[스토리]

[건강 / 피트니스]

[몸치도 ÓK¡ 갤럭시와 함께 하는 30분 요가 클래스]

[뻐근한 몸을 개운하게 풀어줄 갤럭시 요가 클래스가 지금 시작됩니다.]

[Cát M~éffá~ñ이 요가 매트 위에서 전사 자세를 취하고 있습니다.]
[Cát이 요가하는 모습을 하이퍼랩스로 촬영한 영상입니다. C~át이 사이드 스트레칭, 태양 경배 자세, 전사 자세 등 요가 동작을 연달아 합니다.]

[Gálá~xý S20 5G~]

[Cát M~éffá~ñ 영상 / @cát~méff~áñ]

[요가를 1도 모르는 사람도 집에서 혼자 요가를 할 수 있을까요¿ 네, 가능합니다. 요가 강사 겸 인플루언서인 Cát~ Méff~áñ이 갤럭시와 함께 하는 30분 요가 플로우를 소개합니다.]

[Cát이 알려주는 올바른 요가 방법]

[여자가 두 손을 맞대고 엄지손가락으로 턱을 들어올리고 있습니다. 왼쪽 손목에 핑크 컬러 갤럭시 워치 액티브를 착용하고 있습니다.]

[심호흡하세요]

[요가는 숨쉬는 게 반이란 말도 있습니다. 요가 시작 전 호흡을 가다듬어보세요. 갤럭시 워치 액티브2 의 호흡 운동 기능을 사용하면 올바른 호흡법을 알 수 있습니다. 그 호흡 그대로 다음 단계로 넘어가보죠.]

[요가 매트 위에 가부좌 자세를 취하고 있는 여자가 있습니다. 발에는 나무로 된 요가 블록이 끼워져 있습니다.]

[도구의 도움을 받으세요]

[자연스러운 자세를 잡기가 어려운가요¿ 요가 블록이나 쿠션을 사용하면 유연성이 부족한 사람도 올바른 자세를 잡을 수 있습니다. 자세의 완성도가 높아질수록 요가 효과는 커집니다.]

[여자의 얼굴이 확대되어 있습니다. 화이트 컬러 갤럭시 버즈+를 착용하고 있습니다.]

[음악으로 집중력을 높이세요]

[요가는 많은 집중력을 필요로 합니다. 주위가 산만하면 자세가 흐트러지기 쉽죠. 주변이 시끄러워 요가에 집중하기 힘들 땐 갤럭시 버즈+ 를 귀에 꽂으세요. 음악을 듣다보면 집중력이 저절로 높아집니다. 혹시 배달 음식을 기다리는 중이라면 주변 소리 듣기 기능을 켜두세요. 초인종 소리를 놓치는 일이 없을 거예요.]

[Cát M~éffá~ñ의 손목이 클로즈업 되어 보이고 핑크색 갤럭시 워치 액티브2를 차고 있습니다.]

[스트레스를 측정해보세요.]

[요가 연습이 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아니죠. 특히 근심이 있다면 갤럭시 워치 액티브2 의 스트레스 트래커를 사용하여 일상 전후의 스트레스 수치를 기록해보세요. 웰빙이 얼마나 향상되었는지를 확인하고 측정값을 저장하여 일별 진행 상황의 추세를 관찰하여 보세요.]

[Cát M~éffá~ñ은 웃으며 손목에 착용하고 있는 핑크색 갤럭시 워치 액티브2 기능을 사용하고 있습니다. 그녀는 또한 흰색 갤럭시 버즈+를 착용하고 있습니다.]

[결과를 정확하게 측정하세요]

[삼성 헬스 앱을 사용하면 요가를 한 시간과 소모 칼로리를 확인할 수 있습니다. 친구와 함께 아침 요가 챌린지를 생성해 참여하거나 맞춤 페이스를 만들 수도 있죠. 삼성 헬스 앱과 함께 자신만의 완벽한 요가 루틴을 만들어보세요.]

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  • [심호흡하세요]

    [요가는 숨쉬는 게 반이란 말도 있습니다. 요가 시작 전 호흡을 가다듬어보세요. 갤럭시 워치 액티브2의 호흡 운동 기능을 사용하면 올바른 호흡법을 알 수 있습니다. 그 호흡 그대로 다음 단계로 넘어가보죠.]

  • [도구의 도움을 받으세요]

    [자연스러운 자세를 잡기가 어려운가요¿ 요가 블록이나 쿠션을 사용하면 유연성이 부족한 사람도 올바른 자세를 잡을 수 있습니다. 자세의 완성도가 높아질수록 요가 효과는 커집니다.]

