Explorar

[Blág~óstá~ñjé]

[Ískó~ríst~í fít~ñés t~réké~ré dá~ póvé~ćáš
mót~ívác~íjú, á~ ñé br~ígú]

[Kréñ~í krú~pñím~ kórá~címá~ ká ós~tvár~éñjú~fítñ~és cí~ljév~á ták~ó štó ćé~š „résé~tóvá~tí” ñá~číñ pr~áćéñj~á ákt~ívñó~stí.]

[Ákó sí jédñá ód mñógóbrójñíh ósóbá kójé Ñóvú gódíñú kórísté zá pláñíráñjé í póstávljáñjé ñóvíh cíljévá, óñdá sígúrñó zñáš dá sú fítñés trékérí ídéálñó réšéñjé dá té cíljévé záístá spróvédéš ú déló. Méđútím, ízméđú ópsésívñóg próvéráváñjá ñáprétká í dóbíjáñjá pódsétñíká dá sé trébá jóš víšé pótrúdítí, čóvék sé lákó óbéshrábrí í póčñé prétéráñó dá bríñé, ñáróčító tókóm óñíh dáñá kádá ñékákó své rádímó spóríjé í ñíštá ñé ídé pó pláñú.

Álí stížú dóbré véstí¡ Ímá mñógó ñáčíñá zá práćéñjé áktívñóstí í ístóvréméñó próñálážéñjé rávñótéžé ízméđú práćéñjá sópstvéñíh áktívñóstí í sámósážáljéñjá. Ñávéšćémó sámó ñékólíkó.]

[Préf~órmú~líší l~íčñé c~íljé~vé]

[Brój véžbí kójé rádíš í brój kóráká kójé ñáprávíš mógú bítí móćñé álátké, álí zápítáj sé kákví sú tvójí cíljéví váñ óvíh brójkí. Rázmíslí štá jé vážñó zá tébé líčñó, á tó ñé mórá bítí ístó káó zá drúgé ljúdé. Zbóg čégá slédíš báš té fítñés cíljévé í záštó sú tí báš óñí vážñí¿ Ñá prímér, ákó žélíš sá smršáš, ñé úzímáj zdrávó zá gótóvó drúštvéñé stáñdárdé ó tómé kákó ízglédá ídéálñó téló, véć sé fókúsíráj ñá óñó štó jé tébí ñájvážñíjé ú žívótú. Tó mógú bítí rázlíčíté stvárí, káó štó sú spózñáváñjé sópstvéñóg télá gdé účímó kákó dá závólímó sópstvéñí ízgléd í smáñjímó strés tákó dá sé béz próblémá móžémó prídrúžítí príjátéljímá ñá fítñés véžbámá ílí íćí zájédñó sá ñjímá ñá džógíñg. Kádá shvátíš kójí sú tvójí líčñí mótíví, póčéćéš dá glédáš óvé cífré íz ñóvóg úglá í ñéćéš víšé sámó rázmíšljátí ó tómé dá lí sú zádáté brójké íspúñjéñé ílí ñé.]

[Próñ~áđí vé~žbú kó~jú vó~líš]

[Ñé vólíš dá rádíš zgíbóvé ú térétáñí ílí móráš dá sé prísílíš dá bí prétrčáó póslédñjí kílómétár ñá tréñíñgú¿ Móráš dá úrádíš 20 sklékóvá dñévñó, á ñísí ú éléméñtú¿ Čéstó púštámó dá ñášá óčékíváñjá défíñíšú ñášé tréñíñgé í fókúsírámó sé ñá óñó štó míslímó dá trébá dá úrádímó úméstó ñá óñó štó žélímó dá úrádímó. Šíróká póñúdá fítñés prógrámá dóstúpñíh ñá Áplíkácíjá Sámsúñg Héálth, ómógúćává tí dá ékspéríméñtíšéš dó mílé vóljé své dók ñé próñáđéš óñó ú čémú záístá úžíváš.¹ Bíló dá jé réč ó véžbámá zá ístézáñjé, kík-bóksú, bícíklízmú, sádá móžéš rúčñó dá prátíš dó 90 tréñíñgá ñá svóm Gáláxý Wátch4 í óstváríš sópstvéñé cíljévé.]

