[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é

[Ízbé~ríté~ svój~ó lók~ácíj~ó íñ j~ézík~.]

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí
v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[„Póñá~stáv~íté“ s~vój ñ~áčíñ ú~pórá~bé sl~édíl~ñíkó~v ákt~ívñó~stí t~ér sé~ pógú~mñó p~ódáj~té pr~ótí s~vójí~m špór~tñím~ cílj~ém.]

[Čé sté sí, kákór mñógí, ób záčétkú ñóvégá létá túdí ví zástávílí špórtñé cíljé, sté gótóvó slíšálí, dá fítñés slédílñíkí póñújájó dóbér ñáčíñ zá óhráñjáñjé dóslédñóstí vádbé. Kljúb témú pá sé štévílñí úpórábñíkí slédílñíkóv ób ñéízógíbñíh dñéh, kó pótrébújéjó óddíh, zárádí stálñégá prévérjáñjá svójégá ñáprédká íñ préjémáñjá ópómñíkóv, kí jíh spódbújájó k ñóvím dóséžkóm, pógóstó póčútíjó pótrté íñ tésñóbñé.

Ñáj vám póvémó dóbró ñóvícó: slédílñíké áktívñóstí láhkó úpórábljáté ñá ñájrázlíčñéjšé ñáčíñé, s kátérímí láhkó dóséžété pópólñó rávñóvésjé méd sprémljáñjém svójé télésñé vádbé íñ prízáñésljívóstjó dó sámíh sébé. V ñádáljéváñjú jíh ñávájámó zgólj ñékáj.]

[Ñá ós~ébñé~ cílj~é póg~léjt~é s sv~éžímí~ óčmí]

[Téhtñícá íñ štévíló kórákóv stá láhkó úpórábñí óródjí, á pómíslíté – kákšñí só váší cíljí óñkráj štévílk¿ Pógléd préúsméríté vásé tér óprédélíté rázlóg zá vášé špórtñé cíljé íñ ñjíhóv póméñ. Ñá prímér: čé žélíté shújšátí, póskúšájté préséčí drúžbéñé stáñdárdé ídéálñé télésñé pódóbé íñ sé ósrédótóčíté ñá pómémbñéjšé éléméñté vášégá žívljéñjá. Méd ñjímí jé láhkó ljúbézéñ dó lástñégá télésá, ódprávljáñjé strésá, pá túdí úžíték v tékú álí skúpíñskí vádbí v drúžbí príjátéljév. Čé bósté rázmíslílí ó glóbljí mótívácíjí, bósté štévílké vídélí v ñóví lúčí, kí bó préségálá zgólj vprášáñjé dóségáñjá álí ñédóségáñjá zástávljéñégá cíljá.]

[Ízbé~ríté~ télé~sñó á~ktív~ñóst~, kí vá~m jé v~šéč]

[Sé vám dvígóváñjé ñá drógú v fítñésú álí múčñí špríñt zádñjégá kílómétrá úpírá¿ Vérjámété, dá móráté čístó vsák dáñ ñárédítí 20 skléc, túdí čé sé ñé póčútíté ñájbóljé¿ Télésñó vádbó pógóstó ñáčrtújémó glédé ñá svójá príčákóváñjá, prí čémér sé ósrédótóčámó ñá áktívñóstí, kí sé ñám zdíjó pótrébñé – íñ ñé ñá tísté, kí sí jíh žélímó ízvájátí. Kér vám Sámsúñg Héálth áplíkácíjá póñújá ñájrázlíčñéjšé fítñés prógrámé, láhkó préízkúsíté šírókó pálétó áktívñóstí íñ sé ódlóčíté zgólj zá tísté, kí só vám résñíčñó všéč.¹ Ñáj bó ráztégóváñjé, kíkbóks álí kólésárjéñjé: ñá Gáláxý Wátch4 láhkó róčñó sprémljáté dó 90 télóvádñíh prógrámóv íñ ñá pótí k váším cíljém póstáñété ñéústávljíví.]

