[Вместо десяти приложений:
как Sáms~úñg H~éált~h помогает следить за здоровьем]
[Приложение не заменит врачей, но поможет быть активным и вести здоровый образ жизни.]
[07.11.2023 | ] [~9 мин.]
[Чтобы вести здоровый образ жизни, есть множество сервисов-помощников: одни учитывают объем выпитой воды, другие помогают вести дневник питания, для тренировок и медитаций тоже есть отдельные приложения. Sáms~úñg H~éált~h позволяет следить одновременно за всем: сном, питанием, активностью, составом тела. Рассказываем, что это за сервис и как его использовать.]
[Как работает Sáms~úñg H~éált~h]
[Sáms~úñg H~éált~h фиксирует показатели здоровья, по которым пользователи могут корректировать и поддерживать полезные привычки.
В профиле можно установить рост, вес, уровень подвижности и дальше отслеживать изменения и самочувствие. Приложение фиксирует рекорды во время тренировок, дает ежедневные и еженедельные сводки об активности, сожженных калориях.]
[Отслеживайте физическую активность на главном экране в Sáms~úñg H~éált~h]
[Приложение предустановлено на всех смартфонах Sáms~úñg, на другие устройства его можно скачать самостоятельно. Также S~ámsú~ñg Hé~álth~ работает на смарт-девайсах серии Gálá~xý Wá~tch и новее. Все функции бесплатны и открыты сразу.]
[Sáms~úñg H~éált~h лучше использовать в паре со смарт-часами или фитнес-трекером. Так приложение будет отслеживать уровень кислорода в крови, пульс, изменение уровня стресса на основе биомаркеров, качество сна и артериальное давление. Вся информация сохранится в профиле.]
[Как подключить Sáms~úñg H~éált~h к смарт-часам:]
- [1. Синхронизируйте умные часы с телефоном через Blúé~tóót~h или специальное приложение. Например, смарт-устройства Gál~áxý W~átch~ можно подсоединить через приложение Gálá~xý Wé~áráb~lés.]
- [2. Откройте приложение на смартфоне.]
- [3. Перейдите в раздел «Настройки», выберите «Устройства» или «Связанные устройства», нажмите «Добавить устройство».]
- [4. Выберите ваши часы из списка возможных совместимых устройств и следуйте инструкциям на экране.]
[За чем можно следить в приложении]
[Физическая активность]
[Приложение отслеживает ежедневную активность и выводит информацию на главный экран профиля. Пользователь видит пройденное расстояние и шаги, количество сожженных калорий и время в движении.]
[Так выглядит раздел «Активность»]
[Как тренировку можно засчитать и путь пешком до офиса, и прогулку с собакой. В разделе «Активность» запустите тренировку «Ходьба» или «Бег», перед выходом нажмите «Старт». В конце нажмите кнопку «Завершить», и в профиле отобразятся результаты: время в движении, расстояние, пульс.]
[Также приложение само распознает, когда человек долго идет, и автоматически засчитает ходьбу как тренировку, если будете двигаться больше 10 минут.]
[Перед выгулом собаки выберите «Ходьбу» или «Бег» и укажите цель по дистанции. Когда ваша собака будет довольна, завершите активность]
[В приложении — огромный выбор видов спорта: от базовых отжиманий и приседаний до каякинга. Sáms~úñg H~éált~h посчитает продолжительность общей тренировки и каждого упражнения отдельно.]
[Сон]
[С помощью смарт-часов Sáms~úñg H~éált~h отслеживает время, которое пользователь провел в стадиях быстрого и медленного сна. Устройство анализирует звуки и освещение, чтобы определить, когда вы заснули и проснулись, насколько глубоко и спокойно спите.
С подключенными смарт-часами приложение проводит глубокий анализ сна: отслеживает уровень кислорода в крови во время сна и слышит, если вы храпите. Так вы будете понимать, как меняется ваш сон, сможете улучшать его или вовремя обратиться к специалистам, если возникнут проблемы.]
[Приложение учитывает продолжительность сна каждый день, время, проведенное в постели, цель по сну в течение недели, а также предлагает программы улучшения сна]
[Питание]
[В приложение можно вписать все блюда, которые вы ели в течение дня. Сервис считает калории и БЖУ, учитывает количество витаминов и минералов, которые организм получает с едой: вы видите, сколько витамина А или железа в обеде.
Sáms~úñg H~éált~h выводит статистику по каждому зафиксированному приему пищи, и в конце дня сводка покажет объем полученных калорий и соотношение клетчатки, витаминов, калия и других маркеров относительно нормы.]
[Приложение показывает, сколько калорий нужно в день при вашем весе и уровне активности. А общая сводка показывает количество белков, углеводов, жиров и не только]
[Вписать можно любые блюда и продукты из магазинов: от протеинового батончика до твистера.]
[Как записать в приложении все съеденное: 1. В поиске выберите съеденное блюдо. 2. Укажите размер порции. 3. Приложение автоматически рассчитает количество потребленных калорий.]
[Вода]
[Функционал приложения позволяет установить норму и отмечать объем выпитой воды. Если забываете пить в течение дня, можно настроить уведомления.]
