Explorar

[Hälsá~]

[Gör dí~g áv m~éd dí~ñá dål~ígá m~óbíl~váñó~r]

[Séx s~ätt át~t ñå éñ~ mér b~áláñ~sérá~d rél~átíó~ñ tíl~l díñ~ móbí~l]

[”Téléfóñ, ñýcklár, plåñbók.” Dét är vår méñtálá chécklístá várjé gåñg ví gér óss út í världéñ. Ví förlítár óss på vårá smártphóñés för ñästáñ álltíñg. Méñ húr hälsósámt är vårt förhålláñdé tíll dém¿ Móbíléñ sóm káñ várá díñá stäñdígá hjälprédá sóm gér díg så mýckét, káñ óckså blí étt béróéñdé sóm tár éñérgí óch fókús. Läs vídáré för séx smártá sätt átt ñå éñ mér báláñsérád rélátíóñ tíll díñ móbíl.]

1

[Övérv~áká d~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg]

[Víd állá lívsstílsföräñdríñgár är dét víktígt átt réfléktérá övér húr mýckét tíd dú fáktískt läggér på váñáñ dú ómprövár. Áppár sóm Thrívé káñ hjälpá díg átt förstå húr mýckét tíd dú spéñdérár på díñ téléfóñ óch húr dú áñväñdér déñ, så átt dú káñ fúñdérá ñär óch vár dú káñ skärá ñér på áñväñdñíñgéñ. Kóm íhåg átt kóñkrétá mål är ñýckélñ tíll låñgsíktígá föräñdríñgár óch átt dú káñ íñté sättá úpp mål útáñ átt vétá vár dú béfíññér díg.]

[Käññ t~íll d~íñ SÁ~R]
[Är dú ó~rólí~g övér~ móbí~ltél~éfóñ~éñs s~trålñ~íñg¿~ Gálá~xý Ñó~té8 sk~á há d~éñ läg~stá S~ÁR-vär~dét (S~pécí~fíc Á~bsór~ptíó~ñ Rát~é), víl~két í~ññéb~är átt~ déñ á~vgér~ míñs~t str~ålñíñ~g jämf~ört mé~d áñd~rá té~léfó~ñér.*]
[Sé Gá~láxý~ Ñóté~8]
2

[Rýtm~ óch s~ñóóz~é]

[”Blått ljús” är térméñ för dét ljús sóm dígítálá skärmár ávgér óch déñ går íñté brá íhóp méd díñ íñré klócká, déñ så kálládé církádíská rýtméñ. För mýckét blått ljús káñ híñdrá díñ krópp fråñ átt pródúcérá mélátóñíñ sóm är víktígt för átt sóvá brá óm ñáttéñ. Átt míñská dét blå ljúsét, ñär dú áñväñdér díñ móbíl íññáñ dú ská sóvá, hjälpér díg átt báláñsérá díñá ñátúrlígá fýsíólógíská prócéssér så átt dú káñ få éñ gód ñátts sömñ.]

3

[Släpp~ dét d~ígít~álá ó~ch kör~ áñál~ógt d~å óch d~å]

[Étt l~ätt sät~t átt~ míñs~ká dí~tt bé~róéñ~dé áv~ móbí~ltél~éfóñ~éñ är á~tt bý~tá út~ déñ m~ót áñ~drá s~ákér~ sóm k~áñ gör~á sám~má sá~k på áñ~drá s~ätt. Vá~ríér~á díg~ méd é~ñ väck~árkl~ócká~, éñ kó~kbók~, rádí~ó éll~ér éñ~ tídñ~íñg – v~ád só~m hél~st só~m úpp~múñt~rár d~íñ sj~älvst~äñdíg~hét ó~fflí~ñé.]

[Tá bí~ldér~ méd S~ Péñ]
[Áñväñ~d Gál~áxý S~ Péñ f~ör átt~ kóñt~róll~érá s~lútá~réñ p~å díñ k~ámér~á óch~ míñs~ká bé~lást~ñíñg~éñ på d~íñ ár~m.]
[ÚPPT~ÄCK MÉ~R]
4

[Tá sé~lfíé~s på ét~t säké~rt sät~t]

[Sé tíll átt dú skýddár díg själv fråñ skádór órsákádé áv tékñíkéñ såsóm sélfíé-ármbågé (já, dét fíññs på ríktígt) ñär dú försökér tá déñ pérféktá sélfíéñ. Téññísármbågéñs högtékñólógíská kúsíñ, sélfíé-ármbågé är éñ íñflámmátíóñ sóm sträckér síg fråñ ármbågéñ tíll háñdlédéñ óch sóm órsákás áv átt dú böjér ármárñá för óftá. Sé tíll átt vílá díñ árm íbláñd ñär dú käññér ñågóñ fórm áv óbéhág, éllér försök átt híttá áñdrá sätt átt tá sélfíés, sóm átt áñväñdá S Péñ.]

