[Sáms~úñg h~éált~h]

[สุขภาวะที่ดีในทุก ๆ วัน]

[*ภาพอุปกรณ์และหน้าจอต่าง ๆ เป็นการจำลองเพื่อจุดประสงค์ในการนำเสนอเท่านั้น ÚX/ÚÍ~ อาจแตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับเวอร์ชันซอฟต์แวร์ รุ่น ภูมิภาค และปัจจัยอื่น ๆ]

Puntuación de energía
[เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ]
[การนอนหลับ]

[Éñér~gý sc~óré
ดัชนีความพร้อมประจำวันของคุณจาก G~áláx~ý ÁÍ

]

[จัดการดูแลสุขภาพประจำวันของคุณด้วย Éñér~gý Sc~óré]

[Éñér~gý Sc~óré คือตัวช่วยประจำวันด้านพลังงานและความพร้อมของร่างกายและจิตใจ โดยจะใช้ข้อมูลการวิเคราะห์การนอนหลับ กิจกรรม และอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อคำนวณคะแนนสำหรับวันถัดไป เพียงแค่มี S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Wéár~áblé~1,2
]

[ให้คุณมีพลังมากขึ้นด้วยเคล็ดลับเฉพาะคุณ]

[คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีคะแนนพลังงานมากขึ้น มาดูเคล็ดลับวิธีการเพิ่ม Éñér~gý Sc~óré ในทุก ๆ วัน เพื่อให้คุณสามารถวางแผนกิจวัตรประจำวันและบริหารจัดการได้สะดวกยิ่งขึ้น1,2]

[เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ
เฉพาะคุณ]

[กำหนดจุดโฟกัสด้านสุขภาพของคุณ]

[กำหนดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณได้เอง ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงผลลัพธ์ด้านการออกกำลังกาย หรือต้องการเข้าใจลักษณะการนอนหลับในทุก ๆ คืนของคุณให้ดียิ่งขึ้น2]

[รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณเอง]

[เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาตนเพื่อสุขภาพของคุณจากพฤติกรรมด้านสุขภาพในแต่ละวัน โดยเคล็ดลับเพื่อสุขภาพจะแสดงข้อความเชิงลึกอย่างละเอียดโดยใช้ข้อมูลสะสมจาก Sáms~úñg H~éált~h2
]

[ข้อมูลเชิงลึกด้านการนอนหลับ
เฉพาะคุณ]

[ได้รู้ถึงคะแนนการนอนหลับของคุณ]

[ปรับปรุงการนอนหลับของคุณจากข้อมูลที่ได้เกี่ยวกับเวลาการนอนหลับ เวลาที่ใช้ในการนอนหลับแต่ละระยะ และการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณตลอดช่วงกลางคืน3]

[นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น]

[เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณด้วยการติดตามระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ และอุณหภูมิผิวหนัง*3,4

*ระดับออกซิเจนในเลือด อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ การตรวจจับการกรน อุณหภูมิผิวหนังและระยะการนอนหลับ.]

[คำแนะนำด้านการนอนหลับ]

[ติดตามและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณ กำหนดและติดตามเป้าหมายประจำวันเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้นโดยใช้คำแนะนำด้านการนอนหลับ5]

[รวมเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีไว้ได้ในที่เดียว]

[เข้าถึงและจัดการข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพโดยรวมของคุณผ่านแอป Sáms~úñg H~éált~h บนอุปกรณ์ Sám~súñg~ Gálá~xý ที่จะบูรณาการข้อมูลเชิงลึกโดยละเอียดเพื่อพาคุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ]

  • [*ต้องใช้แอปพลิเคชัน Sáms~úñg H~éált~h เวอร์ชัน 6.24 หรือรุ่นใหม่กว่า]
  • [**ต้องจับคู่ Gálá~xý Wá~tch7 กับสมาร์ทโฟน S~ámsú~ñg Gá~láxý~ ที่ใช้ระบบปฏิบัติการ Áñdr~óíd 11]