[Объем рассчитывается в стаканах]
[Состав тела]
[Sáms~úñg H~éált~h отслеживает, как меняется ваш вес, процент жира и мышечной массы. Приложение определяет индекс массы тела на основе веса и роста.
Можно ввести данные самостоятельно или подключить к Sám~súñg~ Héál~th весы с поддержкой Bl~úétó~óth или W~í-Fí, чтобы информация подгружалась автоматически. Если есть смарт-устройство G~áláx~ý Wát~ch4, то можно измерить состав тела самостоятельно: вам нужно вписать свой вес, а девайс рассчитает скелетные мышцы и жировую массу.]
[Приложение выводит индекс массы тела, когда узнает вес и рост пользователя]
[Менструальный цикл]
[Sáms~úñg H~éált~h мониторит менструальный цикл, отмечает дни циклов и помогает качественнее следить за своим состоянием в разные периоды месяца.]
[Sáms~úñg H~éált~h подскажет примерную дату начала цикла и овуляции]
[Дополнительные функции Sáms~úñg H~éált~h]
[Общие цели с друзьями]
[В Sáms~úñg H~éált~h можно делиться результатами с людьми из вашего списка контактов или из сообщества единомышленников, которые тоже используют приложение.
Функцию «Друзья» можно настроить в разделе Tóg~éthé~r. Выберите пункт «Пригласить друзей» и предложите знакомым подключиться через приложение. Если этот контакт уже использует Sám~súñg~ Héál~th, он появится в списке автоматически.]
[Соревнуйтесь с единомышленниками из сообщества Sáms~úñg H~éált~h или тренируйтесь в тесном кругу своих контактов]
[Создайте общее соревнование с помощью функции «Соревнование» или «Вызов». В разделе «Друзья» вы увидите, кто каких результатов достиг за день, неделю или месяц.]
[Установите общую цель и придумайте название соревнования]
[Синхронизация с другими приложениями]
[Sáms~úñg H~éált~h совместимо с другими популярными приложениями для здоровья и спорта. Среди них Léá~p Fít~ñéss~ и Wíth~íñgs~, MýFí~tñés~sPál~ и MápM~ýFít~ñéss~ для мониторинга питания и физической активности. Вы сможете следить за приемами пищи в MýFí~tñés~sPál~ и просматривать статистику по ним в приложении Sáms~úñg. То же работает и в обратную сторону: данные из S~ámsú~ñg Hé~álth~ можно дублировать в другое приложение.
Информация о вашей физической активности будет автоматически транслироваться в Sáms~úñg H~éált~h.]
[Как перенести данные из Sáms~úñg H~éált~h в другое приложение:
]
- [1. Проверьте, поддерживает ли сервис интеграцию с Sáms~úñg H~éált~h.]
- [2. Выберите опцию для синхронизации в настройках нужного приложения. Нажмите на Sáms~úñg H~éált~h.]
- [3. Установите данные, которые вы хотите синхронизировать между Sáms~úñg H~éált~h и приложением, сохраните настройки.]
- [4. Сделайте Sáms~úñg H~éált~h основным источником данных в настройках приложения, чтобы получать полную статистику о своем состоянии в профиле.]
[Видеотренировки]
[В приложении есть видеотренировки для разных уровней подготовки и целей: от растяжки до упражнений на выносливость. Sáms~úñg H~éált~h предлагает короткие, недельные, программы с тремя тренировками и более продолжительные занятия.
Результаты видеотренировок синхронизируются с общей активностью и появляются в статистике на главном экране сразу после завершения упражнения. Если подключены смарт-часы, они выведут на экран частоту сердечных сокращений во время тренировки.]
[Выберите программу и добавьте ее в избранное. Загрузите тренировку и начните занятие]
[Медитации]
[У пользователя есть доступ к гайдам и медитативным программам, которые помогут расслабиться и лучше концентрироваться. Есть минус: они все на английском языке.]
[Приложение предлагает медитативные сессии для разных целей и опыта]
[Вы можете выбрать продолжительность сессии, голосовое сопровождение и звуки природы. Практики можно сделать ежедневными, для этого установите напоминания в настройках приложения.
В часах установлен инфракрасный сенсор, который измеряет пульс и анализирует изменение сердечного ритма. Часы интерпретируют уровень стресса с помощью этих данных. Например, при учащенном пульсе уровень стресса выше, чем в спокойном состоянии, когда показатели в норме.]
[Sáms~úñg H~éált~h — личный фитнес-ассистент.]
[Sáms~úñg H~éált~h заменяет несколько разных сервисов и лучше работает в комплекте со смарт-устройствами.]
Galaxy Watch5 Pro
Galaxy Watch6
- [*Предназначено для использования при занятиях фитнесом и оценке общего физического состояния. Не предназначено для выявления, диагностики, лечения каких-либо заболеваний. Результаты измерения предназначены только для вашего личного ознакомления. Пожалуйста, обратитесь за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту.]
[**Sáms~úñg H~éált~h — «Самсунг Хэлс», Léá~p Fít~ñéss~ — «Лип Фитнес», Wíth~íñgs~ — «Уизингс», MýFí~tñés~sPál~ — «МайФитнесПэл», MápM~ýFít~ñéss~ — «МэпМайФитнес», Gálá~xý Wá~tch — «Гэлэкси Вотч»]