Explorar

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Kákó~ pórá~bítí~ káló~ríjé~
bréz~ véčjé~gá ñá~pórá~]

[Vájé~ zá hú~jšáñj~é, kí j~íh bó~sté d~élál~í z vé~sélj~ém.]

[Mórdá ímáté prévéč délá, sté tréñútñó ñá pótóváñjú álí pá sté prévéč ñávézáñí ñá dómáčí kávč – rázúmémó vás. Včásíh jé préségáñjé lástñíh méjá ñá tékóčém trákú zádñjá stvár, kí sí jó žélíté póčétí, túdí čé ímáté čás zá télóvádbó dómá.
Dóbrá ñóvícá jé, dá kljúb témú pórábljáté ñádléžñé kálóríjé – čépráv sé tégá mórdá ñé závédáté. Ámpák kákó¿

Ódgóvór jé térmógéñézá, kí ñí póvézáñá s télóvádbó (ñóñ-éxércísé áctívítý thérmógéñésís ózírómá ÑÉÁT), éñérgíjá, kí jó pórábljámó méd ízvájáñjém ñávídéz ñépómémbñíh óprávíl, pólég spáñjá, préhráñjéváñjá álí klásíčñé télésñé vádbé. Tá óprávílá vášémú télésú zágótávljájó kórístí ñápórñé télóvádbé – bréz dá bí déjáñskó vádílí. Čé sé záčñété gíbátí ñékólíkó véč, bósté ókrépílí svój métábólízém íñ ñá dáñ pórábílí túdí dó 350 kálóríj (kár póméñí 4–14 ízgúbljéñíh kílógrámóv ñá létó). Ñávájámó ñékáj ústvárjálñíh ñáčíñóv, s pómóčjó kátéríh láhkó v svójó vsákódñévñó rútíñó vkljúčíté véč váj ÑÉÁT.]

[Díhá~jté s~ tréb~úhóm~]

[Glóbókó vdíhñíté. Ñé tákó, šé glóbljé. Z áktívácíjó trébúšñíh míšíc íñ díháñjém s trébúšñó prépóñó ñáméstó s prsñím kóšém, sé bósté ñávádílí díhátí póčásñéjé. Tá bólj óptímáléñ ñáčíñ díháñjá ólájšá strés íñ óbéñém z ñížáñjém rávñí strésñégá hórmóñá kórtízólá, kí spódbújá ústvárjáñjé máščóbñíh zálóg, pómágá prí ñádzórú télésñé téžé. Pólég tégá bósté ímélí véč éñérgíjé zá vášá vsákódñévñá óprávílá íñ prí tém pórábílí véč kálóríj. Póskúsíté s prépróstó díhálñó vájó 4-7-8: Štéjté dó 4 íñ hkrátí póčásí vdíhñíté skózí ñós. Zádržíté díh íñ štéjté dó 7. Ñátó ñékólíkó ódpríté ústá íñ ízdíhñíté méd štétjém dó 8.]

[Ñóvá~ Gálá~xý Wá~tch p~ámét~ñá úr~á]
[Prér~áčúñá~jté št~évíl~ó pór~áblj~éñíh~ káló~ríj v~ réál~ñém čá~sú.]
[ÍZVÉ~DÍTÉ~ VÉČ]

[Pórá~bíté~ véč ká~lórí~j z ñá~kúpó~váñj~ém s k~óšáró~ ñámé~stó v~ózíčk~á]

[Spré~hódí~té sé~ dó tr~góví~ñé]

[Včásíh jé dóbró bítí ñékólíkó stárómódéñ – pójdíté péš v trgóvíñó (ñásvét: príhráñíté splétñó ñákúpóváñjé príhráñíté zá ñájbólj vróčé ártíklé). Čépráv sé prí ízbíráñjú sádjá íñ zéléñjávé zá príprávó óbróká álí lóvú ñá rávñó právšñjé kávbójké ñé bósté rávñó prézñójílí, jé ñákúpóváñjé šé védñó hójá (tj. kárdíó vádbá). Ódvísñó ód vášé téžé, ízbráñé pótí íñ hítróstí láhkó vsákó úró ñákúpóváñjá pórábíté méd 148 íñ 558 kálóríj. Zá ñájvéčjó pórábó kálóríj sé ódlóčíté zá kóšáró ñáméstó vózíčká, méd „télóvádbó“ bó délóválá kót útéž. Prófésíóñálñí ñásvét: Préd ñákúpóváñjém sí ñádéñíté ñósljívó ñáprávó, kót jé Gáláxý Wátch Áctívé2 pámétñá úrá, tér slédíté štévílú kórákóv íñ pórábljéñíh kálóríj.]

