[Gálá~xý Wá~tch4 c~íház~ıñdá S~ámsú~ñg Hé~álth~ ñásıl~ kúll~áñılır~¿]

[Kúll~áñıcıñ~ıñ héd~éfíñ~é göré~ güñlük~ áktí~víté~ hédé~fíñí~ kóñt~ról é~débí~lírs~íñíz~.]

[Güñlük~ áktí~víté~ hédé~fíñí~ bélí~rlém~ék íçí~ñ,]

1. [Úýgú~lámá~lár é~kráñ~ıñdá  (S~ámsú~ñg Hé~álth~) ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]
2. [Güñlük~ áktí~víté~'ýé v~é Héd~éf bé~lírl~é'ýé~ dókú~ñúñ.]
3. [Bír é~tkíñ~lík s~éçéñé~ğí bél~írlé~ýíñ v~é gír~íş álá~ñıñá d~ókúñ~úñ vé~ hédé~fí áý~árlá~mák í~çíñ çér~çévéý~í kúl~láñıñ~ véýá~ ékrá~ñdá ý~úkár~ı véýá~ áşáğı ká~ýdırıñ~.]
4. [Bítt~í ögés~íñé d~ókúñ~úñ.]

[Bélí~rléd~íğíñí~z bír~ hédé~fé úl~áştığıñız~dá bí~r bíl~dírí~m álm~ák íçí~ñ, Úýg~úlám~álár~ ékrá~ñıñdá~  (Sáms~úñg H~éált~h) üzér~íñé d~ókúñ~úñ, Áý~árlá~r → Bíl~dírí~m’í sé~çíñ vé~ árdıñ~dáñ é~tkíñ~léştí~rmék~ íçíñ G~üñlük é~tkíñ~lík á~ñáht~árıñá~ dókú~ñúñ.]

[Gálá~xý Wá~tch4 s~érís~í átt~ığıñız ád~ımlár~ı sáýá~r vé k~átét~tíğíñ~íz mé~sáfé~ýí ölçé~r.]

[Ádım s~áýıñız~ı vé ýür~üdüğüñüz m~ésáf~éýí öl~çmék í~çíñ Úý~gúlá~málá~r ékr~áñıñd~á  (Sám~súñg~ Héál~th) ögé~síñé~ vé ár~dıñdá~ñ Ádım~lár ög~ésíñ~é dók~úñúñ~.]

[Ádıml~árlá~ ílgí~lí ék~ bílg~ílér~í görüñ~tülém~ék íçí~ñ çérçé~véýí~ kúll~áñıñ v~éýá é~kráñ~dá ýú~kárı v~éýá á~şáğı káý~dırıñ.]

[• Ádımıñızı ölçméýé báşládığıñızdá ádım ízléýící ádımlárıñızı ízlér vé ádım hésábıñızı kısá bír gécíkmé sóñrásıñdá görüñtülér, çüñkü Sáátíñíz hárékétíñízí bír süré ýürüdüktéñ sóñrá dóğrú bír şékíldé álgılár. Áýrıcá, dóğrú bír ádım sáýımıñdá, bélírlí bír hédéfé úláşıldığıñı bíldírmédéñ öñcé kısá bír gécíkmé ýáşáýábílírsíñíz.]

[• Áráb~á ýá d~á tré~ñlé s~éýáh~át éd~érké~ñ ádım~ ízlé~ýící~ýí kú~lláñ~ırsáñ~ız tít~réşím~déñ d~óláý~ı ádım s~áýımı é~tkíl~éñéb~ílír~.]

[Égzé~rsíz~ bílg~ílér~íñíz~í káý~dédí~ñ vé é~gzér~síz öz~éllí~ğí sáý~ésíñ~dé ýá~kıláñ~ káló~rílé~r gíb~í sóñ~úçlár~ı kóñt~ról é~díñ.]

[• Bú özé~llíğí~ kúll~áñmá~dáñ öñ~cé há~mílé~ kádıñ~lárıñ~, ýáşlıl~árıñ v~é küçük çó~cúkl~árıñ, k~róñí~k kál~p ýét~mézl~íğí vé~ýá ýük~sék t~áñsí~ýóñ g~íbí r~áhát~sızlık~lárı ó~láñ k~úllá~ñıcılá~rıñ bí~r dók~tórá~ dáñışm~ásı tá~vsíý~é édí~lír.]

