[Тренировки, не выходя из дома]

[Если в вашем доме есть лестница, самое время ею воспользоваться. Лестница — это отличная кардиотренировка: достаточно пройтись по ней несколько раз вверх и вниз. Доказано, что подъем по лестнице сжигает даже больше калорий в минуту, чем пробежка, а еще это помогает контролировать вес и повышает мышечный тонус. Это простая, но эффективная форма тренировки. С помощью Gálá~xý Wá~tch вы также можете отслеживать число пройденных шагов и этажей.]

[Ищете тренировку на трицепс¿ Попробуйте отжимания от стула. Сядьте перед стулом, отведите руки за спину, взявшись за углы стула, и вытяните ноги. Затем согните руки в локтях, чтобы опуститься вниз, и выпрямите их, чтобы подняться обратно. Повторите несколько раз, следя за своим пульсом с помощью Gál~áxý W~átch~.]

[Тренажерный зал без гантелей — это что-то из области фантастики. Зато дома они встречаются куда реже... впрочем, загляните-ка в кладовую¡ Эти банки с фасолью и сгущенкой отлично подойдут для упражнений на бицепс. Начните с банок поменьше и полегче, а затем перейдите к более крупным и тяжелым.]

[Подметая пол на кухне, вы, несомненно, будете активно двигаться, но если подойти к делу творчески, можно заодно скорректировать талию. Сядьте и, держа веник за плечами, поворачивайтесь слева направо, чтобы хорошо проработать корпус.]

[Вы фанат баскетбола¿ Закинув пару мячей в корзину, сбавьте обороты и поделайте отжимания одной рукой с баскетбольным мячом. Просто займите привычное положение для отжиманий, оперев руки об пол, но положите под одну из них баскетбольный мяч. Это поможет улучшить баланс и координацию. Сделайте несколько подходов и не забудьте проверить ваши Gál~áxý W~átch~, чтобы увидеть, сколько калорий вы сожгли.]