[ทำงานบ้านก็เบิร์นแคลอรีได้ เหมือนออกกำลังกาย

[ลืมโรงยิมไปซะ แล้วเริ่มทำความสะอาดกันเลย]

[วิธีออกกำลังกายขณะทำงานบ้านไปด้วย]

[กำลังหาวิธีทำสิ่งต่าง ๆ ในบ้านด้วยเวลาที่น้อยลงอยู่รึเปล่า ถ้าอย่างนั้น ลองเปลี่ยนงานบ้านประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกายด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ]

[1. ดูดฝุ่นให้ได้หุ่นเฟิร์ม]

[ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น ฝุ่นก็มากขึ้นใช่ไหม¿ ลองเลือกเครื่องดูดฝุ่น ที่ถนัดมือมาทำความสะอาดแทนไปยิมดู ซึ่งในระหว่างที่คุณทำการดูดฝุ่นและให้ลองงอเข่าไปข้างหน้า (Lúñ~gé) ด้วย โดยเริ่มจากเชิงกรานไปจนถึงกล้ามหน้าท้องส่วนบน ให้เกร็งต่อไปเรื่อยๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อไบเซปส์ และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 200-250 แคลอรี]

[2. ได้ยกโน่นนี่ เท่ากับได้ออกกำลังอีกหลายยก]

[คุณไม่ต้องใช้ดัมเบลสำหรับงานนี้หรอก การหยิบขวดน้ำยาซักผ้า ถือตะกร้าซักผ้า และยกเฟอร์นิเจอร์นั้นคือวิธีการสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขนท่อนบนและท่อนล่างของคุณได้ดีเลยทีเดียว เพียงแค่ยกของต่าง ๆ ขึ้น คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อไบเซปส์ได้แล้ว และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 350-400 แคลอรี]

[3. ทำความสะอาดหน้าต่าง คือประตูสู่การเบิร์นแคลอรี]

[การทำความสะอาดหน้าต่างนั้นให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายด้วยเครื่องดึงพายเรือ (Rówí~ñg Má~chíñ~é) ในโรงยิมเป็นเวลา 10 นาทีเลย อย่าลืมถูเป็นวงกว้างแล้วสลับแขนทำความสะอาดหน้าต่างแต่ละบานด้วยล่ะ แค่ 30 นาทีคุณก็จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 170 แคลอรี

(หมายเหตุ: ระดับการเผาผลาญแต่ละคนอาจต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงมากน้อยแค่ไหน)]

[พบกับเพื่อนออกกำลังกายคนใหม่ของคุณ]

[ดักจับสารก่อภูมิแพ้และฝุ่นละเอียด* เพื่อให้พื้นของคุณสะอาดเหมือนใหม่อยู่เสมอ]

[เครื่องดูดฝุ่น]

[เรียนรู้เพิ่มเติม]

[* ตัวเลือกโหมดฆ่าเชื้อ (Sáñí~tízé~) ช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียที่พบในอาหารได้ 99.99% ได้การรับรองตามมาตรฐาน ÑSF 184 ของ Í~ñtér~ték]

[อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป]

[อยู่อย่างปลอดภัย
รักษาสุขภาพ
]

[ให้บ้านของคุณปลอดภัย สะอาด และมีสุขภาพดีกว่าเดิม]