  • [음악으로 집중력을 높이세요]

    [요가는 많은 집중력을 필요로 합니다. 주위가 산만하면 자세가 흐트러지기 쉽죠. 주변이 시끄러워 요가에 집중하기 힘들 땐 갤럭시 버즈+를 귀에 꽂으세요. 음악을 듣다보면 집중력이 저절로 높아집니다. 혹시 배달 음식을 기다리는 중이라면 주변 소리 듣기 기능을 켜두세요. 초인종 소리를 놓치는 일이 없을 거예요.]

  • [스트레스를 측정해보세요.]

    [요가 연습이 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아니죠. 특히 근심이 있다면 갤럭시 워치 액티브2의 스트레스 트래커를 사용하여 일상 전후의 스트레스 수치를 기록해보세요. 웰빙이 얼마나 향상되었는지를 확인하고 측정값을 저장하여 일별 진행 상황의 추세를 관찰하여 보세요.]

  • [결과를 정확하게 측정하세요]

    [삼성 헬스 앱을 사용하면 요가를 한 시간과 소모 칼로리를 확인할 수 있습니다. 친구와 함께 아침 요가 챌린지를 생성해 참여하거나 맞춤 페이스를 만들 수도 있죠. 삼성 헬스 앱과 함께 자신만의 완벽한 요가 루틴을 만들어보세요.]

[요가를 시작할 준비가 됐나요¿
풀 영상을 보려면 여기를 클릭하고, 짧은 버전을 보려면 아래로 스크롤 하세요.]

[Cát M~éffá~ñ이 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 앉아 있습니다.]

[누구나 따라 하기 쉬운
기분 전환 요가 플로우]

[Cát M~éffá~ñ이 요가 매트 위에서 무릎을 꿇고 정면을 보고 있습니다.]

[호흡에 집중하며 요가를 준비하세요]

[편안하고 중립적인 자세로 앉아 호흡과 몸에 집중합니다. 넷을 세는 동안 숨을 들이마시고, 또 넷을 세는 동안 내쉬세요.]

[Cát M~éffá~ñ이 요가 매트 위에 다리를 꼬고 앉아 있습니다. 왼손은 매트를 짚은 채, 오른손은 하늘을 향해 뻗고 있습니다.]

[스트레칭으로 시작합니다]

[가슴을 활짝 열었다가 어깨를 말면서 몸을 앞으로 살짝 접어주세요. 동작을 반복하면서 스트레칭합니다. 이제 가슴을 쫙 펴고, 오른쪽 팔을 위로 쓸어 올리면서 사근을 사용하세요. 반대쪽도 반복합니다.]

[요가 매트 위에서 Cát M~éffá~ñ이 아기 자세를 취하고 있습니다.]

[척추를 풀어주세요]

[아기 자세로 시작합니다. 참고로 휴식이 필요할 때마다 이 자세를 취하면 좋습니다. 준비가 되면 무릎을 꿇고, 두 팔로 바닥을 짚습니다. 고양이 자세와 소 자세를 반복하면서 척추를 부드럽게 구부리세요.]

[Cát M~éffá~ñ이 손을 모아 머리 위로 팔을 뻗는 모습입니다.]

[몸에 활력을 불어넣으세요]

[숨을 들이마시면서 팔을 위로 들어 태양 경배 자세를 취하세요. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 접고 무릎을 살짝 구부리세요. 숨을 들이마시면서 가슴을 들어 올리고, 손을 정강이에 올려 척추를 길게 늘려줍니다.]

[Cát M~éffá~ñ은 검은색 매트 위에서 다리를 쭉 뻗으며 플랭크 자세를 취하고 있습니다.]

[코어에 집중하세요]

[플랭크 자세로 바꾸면서 발을 뒤로 젖힐 때 숨을 내쉬세요. 숨을 참으면서 무릎을 내리고, 팔꿈치를 몸에 붙인 채 몸을 바닥 가까이에 댑니다. 발가락을 풀고 가슴을 열어 아기 코브라 자세를 취합니다.]

[Cát M~éffá~ñ은 검은색 매트 위에서 다운 독 자세를 취하고 있습니다.]

[팔과 어깨에 힘을 실어 주세요.]

[발가락을 펴고 다운 독 자세로 몸을 일으키세요. 숨을 몇 번 더 들이마시고, 다리를 점차 팔 가까이로 움직입니다. 머리를 들어 허리에 손을 얹고 무릎을 접으며 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 런지 자세를 하고, 하늘을 향해 손을 뻗으세요. 내쉬면서 두 손을 가슴에 모아주세요. 이 순서대로 두 번 더 반복하세요.]