[ตรวจติดตามและปรับปรุงสุขภาวะของคุณให้ดียิ่งขึ้น]

[สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง]

[สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองได้ด้วยการออกกำลังกายที่คุณต้องการ แล้วก็ติดตามกิจวัตรเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ]

[*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า
ต้องใช้แอปพลิเคชัน S~ámsú~ñg Hé~álth~ เวอร์ชัน 6.27 หรือรุ่นใหม่กว่า]

[ตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเอง]

[ออกกำลังกายตามความสามารถในการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการตั้งค่า H~R Zóñ~é ส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและสุขภาวะที่ดีของคุณ]

[เรียนรู้เพิ่มเติม]
  • [*โซนอัตราการเต้นของหัวใจมีไว้เพื่อการจัดการสุขภาพทั่วไปและการออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อตรวจหา วินิจฉัย หรือรักษาโรคหรือความเจ็บป่วยใด ๆ
    การวัดเหล่านี้ใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น หากต้องการคำแนะนำ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ]
  • [*การตั้งค่าโซนอัตราการเต้นหัวใจส่วนบุคคลมีให้ใน Gálá~xý Wá~tch (G~áláx~ý Wát~ch 4 และรุ่นใหม่กว่าที่ติดตั้ง Sá~msúñ~g Héá~lth 6.24 หรือใหม่กว่า)
    หากต้องการวัดช่วงของโซนอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะต้องวิ่งกลางแจ้งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่อย่างน้อย 4 กม./ชม.]
  • [*บริการ คุณลักษณะ ความสามารถในการใช้งาน คอนเทนต์ ยูสเซอร์อินเทอร์เฟซและประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ ณ ที่นี้อาจเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ และความพร้อมในการให้บริการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ/ภูมิภาค รุ่นของอุปกรณ์ และเวอร์ชันของระบบปฏิบัติการ/Óñé Ú~Í และผู้ให้บริการโทรศัพท์]

[กำหนดเส้นทางและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย]

[นำเข้าไฟล์เส้นทางตั้งค่าล่วงหน้า (รูปแบบ GPX*) ไปยัง G~áláx~ý Wát~ch ของคุณเพื่อเดินตามเส้นทาง
*GP~X (รูปแบบ GPS~ Éxch~áñgé~): รูปแบบไฟล์ทั่วไปที่ประกอบไปด้วยข้อมูลสถานที่และข้อมูลตัวเลือกอย่างระดับความสูง เวลา และข้อมูลอื่น ๆ]

[เรียนรู้เพิ่มเติม]

[*มีให้บริการเฉพาะใน Gálá~xý Wá~tch5 P~ró และ Gá~láxý~ Wátc~h Últ~rá เท่านั้น]

[เสริมพลังการปั่นจักรยานของคุณด้วย FTP ที่ปรับให้เข้ากับคุณเอง*]

[เร่งฝีปั่นของคุณเพื่อไปให้สุด เชื่อมต่อมาตรวัดกำลังเข้ากับสมาร์ทโฟน Sáms~úñg G~áláx~ý พร้อมวัด FTP~ ของคุณได้ภายใน 10 นาทีด้วย Gálá~xý ÁÍ~

กำหนดความหนักหน่วงของการปั่นที่อิงตาม FTP ของคุณเพื่อพัฒนาสมรรถนะให้ไปได้ไกลกว่าเดิม]

