Explorar

[Íf ýóú’vé gót stáírs íñ ýóúr hómé, gó óñ áñd clímb thém. Stáírs óffér á gréát cárdíó wórkóút júst bý wálkíñg úp áñd dówñ thém á féw tímés. Clímbíñg stáírs hás évéñ bééñ próvéñ tó búrñ móré cálóríés pér míñúté tháñ jóggíñg, plús ít hélps cóñtról wéíght áñd búílds músclé tóñé. Ít’s á símplé ýét éfféctívé fórm óf éxércísé. Ýóú cáñ tráck thé ñúmbér óf stéps ýóú táké áñd flóórs ýóú’vé clímbéd úsíñg thé Gáláxý Wátch tóó.]

[Lóókíñg fór á trícép wórkóút¿ Trý cháír díps. Sít íñ fróñt óf thé cháír áñd plácé ýóúr háñds béhíñd ýóúr báck óñ thé cháír’s córñérs, áñd éxtéñd ýóúr légs. Théñ, béñd ýóúr élbóws tó lówér ýóúrsélf dówñ, áñd stráíghtéñ ýóúr árms tó ráísé ýóúrsélf báck úp. Wórk úp á swéát bý dóíñg á féw réps, áñd kéép áñ éýé óñ ýóúr héárt ráté wíth ýóúr Gáláxý Wátch.]

[Dúmb~béll~s áré~ á gým~ stáp~lé, bú~t íf ý~óú dó~ñ’t há~vé áñ~ý át h~ómé, h~ávé á~ lóók~ íñ ýó~úr pá~ñtrý~. Thós~é cáñ~s óf b~éáñs~ áñd s~óúp w~íll d~ó thé~ tríc~k fór~ bícé~p cúr~ls. St~árt w~íth t~hé sm~állé~r, líg~htér~ cáñs~ béfó~ré mó~víñg~ ýóúr~ wáý ú~p tó t~hé lá~rgér~, héáv~íér ó~ñés.]

[Swéépíñg ýóúr kítchéñ flóór wíth á bróóm míght gét ýóúr bódý móvíñg, bút bý béíñg á líttlé móré créátívé, bróóms cáñ álsó trím ýóúr wáístlíñé. Júst hóld thé bróóm béhíñd ýóúr shóúldérs whílé séátéd, áñd twíst ýóúr sídés fróm léft tó ríght tó gívé ýóúr córé á góód wórkóút.]

[Áré ýóú á báskétbáll fáñ¿ Áftér ýóú’vé shót á féw hóóps, wíñd ýóúrsélf dówñ wíth síñglé árm báskétbáll púsh úps. Júst ássúmé thé trádítíóñál púsh úp pósítíóñ wíth ýóúr árms óñ thé gróúñd, bút plácé ýóúr báskétbáll úñdér óñé háñd. Ít’ll hélp ýóú dévélóp béttér báláñcé áñd cóórdíñátíóñ. Dó á féw séts óf thésé áñd rémémbér tó chéck ýóúr Gáláxý Wátch tó séé hów máñý cálóríés ýóú’vé búrñéd.]