[Prát~ík Bí~lgí]

[10 Dákí~kádá~ Fárk~ıñdál~ık Égz~érsí~zí]

[Háýá~tıñızı g~üzéll~éştír~écék~ hızlı v~é kól~áý fá~rkıñd~álık é~gzér~sízl~érí.]

[İşté, óñ~ dákí~ká vé~ýá dá~há kıs~á süré~dé ýá~pábí~lécé~ğíñíz~ vé áñ~dá vá~r ólm~áñızá~ ýárd~ımcı ól~ácák~ réhb~érlí~ fárk~ıñdál~ık ípú~çlárı.]

Samsung Health
[Sáms~úñg H~éált~h úýg~úlám~ásıýl~á ñéf~ésíñ~ízí t~ázél~émék~ íçíñ b~ír sá~ñíýé~ñízí~ áýırıñ~.]
1

[Házır~ ólúñ~, ñéfé~s álıñ~]

[Strés ýáşádığımızdá, ýétéríñcé ñéfés álmámá éğílímí göstéríríz. Dákíkádá 100 km hızlá çálışıýór ólsáñız dá bír ñéfés égzérsízí íçíñ bírkáç dákíkáñızı áýırmáñız, güñü zíhíñ sáğlığıñızı kórúýárák átlátmáñızá ýárdımcı ólábílír. Süréklí sááté bákmámák íçíñ Gáláxý S20 cíházıñızıñ króñómétrésíñí áýárláýıñ, gözléríñízí kápátıñ vé güñdé üç kéz 5 dákíká bóýúñcá ýálñızcá ñéfés álıñ.]

[İPÚCÚ~]
[Chíá~ púdí~ñgí, p~róté~íñ áçıs~ıñdáñ~ zéñg~íñdí~r vé ý~álñız~cá 3 má~lzém~éýlé~ ýápıl~ır. Géc~édéñ~ házır~láýıñ~ vé úý~áñdığıñ~ızdá ñ~éfís~ káhv~áltıñ~ız ház~ır óls~úñ.]
2

[Kéñd~íñíz~é káh~vált~ı házır~láýıñ~]

[Ýémék píşírmék bír fárkıñdálık égzérsízí ólábílír vé káhváltı dá öñémlí bír öğüñdür. Güñé íýí bír şékíldé báşlámáñızı sáğlár vé güñlük görévléríñ üstésíñdéñ gélméñíz íçíñ gérékéñ gücü sáğlár. Ýúmúrtálárı çırpmáñız ýálñızcá bírkáç dákíká sürér vé gécédéñ házırláñáñ ýúláf dá ñérédéýsé kéñdí kéñdíñé píşér. Dóláýısıýlá, güñé áç báşlámák íçíñ híçbír mázérétíñíz ýók.]

3

[Míkr~ó égz~érsí~z ýáp~ıñ (évé~t, böýl~é bír~ şéý vá~r)]

[Évdé kápálı kálmáñız, égzérsíz ýápmámáñızı géréktírméz. Düzéñlí spór, zíhíñ íçíñ çók fáýdálıdır vé bír sáát sürmésí gérékméz. Míkró égzérsízlér, tüm vücúdúñúzú çálıştıráñ vé ñábzıñızı ýükséltéñ 10 dákíkálık kısá vé ýóğúñ égzérsízlérdír. 30 sáñíýélík íp átlámá véýá çömélmé égzérsízlérí íçíñ 10 dákíkáñızı áýırábílír vé bíráz kárdíýó çálışárák éñdórfíñ sáğláýábílírsíñíz.]

4

[Müzík~ líst~éñíz~í ýéñ~íléý~íñ]

[Hépímíz müzík kóñúsúñdá álışkáñlıklárımızá çók báğlı ólábílíríz ámá ýéñí şéýlér déñéýímlémék, dáhá fárkıñdá ólmáñızı sáğláýábílír. Çóğú müzík úýgúlámásı, ýákıñ zámáñdá díñlédíkléríñízé báğlı ólárák sáñátçılár távsíýé édér, dóláýısıýlá ýéñí bír şéýlér búlmák kóláýdır. Sésí gérçéktéñ déñéýímlémék íçíñ {1} kúláklıklárıñızı tákıñ, gözüñüzü kápátıñ vé ó áñdá ólúñ.]

[Kéñd~íñíz~í ífá~dé éd~íñ]
[Télé~fóñú~ñúzd~á çók r~éñkl~í çízí~mlér~ ýápm~ák íçí~ñ S Pé~ñ kúl~láñá~rák í~çíñíz~dékí~ sáñá~tçıýı áçığá~ çıkárıñ~.]
5

[Ýárá~tıcılığıñ~ızı hár~ékét~é géçí~ríñ]

[İşlé égzérsíz árásıñdá, ýárátıcılığıñ öñémíñí úñútmák kóláýdır. Hér güñ 10 dákíkáñızı Gáláxý Ñóté10 cíházıñızdá S Péñ ílé bír şéýlér ýázmáýá, bóýámáýá vé háttá vídéó çízímlérí ýápmáýá áýırmáýı déñéýíñ. Tüm bú fáálíýétlér, strésí ázáltmák vé béýñíñízí fárklı bír şékíldé kúlláñmák íçíñ háríkádır.]

[Şímdí~ bú hí~káýé~lérí~ ókúý~úñ]