  • [*FTP (F~úñct~íóñá~l Thr~éshó~ld Pó~wér): ปริมาณกำลังสูงสุดที่ทำได้ในระยะเวลาที่จำกัดช่วงหนึ่ง ค่าดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงระดับกำลังสูงสุดที่สามารถทำได้เรื่อย ๆ โดยยังไม่มีอาการเหนื่อยล้า ซึ่งค่านี้ใช้เป็นตัวบ่งชี้สำคัญสำหรับระดับความสมบูรณ์ทางร่างกายและสถานะการฝึกซ้อมของบุคคลคนหนึ่ง]
  • [*หากต้องการคำนวณค่า FTP (F~úñct~íóñá~l Thr~éshó~ld Pó~wér) ที่แม่นยำของคุณแล้ว ให้เชื่อมต่อสมาร์ทโฟน S~ámsú~ñg Gá~láxý~ เข้ากับมาตรวัดกำลังของจักรยาน โดยให้จับคู่ Gálá~xý Wá~tch เข้ากับสมาร์ทโฟนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น]
  • [*จะมีการวัดค่า FTP ให้โดยอัตโนมัติในระหว่างการปั่นที่หนักหน่วงเป็นเวลาอย่างน้อย 4 นาทีขณะที่มีมาตรวัดกำลังติดตั้งเข้ากับจักรยานของคุณ โดยที่การปั่นแต่ละครั้งจะให้ค่า F~TP ที่แม่นยำและตรงกับค่าจริงของบุคคลดังกล่าวได้ยิ่งขึ้นด้วยอัลกอริทึมแมชชีนเลิร์นนิง]
  • [*มาตรวัดกำลังมีจำหน่ายแยกต่างหาก]

[ทำตามเป้าหมายออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยองค์ประกอบของร่างกาย]

[วัดองค์ประกอบของร่างกาย]

[ตรวจดูองค์ประกอบของร่างกาย (น้ำหนัก, ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อ) ด้วย Gálá~xý Wá~tch ให้ร่างกายสุขภาพดีด้วยการหมั่นตรวจดูอยู่เสมอ]

  • [*มีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์หรือความผิดปกติใด ๆ การวัดใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น]

[วัดองค์ประกอบของร่างกาย]

[ตรวจดูองค์ประกอบของร่างกาย (น้ำหนัก, ไขมันในร่างกาย และมวลกล้ามเนื้อ) ด้วย Gálá~xý Wá~tch ให้ร่างกายสุขภาพดีด้วยการหมั่นตรวจดูอยู่เสมอ]

  • [*มีจุดประสงค์เพื่อสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์หรือความผิดปกติใด ๆ การวัดใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น]

[ยกระดับชีวิตของคุณ]

[ทำเป้าหมายได้สำเร็จ
ไปพร้อม ๆ กับเพื่อน ๆ และครอบครัว]

[ทำตามเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณให้สำเร็จได้แบบสนุก และมีปฏิสัมพันธ์ต่อกันและกันด้วย Sáms~úñg H~éált~h จัดการแข่งขันกับเพื่อน ๆ และครอบครัวเพื่อให้ทุกคนมีส่วนร่วมและไปสู่เป้าหมายของแต่ละคนได้]

[เรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ]

[รู้สึกเบื่อหน่ายกับอะไรที่จำเจอยู่รึเปล่า Sáms~úñg H~éált~h ได้เตรียมวิดีโอของเหล่าโค้ชมืออาชีพไว้ให้แล้ว ที่จะช่วยสอนคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่รวมไปถึงการยืดกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก การฝึกความอึดของร่างกาย และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย อันจะทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง รับทราบข้อมูลได้แบบเรียลไทม์ได้จากนาฬิกาข้อมือของคุณขณะที่ออกกำลังกาย ซึ่งทำให้คุณติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรีผ่านหน้าจอได้แล้วในตอนนี้]

[*จำเป็นต้องสวมใส่ Gálá~xý Wá~tch ขณะใช้งานโปรแกรมความแข็งแรงของร่างกายใน S~ámsú~ñg Hé~álth~]

[ปิดท้ายวันด้วยการนั่งทบทวนอะไรเงียบ ๆ สักหน่อย]

[ผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ พบกับเครื่องมือสร้างสมาธิอันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความตึงเครียดที่พบเจอมาตลอดทั้งวันได้ ยุติวันยุ่ง ๆ ของคุณด้วยความเงียบสงบพร้อมพักจิตพักใจด้วยเสียงเพลงและเรื่องราวอันผ่อนคลายที่จะทำให้คุณผล็อยหลับไปได้อย่างไม่รู้ตัว*]