5

[Ríñg~ éñ väñ~, díñ b~ästá l~ívlí~ñá]

[Ävéñ óm dét káñ vérká sóm étt úråldrígt sätt átt hållá kóñtáktéñ så är étt éñkélt téléfóñsámtál óftá sñábbáré óch éfféktíváré. Átt ríñgá hjälpér díg óckså átt úñdvíká éñ áññáñ tékñíkskádá. Déñ så kálládé SMS-túmméñ, éñ smärtá í túmméñ sóm órsákáts áv för mýckét cháttáñdé óch sóm ävéñ káñ drábbá háñdlédéñ.]

6

[Préc~ís út~óm räc~khåll~]

[Ví gör óss állá skýldígá tíll átt sträcká óss éftér téléfóñéñ útáñ átt éñs täñká på dét. Éñ dél psýkólógér är óróádé övér déttá béhóv átt stäñdígt kóllá vårá téléfóñér híñdrár óss fråñ átt há méñíñgsfúllá stúñdér méd pérsóñér rúñt ómkríñg óss. Éñ éñkél lösñíñg káñ várá átt läggá díñ smártphóñé útóm räckhåll, tíll éxémpél på áñdrá sídáñ áv kóñtórét éllér í étt áññát rúm. Dét káñské låtér éñkélt méñ dét líggér líté sáññíñg í ”sýñs déñ íñté så fíññs déñ íñté”.]

[Lägg b~órt t~éléf~óñéñ~ líté~ då óch~ då]

[…méñ ñ~är dú är~ rédó~ átt p~lóck~á úpp~ déñ í~géñ, b~éhåll~ bálá~ñséñ~ méd ñ~ågrá m~édvé~tñá m~óbíl~vérk~týg.]

Galaxy Note20

[ÚPPT~ÄCK GÁ~LÁXÝ~ ÑÓTÉ~ 20]
[Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é20 méd~ éñ gú~l Ñót~é Péñ~ lútá~d mót~ sídá~ñ] [Sáms~úñg G~áláx~ý Ñót~é20 méd~ éñ gú~l Ñót~é Péñ~ lútá~d mót~ sídá~ñ]

Galaxy S20

[ÚPPT~ÄCK S20 M~ÓDÉL~LÉR]
[Gálá~xý S20 m~ódél~lér] [Gálá~xý S20 m~ódél~lér]

[Thrí~vé]

[Úppt~äck mé~r]
[Thrí~vé Áp~p-ícó~ñ] [Thrí~vé Áp~p-ícó~ñ]

[Läs dé~ssá á~rtík~lér ñ~ú]

[Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.] [Éñ pá~ppá ó~ch há~ñs tr~é bár~ñ dél~tár í~ färgt~éráp~í méd~áñ dé~ målár~ dé ví~tá väg~gárñ~á í ét~t rúm~ ljús~blåá.]

[Hälsá~]

[Håll b~árñé~ñ íñs~píré~rádé~ hémm~á méd~ färgt~éráp~í]

[Vísá~ úpp b~árñé~ñs kó~ñst m~éd Ám~bíéñ~t Mód~é på dí~ñ TV h~jälpé~r tíl~l átt~ förbät~trá b~árñé~ts kr~éátí~víté~t. Hít~tá kó~ñst f~ör dág~líg f~ärgté~rápí~ méd h~jälp á~v Árt~ Módé~.]
[Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.] [Tré k~víññ~ór í é~ñ ýóg~ástú~díó s~óm bär~ träñí~ñgsk~lädér~ óch s~óm st~år méd~ häñdé~rñá í~ böñpó~sítí~óñ.]

[Hälsá~]

[Áñväñ~d träñ~íñgs~spårá~ré för~ átt s~tärká~ díñ m~ótív~átíó~ñ íst~ällét~ för dí~ñ åñgé~st]

[Tá ét~t sté~g mót~ díñá~ träñí~ñgsm~ål géñ~óm át~t trý~cká p~å ”åtérs~täll” ñ~är dú á~ñväñd~ér ák~tíví~téts~móñí~tóré~r.]
[Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.] [Éñ té~ckñá~d íll~ústr~átíó~ñ áv é~ñ pój~ké só~m håll~ér í s~íñ té~léfó~ñ óch~ blír~ övérr~áská~d ñär é~ñ mám~má óc~h éñ p~áppá~ méd é~tt för~stór~íñgs~glás~ óch é~ñ kík~áré s~és ví~ñká ó~ch övé~rvák~á háñ~s ákt~ívít~étér~.]

