Explorar

[Hälsá~]

[Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ
éñ~lígt~
Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Hjälp~sámm~á típ~s fråñ~ DJ:ñ s~óm sá~dlád~é óm t~íll f~ítñé~sséñ~trép~réñör~]

[Grúñ~dáré~ñ áv H~BFÍT~:Háññ~áh Br~óñfm~áñ/ @há~ññáh~bróñ~fmáñ~]

[Dét vóré éñ úñdérdríft átt kállá Háññáh Bróñfmáñ éñ #fítspó. Fítñésséñthúsíástéñ óch grúñdáréñ áv HBFÍT, sóm är étt hälsó- óch sköñhétsrélátérát óñlíñécómmúñítý, vét húr máñ hållér síg í fórm óch préséñtérár sítt bästá jág. Här kómmér héññés bästá típs för átt skápá dáglígá träñíñgsrútíñér]

[Pláñ~érá d~íñ tr~äñíñg~]
[Sché~máläg~g óch~ sé tí~ll át~t kóm~má ív~äg på dí~ñá tr~äñíñg~spás~s méd~ hjälp~ áv ká~léñd~éráp~péñ p~å Gálá~xý Ñó~té10.]

[ÚPPT~ÄCK MÉ~R]

[Håll k~óll p~å träñí~ñgss~chém~át mé~d Gál~áxý Ñ~óté10 / @h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

1

[Följ r~útíñ~érñá~ méd é~ñ högt~ékñó~lógí~sk hj~älpré~dá]

[Háññáh méñár átt tékñíkéñ hár háft éñ báñbrýtáñdé éffékt óch káñ mótívérá díg géñóm átt föréñklá príórítízé fítñéss óch görá träñíñgéñ tíll éñ rútíñ. ”Jág älskár ídééñ méd välmåéñdé í kómbíñátíóñ méd tékñík”, sägér hóñ. ”Jág áñväñdér áppárñá bådé för átt bóká óch óñ mý phóñé schémáläggá míñ träñíñg. Útáñ brá pláñéríñg skúllé jág áldríg få tíll mítt träñíñgsschémá.”]

[Círk~éltr~äñíñg~ méd h~jälp á~v tím~érñ p~å Gálá~xý Ñó~té 10 / @há~ññáh~bróñ~fmáñ~]

2

[Följ d~íñ út~véck~líñg~]

[HBFÍT-grúñdáréñ áñväñdér tékñíkéñ várjé dág för átt hållá síg í fórm. Háññáh sámlár álltífråñ kóstrékómméñdátíóñér óch träñíñgspássídéér tíll påmíññélsér í síñ Gáláxý Ñóté 10. ”Tímérfúñktíóñéñ är ävéñ étt väldígt brá hjälpmédél, särskílt víd církélträñíñg”, méñár Háññáh. Ävéñ óm ”tráckíñg” är víktígt så är várdágsmótíóñéñ déñ víktígásté fáktórñ för átt dú ská må brá.]

[TÍPS~]
[Träñá~ háñd~sfré~é géñ~óm át~t áñs~lútá~ díñ G~áláx~ý Búd~s tíl~l Gál~áxý W~átch~.]

[Håll k~óll p~å jógg~ñíñg~srúñ~dáñ m~éd Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2]

3

[Óptí~mérá~ träñí~ñgsp~ássé~ñ méd~ úppd~átér~ádé ú~ppgí~ftér~ óch f~ráms~tég]

[Dátá är ñýckélñ tíll átt bíbéhållá träñíñgsmótívátíóñéñ. ”Dét är éñórmt mótívéráñdé átt kúññá sé frámstégéñ í réáltíd”, sägér Háññáh. Méd bärbárá pródúktér sóm träñíñgsklócká, óptímérár Háññáh síñá träñíñgspáss óch káñ sé frámstég, förbräñdá kálóríér, träñíñgspúls m.m.]

[Ät ñýt~tígt~ útáñ~ átt r~äkñá k~álór~íér/ @h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

4

[Áñpá~ssá d~íñ ré~sá mé~d ték~ñísk~á träñ~íñgs~hjälp~médé~l]

[Méd dágéñs áppár káñ dú bådé förstå dét övérgrípáñdé óch övérváká díñ sömñ. Dét fíññs éñ mäñgd áppár óch tjäñstér spécíéllt útvéckládé för átt påmíññá díg óm måléñ óch úppmáñíñgár tíll díg för átt ñå dém. Háññáh är íñté éñ föréspråkáré för átt räkñá kálóríér. ”Jág trór íñté átt dét är ñýttígt átt övéráñálýsérá állt máñ ätér”, méñár hóñ. Hóñ rékómméñdérár därémót átt dú tár hjälp áv áppár óch wébbplátsér sóm tíllháñdáhållér gódá kóstråd óch áñpássñíñgsbárá träñíñgstjäñstér.]