[Cát M~éffá~ñ이 요가 매트 위에서 눈을 감은 채 송장 자세를 취하고 있습니다.]

[송장 자세로 마무리합니다]

[요가는 마무리가 가장 중요합니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 편하게 뻗으세요. 천천히 호흡하면서 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.]

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  • [호흡에 집중하며 요가를 준비하세요]

    [편안하고 중립적인 자세로 앉아 호흡과 몸에 집중합니다. 넷을 세는 동안 숨을 들이마시고, 또 넷을 세는 동안 내쉬세요.]

  • [스트레칭으로 시작합니다]

    [가슴을 활짝 열었다가 어깨를 말면서 몸을 앞으로 살짝 접어주세요. 동작을 반복하면서 스트레칭합니다. 이제 가슴을 쫙 펴고, 오른쪽 팔을 위로 쓸어 올리면서 사근을 사용하세요. 반대쪽도 반복합니다.]

  • [척추를 풀어주세요]

    [아기 자세로 시작합니다. 참고로 휴식이 필요할 때마다 이 자세를 취하면 좋습니다. 준비가 되면 무릎을 꿇고, 두 팔로 바닥을 짚습니다. 고양이 자세와 소 자세를 반복하면서 척추를 부드럽게 구부리세요.]

  • [몸에 활력을 불어넣으세요]

    [숨을 들이마시면서 팔을 위로 들어 태양 경배 자세를 취하세요. 숨을 내쉬면서 몸을 앞으로 접고 무릎을 살짝 구부리세요. 숨을 들이마시면서 가슴을 들어 올리고, 손을 정강이에 올려 척추를 길게 늘려줍니다.]

  • [코어에 집중하세요]

    [플랭크 자세로 바꾸면서 발을 뒤로 젖힐 때 숨을 내쉬세요. 숨을 참으면서 무릎을 내리고, 팔꿈치를 몸에 붙인 채 몸을 바닥 가까이에 댑니다. 발가락을 풀고 가슴을 열어 아기 코브라 자세를 취합니다.]

  • [팔과 어깨에 힘을 실어 주세요.]

    [발가락을 펴고 다운 독 자세로 몸을 일으키세요. 숨을 몇 번 더 들이마시고, 다리를 점차 팔 가까이로 움직입니다. 머리를 들어 허리에 손을 얹고 무릎을 접으며 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 런지 자세를 하고, 하늘을 향해 손을 뻗으세요. 내쉬면서 두 손을 가슴에 모아주세요. 이 순서대로 두 번 더 반복하세요.]

  • [송장 자세로 마무리합니다]

    [요가는 마무리가 가장 중요합니다. 바닥에 누워 팔과 다리를 편하게 뻗으세요. 천천히 호흡하면서 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.]

[* 호흡 기능 지원 여부는 기기와 ÓS 버전에 따라 다를 수 있습니다.]

[준비물 챙기세요]

[요가의 시작과 끝을 책임질 갤럭시 친구들을 만나보세요.]

[클라우드 화이트 색상의 갤럭시 S20 5G, 클라우드 블루 색상의 갤럭시 S20+ 5G~, 코스믹 그레이 색상의 갤럭시 S20 Últ~rá 5G의 후면이 차례대로 보이고 옆면이 조금씩 겹쳐져 있습니다. 갤럭시 S~20 5G가 가장 뒤쪽에 있습니다.]

[갤럭시 S20 Í S20+ Í~ S20 Últ~rá 5G]

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[스카이 블루 컬러의 갤럭시 버즈+가 케이스 안에 들어 있습니다.]

[갤럭시 버즈+]

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[블랙 컬러 갤럭시 워치 액티브2 화면의 시계가 10시 8분을 가리키고 있습니다.]

[갤럭시 워치 액티브2]

[더 알아보기]
[가부좌 자세의 Cát M~éffá~ñ를 정면에서 본 모습입니다.]

DESTACANDO

Gato meffan

[@cátm~éffá~ñ]

[요가 강사 겸 인플루언서 fróm~ 런던.]

[@cátm~éffá~ñ]

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[왼쪽엔 한 여성이 갤럭시 워치 액티브2를 착용한 채 달리고 있고, 오른쪽엔 남성이 갤럭시 워치 액티브2와 갤럭시 버즈+를 착용한 채 운동을 하듯 손을 들고 있습니다. 남성의 왼쪽엔 갤럭시 워치 액티브2 두 개가 세워져 있습니다.]

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