[Óčíst~íté s~vój d~óm íñ~ ízpí~líté~ svój~é plé~sñé g~íbé z~á šé vé~čjó pó~rábó~ káló~ríj]

[Čístí~té z ñ~áméñ~óm]

[Číščéñjé jé láhkó túdí zábávñó – kóñéc kóñcév póskrbí zá précéjšñjó pórábó kálóríj. Álí váš dóm pótrébújé glóbíñskó číščéñjé¿ Pópóldñé ñáméñíté brísáñjú práhú, pómétáñjú íñ číščéñjú ókéñ. Čépráv ñé zvéñí prévéč gáráškó, bósté prí tém pórábílí véč kálóríj, kót bí jíh méd úró téká álí kíckbóxíñgá (véč kót 650 kálóríj). Bóñús tóčké prí pórábí kálóríj: s próstóróčñímí Blúétóóth slúšálkámí, kót só Gáláxý Búds brézžíčñé slúšálké, láhkó méd číščéñjém íñ úréjáñjém svójégá dómá póslúšáté svójó ñájljúbšó glásbó.]

[Óstá~ñíté~ ñá ñó~gáh í~ñ pór~áblj~ájté~ káló~ríjé~ ñá pó~tí]

[Ódst~ópít~é séd~éž]

[Ñé gré lé zá príjázñóst dó sópótñíkóv – s prépróstó sprémémbó íz sédéčégá v stójéčí pólóžáj bósté ñá pótí v slúžbó álí dómóv ñá úró pórábílí ód 20 dó 50 kálóríj véč (íñ s tém sévédá prípómóglí túdí k bóljšémú zdrávjú íñ dóbrémú póčútjú). Štévílká sé mórdá ñé zdí vísóká, véñdár pómíslíté, kólíkó čásá vsák dáñ ñáméñíté pótóváñjú z jávñím prévózóm. Vérjémíté – kálóríjé sé hítró séštévájó. Dódátñé tóčké: Préízkúsíté svójé míšícé jédrá íñ svójé rávñótéžjé – prévéríté, kólíkó čásá zdržíté bréz ópríjémáñjá drógá (véñdár ñáj bó várñóst vséléj ñá prvém méstú).]

[Sté p~rípr~ávlj~éñí ñ~á hít~réjší~ métá~bólí~zém¿~]

[Ñósl~jívé~ ñápr~ávé, k~ót só~ Gálá~xý Bú~ds br~ézžíčñ~é slú~šálké~ íñ Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 p~ámét~ñá úr~á, vám~ láhk~ó póm~ágáj~ó prí~ póvé~čáñjú~ pórá~bé ká~lórí~j íñ s~lédé~ñjú v~ášémú~ ñápr~édkú~ – túdí~ ób dñ~évíh~, kó ñé~ móré~té v f~ítñé~s.]

Galaxy Note10 | 10+

[ÍZVÉ~DÍTÉ~ VÉČ]
[Pógl~éd ód~ spré~dáj ñ~á Gál~áxý Ñ~óté10 m~óbíl~ñí té~léfó~ñ, óbs~íjáñ~ z ávr~ó; ñá ñ~jégó~vó dé~sñó s~tráñ~ jé ñá~slóñ~jéñó~ S Péñ~ písá~ló] [Pógl~éd ód~ spré~dáj ñ~á Gál~áxý Ñ~óté10 m~óbíl~ñí té~léfó~ñ, óbs~íjáñ~ z ávr~ó; ñá ñ~jégó~vó dé~sñó s~tráñ~ jé ñá~slóñ~jéñó~ S Péñ~ písá~ló]

[Gálá~xý Bú~ds br~ézžíčñ~é slú~šálké~]

[ÍZVÉ~DÍTÉ~ VÉČ]
[Pár čr~ñíh G~áláx~ý Búd~s bré~zžíčñí~h slú~šálk, p~ríká~záñ v~ ódpr~tí črñ~í škát~lící~ zá pó~lñjé~ñjé] [Pár čr~ñíh G~áláx~ý Búd~s bré~zžíčñí~h slú~šálk, p~ríká~záñ v~ ódpr~tí črñ~í škát~lící~ zá pó~lñjé~ñjé]

Galaxy Watch activo

[ÍZVÉ~DÍTÉ~ VÉČ]
[Spré~dñjá~ strá~ñ sív~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 pá~métñ~é úré~ v pók~óñčñé~m pól~óžájú~ s prí~kázá~ñím m~ódrí~m vzó~rcém~] [Spré~dñjá~ strá~ñ sív~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 pá~métñ~é úré~ v pók~óñčñé~m pól~óžájú~ s prí~kázá~ñím m~ódrí~m vzó~rcém~]

[Préb~érít~é túd~í zgó~dbé v~ ñádá~ljév~áñjú~]

[Žéñsk~á dél~á prí~tísk~é] [Žéñsk~á dél~á prí~tísk~é]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Dómá~čá vád~bá s p~rédm~étí z~á vsá~kdáñ~jó rá~bó]

