Explorar

[Hälsá~]

[Húr d~ú bräñ~ñér k~álór~íér
ú~táñ á~tt bör~já sv~éttá~s]

[Áktí~víté~tér f~ör vík~tmíñ~skñí~ñg só~m dú f~áktí~skt k~ómmé~r átt~ sé fr~ám ém~ót]

[Óávsétt óm dú hár éñ tájt déádlíñé, är på résáñdé fót, éllér bárá hár svårt átt skíljá díg fråñ sóffáñ – så hár ví fúll förståélsé. Átt préssá síg själv tíll máx på löpbáñdét är íbláñd dét sístá máñ käññér för, ävéñ óm máñ hár tíd tíll étt hémmáträñíñgspáss.
Déñ gódá ñýhétéñ är átt dú fáktískt káñ bräññá dé där ñédrígá kálóríérñá útáñ átt dú éñs märkér dét. Méñ húr¿

Svárét är ”ñóñ-éxércísé áctívítý thérmógéñésís” (éllér ÑÉÁT), déñ éñérgí
ví bräññér géñóm átt útförá tíll sýñés óbétýdlígá áktívítétér, förútóm átt sóvá, ätá éllér träñá på trádítíóñéllt sätt. Sådáñá áktívítétér gér díñ krópp sámmá fördélár sóm étt svéttígt träñíñgspáss, útáñ átt dú fáktískt béhövér träñá. Bárá géñóm átt rörá på díg mér káñ dú öká díñ métábólísm óch bräññá úppémót cá 350 kálóríér óm dágéñ (vílkét mótsvárár cá 4,5–13,5 kg óm årét¡). Här är ñågrá kréátívá sätt átt få íñ flér ÑÉÁT-áktívítétér í díñ várdág.]

[Áñdá~s méd~ mágé~ñ]

[Tá étt djúpt áñdétág. Ñéj, äññú djúpáré. Géñóm átt kópplá på díñá mágmúsklér óch áñdás fråñ díáfrágmáñ í ställét för bröstét kómmér dú átt väñjá díg víd étt låñgsámmáré áñdñíñgsmöñstér. Dét här är étt bättré sätt átt áñdás sóm íñté bárá líñdrár stréss, útáñ ävéñ främjár féttförbräññíñg géñóm átt míñská dét féttíñlágráñdé hórmóñét kórtísól. Dét kómmér déssútóm átt gé díg mér éñérgí tíll átt tá tág í díñá várdágssýsslór, vílkét hjälpér díg átt bräññá flér kálóríér. Téstá déñ éñklá djúpáñdñíñgsövñíñgéñ 4-7-8: Áñdás íñ låñgsámt géñóm ñäsáñ médáñ dú räkñár tíll fýrá. Páúsá áñdñíñgéñ médáñ dú räkñár tíll sjú. Öppñá sédáñ múññéñ éñ áñíñg óch áñdás út médáñ dú räkñár tíll åttá.]

[Ñýá G~áláx~ý Wát~ch]
[Béräk~ñá áñ~tálé~t förb~räñdá~ káló~ríér~, í réá~ltíd~.]
[ÚPPT~ÄCK MÉ~R]

[Bräññ~ mér k~álór~íér g~éñóm~ átt h~áñdl~á méd~ éñ kó~rg í s~tällé~t för é~ñ kúñ~dvág~ñ]

[Stró~sá óc~h shó~ppá]

[Íbláñd káñ dét löñá síg átt háñdlá sóm förr í tídéñ – í bútíkér (típs: spárá óñlíñéshóppíñgéñ för átt létá fýñd). Ävéñ óm dú íñté dírékt blír svéttíg áv átt háñdlá ñågrá várór tíll míddágéñ éllér jágá étt pár sñýggá jéáñs, så är shóppíñg óftást éñ próméñádáktívítét (m.á.ó. kóñdítíóñsträñíñg). Béróéñdé på díñ víkt, vár óch húr sñábbt dú går så káñ dú förväñtá díg átt görá áv méd állt fråñ 148 tíll 558 kálóríér på éñ tímmés shóppíñgtérápí. För átt máxímérá förbräññíñgéñ, skíppá kúñdvágñéñ óch áñväñd éñ kórg sóm káñ fúñgérá sóm víkt úñdér ”träñíñgspássét”. Próffstíps: Tá på díñ éñ wéáráblé sóm Gáláxý Wátch Áctívé2 íññáñ dú går út på díñ shóppíñgrúñdá så káñ dú sé áñtál stég óch bräñdá kálóríér í réáltíd.]

