[Как спастись от жары, если нет кондиционера]

[Первое, что хочется сделать в жару, — включить вентилятор на максимум, сделать плащ из платка и смотреть, как эпично развевается ткань.

Вентилятор не охлаждает воздух, но поможет охладиться вам. Ветерок ускорит испарение влаги с кожи, а температура поверхности, с которой испаряется жидкость, понижается.

И есть еще лайфхак: ночью, когда воздух прохладнее, поставьте вентилятор у открытого окна. Так, чтобы он обдувал не только вас, но и мебель. Мебель охлаждается, и температура в помещении снижается быстрее.]

[Самой обычной воды, чистой и прохладной. С потом организм теряет жидкость, а обезвоживание еще никому не помогало легко и весело пережить летний зной.

Чай, кофе, компот и соки пить тоже можно, но чисто для удовольствия. Восполняют баланс жидкости они не так хорошо, как простая вода. А если хочется чего-то этакого и с пользой, пригубите минеральной воды или зеленого чая (главное — без излишеств): в конце концов, соли и микроэлементы организм тоже теряет.]

[Лучше даже чуть теплый, но точно — не ледяной. Холодная вода обманчива: она спровоцирует отток крови от поверхности кожи, избыточное тепло останется внутри организма, и после банных процедур особо не полегчает. А вот слегка теплый душ и освежит, и процессы естественного охлаждения не заблокирует.]

[Днем, впрочем, тоже можно. При свете солнца прохлада с улицы не поступит, зато появится сквознячок: телу будет приятно ощущать потоки воздуха. Главное — действовать аккуратно и не простыть.

А вот ночью воздух с улицы поможет хорошенько охладить всё помещение, поэтому после заката старайтесь держать окна открытыми и закрывать перед рассветом. Тут всё как со шторами, только наоборот — не перепутайте.]

[Потому что холодный воздух тяжелее горячего. Стащите матрас, застелите его хлопчатобумажным, шелковым или льняным бельем (знатоки называют эти материалы «дышащими») — и наслаждайтесь прохладой, пусть и относительной.]

[Утренняя йога, генеральная уборка, обучение питона новому трюку — чтобы не перегреваться днем, всем этим лучше заниматься после заката.]