Explorar

[Технологии заботы]

[Пусть фитнес-трекеры мотивируют, а не беспокоят]

[Как достигать результатов и не отвлекаться на излишние уведомления.]

[28.01.2022 　 | 　] [~3 мин.]

[Тот, кто решил всерьез заняться спортом в новом году, знает: фитнес-трекеры — отличный способ следить за результатами. Но навязчивые проверки прогресса и бесконечные напоминания о предстоящих тренировках могут сломать боевой настрой, когда наступят неизбежные «ленивые» дни.

Хорошая новость: есть способы использовать мониторинг активности в балансе между самоконтролем и самосостраданием.]

[Переформулируйте цели]

[Анализ пройденных дистанций и подсчет шагов могут быть мощными инструментами, но задумайтесь: каковы ваши цели помимо цифр¿ Определите, зачем вы на самом деле занимаетесь фитнесом. Например, если хотите похудеть, не пытайтесь привести тело к общепринятым стандартам — лучше сосредоточьтесь на собственных интересах. Спорт может стать способом позаботиться о себе, избавиться от стресса, проводить время с друзьями на тренировках. Выявив истинную мотивацию, вы будете иначе смотреть на цифры — за пределами категорий «пройдено/не пройдено».]

[Найдите занятие по душе]

[Не любите заниматься в тренажерном зале¿ Бегаете через силу¿ Давит необходимость делать по 20 отжиманий в день¿ Часто мы ориентируемся на то, что «должны» делать, а не на то, чего хотим. С разнообразными фитнес-программами в приложении S~ámsú~ñg Hé~álth~ вы можете экспериментировать, пока не найдете упражнения, которые действительно понравятся¹. Попробуйте растяжку, кикбоксинг, езду на велосипеде или что-то иное по душе из 90 других доступных видов тренировок. А анализ занятий с помощью Gálá~xý Wá~tch4 поможет не сбиться с курса и поддерживать форму.]

[Отмечайте победы]
[Приложение Sáms~úñg H~éált~h в Gál~áxý W~átch~4 автоматически отслеживает ход тренировки, а виртуальный тренер по бегу дает отзывы. Хороший повод отпраздновать достижения¡]
[Узнать больше]

[Избегайте перегрузок со SMÁR~T-целями]

[Четко сформулированная цель помогает достичь лучших результатов.

Ставьте себе SMÁR~T-цели, то есть конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Благодаря им вы легко определите шаги, которые нужно предпринять для достижения результата. Вот пример SMÁ~RT-цели для укрепления здоровья.

Конкретная (S): выберите способ приблизиться к цели — например, старайтесь тренироваться более регулярно.

Измеримая (M~): установите цель в цифрах, чтобы было проще сосредоточиться. Как вариант — бег по пять километров в неделю.

Достижимая (Á): разбейте цель на несколько мелких задач, ведь крупные победы складываются из множества небольших. Начните с того, что будете пробегать по километру два раза в неделю.

Актуальная (R): найдите вдохновляющую мотивацию. Может быть, вы хотите стать выносливее, чтобы устроить с друзьями забег на 10 км.

Ограниченная по времени (T): установите реальные сроки по достижению цели и не бойтесь ее менять — это нормально.]

[Заручитесь поддержкой друзей]

[Совместное отслеживание результатов и дружеские соревнования заряжают энергией и помогают не сдаваться. Создайте собственную команду по фитнесу и организуйте командные состязания с помощью функции Tógé~thér~² приложения Sáms~úñg H~éált~h. Или участвуйте в глобальных ежемесячных соревнованиях Sám~súñg~ Héál~th и устанавливайте личные рекорды.]

[Не забывайте отдыхать
(это важно)]

[В режиме «работа — учеба — домашние дела» сложно не пропускать ни одной тренировки. Когда такой день настанет, не упрекайте себя: отключите на гаджетах функции отслеживания активности и уведомления с напоминанием о запланированных упражнениях. Так вы сможете сосредоточиться на делах и не переживать о том, что всё пошло не по плану.]

[Оставайтесь в моменте]
[День отдыха — отличная возможность побыть наедине с собой. Попробуйте медитацию с гидом¹ в приложении Sáms~úñg H~éált~h.]
[Узнать больше]

[Планируйте дни без тренировок]

[В дополнение к обычным выходным устраивайте собственные дни отдыха, чтобы набраться сил. Восстановление — такая же важная часть работы над собой, как и сами тренировки. Отмечайте выходные в календаре на устройстве Gálá~xý и устанавливайте напоминания, чтобы планировать дни отдыха заранее.]

  • [¹Некоторый сторонний контент, доступный в Sáms~úñg H~éált~h, может быть платным.]
  • [²Требуется вход в учетную запись Sáms~úñg и подключение к интернету (W~í-Fí или сети передачи данных).]

[Раскачайте рутину]

[Используйте Gálá~xý Wá~tch4 и приложение S~ámsú~ñg Hé~álth~, чтобы выйти на новый уровень и сделать занятия фитнесом увлекательными и вдохновляющими.]

Galaxy Watch4

[Узнать больше]
[* Совместимы со смартфонами под управлением Áñdr~óíd 6.0 и выше и с ОЗУ объёмом 1,5 ГБ и больше.
Активация устройства доступна только после подключения к смартфону с поддержкой G~óógl~é Mób~ílé S~érví~cés (Гугл Мобайл сервисов). Пожалуйста, обратитесь к производителю своего смартфона для уточнения поддержки G~óógl~é Mób~ílé S~érví~cés (Гугл Мобайл сервисов).
Данные устройства и программное обеспечение не являются медицинскими изделиями. C~ их помощью пользователь может получить ориентировочные данные о состоянии своего здоровья. Все данные, которые получены в процессе использования устройств и программного обеспечения, носят ознакомительный характер и не могут использоваться для медицинских исследований, постановки диагноза и лечения.
Доступность функций и приложений может отличаться в зависимости от региона, подключенного устройства, ОС или оператора связи.]
[Á Gál~áxý W~átch~4 íñ bl~áck w~íth á~ bíg g~rééñ~ fígú~ré 8 óñ~ ít.] [Á Gál~áxý W~átch~4 íñ bl~áck w~íth á~ bíg g~rééñ~ fígú~ré 8 óñ~ ít.]

Samsung Health

[Узнать больше]
[Lógó~ óf th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p] [Lógó~ óf th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p]

[*Самсунг Здоровье
*Тугезер (Вместе)]

[Читайте также]

[Тренировки, не выходя из дома]

[Творческий подход к привычным упражнениям.]

[Как наушники влияют на слух и что с этим делать]

[Вредно ли влияние наушников для слуха¿]

[Что такое синий свет, и как он влияет на сон]

[Так ли опасно пользоваться смартфоном по вечерам¿]