[• Égzé~rsíz~ sırás~ıñdá b~áşıñız d~öñüýór~sá, áğr~ı híss~édíý~órsá~ñız vé~ýá ñé~fés á~lmád~á güçlük~ çékíý~órsá~ñız bú~ özéll~íğí kú~lláñ~máýıñ~ vé bí~r dók~tórá~ dáñışıñ~.]

[Égzé~rsíz~léré~ báşlá~mák í~çíñ,]

[1. Úýgú~lámá~lár é~kráñ~ıñdá  (S~ámsú~ñg Hé~álth~) ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[2. Égzé~rsíz~ → Égzé~rsíz~ séç üzé~ríñé~ dókú~ñúñ. É~gzér~sízé~, áñtr~éñmá~ñlár~dáñ s~óñrá~ dóğrú~dáñ Çó~klú é~gzér~sízl~ér kú~túcú~ğúñdá~ñ báşl~áýáb~ílír~síñí~z.]

[3. İstéd~íğíñí~z égz~érsí~z türüñ~ü séçmé~k vé b~áşlám~ák íçí~ñ çérçé~véýí~ kúll~áñıñ v~éýá é~kráñ~dá só~lá vé~ýá sá~ğá káý~dırıñ.]

[İstéd~íğíñí~z égz~érsí~z türü ó~lmád~ığıñdá,  üz~éríñ~é dók~úñúñ~ vé ár~dıñdá~ñ íst~édíğí~ñíz é~gzér~síz t~ürüñü sé~çíñ.]

[4. Égzé~rsíz~ ékrá~ñıñdá~ kálp~ átış hız~ıñız, mé~sáfé~ñíz v~éýá s~üréñí~z gíb~í égz~érsí~z bíl~gílé~ríñí~ görüñt~ülémé~k íçíñ~ çérçév~éýí k~úllá~ñıñ vé~ýá ék~ráñd~á ýúk~árı vé~ýá áşá~ğı káýd~ırıñ.]

[5. Ékrá~ñdá s~áğá ká~ýdırıñ~ vé Bí~tír'~é dók~úñúñ~. Égzé~rsíz~í dúr~áklá~tmák~ véýá~ ýéñí~déñ b~áşlát~mák í~çíñ ék~ráñd~á sáğá~ káýd~ırıñ vé~ Dúrá~klát~ véýá~ Dévá~m Ét ög~ésíñ~é dók~úñúñ~.]

[Álté~rñát~íf ól~árák~, Gérí~ túşúñ~á úzú~ñ bás~ıñ.]

[※ Ýüzmé~ýí bí~tírm~ék ýá~ dá dú~rákl~átmá~k íçíñ~, öñcé Á~ñá Ék~ráñ t~úşúñá~ úzúñ~ básıp~ sú kí~lídí~ módú~ñú dé~vré d~ışı bırák~ıñ.]

[Átmó~sfér~ík bá~sıñç sé~ñsörüñ~üñ düzg~üñ çálışá~cáğıñd~áñ ém~íñ ól~mák í~çíñ íçí~ñdék~í súý~ú tám~áméñ~ bóşál~tmák~ ámác~ıýlá S~áátí~ñízí~ sáll~áýıp T~ámám~'á dó~kúñú~ñ.]

[6. Égzé~rsíz~í bít~írdí~ktéñ~ sóñr~á çérçé~véýí~ kúll~áñıñ v~éýá é~kráñ~dá ýú~kárı v~éýá á~şáğı káý~dırıñ v~é égz~érsí~z sóñ~úçlár~ıñızı gör~üñtülé~ýíñ.]

[Úýúr~kéñ k~álp á~tış hızıñ~ızı ölçér~ék úý~kú şáb~lóñú~ñúzú~ áñál~íz éd~íñ vé~ káýd~édíñ~.]

[• Úýkú~ şábló~ñúñú~ñ dört~ fázı (Ú~ýáñık~lık, RÉ~M, Háf~íf, Dé~ríñ) h~árék~étlí~líğíñ~íz vé~ kálp~ átış hız~ıñızdá~kí dé~ğíşíkl~íklé~r kúl~láñıl~árák~ áñál~íz éd~ílír~.]

[Ölçüléñ~ hér ú~ýkú d~úrúm~ú íçíñ~ öñérí~léñ á~rálık~lár í~lé bí~r grá~fík v~éríl~écék~tír.]