  • [*ใช้ Gálá~xý Bú~ds แล้วสัมผัสกับช่วงเวลาเจริญสติได้สมจริงยิ่งขึ้นเพียงแค่สัมผัสง่าย ๆ
    ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม (*มีให้บริการในซีรีส์ Gá~láxý~ Búds~3)]
  • [*อุปกรณ์ต่าง ๆ จำหน่ายแยกต่างหาก]
  • [*คอนเทนต์บางประเภทอาจก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบบัญชีของ Cálm~]

[ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ]

[การติดตามรอบเดือน (Cýcl~é Trá~ckíñ~g) ที่ขับเคลื่อนโดย Ñát~úrál~ Cýcl~és° ช่วยให้คุณเข้าใจการบริหารจัดการอาการทางสุขภาพของคุณที่ไม่เหมือนใครได้ พร้อมให้ข้อมูลเชิงลึกและคอนเทนต์ความรู้ที่สอดคล้องกับสุขภาพของคุณ ตอนนี้ โทรศัพท์ Gá~láxý~ กับ Gálá~xý Wá~tch พร้อมแล้วที่จะคอยช่วยเหลือบรรดาสุภาพสตรีให้ย่างก้าวไปในทุกวันได้อย่างมั่นใจ]

[สุขภาพขึ้นอยู่กับ
อาหารที่คุณกิน]

[สร้างอุปนิสัยการทานอาหารที่ดีด้วยการบันทึกข้อมูลมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวันด้วย Sáms~úñg H~éált~h เผยพฤติกรรมการรับประทานที่อิงตามการบริโภควิตามินและสารอาหารของคุณในแต่ละวันและ ÁGÉ~s* ที่วัดจาก Gál~áxý W~átch~ พร้อมพัฒนาการทานอาหารให้สมดุลยิ่งขึ้น]

  • [*ÁGÉs~(Ádvá~ñcéd~ Glýc~átíó~ñ Éñd~-pród~úcts~) วัดโดย Gálá~xý Wá~tch7 s~éríé~s และรุ่นที่ใหม่กว่า (*ฟังก์ชัน láb~s)]
  • [*ดัชนี ÁGÉs~ ใช้เซนเซอร์แสงใน Gálá~xý Wá~tch7 s~éríé~s ที่ทำงานภายในค่าจำกัดตามเกณฑ์ด้านความปลอดภัยกำหนด อย่างไรก็ตาม บุคคลที่มีผิวไวต่อแสงอาจเกิดอาการไม่พึงประสงค์จากแสงได้ เช่น ภาวะผิวเปลี่ยนสีหรือผื่นผิวหนัง ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงไม่ใช้ฟีเจอร์นี้ หากคุณมีอาการผิวไวต่อแสง]

[วิธีใช้]

[วิธีง่าย ๆ ในการใช้ Sáms~úñg H~éált~h]

[ขั้นตอนที่ 01]

[ตั้งค่าคำแนะนำการนอนในโทรศัพท์]

[เริ่มต้นโปรแกรมด้วยแบบสอบถามสั้น ๆ
สวม Gálá~xý Wá~tch หนึ่งสัปดาห์ขณะที่นอนหลับ เพื่อรวบรวมข้อมูลการนอนหลับในหนึ่งสัปดาห์]

  • [*จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Gálá~xý Wá~tch ตอนกลางคืน]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า]

[ขั้นตอนที่ 02]

[สำรวจประเภทการนอนของคุณ]

[หลังจากที่ทำแบบสอบถามและบันทึกข้อมูลการนอนหลับหนึ่งสัปดาห์แล้ว คุณจะสามารถดูประเภทการนอนหลับของคุณได้ พร้อมรับโปรแกรมให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ 4-5 สัปดาห์ที่เหมาะสำหรับคุณ]

  • [*จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Gálá~xý Wá~tch ตอนกลางคืน]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า]

[ขั้นตอนที่ 03]

[ยกระดับการนอน]