[Prát~í svó~jé ús~péhé~]
[Áplí~kácí~já Sá~msúñ~g Héá~lth ñ~á úré~đájú G~áláx~ý Wát~ch4 tí~ ómóg~úćává~ dá áú~tómá~tskí~ prát~íš svó~jé tr~éñíñ~gé íl~í dá d~óbíj~éš póv~rátñ~é íñf~órmá~cíjé~ ód ví~rtúé~lñóg~ tréñ~érá, t~ákó d~á móžé~š prós~láví~tí sv~ákí ú~spéšá~ñ kór~ák.]
[Sázñ~áj ví~šé]

[Ñé dó~púst~í dá t~é pór~ázé S~MÁRT~ cílj~éví]

[Jédáñ ód glávñíh rázlógá záštó ljúdí ñé úspévájú dá óstváré kákó fítñés tákó í bíló kójé drúgé cíljévé jé táj štó cíljéví ñísú précízñó défíñísáñí.

Úñésí SMÁRT cíljévé. SMÁRT zñáčí „spécífíc”, „méásúráblé”, „áttáíñáblé”, „réléváñt” í „tímélý”. Tó zñáčí dá cílj trébá dá búdé kóñkrétáñ, mérljív, dóstížáñ, réléváñtáñ í óstvárljív ú rázúmñóm vréméñskóm péríódú. Óvó jé íspróbáñí métód kójí dópríñósí défíñísáñjú jásñíh cíljévá í príórítétá ñá kójé trébá óbrátítí pážñjú. Úzmímó, ñá prímér, dá jé tvój cílj zdrávíjí ñáčíñ žívótá. Évó kákó dá trébá dá póstávíš svój SMÁRT cílj.

Spécífíc: Prístúpí svóm cíljú sámó íz jédñóg úglá. Ñá prímér, žélím rédóvñó dá véžbám.

Méásúráblé: Ódrédí kólíkó véžbí ćéš úrádítí, álí brój trébá dá búdé tákáv dá tí ómógúćí dá óstáñéš úsrédsréđéñ ñá óñó štó rádíš. Ñá prímér, sváké ñédéljé ćú trčátí pét kílómétárá.

Áttáíñáblé: Glédáj šírú slíkú í rázmíslí ó réálñím ñáčíñímá kójí ćé tí ómógúćítí dá óstváríš cílj. Tó zñáčí dá ćéš móždá ñá póčétkú défíñísátí máñjé cíljévé (ñpr. dá zá dvá dáñá ú tókú ñédéljé prétrčíš jédáñ kílómétár), ñákóñ čégá ćéš óvú gráñícú vréméñóm póstépéñó póvéćávátí své dók ñé óstváríš krájñjí cílj.

Réléváñt: Rázmíslí ó tómé štá jé tó štó té záístá mótívíšé dá óstváríš póstávljéñí cílj. Móždá žélíš dá búdéš ú bóljój kóñdícíjí dá bí sá príjátéljímá prélázíó 10 kílómétárá ílí víšé.

Tímélý: Ódrédí rók, jér béz tógá ñémá mótívácíjé dá sé kréñé ú ákcíjú. Vážñó jé, prítóm, dá ñé zábórávíš dá móráš bítí réáláñ í ískréñ sá sámím sóbóm. Tákóđé trébá ímátí ñá úmú dá sé cíljéví mógú próméñítí í dá jé tó sásvím ú rédú. Móžéš íh prílágódítí ú svákóm tréñútkú.]

[Ráčúñ~áj ñá~ pódr~škú pr~íját~éljá~]

[Mñógó jé prédñóstí kádá sé véžbá í tréñírá zájédñó sá príjátéljímá. Móžété sé méđúsóbñó mótívísátí í óhrábrívátí, á tú jé í drúgárskó ñádmétáñjé kójé móžé bítí ízúzétñó kórísñó jér rázbíjá svákódñévñú rútíñú. Fúñkcíjá Tógéthér² ú áplíkácíjí Sámsúñg Héálth jé ídéálñó réšéñjé zá fórmíráñjé sópstvéñé ékípé ú ókvírú kójé móžété zájédñó úžívátí ú tímskím ízázóvímá í tákmíčítí sé jédñí prótív drúgíh ú máñjím grúpámá. Áplíkácíjá Sámsúñg Héálth vám čák ñúdí účéšćé ú pósébñím ízázóvímá kójí sé svákóg mésécá órgáñízújú ñá glóbálñóm ñívóú úz kójé ćété póstíćí jóš véćí ñáprédák í préćí ñóvé kóráké.]

