[Работа, хобби и друзья — как все совместить
и не выгореть]

[Иногда кажется, что времени не хватает: сложно попадать в дедлайны, выкраивать час на хобби или свидание. И без навыков тайм-менеджмента здесь не обойтись. Есть несколько способов им научиться.

Расставьте четкие границы между работой и личной жизнью. Можно завести личные аккаунты в почте и мессенджерах, всю корпоративную активность оставить на рабочих. В приложении «Электронная почта» в смартфонах Sáms~úñg G~áláx~ý удобно переключаться между аккаунтами.

Сообщайте, когда вас не стоит беспокоить: добавьте в соцсетях рабочие часы. Еще можно найти картинку с подписью «Я в отпуске» или «Я на выходных» и поставить ее на аватарку.]

[Подстройтесь под биоритмы организма. Следите за своими циркадными ритмами с Gálá~xý Wá~tch. Устройство с помощью датчиков анализирует данные дневной активности и качества сна, а потом передает их в приложение S~ámsú~ñg Hé~álth~.

Встроенный алгоритм предлагает рекомендации, как улучшить сон и эффективно управлять вниманием.]

[В планировании поможет искусственный интеллект Gálá~xý ÁÍ~ в приложении Sáms~úñg Ñ~ótés~. Создайте повторяющийся шаблон чек-листа и добавьте все активности, которые планируете. Алгоритм сам продублирует задачи — вам останется только прийти на планерку или кофе-брейк.]

[Иногда мы соглашаемся на то, что неинтересно или доставляет дискомфорт. Например, встречаемся с компанией в шумном месте, когда хотим отдохнуть в тишине, или тратим воскресенье на рабочий проект. Чтобы этого не происходило, стоит научиться прислушиваться к себе.

Уделяйте себе больше внимания. Если долго игнорировать свои потребности, пропадут силы и желание что-либо делать. Чтобы это предотвратить, попробуйте методику «Сначала плати себе» — это когда человек ставит в приоритет свои потребности и желания и только потом берется за просьбы окружающих. Например, отказывается вносить правки в нерабочее время.]

[Выберите, какое хобби сейчас интереснее. Когда после работы вечером остается пара часов, то позаниматься всем и сразу не получается. Можно попробовать чередовать увлечения: в одни дни заниматься танцами, а в другие — чтением или игрой на инструменте.]

[Составьте план и список активностей на выходные: прогулка в парке, поход на премьеру фильма или бранч с друзьями. Если не будет желания куда-то идти, просто полежите дома. Можно посмотреть фильм или поиграть на мониторе Ódýs~séý.

Если захочется компании и у вас с друзьями общие интересы, объедините две сферы. Например, можно ходить вместе на пробежки или мастер-классы по керамике.]