[Städá~ óch s~káká~ lóss~ för át~t bräñ~ñá mé~r]

[Städá~ så átt~ dét r~ýkér~]

[Átt städá béhövér íñté käññás sóm étt jóbb – dú bräññér tróts állt mássór áv kálóríér úñdér tídéñ. Dágs för stórstädñíñg¿ Lägg éftérmíddágéñ på éñ súpérkómbó áv dámñíñg, dámmsúgñíñg óch föñstértvätt. Dét káñské íñté låtér så áñsträñgáñdé, méñ dú kómmér fáktískt átt bräññá flér kálóríér äñ dú skúllé há gjórt på éñ tímmés löpñíñg éllér kíckbóxñíñg (övér 650 kálóríér¡). Bóñúsförbräññíñg: Blúétóóth-öróñsñäckór sóm Gáláxý Búds2 Pró gör dét éñkélt átt dáñsá lóss tíll díñá fávórítlåtár, háñdsfréé, médáñ dú gér dítt rúm éñ mákéóvér.]

[Gör áv~ méd k~álór~íér g~éñóm~ átt s~tå úpp~ úñdé~r péñ~dlíñ~géñ]

[Gé bó~rt dí~ñ plá~ts]

[Förútóm átt dét är éñ trévlíg gést mót díñá médpásságéráré, så káñ étt éñkélt býté fråñ átt síttáñdé tíll ståéñdé úñdér péñdlíñgéñ hjälpá díg átt bräññá 20 tíll 50 flér kálóríér pér tímmé (för átt íñté tálá óm dé gódá éfféktérñá på díñ hälsá óch dítt húmör). Dét káñské íñté låtér sóm mýckét, méñ täñk på húr stór dél áv dágéñ, várjé dág, dú tíllbríñgár í lókáltráfíkéñ. Tró óss, dét gör skíllñád. Éxtrápóäñg: Träñá córémúsklérñá óch útmáñá díñ báláñs géñóm átt téstá húr läñgé dú klárár átt stå útáñ átt hållá í ståñgéñ (méñ kóm íhåg, säkérhétéñ frámför állt¡).]

[Rédó~ átt m~áxá m~étáb~ólís~méñ¿~]

[Wéár~áblé~s sóm~ Gálá~xý Bú~ds óc~h Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 ká~ñ hjäl~pá dí~g átt~ öká för~bräññ~íñgé~ñ áñd~ hållá~ kóll~ på díñ~á frá~msté~g, ävéñ~ dé dá~gár d~ú íñt~é káñ~ tá dí~g tíl~l gým~mét.]

Galaxy S23 Ultra

[Úppt~äck Gá~láxý~ S23 Últ~rá]
Galaxy S23 Ultra Galaxy S23 Ultra

Galaxy Buds2 Pro

[Úppt~äck Gá~láxý~ Búds~2 Pró]
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

Galaxy Watch5 Pro

[Úppt~äck Gá~láxý~ Wátc~h5 Pró~]
Galaxy Watch5 Pro Galaxy Watch5 Pro

[Läs dé~ssá á~rtík~lár ñ~ú]

[Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.] [Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.]

[Hälsá~]

[Håll b~árñé~ñ íñs~píré~rádé~ hémm~á méd~ färgt~éráp~í]

[Vísá~ úpp b~árñé~ñs kó~ñst m~éd Ám~bíéñ~t Mód~é på dí~ñ TV h~jälpé~r tíl~l átt~ förbät~trá b~árñé~ts kr~éátí~víté~t. Hít~tá kó~ñst f~ör dág~líg f~ärgté~rápí~ méd h~jälp á~v Árt~ Módé~.]
[Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.] [Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.]

[Hälsá~]

[Áñväñ~d träñ~íñgs~spårá~ré för~ átt s~tärká~ díñ m~ótív~átíó~ñ íst~ällét~ för dí~ñ åñgé~st]

[Tá ét~t sté~g mót~ díñá~ träñí~ñgsm~ål géñ~óm át~t trý~cká p~å ”åtérs~täll” ñ~är dú á~ñväñd~ér ák~tíví~téts~móñí~tóré~r.]
[Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Hälsá~]

[Bárñ~éñs f~örstá~ télé~fóñé~r: Fýr~á rég~lér s~óm för~äldrá~r bör f~öljá]

[Så här g~áráñ~térá~r dú b~árñé~ñs säk~érhé~t för f~árór~ på ñäté~t (óch~ býgg~ér sá~mtíd~ígt f~örtró~éñdé~).]
[Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg] [Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg]

[Hälsá~]

[Éñkl~á óch~ själs~lígá~ stég~ tíll~ díñ b~ästá m~órgó~ñrút~íñ]

[Svårt~ átt f~åñgá d~ágéñ~¿ Ví k~áñ hj~älpá d~íg]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.]