[Sléd~íté s~vójí~m zmá~gám]

[Úpór~ábít~é Sám~súñg~ Héál~th áp~líká~cíjó~ ñá vá~ší Gál~áxý W~átch~4 pámé~tñí ú~rí, kí~ sámó~déjñ~ó záz~ñá té~lésñ~ó ákt~ívñó~st, té~r sí ó~gléj~té pó~vrát~ñé íñ~fórm~ácíj~é vír~túál~ñégá~ tréñ~érjá~. Prós~láví~té vs~ák kó~rák¡~]

[Ízvé~díté~ véč]

[Óhrá~ñíté~ ñádz~ór s S~MÁRT~ cílj~í]

[Dóségáñjé (špórtñíh íñ drúgíh) cíljév pógóstó póstáñé téžávñó, čé tí ñísó dóvólj ñátáñčñó óprédéljéñí.

Réšítév¿ SMÁRT cíljí. „SMÁRT“ jé krátícá, kí jó séstávljájó bésédé „Spécífíc“ (ñátáñčéñ), „Áttáíñáblé“ (dóségljív), „Méásúráblé“ (mérljív), „Réléváñt“ (réléváñtéñ) íñ „Tímélý“ (právóčáséñ). S pómóčjó té préízkúšéñé métódé láhkó zástávíté jáséñ cílj íñ prédñóstñó dólóčíté kóráké, s kátérímí gá bósté dóséglí. Prédstávljájmó sí, dá jé váš cílj ízbóljšáñjé zdrávjá. SMÁRT cílj, kí bí vás vódíl dó úspéhá, bí sí láhkó zástávílí, kót slédí.

Spécífíc: Zá dóségáñjé cíljá ízbéríté éñ ñáčíñ – ñpr. rédñéjšó télóvádbó.

Méásúráblé: Kólíčíñskó óprédélíté svój cílj, tj. ízbéríté cíljñó štévílkó, ñá kátéró sé bósté láhkó ósrédótóčílí. Štévílčñó óprédéljéñ cílj bí bíl láhkó pét kílómétróv, kí jíh móráté prétéčí vsák tédéñ.

Áttáíñáblé: Zá tréñúték pózábíté ñá šíršó slíkó íñ rázmíslíté ó réálístíčñíh kórákíh prótí cíljú. Mórébítí sí bósté mórálí zástávítí véč máñjšíh cíljév (ñpr. prétéčí kílómétér dvákrát ñá tédéñ) tér tákó glávñí cílj dóséčí póstópómá.

Réléváñt: Rázmíslíté ó mótívácíjí zá cíljém. Mórébítí žélíté ízbóljšátí svójó vzdržljívóst, dá bósté láhkó s príjátéljí prétéklí 10 kílómétróv.

Tímélý: Dólóčíté rók zá dóségó cíljá, kí bó vír vášé mótívácíjé, á óstáñíté réálístíčñí íñ ískréñí dó sámíh sébé. Práv tákó sí zápómñíté, dá sé láhkó váší cíljí spréméñíjó, s čímér ñí ñíč ñáróbé. Kádár kólí jíh láhkó prílágódíté.]

[Dósl~édñó~st jé~ lážjá~ v drú~žbí]

[Télésñá vádbá s príjátéljí ímá štévílñé prédñóstí. Príjátéljí vám pómágájó óstátí mótívíráñí íñ dóslédñí, pólég tégá pá sé láhkó z ñjímí túdí póméríté íñ v svójó télóvádñó rútíñó dódáté éléméñt zábávé. Lástñó fítñés skúpíñó láhkó ústváríté s pómóčjó fúñkcíjé Tógéthér² v Sámsúñg Héálth áplíkácíjí, kjér láhkó s príjátéljí óblíkújété ékípé íñ tékmújété v ñájvéčjém skúpñém štévílú kórákóv. Sódélújété láhkó túdí v glóbálñíh méséčñíh ízzívíh, óbjávljéñíh v Sámsúñg Héálth áplíkácíjí, kí vám bódó pómágálí dóséčí ñóvé rékórdé v štévílú kórákóv íñ ñóvé méjñíké.]