[Ódré~dí ká~dá ćéš í~mátí~ „slób~ódñé~” dáñé~
(óvó ñ~íjé z~ábrá~ñjéñ~ó)]

[Ñíjé réálñó óčékívátí dá, ízméđú póslá, škólé í mñógóbrójñíh drúgíh óbávézá, ñé própústímó báš ñíjédáñ tréñíñg. Zátó jé pósébñó vážñó dá sámí sébí dámó dózvólú dá ískljúčímó práćéñjé áktívñóstí í dá ñé dóbíjámó óbávéštéñjá. Ákó zñámó dá ódréđéñóg dáñá ñémá hódáñjá, tréñíráñjá ílí dá sé ñéćémó úópšté mñógó krétátí (jér ñás čékájú íspítí ílí sé ñé óséćámó dóbró), móžémó dá úgásímó prógrámíráñá óbávéštéñjá ñá úréđájú Gáláxý Wátch4 í ñéćé bítí pódsétñíká. Tádá sé móžémó fókúsírátí ñá óñó štó jé príórítét ú tóm tréñútkú, á tó jé ñášé blágóstáñjé.]

[Ñé zá~bórá~ví ñá~ méñt~álñó~ zdrá~vljé~]
[Dáñ p~rédv~íđéñ z~á ódm~ór jé~ sjáj~ñá pr~ílík~á dá p~róvé~ríté~ svój~é méñ~tálñ~ó stá~ñjé. Í~spró~bájt~é ñášé~ véžbé~ zá mé~dítá~cíjú~¹ ú ápl~íkác~íjí S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
[Sázñ~áj ví~šé]

[Rézé~rvíší~ í dáñ~é zá ó~dmór~]

[Póréd slóbódñíh dáñá, vážñó jé ímátí í dáñé ódmórá. Tó jé káó kád sé rádújémó prédstójéćém prázñíkú ílí ódláskú ñá móré ílí pláñíñú. Óví dáñí prédvíđéñí zá ódmór í ódmáráñjé sú ñéóphódáñ í sástávñí déó ñášíh tréñíñgá jér ómógúćávájú télú dá sé ópóráví póslé ñápórñóg rádá. Dáñ ódmórá trébá í slúžbéñó rézérvísátí ú káléñdárú tákó štó ćémó blókírátí káléñdár ñá úréđájú Gáláxý í pódésítí pódsétñík. Ñákóñ tógá, kádá právímó búdúćé pláñóvé, zñámó dá jé táj dáñ rézérvísáñ zá ódmór.]

  • [¹Ódré~đéñí s~ádržá~j tré~ćíh s~tráñ~á dós~túpá~ñ ñá S~ámsú~ñg Hé~álth~ móžé z~áhté~vátí~ prét~plát~ú.]
  • [²Pótr~ébñí~ sú pr~íjáv~ljív~áñjé~ ñá Sá~msúñ~g ñál~óg í m~réžñá~ vézá~ (Wí-Fí~ ílí m~réžá z~á pré~ñós p~ódát~áká).]

[Résé~túj s~vójé~ ñáví~ké]

[Kórí~stí G~áláx~ý Wát~ch4 í á~plík~ácíj~ú Sám~súñg~ Héál~th í s~tékñ~í ñóv~é ñáv~íké k~ójé ćé~ tí óm~ógúćí~tí dá~ óstv~áríš c~íljé~vé í j~óš víšé~ úžívá~š ú tré~ñíñz~ímá í~ fítñ~és vé~žbámá~.]

[Gálá~xý Wá~tch4]

[Sázñ~áj ví~šé]
[Crñí~ Gálá~xý Wá~tch4 s~á vél~íkím~ brój~ém 8 zé~léñé~ bójé~.] [Crñí~ Gálá~xý Wá~tch4 s~á vél~íkím~ brój~ém 8 zé~léñé~ bójé~.]

Samsung Health

[Sázñ~áj ví~šé]
[Lógó~típ S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jé] [Lógó~típ S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jé]

[Próčí~táj s~ádá ó~vé pr~íčé]

[Clós~é úp ó~f wóm~áñ ás~léép~ íñ bé~d] [Clós~é úp ó~f wóm~áñ ás~léép~ íñ bé~d]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ spáv~átí b~óljé~¿]

[Pógl~édáj~ óvíh~ pét s~ávét~á zá b~óljé~ spáv~áñjé~ pómó~ćú véžb~í, ñáj~ñóví~jé áp~líká~cíjé~ í prá~ćéñjé~m sñá~.]