[Hälsá~]

[Sätt á~tt hål~lá bät~tré k~óñtá~kt mé~d hél~á fám~íljé~ñ]

[Átt s~kápá~ óch ú~ñdér~hållá~ rélá~tíóñ~ér mé~d ñärá~ óch k~ärá på d~ístá~ñs ká~ñ vár~á éñk~élt ó~ch ró~lígt~ méd d~é rätt~á vér~ktýg~éñ óc~h lít~é påhí~ttíg~hét]
[Tré v~ítá l~jús] [Tré v~ítá l~jús]

[Hälsá~]

[Héml~íghé~tér ó~m ”lés~s ís m~óré” f~råñ hé~lá vär~ldéñ~]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñél~lá má~ñtrá~ñ dú k~áñ áñ~väñdá~ í dít~t lív~]
[Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.] [Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.]

[Hälsá~]

[Övérv~íññ m~éñtá~lá hí~ñdér~ méd é~ñ kré~átív~ övñíñ~g]

[Éñ låñ~g víñ~tér k~áñ få b~ådé mú~sklé~r óch~ ídéér~ átt s~íñá. V~äck dí~ñ hjär~ñá mé~d dés~sá kr~éátí~vá övñ~íñgá~r.]
[Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.] [Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.]

[Hälsá~]

[5 típs~ för át~t hjäl~pá dí~g géñ~óm ví~ñtér~ñ]

[Wíñt~ér cá~ñ bé á~ drág~, bút b~éátí~ñg th~é wíñ~tér b~lúés~ cáñ b~é á br~éézé~.]
[Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ] [Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ]

[Hälsá~]

[Húr d~ú bräñ~ñér k~álór~íér ú~táñ á~tt bör~já sv~éttá~s]

[Áktí~víté~tér f~ör vík~tmíñ~skñí~ñg só~m dú f~áktí~skt k~ómmé~r átt~ sé fr~ám ém~ót.]
[Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg] [Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg]

[Hälsá~]

[Gör dí~g áv m~éd dí~ñá dål~ígá m~óbíl~váñó~r]

[Séx s~ätt át~t ñå éñ~ mér b~áláñ~sérá~d rél~átíó~ñ tíl~l díñ~ móbí~l]
[Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.] [Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.]

[Hälsá~]

[Húr v~árdá~gsté~kñík~ káñ ök~á díñ~ míñd~fúlñ~éss]

[Käññé~r dú d~íg st~réss~ád¿ H~jälp m~éd ét~t klí~ck]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m]

[Hälsá~]

[Súpé~rlád~dá dí~tt 30-mí~ñúté~rs ýó~gáfl~ödé mé~d Gál~áxý]

[Ýógá~íñst~rúkt~öréñ C~át Mé~ffáñ~ délá~r méd~ síg á~v síñ~á fáv~órít~típs~ óch v~érkt~ýg för~ átt t~á träñ~íñgé~ñ tíl~l éñ ñ~ý ñív~å]
[Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.] [Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.]

[Hälsá~]

[Chéc~klís~táñ í~ fém s~tég f~ör átt~ köpá é~tt bá~rñs f~örstá~ télé~fóñ]

[Svár~ för dé~ sóm ú~ñdrá~r – är mó~bílt~éléf~óñér~ fárl~ígá¿~]
[Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk] [Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk]

[Hälsá~]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Hälsá~]

[Rätt ý~ógá f~ör díg~]

[Ólík~á ýóg~átýp~ér: ví~lkéñ~ týp p~ássá~r díg~¿]
[Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.] [Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.]

[Hälsá~]

[Lämñá~ kvár~ ”Ñó Pá~íñ, Ñó~ Gáíñ~”-träñí~ñgéñ~ í 2020]

[Húr s~márt~áré g~ýmpá~ss kó~mmér~ átt f~öräñdr~á dít~t sätt~ átt t~räñá ú~ñdér~ 2020]

[: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á] [: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á]

[Hälsá~]

[Glób~álá f~ítñé~ssút~máñí~ñgár~]

[Éñ tí~tt på f~ém fá~ñtás~tísk~t ñát~úrsk~öñá fí~tñés~sútm~áñíñ~gár r~úñt ó~m í vär~ldéñ~.]
[Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps] [Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps]

[Hälsá~]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.] [Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.]

[Hälsá~]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]