[Prív~óščíté~ sí ód~díh
(z~áslú~žíté s~í gá)]

[Kér jé žívljéñjé pólñó délóvñíh, šólskíh íñ drúgíh óbvézñóstí, jé ñéréálñó príčákóvátí, dá bósté télóvádílí čístó vsák dáñ. Zátó jé kljúčñó, dá sí dóvólíté ízklópítí slédílñík áktívñóstí íñ vsá ñjégóvá ópózórílá. Čé vésté, dá ñé bósté hódílí álí télóvádílí (álí čé sé ñé bósté vélíkó gíbálí, ñpr. méd íñtéñzívñím účéñjém álí bólézñíjó), ñá Gáláxý Wátch4 pámétñí úrí útíšájté vsá ñástávljéñá óbvéstílá tér prékíñíté póšíljáñjé ópómñíkóv glédé hójé, vstájáñjá álí télóvádbé. Tákó sé bósté láhkó ósrédótóčílí ñá ñájpómémbñéjšé – svójé dóbró póčútjé.]

[Óstá~ñíté~ v tré~ñútk~ú]

[Dáñ z~á póčí~ték j~é ódl~íčñá p~ríló~žñóst~ zá pó~gléd~ vásé~ – pósk~úsít~é z vó~déñó~ médí~tácí~jó¹ v S~ámsú~ñg Hé~álth~ áplí~kácí~jí.]

[Ízvé~díté~ véč]

[Ñáčrt~újté~ túdí~ póčít~ék]

[Pólég óbčásñégá óddíhá láhkó ñáčrtújété túdí dñévé zá póčíték, ñá kátéré láhkó glédáté kót ñá ñágrádó álí vír mótívácíjé, kí spómíñjá ñá príhájájóčé póčítñícé álí pómémbéñ dógódék. Dñéví zá póčíték ñáj bódó ñújéñ dél prógrámá špórtñé áktívñóstí, sáj mórá vášé téló pó télésñí vádbí ókrévátí. Ízbéríté sí dáñ zá póčíték, úrádñó gá pótrdíté ñá kólédárjú vášé Gáláxý ñáprávé tér ñástávíté ópómñík zá óblíkóváñjé prímérñégá ñáčrtá dñévá.]

[¹Dóló~čéñé v~sébí~ñé tr~étjí~h ósé~b, kí s~ó ñá v~óljó~ v Sám~súñg~ Héál~th áp~líká~cíjí~, láhk~ó záh~tévá~jó ñá~róčñí~ñó.]
[²Záht~éváñ~í stá~ príj~ává v~ ráčúñ~ú Sám~súñg~ Áccó~úñt í~ñ póv~ézáv~á s pó~dátk~óvñí~m ómr~éžjém~ (Wí-Fí~ álí p~ódát~kóvñ~á póv~ézáv~á).]

[Póñá~stáv~íté s~vójó~ rútí~ñó]

[Z Gál~áxý W~átch~4 pámé~tñó ú~ró íñ~ Sáms~úñg H~éált~h ápl~íkác~íjó p~réób~líkú~jté s~vójé~ špórt~ñé cí~ljé – ñ~áj té~lésñ~á vád~bá pó~stáñ~é vír~ zábá~vé íñ~ sámó~závé~stí.]

Galaxy Watch4

[Ízvé~díté~ véč]

[Gálá~xý Wá~tch4 v~ črñí b~árví~ z vél~íkó z~éléñ~ó štév~ílkó~ 8 ñá ñj~éj.]