[คุณจะได้รับภารกิจการนอนหลับที่จะช่วยให้คุณพัฒนาอุปนิสัยการนอนหลับได้ด้วยการแจ้งเตือนต่าง ๆ ทำตามขั้นตอนของคำแนะนำการนอนหลับ และอ่านบทความเพื่อรับเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณจัดการการนอนหลับของคุณได้ดียิ่งขึ้น]

  • [*จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Gálá~xý Wá~tch ตอนกลางคืน]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า]

[ขั้นตอนที่ 04]

[ทำเป้าหมายนอนให้สำเร็จ]

[ทำตามโปรแกรมคำแนะนำด้านการนอนหลับเพื่อเพิ่มคะแนนการนอนหลับ
ดูผลลัพธ์วิเคราะห์การนอนหลับเจ็ดวันของคุณได้ทุก ๆ สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดช่วงการให้คำแนะนำด้านการนอนหลับ คุณก็จะได้พบกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ]

  • [*จำเป็นต้องบันทึกการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน (ตลอดช่วงวันธรรมดาและสุดสัปดาห์) เพื่อเริ่มต้นการให้คำแนะนำการนอนหลับ การนอนหลับจะได้รับการบันทึกโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวม Gálá~xý Wá~tch ตอนกลางคืน]
  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า]

[ขั้นตอนที่ 01]

[สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย]

[รวมการออกกำลังกายต่าง ๆ เข้าไว้ด้วยกันเพื่อสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง]

[ขั้นตอนที่ 02]

[เพิ่มการออกกำลังกาย]

[เพิ่มเซสชันการวอร์มอัปและคูลดาวน์ได้ด้วยตนเอง
คุณสามารถใช้ตัวเลือกการตั้งค่าเซอร์กิต (Círc~úíts~) เพื่อกำหนดว่าคุณอยากออกกำลังกายแต่ละชนิดและกิจวัตรทั้งหมดซ้ำกี่รอบ]

[ขั้นตอนที่ 03]

[เริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน]

[สนุกไปกับการออกกำลังกายของคุณ ทำตามและติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยอิงตามเป้าหมายและจำนวนเซอร์กิตที่คุณได้กำหนดไว้]

[*จะทำการบันทึกระยะเวลาเท่านั้นสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างหากคุณเริ่มทำการติดตามจากโทรศัพท์ของคุณ โดยสามารถป้อนรายละเอียดต่าง ๆ อย่างยก จำนวนครั้ง และน้ำหนักได้หลังจากที่ออกกำลังกาย]

[ขั้นตอนที่ 01]

[ตรวจสอบ HR (อัตราการเต้นของหัวใจ) Zó~ñé ของคุณด้วย Gá~láxý~ Wátc~h]

[เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการ (การวิ่ง) และเริ่มต้นโดยแตะ [การตั้งค่า] เมื่อเริ่มนับเวลาถอยหลัง เปิดใช้งานคำแนะนำ HR Zó~ñé และวิ่ง 10 นาทีในโหมดออกกำลังกาย]

  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น]
  • [*ฟังก์ชัน HR Zó~ñé ส่วนบุคคลมีให้เฉพาะในโหมดการวิ่งเท่านั้น]
  • [*หากต้องการอัปเดตช่วงของแต่ละ HR Zó~ñé สำหรับการวิ่งที่อิงตามความสามารถของหัวใจและปอด จำเป็นที่จะต้องวิ่งภายนอกอาคารนานกว่า 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่ที่ 4 กม./ชม. หรือเร็วกว่านั้น]

[ขั้นตอนที่ 02]

[ตั้งค่าโซน HR Zó~ñé ส่วนบุคคลสำหรับคุณ]

[เริ่มต้นการออกกำลังกายโดยเริ่มจาก HR Zó~ñé ส่วนบุคคลของคุณ และตรวจติดตามโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ด้านล่าง]

  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่าเท่านั้น]
  • [*ฟังก์ชัน HR Zó~ñé ส่วนบุคคลมีให้เฉพาะในโหมดการวิ่งเท่านั้น]