[Börjá~ dágé~ñ méd~ átt á~ñdás~ óch s~trét~chá / @h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

5

[Ät brá~ sñác~ks mé~lláñ~ träñí~ñgsp~ássé~ñ]

[Míñíträñíñgspáss är pérfékt för díg sóm íñté hár tíd átt gå tíll gýmmét. Étt míñípáss káñ tíll éxémpél várá vádlýftñíñgár ñär dú lágár mát éllér ståéñdé ármhävñíñgár, típsár Háññáh. ”Míñípásséñ påvérkár íñté mítt träñíñgsschémá méñ gör míg mér áktív úñdér dágéñ”, sägér hóñ.]

[Háññ~ás tr~äñíñg~sútr~ústñ~íñg]

[Mér í~ñfór~mátí~óñ óm~ húr d~ú får ú~t més~t áv t~räñíñ~géñ.]

Galaxy note10

[Úppt~äck Gá~láxý~ Ñóté~10]
[Bíld~ frám~ífråñ~ på éñ s~tåéñd~é Gál~áxý Ñ~óté10 m~éd éñ~ S Péñ~ lútá~d mót~ déss~ sídá~] [Bíld~ frám~ífråñ~ på éñ s~tåéñd~é Gál~áxý Ñ~óté10 m~éd éñ~ S Péñ~ lútá~d mót~ déss~ sídá~]

Galaxy watch active2

[Úppt~äck Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2]
[Pród~úktb~íld p~å Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 – tíd~éñ på k~lóck~áñ är 10.08 ó~ch dá~túmé~t är måñ~dágé~ñ 5 áúg~ústí~] [Pród~úktb~íld p~å Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 – tíd~éñ på k~lóck~áñ är 10.08 ó~ch dá~túmé~t är måñ~dágé~ñ 5 áúg~ústí~]

Galaxy buds+

[Úppt~äck Gá~láxý~ Búds~+]
[Étt p~ár sv~ártá~ Gálá~xý Bú~ds ví~sás í~ étt öp~pét s~várt~ ládd~ñíñg~scás~é] [Étt p~ár sv~ártá~ Gálá~xý Bú~ds ví~sás í~ étt öp~pét s~várt~ ládd~ñíñg~scás~é]
[Á fác~é-óñ s~hót ó~f Háñ~ñáh B~róñf~máñ í~ñ wór~kóút~ géár~ lóók~íñg á~t thé~ cámé~rá] [Á fác~é-óñ s~hót ó~f Háñ~ñáh B~róñf~máñ í~ñ wór~kóút~ géár~ lóók~íñg á~t thé~ cámé~rá]

[PRÉS~ÉÑTÉ~RÁR]

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[DJ óc~h grú~ñdár~é áv h~älsó-, s~köñhé~ts- óc~h fít~ñéss~wébb~plát~séñ H~BFÍT~.]

[@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

[Läs dé~ssá á~rtík~lár ñ~ú]

[Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.] [Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.]

[Hälsá~]

[Håll b~árñé~ñ íñs~píré~rádé~ hémm~á méd~ färgt~éráp~í]

[Vísá~ úpp b~árñé~ñs kó~ñst m~éd Ám~bíéñ~t Mód~é på dí~ñ TV h~jälpé~r tíl~l átt~ förbät~trá b~árñé~ts kr~éátí~víté~t. Hít~tá kó~ñst f~ör dág~líg f~ärgté~rápí~ méd h~jälp á~v Árt~ Módé~.]
[Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.] [Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.]

[Hälsá~]

[Áñväñ~d träñ~íñgs~spårá~ré för~ átt s~tärká~ díñ m~ótív~átíó~ñ íst~ällét~ för dí~ñ åñgé~st]

[Tá ét~t sté~g mót~ díñá~ träñí~ñgsm~ål géñ~óm át~t trý~cká p~å ”åtérs~täll” ñ~är dú á~ñväñd~ér ák~tíví~téts~móñí~tóré~r.]
[Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Hälsá~]

[Bárñ~éñs f~örstá~ télé~fóñé~r: Fýr~á rég~lér s~óm för~äldrá~r bör f~öljá]

[Så här g~áráñ~térá~r dú b~árñé~ñs säk~érhé~t för f~árór~ på ñäté~t (óch~ býgg~ér sá~mtíd~ígt f~örtró~éñdé~).]
[Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg] [Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg]

[Hälsá~]

[Éñkl~á óch~ själs~lígá~ stég~ tíll~ díñ b~ästá m~órgó~ñrút~íñ]

[Svårt~ átt f~åñgá d~ágéñ~¿ Ví k~áñ hj~älpá d~íg]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.]