[Žéñá k~ójá r~ádí s~klék~óvé] [Žéñá k~ójá r~ádí s~klék~óvé]

[Blág~óstá~ñjé]

[Véžbá~ñjé p~ómóćú~ svák~ódñé~vñíh~ préd~métá~ ú kúćí~]

[Véžbá~j kré~átív~ñó]

[Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú í~ gléd~á ú pl~áfóñ~, á ókó~ ñjé s~ú már~kérí~, ólóv~ké, bó~jé í d~rúgí~ slík~ársk~í prí~bór.] [Žéñá l~éží ñá~ drvé~ñóm p~ódú í~ gléd~á ú pl~áfóñ~, á ókó~ ñjé s~ú már~kérí~, ólóv~ké, bó~jé í d~rúgí~ slík~ársk~í prí~bór.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Póčís~tí mé~ñtál~ñú pá~účíñú~ kréá~tívñ~ím ós~véžéñ~jém]

[Dúgá~ zímá~ móžé d~á úsp~órí ú~m báš k~áó mí~šíćé. Ós~véží m~ózák~ óvím~ kréá~tívñ~ím vé~žbámá~.​]
[Trí žé~ñé ú s~túdí~jú zá~ jógú~ óbúčé~ñé ú s~pórt~skú ó~déćú z~á véžb~áñjé~ stój~é sá r~úkám~á skl~óplj~éñím~ íspr~éd sé~bé ú p~ózí z~á mól~ítvú~.] [Trí žé~ñé ú s~túdí~jú zá~ jógú~ óbúčé~ñé ú s~pórt~skú ó~déćú z~á véžb~áñjé~ stój~é sá r~úkám~á skl~óplj~éñím~ íspr~éd sé~bé ú p~ózí z~á mól~ítvú~.]

[Blág~óstá~ñjé]

[Ískó~ríst~í fít~ñés t~réké~ré dá~ póvé~ćáš mót~ívác~íjú, á~ ñé br~ígú]

[Kréñ~í krú~pñím~ kórá~címá~ ká ós~tvár~éñjú~fítñ~és cí~ljév~á ták~ó štó ćé~š „résé~tóvá~tí” ñá~číñ pr~áćéñj~á ákt~ívñó~stí.]
[Príz~ór ñá~ ótvó~réñó~m gdé~ déčák~ sédí~ ñá kó~šárká~škój l~óptí~ í glé~dá ú s~vój m~óbíl~ñí té~léfó~ñ á ñj~égóv~ ótác~ sédí~ póré~d ñjé~gá] [Príz~ór ñá~ ótvó~réñó~m gdé~ déčák~ sédí~ ñá kó~šárká~škój l~óptí~ í glé~dá ú s~vój m~óbíl~ñí té~léfó~ñ á ñj~égóv~ ótác~ sédí~ póré~d ñjé~gá]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 sávé~tá zá~ kúpó~víñú~ prvó~g mób~ílñó~g tél~éfóñ~á zá d~été]

[Ódgó~vórí~ zá sv~é óñé~ kójí~ sé pí~tájú~, dá lí~ sú mó~bílñ~í tél~éfóñ~í ópá~sñí¿~]
[Slík~á póz~ádíñ~é žéñé~ kójá~ újút~rú ñá~ móst~ú šétá~ svóg~ psá] [Slík~á póz~ádíñ~é žéñé~ kójá~ újút~rú ñá~ móst~ú šétá~ svóg~ psá]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ tróší~tí ká~lórí~jé bé~z ñáp~órñó~g véžb~áñjá~]

[Véžbé~ zá mr~šávlj~éñjé~ kójé~ ćéš rád~ó spr~óvód~ítí.]
[Slík~á cél~óg té~lá Há~ñé Br~óñfm~áñ ú p~árkú~ úsré~d trčá~ñjá] [Slík~á cél~óg té~lá Há~ñé Br~óñfm~áñ ú p~árkú~ úsré~d trčá~ñjá]

[Blág~óstá~ñjé]

[5 fítñ~és sá~vétá~ ú kój~é sé H~áñá B~róñf~máñ z~áklí~ñjé]

[Kórí~sñí s~ávét~í ñék~ádášñ~jé DJ~ zvéz~dé, á d~áñás~ pózñ~áté f~ítñé~s pré~dúzé~tñíc~é.]
[Ósób~á kój~á žélí~ dá pr~óméñ~í ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~tí mó~bílñ~í tél~éfóñ~] [Ósób~á kój~á žélí~ dá pr~óméñ~í ñáčí~ñ ñá k~ójí k~órís~tí mó~bílñ~í tél~éfóñ~]

[Blág~óstá~ñjé]

[Kákó~ dá sé~ ótár~ásít~é lóší~h ñáv~íká p~rí kó~ríšćéñ~jú mó~bílñ~óg té~léfó~ñá]

[Šést ñ~áčíñá~ dá pó~stíg~ñété~ dóbá~r bál~áñs p~rí kó~ríšćéñ~jú sv~óg mó~bílñ~óg té~léfó~ñá.]