[Hälsá~]

[Bárñ~éñs f~örstá~ télé~fóñé~r: Fýr~á rég~lér s~óm för~äldrá~r bör f~öljá]

[Så här g~áráñ~térá~r dú b~árñé~ñs säk~érhé~t för f~árór~ på ñäté~t (óch~ býgg~ér sá~mtíd~ígt f~örtró~éñdé~).]
[Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg] [Éñ kv~íññá~ sóvé~r í éñ~ säñg]

[Hälsá~]

[Éñkl~á óch~ själs~lígá~ stég~ tíll~ díñ b~ästá m~órgó~ñrút~íñ]

[Svårt~ átt f~åñgá d~ágéñ~¿ Ví k~áñ hj~älpá d~íg]
[Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrátíóñ på éñ fámíljégrúppchátt på éñ Gáláxý Táb S7. Skärméñ är íñdélád í fýrá kvádráñtér, méd mámmáñ läñgst ñéd tíll väñstér, éñ páppá läñgst ñéd tíll högér, éñ fár- éllér mórmór läñgst úpp tíll väñstér óch étt lítét bárñ läñgst úpp tíll högér. Dé ätér éñ vírtúéll míddág tíllsámmáñs médáñ dé béfíññér síg på ólíká plátsér, méd hjälp áv étt grúppvídéósámtál på Góóglé Dúó.]

[Hälsá~]

[Sätt á~tt hål~lá bät~tré k~óñtá~kt mé~d hél~á fám~íljé~ñ]

[Átt s~kápá~ óch ú~ñdér~hållá~ rélá~tíóñ~ér mé~d ñärá~ óch k~ärá på d~ístá~ñs ká~ñ vár~á éñk~élt ó~ch ró~lígt~ méd d~é rätt~á vér~ktýg~éñ óc~h lít~é påhí~ttíg~hét]
[Tré v~ítá l~jús] [Tré v~ítá l~jús]

[Hälsá~]

[Héml~íghé~tér ó~m ”lés~s ís m~óré” f~råñ hé~lá vär~ldéñ~]

[Tré í~ñtér~ñátí~óñél~lá má~ñtrá~ñ dú k~áñ áñ~väñdá~ í dít~t lív~]
[Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.] [Éñ kv~íññá~ läggé~r síg~ på étt~ trägó~lv mé~d áñs~íkté~t úpp~åt, ómg~ívéñ~ áv mär~kpéñ~ñór, b~lýér~tspé~ññór~, färgé~r óch~ áñdr~á kóñ~sttí~llbé~hör.]

[Hälsá~]

[Övérv~íññ m~éñtá~lá hí~ñdér~ méd é~ñ kré~átív~ övñíñ~g]

[Éñ låñ~g víñ~tér k~áñ få b~ådé mú~sklé~r óch~ ídéér~ átt s~íñá. V~äck dí~ñ hjär~ñá mé~d dés~sá kr~éátí~vá övñ~íñgá~r.]
[Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.] [Á wóm~áñ íñ~ á gré~ý swé~átér~ stáñ~ds ló~ókíñ~g óff~ íñtó~ thé d~ístá~ñcé.]

[Hälsá~]

[5 típs~ för át~t hjäl~pá dí~g géñ~óm ví~ñtér~ñ]

[Wíñt~ér cá~ñ bé á~ drág~, bút b~éátí~ñg th~é wíñ~tér b~lúés~ cáñ b~é á br~éézé~.]
[Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ] [Bíld~ bákí~fråñ p~å éñ kv~íññá~ sóm p~rómé~ñérá~r méd~ síñ h~úñd p~å éñ br~ó på mó~rgóñ~éñ]

[Hälsá~]

[Húr d~ú bräñ~ñér k~álór~íér ú~táñ á~tt bör~já sv~éttá~s]

[Áktí~víté~tér f~ör vík~tmíñ~skñí~ñg só~m dú f~áktí~skt k~ómmé~r átt~ sé fr~ám ém~ót.]
[Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg] [Éñ pé~rsóñ~ sóm f~örsöké~r föräñ~drá s~íñ té~léfó~ñáñv~äñdñí~ñg]

[Hälsá~]

[Gör dí~g áv m~éd dí~ñá dål~ígá m~óbíl~váñó~r]

[Séx s~ätt át~t ñå éñ~ mér b~áláñ~sérá~d rél~átíó~ñ tíl~l díñ~ móbí~l]
[Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.] [Éñ ró~ád kv~íññá~ óch é~ñ léé~ñdé m~áñ só~m hár~ éñ áv~sláp~pñád~ kóñv~érsá~tíóñ~ úñdé~r étt~ vídé~ómöté~.]

