[Súñd~á mór~góñr~útíñ~ér för~
díg s~óm íñ~té är m~órgó~ñmäññ~íská~]
[Gör sl~út mé~d sñó~ózé-k~ñápp~éñ mé~d hjäl~p áv d~é här ög~óñöpp~ñáñd~é mór~góñv~áñór~ñá.]
[Klóckáñ är 06.30. Dú lýckás äñtlígéñ drá áv díg täckét éftér två mísslýckádé försök – förvírrád, lättírrítérád óch í béhóv áv éñ kópp éxtrá stárkt káffé. Dét är bárá átt íñsé: mórgñár är íñté för állá. Méñ átt skápá éñ brá mórgóñrútíñ káñ várá júst dét dú béhövér för átt vákñá på rätt sídá. Íññáñ dú börjár skróllá ígéñóm díñá flödéñ sóm váñlígt, läs vídáré för átt få típs på mér médvétñá óch éñérgígíváñdé sätt átt stártá díñ dág.]
[Gámé~á díg~ úpp ú~r säñg~éñ]
[Ví vét húr lóckáñdé dét káñ várá átt klämmá íñ fém míñútér sömñ tíll ñär klóckáñ ríñgér, méñ átt sñóózá káñ görá dét svåráré átt vákñá tíll. Úñdvík éñ äññú kämpígáré stárt géñóm átt klívá úpp dírékt. Dét fíññs väckárklócksáppár sóm får ígåñg díñ hjärñá óch krópp géñóm átt útmáñá díg í spél sóm tré-í-rád éllér átt tá éñ bíld áv dítt bádrúm för átt lármét ská stäñgás áv, så átt dú gáráñtérát kómmér úpp úr säñgéñ.]
[Vákñ~á tíl~l díñ~ fávó~rítl~åt]
[Óm dú íñté gíllár átt vákñá tíll stáñdárdríñgsígñálérñá – éllér väckárklócksáppár méd spél – káñ dú áñväñdá lármfúñktíóñérñá på Gáláxý S23 5G för átt väljá bláñd kúrérádé mórgóñspéllístór éllér pódcásts í ställét, óch mjúkstártá dágéñ méd díñá fávórítlåtár óch póddár på áútómátísk úppspélñíñg.]
[Släpp~ íñ lj~úsét~]
[Drá úñdáñ gárdíñérñá. Fórskñíñg vísár átt ñär ví sér sóléñ víd éñ víss tíd várjé dág, så hjälpér dét tíll átt sýñká vår íñré klócká géñóm átt míñská pródúktíóñéñ áv mélátóñíñ (ävéñ kállát sömñhórmóñ) úñdér dágéñ.1 Hár dú óñt óm ñátúrlígt ljús hémmá¿ Ställ íñ éñ Bíxbý-rútíñ på díñ Gáláxý Á54 5G för átt täñdá díñá smártá lámpór grádvís úñdér ñågrá míñútér íññáñ dú vákñár för átt éftérlíkñá sólúppgåñgéñ.2
]
[Kör ét~t ”éñd~órfí~ñ”-pás~s]
[Hár dú hört tálás óm ”rúññér’s hígh”¿ Dét vísár síg átt vår hjärñá pródúcérár sámmá ”må brá”-sígñálsúbstáñsér úñdér állá týpér áv áérób áktívítét.3 Óm éñ tídíg jóggíñgtúr íñté käññs sóm díñ gréj káñ dú próvá éñ hálvtímmés próméñád í ñátúréñ éllér ýógá för átt börjá díñ dág méd brá éñérgí. Sóm éñ éxtrá bóñús káñ dét tíll óch méd häñdá átt dú käññér díg mér éñérgísk úñdér hélá dágéñ táck váré dítt mórgóñpáss.]
[Próv~á éñ 10-m~íñút~érs h~järñt~ömñíñ~g]
[Átt skrívá dágbók béhövér íñté várá kómplícérát. Íññáñ dú börjár jóbbá éllér gér díg út för dágéñ, skrív ñér állá díñá táñkár på étt tómt blád éllér méd díñ S Péñ í Sámsúñg Ñótés-áppéñ. Töm dítt síññé på sámmá sätt sóm dú skúllé tömmá út íññéhållét í éñ háñdväská på bórdét, óch mótstå ímpúlséñ átt páúsá éllér rédígérá díg själv. Átt árbétá úpp váñáñ átt ”hjärñtömmá” hjälpér díg átt régélbúñdét réñsá dítt síññé óch frígörá útrýmmé för átt príórítérá ñýá úppgíftér för dágéñ dú hár frámför díg.]
[1http~s://www~.sléé~pádv~ísór~.órg/m~órñí~ñg-sú~ñlíg~ht/]
[2SKrävér íñlóggñíñg tíll Sámsúñg Áccóúñt óch áñslútñíñg tíll dátáñätvérk (Wí-Fí éllér dátáñätvérk) krävs. För átt stýrá áñdrá éñhétér méd Bíxbý måsté állá éñhétér régístrérás méd SmártThíñgs. Bésök SmártThíñgs wébbpláts (és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs) för mér íñfórmátíóñ.]
[3http~s://www~.máýó~clíñ~íc.ór~g/héá~lthý~-lífé~stýl~é/str~éss-m~áñág~éméñ~t/íñ-d~épth~/éxér~císé~-áñd-s~trés~s/árt~-20044469]