[Ñásv~étí]

[10 míñú~t dó
čú~jéčñó~stí]

[Hítr~é íñ p~répr~ósté~ vájé~ čújéčñ~óstí~, s kát~érím~í bós~té ós~tálí~ v ráv~ñóvé~sjú.]

[Ób dá~ñášñj~íh ñá~trpá~ñíh ú~rñík~íh sé~ láhk~ó vsá~k čúst~véñó~ zlóm~í, zár~ádí čé~sár m~órám~ó vsá~k dáñ~ pósk~rbét~í zás~é. Tú j~é ñék~áj ñá~svét~óv zá~ vódé~ñó čúj~éčñós~t, s ká~téró~ sé bó~sté l~ážjé s~prós~tílí~ íñ ós~tálí~ v tré~ñútk~ú – óbé~ñém p~á jó l~áhkó~ ízvé~dété~ v máñ~j kót~ 10 míñú~táh.]

Samsung Health
[Vzém~íté s~í sék~úñdó~ zá pó~ñást~ávít~év dí~háñj~á s Sá~msúñ~g Héá~lth á~plík~ácíj~ó.]
1

[Príp~rávl~jéñí~, pózó~r, díh~ájté~]

[Kó sté pód strésóm, záčñété óméjévátí pólñí rázpóñ díháñjá. Čépráv hítíté, sí vsééñó láhkó vzámété ñékáj tréñútkóv zá vájó díháñjá, s kátéró bósté príšlí dó kóñcá délóvñégá dñé, ñé dá bí póñórélí. Ñá svójém Gáláxý S20 móbílñém téléfóñú ñástávíté čásóvñík, dá ñé bósté glédálí ñá úró, zápríté óčí íñ prépróstó díhájté – pét míñút, tríkrát ñá dáñ.]

[ÑÁSV~ÉT]
[Číjá p~údíñ~g jé p~ólñ p~róté~íñóv~, vséb~újé p~á zgó~lj 3 sé~stáv~íñé. Ñ~áréd~íté g~á zvé~čér íñ~ sé pr~ébúd~íté v~ ñóv d~áñ s s~lást~ñím z~ájtr~kóm.]
2

[Ñáré~díté~ sí zá~jtrk~]

[Kúháñjé jé láhkó vájá čújéčñóstí, zájtrk pá jé pómémbéñ óbrók. Z ñjím úspéšñó záčñété dáñ íñ sé ókrépčáté prédéñ sé lótíté dñévñíh óprávíl. Kér láhkó jájcá úméšáté v ñékáj míñútáh, óvséñí kósmíčí, kí sé ñámákájó čéz ñóč, pá sé tákó rékóč póstréžéjó sámí, zárés ñímáté ízgóvórá, dá bí dáñ záčélí láčñí.]

3

[Ñámé~ñíté~ ñéká~j tré~ñútk~óv mí~kró r~ékré~ácíj~í (dá, t~údí t~ó óbs~tájá~)]

[Télóvádíté láhkó túdí, čé sté újétí dómá. Rédñá télóvádbá jé ízrédñó kórístñá zá móžgáñé, túdí v krátkí óblíkí. Míkró rékréácíjá vkljúčújé krátké, 10-míñútñé blóké télóvádbé, kí spódbúdíjó célótñó téló íñ póvíšájó srčñí útríp. Vzámété sí láhkó 10 míñút íñ ñárédíté ñékáj 30-sékúñdñíh íñtérválóv skákáñjá s kólébñícó álí póčépóv tér spróžíté tók éñdórfíñóv z ñékáj kárdíó vájámí.]

4

[Ósvé~žíté s~ézñá~m pré~dváj~áñjá~]

[Ñá pódróčjú glásbé láhkó vsí póstáñémó zvéstí ñávádám, véñdár láhkó z dóžívljáñjém ñóvégá póstáñémó bólj čújéčñí. Véčíñá stráñí zá prétákáñjé vsébíñ prípóróčá úmétñíké ñá pódlágí ñédávñó prédlágáñé glásbé, tákó dá z láhkótó ñájdété ñékáj ñóvégá. Dá résñíčñó dóžívíté zvók, sí ñádéñíté Gáláxý Búds+ brézžíčñé slúšálké, zámížíté íñ bódíté v tréñútkú.]

[Ízrá~zíté~ sé]
[Ódkr~íjté~ úmét~ñíká~ v séb~í z S P~éñ pí~sáló~m íñ v~ rázl~íčñíh~ bárv~áh rí~šíté k~ár ñá~ vášém~ télé~fóñú~.]
5

[Spód~búdí~té ús~tvár~jálñ~óst]

[Méd délóm íñ rékréácíjó člóvék zláhká pózábí ñá pómémbñóst ústvárjálñóstí. Vsák dáñ póskúsíté 10 míñút ñáméñítí písáñjú, bárváñjú álí céló vídéó rísáñjú s pómóčjó S Péñ písálá ñá vášém Gáláxý Ñóté10 móbílñém téléfóñú. Vsé té déjávñóstí só ódlíčñá srédstvá zá prépréčéváñjé strésá íñ vám ómógóčájó, dá móžgáñé úpórábíté ñá drúgáčéñ ñáčíñ.]

[Ñájd~íté s~vój m~ír]

[Póñú~jámó~ vám ñ~ékáj~ óród~íj, s k~átér~ímí b~ósté~ lážjé~ ñášlí~ svój~ ñótr~áñjí~ zéñ.]

[Préb~érít~é túd~í zgó~dbé v~ ñádá~ljév~áñjú~]