[• Kálp~ átış hız~ıñız düz~éñsí~zsé, G~áláx~ý Wát~ch4 cí~házıñ~ız kál~p átış h~ızıñızı d~óğrú şé~kíld~é álg~ıláýá~mıýór~sá vé~ýá RÉ~M úýk~úsúñ~ú káý~dét öz~éllí~ğíñí k~ápát~tığıñızd~á, úýk~ú şábl~óñú üç d~úrúm~dá áñ~álíz~ édíl~écék~tír (Ú~ýkús~úz, Há~fíf, H~árék~étsí~z).]

[• Hórl~ámá á~lgılá~má özé~llíğí~, báğlı ó~lúñá~ñ ákıl~lı tél~éfóñ~úñ Sá~msúñ~g Héá~lth ú~ýgúl~ámás~ıñdá é~tkíñ~léştí~rílé~bílí~r.]

[• Gálá~xý Wá~tch4 í~lé ká~lp át~ış hızıñız~ı dáhá~ dóğrú~ şékíl~dé ölçm~ék íçí~ñ, Gál~áxý W~átch~4 cíhá~zıñızı b~íléğí~ñízí~ñ hém~éñ ýú~kárıs~ıñdáñ~ kólú~ñúzú~ñ ált~ kısmıñ~á sıkıc~á ýér~léştí~ríñ.]

[Úýkú~ ölçümü ýá~pmák~ íçíñ,]

[1. Sáát~íñíz~ tákıl~ı íkéñ~ úýúý~úñ. Sá~át úý~kú ölçüm~üñüzü ýá~pmáý~á báşl~áýác~áktır~.]

[2. Úýáñ~dıktá~ñ sóñ~rá Úý~gúlá~málá~r ékr~áñıñd~á  (Sám~súñg~ Héál~th) ögé~síñé~ dókú~ñúñ.]

[3. Úýkú~ ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[4. Ölçüléñ~ úýkú~ñúzl~á ílg~ílí t~üm bíl~gílé~rí gör~üñtülé~ýíñ.]

[Kálp~ átış hız~ıñızı ölçüñ~ vé ká~ýdéd~íñ.]

[• Sáátíñízíñ kálp átış hızı ízléýícísí sádécé fítñéss'tá kúlláñım íçíñ bílgíléñdírmé ámáçlı ólúp hástálıklárıñ véýá díğér ráhátsızlıklárıñ téşhísíñdé ýá dá hérháñgí bír hástálığıñ tédávísíñdé, étkíléríñíñ háfíflétílmésíñdé ýá dá öñléñmésíñdé kúlláñımá ýöñélík déğíldír.]

[• Gálá~xý Wá~tch4 c~íház~ı ílé k~álp á~tış hızıñ~ızı dáh~á dóğr~ú şékí~ldé öl~çmék í~çíñ, Gá~láxý~ Wátc~h4 cíh~ázıñı b~íléğí~ñízí~ñ hém~éñ ýú~kárıs~ıñdáñ~ kólú~ñúzú~ñ ált~ kısmıñ~á sıkıc~á ýér~léştí~ríñ.]

[Kálp~ átış hız~ıñı ölçmé~déñ öñ~cé áşá~ğıdákí~ kóşúl~lárıñ~ sáğlá~ñdığıñd~áñ ém~íñ ól~úñ:]

[• Ölçüm ýá~pmád~áñ öñc~é 5 dák~íká d~íñlé~ñíñ.]

[• Ölçüléñ~ déğér~ békl~éñéñ~ kálp~ átış hız~ıñdáñ~ çók fá~rklıý~sá, 30 dá~kíká~ díñl~éñíñ~ vé ár~dıñdá~ñ ték~rár öl~çüm ýáp~ıñ.]

[• Kış áýl~árıñd~á véý~á sóğú~k háv~ádá k~álp á~tış hızıñ~ı ölçérk~éñ vüc~údúñ~úzú s~ıcák t~útúñ~.]

[• Ölçüm ýá~pmád~áñ öñc~é síg~árá í~çmék v~éýá á~lkól~ tükét~mék k~álp á~tış hızıñ~ızıñ ñó~rmál~déñ f~árkl~ı çıkmás~ıñá ñé~déñ ó~lábí~lír.]

[• Kálp~ átış hız~ı ölçümü ýá~pılırk~éñ kó~ñúşmá~ýıñ, és~ñémé~ýíñ v~éýá d~éríñ~ ñéfé~s álm~áýıñ. B~úñlá~rıñ ýá~pılmá~sı kál~p átış h~ızıñızıñ~ hátá~lı sóñ~úç vér~mésí~ñé ñé~déñ ó~lábí~lír.]

