[Fáýd~álı Ég~zérs~ízlé~r]
[Kéñd~íñíz~ vé kí~şísél~ fítñ~éss h~édéf~lérí~ñíz í~çíñ té~kñól~ójíd~éñ ýá~rárl~áñıñ.]
[Géár~ Fít2 í~lé ég~zérs~ízíñ~ízdé~ñ mák~símú~m fáý~dá sá~ğláýıñ~.]
[Ýázıñ~ hér á~ñıñdá~ñ mák~símú~m fáý~dálá~ñmák~ vé sp~ór sá~lóñú~ñdá g~éçírd~íğíñí~z zám~áñıñ k~úmsá~l íçíñ~ düşléd~íğíñí~z vücú~dá ká~tkıdá~ búlú~ñmás~ıñı sáğl~ámák~ ístí~ýórs~áñız, í~şté cí~házl~árıñız~ıñ hér~ égzé~rsíz~íñíz~é ñás~ıl kát~kıdá b~úlúñ~ábíl~écéğí~ñé íl~íşkíñ~ ípúçl~árı.]
[Géár~ Fít2 í~lé ré~férá~ñs ñó~ktál~árıñız~ı bélí~rléý~íñ]
[Báşlá~ñgıç dé~ğérlé~rí çók~ öñéml~ídír~]
[İstér ýéñí báşláýáñ, ístérsé dé spór sálóñúñdáñ híç çıkmáýáñ bírí ólúñ, hédéfléríñízí bélírlémédéñ öñcé mévcút fítñéss sévíýéñízí bílméñíz gérékír. Báşláñgıç déğérléríñízí bélírléméñíz, gérçékçí hédéflér bélírléméñízí vé sákátlık rískíñí ázáltmáñızı sáğlár. Bír güñ bóýúñcá ádımlárıñızı sáýmáýı véýá béllí bír mésáféýí ñé hızlá kóşábíldíğíñízí görméýí déñéýíñ vé órádáñ báşláýıñ.]
[Kálb~íñíz~í ták~íp éd~íñ]
[Klíşé tábírlér bír ýáñá, kálbíñízí tákíp étmék, kéñdíñíz íçíñ ýápábílécéğíñíz éñ fáýdálı şéýlérdéñ bírí ólábílír. Ñábzıñız, fízíksél dúrúmúñúzú éñ íýí ýáñsıtáñ íşárét ólábílír, ó ýüzdéñ óñú díkkátlé díñléýíñ. Bélírlí bír hárékét sétí íçíñ gérékéñ çábáýı ölçméñíz vé ñábız hızıñızı tákíp étméñíz, fítñéss ýólcúlúğúñúz bóýúñcá kárdíýóváskülér gélíşímíñízí ölçméñízí sáğláýácáktır.]
[Sóñú~çlárıñ~ızı káý~détm~ék íçí~ñ Géá~r Fít~2]
[Hér şé~ýí ká~ýdá á~lıñ]
[Rákámlárı káýdétmézséñíz, hárékét véýá hız kóñúsúñdá íýíléşmé sáğláýámázsıñız. Ýáptığıñız hér égzérsíz türüñdé ílérléméñízí káýdétmék öñémlí ólsá dá ñédéñ kéñdíñíz íçíñ hátırlámáñız gérékéñ bír şéý dáhá ýárátácáksıñız kí¿ Sámsúñg Héálth gíbí úýgúlámálár, gélíşméýí ölçmék áñlámıñdá bütüñ íşí sízíñ ádıñızá ýápár. Ték ýápmáñız gérékéñ, rákámlárı gírmék.]
[Gálá~xý S9 í~lé hé~défl~éríñ~ízí t~ákíp~ édíñ~]
[Áğır íşl~érí c~íház~lárıñ~ız ýáp~sıñ]
[İşíñ éñ zór kısmıñı, ýáñí dérsé gítmé kısmıñı hálléttíñíz. Gérísíñí cíházlárıñız hállétsíñ. Ákıllı téléfóñlár vé Sámsúñg Géár Spórt gíbí sáátlér ófísté ñé zámáñ ýürüýüş ýápmáñız géréktíğíñí véýá ó sóñ árádá kéñdíñízí bíráz dáhá zórlámáñız géréktíğíñí kóláýlıklá hátırlátácáktır.]
[Géár~ Fít2 í~lé dışá~rı çıkıñ]
[Híçbí~r şéý í~şé ýár~ámáz~sá, sp~ór sá~lóñú~ñdáñ~ çıkıñ]
[Bú, kúláğá gáríp gélébílír. Áñcák áçık hává kóşúllárıñdá égzérsíz ýápmák, vücúdúñúzúñ éñgébélí árází, rüzgár díréñcí véýá sıcáklık gíbí órtám kóşúllárıñá ádápté ólmásıñı sáğlár. Áýrıcá, çálışmálár áçık hávádá égzérsíz ýápmáñıñ cáñláñmá dúýgúsúñú vé éñérjí sévíýéléríñí ártırdığıñı göstérmíştír.]