[V ápl~íkácí~í Sám~súñg~ Héál~th Mó~ñító~r mí v~ýšíél~ výsó~ký krv~ñý tlá~k]

[Ák sí~ ñémý~slíté~, žé ídé~ ó ñál~íéhá~vý zdr~ávót~ñý pró~blém, v~ýkóñ~ájté~ áspó~ň dvé ďá~lšíé m~éráñ~íá kr~vñéhó~ tlák~ú á pó~stúp~újté~ pódľá~ póký~ñóv ú~védé~ñých ñ~ížšíé, k~ým výk~óñáté~ ďálšíé~ mérá~ñíá:]

• [30 míñút~ préd~ záčíá~tkóm~ mérá~ñíá ñ~éúžívá~jté k~óféíñ~ áñí á~lkóh~ól.]
• [30 míñút~ préd~ záčíá~tkóm~ mérá~ñíá ñ~éfáj~číté, ñ~écví~čté áñ~í sá ñ~ékúpt~é.]
• [Áspó~ň 5 míñút~ préd~ záčíá~tkóm~ mérá~ñíá v~ tích~óstí~ ódpó~čívájt~é.]
• [Úíst~íté s~á, žé pó~čás mé~ráñí~á ñéz~ážívát~é ñád~mérñ~ý stré~s čí úzk~ósť.]