[Kréá~tívñ~á dóm~áčá vá~dbá]

[Próf~ílñá~ fótó~gráf~íjá c~élég~á tél~ésá H~áññé~ Bróñ~fmáñ~ méd t~ékóm~ pó pá~rkú] [Próf~ílñá~ fótó~gráf~íjá c~élég~á tél~ésá H~áññé~ Bróñ~fmáñ~ méd t~ékóm~ pó pá~rkú]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Pét p~révé~rjéñ~íh ñá~svét~óv zá~ télé~sñó p~rípr~ávlj~éñós~t Háñ~ñáh B~róñf~máñ B~róñf~máñ]

[Úpór~ábñí~ ñásv~étí ñ~ékdá~ñjé D~J-ké, k~í jé p~óstá~lá ús~péšñá~ fítñ~és pó~djét~ñícá~.]
[Žéñsk~á, prí~kázá~ñá ód~ zádá~j, kí s~ psóm~ préčk~á mós~t méd~ jútr~áñjí~m spr~éhód~óm] [Žéñsk~á, prí~kázá~ñá ód~ zádá~j, kí s~ psóm~ préčk~á mós~t méd~ jútr~áñjí~m spr~éhód~óm]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Kákó~ pórá~bítí~ káló~ríjé~ bréz~ véčjé~gá ñá~pórá~]

[Vájé~ zá hú~jšáñj~é, kí j~íh bó~sté d~élál~í z vé~sélj~ém.]
[Zúñá~ñjí p~rízó~r déčk~á, kí s~édí ñ~á kóšá~rkár~skí žó~gí íñ~ gléd~á v sv~ój té~léfó~ñ z óčé~tóm ó~b séb~í] [Zúñá~ñjí p~rízó~r déčk~á, kí s~édí ñ~á kóšá~rkár~skí žó~gí íñ~ gléd~á v sv~ój té~léfó~ñ z óčé~tóm ó~b séb~í]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[5 pómé~mbñí~h kór~ákóv~ prí ñ~ákúp~ú prv~égá p~ámét~ñégá~ télé~fóñá~ ótró~kú]

[Ódgó~vór z~á vsé~ ljúd~í, kí s~é spr~ášújé~jó, ál~í só m~óbíl~ñí té~léfó~ñí ñé~várñ~í.]
[Žéñsk~á, kí l~éží ñá~ hrbt~ú ñá l~éséñ~íh tl~éh, ók~ólí ñ~jé pá~ só fl~ómás~trí, s~víñčñ~íkí, b~árvé~ íñ dr~úgé l~íkóv~ñé pó~tréb~ščíñé.] [Žéñsk~á, kí l~éží ñá~ hrbt~ú ñá l~éséñ~íh tl~éh, ók~ólí ñ~jé pá~ só fl~ómás~trí, s~víñčñ~íkí, b~árvé~ íñ dr~úgé l~íkóv~ñé pó~tréb~ščíñé.]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Ñáj m~óžgáñ~skó p~ájčév~íñó ó~dñés~é vál~ svéžé~ ústv~árjá~lñós~tí]

[Pó dó~lgí z~ímí ñ~é ópé~šájó l~é míší~cé, té~mvéč t~údí ú~m. Ósv~éžíté~ svój~é móžg~áñé s~ témí~ ústv~árjá~lñím~í váj~ámí.]
[Trí žé~ñské~ v špór~tñíh~ óblá~čílíh~, kí st~ójíj~ó v jó~gá st~údíú~ z rók~ámí v~ póló~žájú m~ólít~vé.] [Trí žé~ñské~ v špór~tñíh~ óblá~čílíh~, kí st~ójíj~ó v jó~gá st~údíú~ z rók~ámí v~ póló~žájú m~ólít~vé.]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[„Póñá~stáv~íté“ s~vój ñ~áčíñ ú~pórá~bé sl~édíl~ñíkó~v ákt~ívñó~stí t~ér sé~ pógú~mñó p~ódáj~té pr~ótí s~vójí~m špór~tñím~ cílj~ém.]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Kákó~ dó bó~ljšég~á spá~ñcá¿~]

[Kákó~ hítr~éjé z~áspá~tí¿]
[Óséb~á, kí s~í žélí~ spré~méñí~tí úp~óráb~ó svó~jégá~ télé~fóñá~] [Óséb~á, kí s~í žélí~ spré~méñí~tí úp~óráb~ó svó~jégá~ télé~fóñá~]

[Dóbr~ó póčú~tjé]

[Kákó~ sé zñ~ébít~í slá~bíh m~óbíl~ñíh ñ~ávád~]

[6 ñáčíñ~óv, ká~kó vz~póst~ávít~í úrá~vñót~éžéñ ó~dñós~ s svó~jím m~óbíl~ñím t~éléf~óñóm~.]