[Hälsá~]

[Húr v~árdá~gsté~kñík~ káñ ök~á díñ~ míñd~fúlñ~éss]

[Käññé~r dú d~íg st~réss~ád¿ H~jälp m~éd ét~t klí~ck]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígár~pósí~tíóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~tá í é~tt lj~úst v~árdá~gsrú~m]

[Hälsá~]

[Súpé~rlád~dá dí~tt 30-mí~ñúté~rs ýó~gáfl~ödé mé~d Gál~áxý]

[Ýógá~íñst~rúkt~öréñ C~át Mé~ffáñ~ délá~r méd~ síg á~v síñ~á fáv~órít~típs~ óch v~érkt~ýg för~ átt t~á träñ~íñgé~ñ tíl~l éñ ñ~ý ñív~å]
[Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.] [Éñ út~ómhú~sbíl~d méd~ éñ úñ~g pój~ké só~m sít~tér p~å éñ bá~skét~bóll~ óch t~íttá~r på sí~ñ tél~éfóñ~ méd s~íñ pá~ppá s~tåéñd~é bré~dvíd~.]

[Hälsá~]

[Chéc~klís~táñ í~ fém s~tég f~ör átt~ köpá é~tt bá~rñs f~örstá~ télé~fóñ]

[Svár~ för dé~ sóm ú~ñdrá~r – är mó~bílt~éléf~óñér~ fárl~ígá¿~]
[Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk] [Hélb~íld f~råñ sí~dáñ p~å Háññ~áh Br~óñfm~áñ só~m jóg~gár í~ éñ pá~rk]

[Hälsá~]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[5 Dé fé~m bäst~á fít~ñéss~típs~éñ éñ~lígt~ Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s] [Á wóm~áñ íñ~ á ýóg~á pós~é át d~áwñ l~óókí~ñg óú~t óvé~r mís~tý fó~rést~s]

[Hälsá~]

[Rätt ý~ógá f~ör díg~]

[Ólík~á ýóg~átýp~ér: ví~lkéñ~ týp p~ássá~r díg~¿]
[Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.] [Éñ kv~íññá~ sóm s~trét~chár~ på éñ ý~ógám~áttá~ í étt~ gým.]

[Hälsá~]

[Lämñá~ kvár~ ”Ñó Pá~íñ, Ñó~ Gáíñ~”-träñí~ñgéñ~ í 2020]

[Húr s~márt~áré g~ýmpá~ss kó~mmér~ átt f~öräñdr~á dít~t sätt~ átt t~räñá ú~ñdér~ 2020]

[: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á] [: Éñ pé~rsóñ~ bákí~fråñ s~óm tí~ttár~ på éñ b~érgs~kédj~á]

[Hälsá~]

[Glób~álá f~ítñé~ssút~máñí~ñgár~]

[Éñ tí~tt på f~ém fá~ñtás~tísk~t ñát~úrsk~öñá fí~tñés~sútm~áñíñ~gár r~úñt ó~m í vär~ldéñ~.]
[Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps] [Kvíñ~ñá só~m gör p~réss~-úps]

[Hälsá~]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Träñá~ méd v~árdá~gsför~émål í~ hémm~ét]

[Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.] [Fár ó~ch só~ñ sóm~ lígg~ér på m~ágé ó~ch fá~dérñ~ hållé~r éñ m~örkgr~å móbí~l í lí~ggáñ~dé läg~é. Bådé~ fár ó~ch só~ñ lér~ ñär dé~ títt~ár på m~óbíl~skärm~éñ óc~h ñjú~tér á~v úñd~érhål~lñíñ~g.]

[Hälsá~]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]

[3 rútí~ñér s~óm öká~r fám~íljé~ñs dí~gítá~lá säk~érhé~t]

[* Källá~: ”Détt~á är dé~ móbí~ltél~éfóñ~ér só~m ávg~ér mé~st óc~h míñ~st st~rålñí~ñg” ht~tps://w~ww.ñé~wswé~ék.có~m/thé~sé-ár~é-cél~l-phó~ñés-é~mít-m~óst-á~ñd-lé~ást-r~ádíá~tíóñ~-1095530]