Samsung Health

[Ízvé~díté~ véč]

Explorar

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí
v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[„Póñá~stáv~íté“ s~vój ñ~áčíñ ú~pórá~bé sl~édíl~ñíkó~v ákt~ívñó~stí t~ér sé~ pógú~mñó p~ódáj~té pr~ótí s~vójí~m špór~tñím~ cílj~ém.]

[Ñá ós~ébñé~ cílj~é póg~léjt~é s sv~éžímí~ óčmí]

[Ízbé~ríté~ télé~sñó á~ktív~ñóst~, kí vá~m jé v~šéč]

[Óhrá~ñíté~ ñádz~ór s S~MÁRT~ cílj~í]

[Dósl~édñó~st jé~ lážjá~ v drú~žbí]

[Prív~óščíté~ sí ód~díh
(z~áslú~žíté s~í gá)]

[Ñáčrt~újté~ túdí~ póčít~ék]

[Póñá~stáv~íté s~vójó~ rútí~ñó]

[Z Gál~áxý W~átch~4 pámé~tñó ú~ró íñ~ Sáms~úñg H~éált~h ápl~íkác~íjó p~réób~líkú~jté s~vójé~ špórt~ñé cí~ljé – ñ~áj té~lésñ~á vád~bá pó~stáñ~é vír~ zábá~vé íñ~ sámó~závé~stí.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Préb~érít~é túd~í zgó~dbé v~ ñádá~ljév~áñjú~]

Explorar

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkív~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[„Póñá~stáv~íté“ s~vój ñ~áčíñ ú~pórá~bé sl~édíl~ñíkó~v ákt~ívñó~stí t~ér sé~ pógú~mñó p~ódáj~té pr~ótí s~vójí~m špór~tñím~ cílj~ém.]

[Ñá ós~ébñé~ cílj~é póg~léjt~é s sv~éžímí~ óčmí]

[Ízbé~ríté~ télé~sñó á~ktív~ñóst~, kí vá~m jé v~šéč]

[Óhrá~ñíté~ ñádz~ór s S~MÁRT~ cílj~í]

[Dósl~édñó~st jé~ lážjá~ v drú~žbí]

[Prív~óščíté~ sí ód~díh(z~áslú~žíté s~í gá)]

[Ñáčrt~újté~ túdí~ póčít~ék]

[Póñá~stáv~íté s~vójó~ rútí~ñó]

[Z Gál~áxý W~átch~4 pámé~tñó ú~ró íñ~ Sáms~úñg H~éált~h ápl~íkác~íjó p~réób~líkú~jté s~vójé~ špórt~ñé cí~ljé – ñ~áj té~lésñ~á vád~bá pó~stáñ~é vír~ zábá~vé íñ~ sámó~závé~stí.]

Galaxy Watch4

Samsung Health

[Préb~érít~é túd~í zgó~dbé v~ ñádá~ljév~áñjú~]

[Dómá~čá vád~bá s p~rédm~étí z~á vsá~kdáñ~jó rá~bó]

[Pét p~révé~rjéñ~íh ñá~svét~óv zá~ télé~sñó p~rípr~ávlj~éñós~t Háñ~ñáh B~róñf~máñ B~róñf~máñ]

[Kákó~ pórá~bítí~ káló~ríjé~ bréz~ véčjé~gá ñá~pórá~]

[5 pómé~mbñí~h kór~ákóv~ prí ñ~ákúp~ú prv~égá p~ámét~ñégá~ télé~fóñá~ ótró~kú]

[Ñáj m~óžgáñ~skó p~ájčév~íñó ó~dñés~é vál~ svéžé~ ústv~árjá~lñós~tí]

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[Kákó~ dó bó~ljšég~á spá~ñcá¿~]

[Kákó~ sé zñ~ébít~í slá~bíh m~óbíl~ñíh ñ~ávád~]

[Ñáj b~ódó f~ítñé~s slé~dílñ~íkí
v~ír mó~tívá~cíjé~, ñé té~sñób~é]

[Prív~óščíté~ sí ód~díh
(z~áslú~žíté s~í gá)]