[Как полюбить горный туризм без напряжения]

[Когда речь заходит о подъеме на вершину, альпинисты говорят «гора нас пустила», имея в виду, что к вершинам нужно относится с почтением. Другие люди используют слово «покорить». Но мне эти термины не нужны: мне не близок мистический подход, а в горы я хожу не для того, чтобы оказаться на какой-то определенной высоте над уровнем моря. Моя цель — совместить эстетическое удовольствие и физическую активность. И конечно, это определенный вид медитации: во время подъема и некоторое время после голова остается приятно пустой.

Поэтому для меня приоритет — это доступность горы и красивые виды. Ехать куда-то далеко на перекладных, получать пермит (разрешение) на восхождение, тратить кучу денег просто потому, что это самая высокая вершина в округе, я точно не стану. Принцип простой: увидел гору рядом — пошел.]

[Но всё равно это рискованно. Поэтому если вы в состоянии планировать горный поход хотя бы за неделю, то товарищей по хайкингу можно всегда найти в специализированных группах в соцсетях. Обратите внимание: если вы решите взять на себя логистику, то шансы найти компаньона и вовсе приближаются к 100%. Можно поступить и наоборот: присоединиться к другой группе.

Очень важно заранее проверить, какой опыт и ожидания у ваших потенциальных спутников: так вы поймете, насколько совпадают ваши интересы и действительно ли вам по пути. Мне случалось ходить с теми, кто хотел передвигаться гораздо быстрее комфортного для меня темпа. Такие ребята обычно спокойно ждут отстающих, но как только видят тебя — сразу стартуют дальше. Выходит, что ты всю дорогу бежишь в хвосте, не имея времени на передышку и фотографии. А бывало и наоборот: группа собиралась, чтобы плестись как черепахи (по моему уровню), болтать по дороге и фотографироваться возле каждой сосны, а то и делать перекуры.

Существуют также платные группы, где можно подобрать себе компаньонов и маршрут по уровню, но у меня нет такого опыта.

Еще у меня был замечательный опыт горного туризма с животным. Я как-то присматривала за одной юной собакой в Болгарии, очень симпатичной помесью бордер-колли и дворняги, и мы с ней ходили по горам вместе. Собачка меня всячески поддерживала и умиляла всех встречных. Так что рекомендую: очень весело и, конечно, безопаснее во всех смыслах.]

[Я с 20 лет занимаюсь разной активностью: зимой работаю инструктором по горным лыжам, а еще регулярно бегаю, танцую, плаваю в открытой воде, катаюсь на любых попавшихся под руку снарядах, играю в падел, теннис, пляжный волейбол. Но всё это без системы и стремления добиться каких-то серьезных результатов.

Тренажерку ненавижу всей душой: не могу себя заставить потеть, делая однообразные движения, да еще и в помещении. И вообще не люблю потеть, кроме как в сауне, куда, кстати, хожу регулярно.

Мне сложно мотивировать себя заниматься чем-то для того, чтобы «быть в форме», но с мотивацией «залезть на вон ту гору завтра и посмотреть на море/замок» у меня проблем нет. Приятно, что горный туризм — как раз одно из увлечений, которое позволяет «быть в форме»: тренировать дыхалку, иметь стройные ноги и хороший баланс.

В итоге моя физическая форма позволяет мне осилить километровый перепад высот за день и пройти около 25 км по горам или 40 км по прямой. Не знаю, как бы я почувствовала себя, если бы перепад или километраж был больше — просто не пробовала ничего серьезнее. Если выпадет случай — попробую. В целом рекомендация простая: увеличивайте крутизну и длину постепенно, чтобы понимать, на что способен именно ваш организм. Начните с прогулки на пару-тройку часов и небольшого перепада высот (100–200 метров).

Дело не только в физических возможностях, но и в вероятности проявления горной болезни с тошнотой и головокружением. Горная болезнь — вещь крайне индивидуальная, может возникнуть и на небольшой высоте. В моем случае я ее коротко почувствовала на Маттерхорне (4 478 метров), когда каталась на лыжах, и на вулкане Чанбайшань в Китае (2 744 метров). Оба раза это было зимой (на холоде шансы больше) и при физической нагрузке (тащила лыжи и тяжелую телекамеру). На обе горы я поднялась на транспорте. При самостоятельных восхождениях с горной болезнью я не сталкивалась, но, напомню, что не поднималась на высоту более 3 000 метров.]

[Я люблю ходить налегке — с маленьким рюкзачком. Ни потеть, ни мерзнуть мне не нравится, поэтому стараюсь взять максимум слоев одежды, чтобы снимать их постепенно. Последний слой — фитнес-бра, так как с открытыми подмышками идти очень приятно. Учтите, что в одежде для хайкинга обязателен слой с длинным рукавом — на случай ветра, сильного солнца и насекомых. На ноги — беговые тайтсы или легкие хайкинговые штаны.

Всегда беру тонкую флисовую шапку, перчатки и баф — места почти не занимают, а на горе даже летом может быть прохладно. И кепку от солнца. Если не уверена на 100% в жаре даже на вершине, беру с собой суперлегкую пуховку в чехле. На случай непредвиденных осадков — обычный пластиковый дождевик. Хайкинговые куртки для меня слишком объемные, обхожусь без них (да и по холоду стараюсь не ходить).]