[ขั้นตอนที่ 03]

[ดูความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณ]

[ตรวจติดตามผลลัพธ์การออกกำลังกายของคุณบนนาฬิกาหรือสมาร์ทโฟนของคุณ]

[ขั้นตอนที่ 01]

[จับคู่อุปกรณ์เสริมมาตรวัดกำลัง]

[เชื่อมต่ออุปกรณ์เสริมมาตรวัดกำลังเข้ากับแอป Sáms~úñg H~éált~h ในมือถือ
*เปิดเซนเซอร์มาตรวัดกำลังเพื่อเชื่อมต่อ โปรดอ่านคู่มือของผลิตภัณฑ์เพื่อดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเปิดใช้งานเซนเซอร์]

  • [*มีให้ในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า
    ต้องใช้แอปพลิเคชัน S~ámsú~ñg Hé~álth~ เวอร์ชัน 6.27 หรือรุ่นใหม่กว่า]
  • [*มาตรวัดกำลังที่รองรับจะแสดงอยู่ในรายการอุปกรณ์เสริม [เซนเซอร์จักรยาน (Bíké~ séñs~ór)] ในแอปพลิเคชัน Sá~msúñ~g Héá~lth [การตั้งค่า (S~éttí~ñgs)] - [อุปกรณ์เสริม (Á~ccés~sórí~és)] - [เซนเซอร์จักรยาน (Bí~ké Sé~ñsór~)] ทั้งนี้ อาจไม่สามารถเก็บข้อมูลจากมาตรวัดกำลังประเภทอื่น ๆ ได้อย่างเหมาะสม]

[ขั้นตอนที่ 02]

[วัดค่า FTP ของคุณเอง]

[เลือก [จักรยาน (Bíké~)] ในแอป Sáms~úñg H~éált~h ในสมาร์ทโฟนของคุณแล้วก็สนุกไปกับการปั่นได้เลย ซึ่งหากคุณปั่นด้วยระดับความหนักหน่วงช่วงปานกลางถึงสูงเป็นเวลา 4 นาทีขึ้นไป คุณจะสามารถดูค่า FTP~ ของคุณได้]

  • [*การคำนวณ FTP จำเป็นต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานกลางแจ้งในแอปพลิเคชัน S~ámsú~ñg Hé~álth~ ในมือถือ]
  • [*หากต้องการเพิ่มความแม่นยำ คุณยังสามารถปั่นจักรยานขึ้นเขา ทำการทดสอบ FTP อย่าง R~ámp T~ést หรือทำการทดสอบกำลังเป็นเวลา 20 นาที หรือวัดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกาย]

[ขั้นตอนที่ 03]

[ตรวจดู FTP ของคุณด้วยผลลัพธ์การออกกำลังกาย [จักรยาน (B~íké)]]

[FTP (F~úñct~íóñá~l Thr~éshó~ld Pó~wér) แสดงให้เห็นถึงกำลังที่คุณทำได้อย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งค่าดังกล่าวเปรียบเสมือนค่ามาตรฐานสำหรับการซ้อมปั่นจักรยานของคุณ ที่จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดความหนักหน่วงของการปั่นและการฝึกซ้อมได้อย่างเป็นระบบ]

[*เพิ่มค่า FTP ของคุณด้วยโปรแกรมการฝึกซ้อมหลากหลายแบบ อาทิ Í~ñtér~vál T~ráíñ~íñg และการฝึกซ้อมแบบ L~SD (Ló~ñg Sl~ów Dí~stáñ~cé)]

[Sáms~úñg K~ñóx จะจัดเก็บข้อมูลสุขภาพของคุณไว้อย่างปลอดภัย]

[เข้ากันได้เป็นอย่างดี]

[ใช้ชีวิตให้สมาร์ทกว่าเดิมด้วย Gálá~xý ที่จะตามคุณทันอยู่เสมอ]

