Trucos de vida

[Tíó m~íñút~ér tí~ll
Mí~ñdfú~lñés~s]

[Sñáb~bá óc~h éñk~lá mí~ñdfú~lñés~sövñí~ñgár~ för át~t béh~ållá f~öttér~ñá på j~órdé~ñ]

[Dágéñs övérfúllá schémáñ káñ få vém sóm hélst átt drábbás áv páñík, därför dét är víktígt átt täñká på sítt välmåéñdé dáglígéñ. Här är ñågrá típs för väglédd míñdfúlñéss, sóm hjälpér díg átt blí mér ávsláppñád óch ñärváráñdé, óch sóm dú görá på tíó míñútér éllér míñdré.]

Samsung Health
[Tá éñ~ kórt~ páús~ för át~t åtér~ställ~á díñ~ áñdñ~íñg m~éd Sá~msúñ~g Héá~lth-á~ppéñ~.]
1

[Klár~á, färd~ígá, á~ñdás~]

[Ñär ví blír stréssádé hár ví éñ béñägéñhét átt íñté útñýttjá hélá vår áñdñíñgskápácítét. Ävéñ óm dú hár mýckét átt görá káñ dét várá brá átt tá éñ páús óch görá éñ áñdñíñgsövñíñg. Dét hjälpér díg átt tá díg ígéñóm dágéñ útáñ átt blí gáléñ. Försök átt ställá íñ tímérñ på díñ Gáláxý S20, så átt dú íñté títtár på díñ klócká, slút ögóñéñ óch bárá áñdás í fém míñútér, tré gåñgér óm dágéñ.]

[TÍPS~]
[Chíá~púdd~íñg är~ prót~éíñr~ík óc~h íññ~éhåll~ér éñ~dást~ tré í~ñgré~díéñ~sér. F~örbér~éd dé~ñ kväl~léñ í~ññáñ~ óch b~örjá d~ágéñ~ méd é~ñ úts~ökt fr~úkós~t.]
2

[Förbé~réd f~rúkó~stéñ~]

[Mátlágñíñg káñ blí éñ míñdfúlñéssövñíñg óch frúkóst är éñ víktíg måltíd. På så sätt börjár díñ dág på rätt spår óch dét gér díg éñérgí för átt tá ítú méd díñá dáglígá úppgíftér. Dét tár bárá ñågrá míñútér átt lágá äggrörá óch ”óvérñíght óáts” (kállgröt) lágár síg ñästáñ självá, så dét fíññs vérklígéñ íñgéñ úrsäkt átt stártá dágéñ húñgríg.]

3

[Míkr~óträñ~á (dét~ är fák~tísk~t éñ ñ~ý tré~ñd)]

[Ävéñ óm dú síttér fást íñómhús fíññs dét íñgéñ áñlédñíñg átt íñté träñá. Régélbúñdñá träñíñgspáss är brá för síññét óch dé béhövér íñté várá tímslåñgá. Míkrópáss är kórtá tíó míñútérs träñíñgsprógrám sóm éñgágérár hélá króppéñ óch ökár hjärtfrékvéñséñ. Dú káñ ägñá 10 míñútér åt átt görá 30 sékúñdérs íñtérvállér méd hópprép éllér kñäböj óch äñdå lócká frám díñá éñdórfíñér méd líté kóñdítíóñsträñíñg.]

4

[Úppd~átér~á díñ~ spél~líst~á]

[Ví káñ állá várá váñémäññískór ñär dét gällér músík, méñ átt úpplévá ñýá sákér káñ hjälpá díg átt várá mér úppmärksám. Dé fléstá strömñíñgswébbplátsér rékómméñdérár ártístér básérát på vád dú hár lýssñát på ñýlígéñ, så dét är lätt átt híttá ñågót ñýtt. Óm dú vérklígéñ víll úpplévá ljúdét ská dú sättá på díg díñá Gáláxý Búds2 Pró, slút ögóñéñ óch vár ñärváráñdé.]

[Úttr~ýck d~íg sj~älv]
[Hítt~á díñ~ íñré~ kóñs~tñär g~éñóm~ átt á~ñväñd~á S Pé~ñ för á~tt rí~tá kr~úmél~úrér~ í ólí~ká fär~gér p~å díñ t~éléf~óñ.]
5

[Sätt f~árt p~å díñ k~réát~ívít~ét]

[Mélláñ árbété óch träñíñg är dét lätt átt glömmá kréátívítétéñs bétýdélsé. Försök átt ägñá tíó míñútér óm dágéñ åt átt skrívá, målá éllér tíll óch méd ”vídéó dóódlíñg” (rítá krúmélúrér) méd S Péñ på díñ Gáláxý S23 Últrá. Dé är állá brá áktívítétér för átt míñská stréss óch áñväñdá díñ hjärñá på étt ñýtt sätt.]

[Hítt~á dít~t íñr~é lúg~ñ]

[Här är ñ~ågrá v~érkt~ýg só~m hjäl~pér d~íg át~t káñ~álís~érá d~ítt í~ñré z~éñtí~llst~åñd.]

[Läs dé~ssá á~rtík~lár ñ~ú]