[Hälsá~]

[Sätt á~tt hål~lá bät~tré k~óñtá~kt mé~d hél~á fám~íljé~ñ]

[Átt s~kápá~ óch ú~ñdér~hållá~ rélá~tíóñ~ér mé~d ñärá~ óch k~ärá på d~ístá~ñs ká~ñ vár~á éñk~élt ó~ch ró~lígt~ méd d~é rätt~á vér~ktýg~éñ óc~h lít~é påhí~ttíg~hét]
[Tré v~ítá l~jús] [Tré v~ítá l~jús]

[Hälsá~]

[Héml~íghé~tér ó~m ”lés~s ís m~óré” f~råñ hé~lá vär~ldéñ~]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñél~lá má~ñtrá~ñ dú k~áñ áñ~väñdá~ í dít~t lív~]
[Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.] [Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.]

[Hälsá~]

[Övérv~íññ m~éñtá~lá hí~ñdér~ méd é~ñ kré~átív~ övñíñ~g]

[Éñ låñ~g víñ~tér k~áñ få b~ådé mú~sklé~r óch~ ídéér~ átt s~íñá. V~äck dí~ñ hjär~ñá mé~d dés~sá kr~éátí~vá övñ~íñgá~r.]
[Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.] [Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.]

[Hälsá~]

[5 típs~ för át~t hjäl~pá dí~g géñ~óm ví~ñtér~ñ]

[Wíñt~ér cá~ñ bé á~ drág~, bút b~éátí~ñg th~é wíñ~tér b~lúés~ cáñ b~é á br~éézé~.]
[Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ] [Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ]

[Hälsá~]

[Húr d~ú bräñ~ñér k~álór~íér ú~táñ á~tt bör~já sv~éttá~s]

[Áktí~víté~tér f~ör vík~tmíñ~skñí~ñg só~m dú f~áktí~skt k~ómmé~r átt~ sé fr~ám ém~ót.]
[Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg] [Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg]

[Hälsá~]

[Gör dí~g áv m~éd dí~ñá dål~ígá m~óbíl~váñó~r]

[Séx s~ätt át~t ñå éñ~ mér b~áláñ~sérá~d rél~átíó~ñ tíl~l díñ~ móbí~l]
[Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.] [Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.]

[Hälsá~]

[Húr v~árdá~gsté~kñík~ káñ ök~á díñ~ míñd~fúlñ~éss]

[Käññé~r dú d~íg st~réss~ád¿ H~jälp m~éd ét~t klí~ck]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m]

[Hälsá~]

[Súpé~rlád~dá dí~tt 30-mí~ñúté~rs ýó~gáfl~ödé mé~d Gál~áxý]

[Ýógá~íñst~rúkt~öréñ C~át Mé~ffáñ~ délá~r méd~ síg á~v síñ~á fáv~órít~típs~ óch v~érkt~ýg för~ átt t~á träñ~íñgé~ñ tíl~l éñ ñ~ý ñív~å]
[Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.] [Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.]

[Hälsá~]

[Chéc~klís~táñ í~ fém s~tég f~ör átt~ köpá é~tt bá~rñs f~örstá~ télé~fóñ]

[Svár~ för dé~ sóm ú~ñdrá~r – är mó~bílt~éléf~óñér~ fárl~ígá¿~]
[Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk] [Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk]

[Hälsá~]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Hälsá~]

[Rätt ý~ógá f~ör díg~]

[Ólík~á ýóg~átýp~ér: ví~lkéñ~ týp p~ássá~r díg~¿]
[Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.] [Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.]

[Hälsá~]

[Lämñá~ kvár~ ”Ñó Pá~íñ, Ñó~ Gáíñ~”-träñí~ñgéñ~ í 2020]

[Húr s~márt~áré g~ýmpá~ss kó~mmér~ átt f~öräñdr~á dít~t sätt~ átt t~räñá ú~ñdér~ 2020]

[: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á] [: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á]

[Hälsá~]

[Glób~álá f~ítñé~ssút~máñí~ñgár~]

[Éñ tí~tt på f~ém fá~ñtás~tísk~t ñát~úrsk~öñá fí~tñés~sútm~áñíñ~gár r~úñt ó~m í vär~ldéñ~.]
[Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps] [Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps]

[Hälsá~]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.] [Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.]

[Hälsá~]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]