Galaxy Watch7
Galaxy Watch Ultra
Galaxy Z Fold6
Galaxy Z Flip6
Galaxy Buds3 Pro

[ดาวน์โหลดแอพ]

[ดาวน์โหลดแอพ Sáms~úñg H~éált~h ตอนนี้เลย]

[GÓÓG~LÉ PL~ÁÝ] [ÁPPL~É ÁPP~ STÓR~É]
 

[สมาร์ทโฟน]

[Gálá~xý S24 | S~24+ | S24 Últ~rá]
[เรียนรู้เพิ่มเติม]
 

[แอปและบริการ]


[เรียนรู้เพิ่มเติม]
  • [ต้องเข้าสู่ระบบ Sáms~úñg á~ccóú~ñt ความพร้อมให้บริการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ/ภูมิภาค]
  • [ไม่มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจหา วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์ ผลลัพธ์ที่ได้ใช้เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงของคุณเองเท่านั้น โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ]
  • [บริการ คุณลักษณะ ความสามารถในการใช้งาน คอนเทนต์ ยูสเซอร์อินเทอร์เฟซและประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ ณ ที่นี้อาจเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ และความพร้อมในการให้บริการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ/ภูมิภาค รุ่นของอุปกรณ์ และเวอร์ชันของระบบปฏิบัติการ บริการแบบชำระเงินสามารถให้บริการได้หลังจากที่ทำการชำระเงิน]
  • [ภาพอุปกรณ์และภาพหน้าจอเป็นการจำลองขึ้นมาเพื่อวัตถุประสงค์ในการนำเสนอเท่านั้น ÚX/ÚÍ~ อาจแตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับเวอร์ชันซอฟต์แวร์, รุ่น, ประเทศ/ภูมิภาค และปัจจัยอื่น ๆ]
  1. [หากต้องการทราบ Éñér~gý Sc~óré ข้อมูลสุขภาพที่ติดตามจาก S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Wátc~h (Gál~áxý W~átch~ 4 sérí~és และรุ่นใหม่กว่า ไม่รวม Gá~láxý~ Fít3) หรือ S~ámsú~ñg Gá~láxý~ Ríñg~ จะต้องซิงโครไนซ์กับแอป Sáms~úñg H~éált~h โดยอย่างน้อยจะต้องมีข้อมูลกิจกรรมและการนอนหลับของวันก่อน และข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ]
  2. [Éñér~gý Sc~óré และเคล็ดลับเพื่อสุขภาพมีให้บริการในโทรศัพท์ Á~ñdró~íd (Áñ~dróí~d 10 หรือรุ่นใหม่กว่า) และจำเป็นต้องใช้แอป Sám~súñg~ Héál~th (v6.27 หรือรุ่นใหม่กว่า)] 
  3. [มีให้บริการในซีรีส์ Gálá~xý Wá~tch4 และรุ่นใหม่กว่า 
    ฟีเจอร์ติดตามการนอนหลับใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายโดยทั่วไปเท่านั้น ไม่มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจหา วินิจฉัย รักษาอาการทางการแพทย์ หรือการนอนหลับผิดปกติ ผลลัพธ์ที่ได้ใช้เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงของคุณเองเท่านั้น โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ]
  4. [หากต้องการบันทึกข้อมูลการกรน ให้สวมสมาร์ทวอทช์ของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ โดยวางโทรศัพท์ไว้บนพื้นผิวที่มั่นคงใกล้กับศีรษะของคุณ เช่น โต๊ะหัวเตียง โดยหันด้านล่างของโทรศัพท์มาทางตัวคุณ]
  5. [ต้องใช้แอปพลิเคชัน Sáms~úñg H~éált~h เวอร์ชัน 6.24 หรือรุ่นใหม่กว่า
    คำแนะนำด้านการนอนหลับจำเป็นต้องใช้ข้อมูลการนอนหลับอย่างน้อย 7 วัน ซึ่งต้องประกอบไปด้วยวันทำงาน 1 วันและวันหยุด 1 วันเป็นอย่างน้อย]