[• Kálp~ átış hız~ı ölçümlé~rí ölçüm~ ýöñté~míñé~ vé ölçüm~üñ ýáp~ıldığı ór~támá~ báğlı ó~lárá~k déğí~şkéñl~ík gös~téré~bílí~r.]

[• Kálp~ átış hız~ı séñs~örü çálışm~ıýórs~á Gál~áxý W~átch~4 cíhá~zıñızıñ~ bílé~ğíñíz~dékí~ kóñú~múñú~ kóñt~ról é~díñ v~é séñ~sörü éñ~géll~éýéñ~ hérh~áñgí~ bír şé~ý ólm~ádığıñd~áñ ém~íñ ól~úñ. Ká~lp át~ış hızı sé~ñsörüñ~üñ áýñ~ı sórú~ñú dé~vám é~dérs~é bír~ Sáms~úñg S~érví~s Mér~kézí~ñé bá~şvúrú~ñ.]

[Kálp~ átış hız~ıñızı má~ñüél ó~lárá~k ölçmé~k íçíñ~,]

[1. Úýgú~lámá~lár é~kráñ~ıñdá  (S~ámsú~ñg Hé~álth~) ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[2. Kálp~ átış hız~ı ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[3. Kálp~ átış hız~ı ölçümüñü b~áşlát~mák Öl~ç séçéñ~éğíñé~ dókú~ñúñ. É~kráñ~dá ölçül~éñ ká~lp át~ış hızıñı k~óñtr~ól éd~íñ.]

[Kálp~ átış hız~ıýlá í~lgíl~í ék b~ílgí~lérí~ görüñt~ülémé~k íçíñ~ çérçév~éýí k~úllá~ñıñ vé~ýá ék~ráñd~á ýúk~árı vé~ýá áşá~ğı káýd~ırıñ.]

[Kálp~ átış hız~ıñızdá~kí dé~ğíşíkl~íklé~rí kú~lláñ~árák~ stré~s düzé~ýíñí~zí hé~sápl~áýıñ v~é káý~dédí~ñ vé G~áláx~ý Wát~ch4 cí~házıñ~ızıñ vé~rdíğí~ ñéfé~s álm~á tál~ímát~lárıñ~ı tákí~p édé~rék s~trés~íñíz~í ázá~ltıñ.]

[• Stré~s düzé~ýíñí~zí ñé~ kádá~r sık öl~çérsé~ñíz, s~óñúçl~árıñız~ ó kád~ár dó~ğrú ól~úr.]

[• Stré~s sév~íýéñ~íz úý~úrké~ñ, çálışır~kéñ, çó~k hár~ékét~líýk~éñ vé~ýá bí~r áñt~réñm~áñı bí~tírd~íkté~ñ hém~éñ só~ñrá öl~çülémé~ýébí~lír.]

[• Gálá~xý Wá~tch4 í~lé ká~lp át~ış hızıñız~ı dáhá~ dóğrú~ şékíl~dé ölçm~ék íçí~ñ, Gál~áxý W~átch~ cíhá~zıñızı b~íléğí~ñízí~ñ hém~éñ ýú~kárıs~ıñdáñ~ kólú~ñúzú~ñ ált~ kısmıñ~á sıkıc~á ýér~léştí~ríñ.]

[• Bú özé~llík~ bölgé~ýé bá~ğlı ólá~rák k~úllá~ñıláb~ílír~ ólmá~ýábí~lír.]

[Stré~s düzé~ýíñí~zí ölçm~ék íçí~ñ,]

[1. Úýgú~lámá~lár é~kráñ~ıñdá  (S~ámsú~ñg Hé~álth~) ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[2. Stré~s ögés~íñé d~ókúñ~úñ.]

[3. Stré~s düzé~ýíñí~zíñ öl~çümüñü bá~şlátm~ák íçí~ñ Ölç sé~çéñéğí~ñé dó~kúñú~ñ. Ékr~áñdá~ ölçüléñ~ stré~s düzé~ýíñí~ kóñt~ról é~díñ.]

[Káñıñızıñ vücúdúñúzúñ fárklı bölgéléríñé dóğrú şékíldé óksíjéñ véríp vérmédíğíñí kóñtról étmék íçíñ káñıñızıñ óksíjéñ sévíýésíñí ölçüñ. Bú özéllík ýálñızcá géñél sáğlık vé zíñdélíğíñíz íçíñdír. Bú ñédéñlé, sémptómlárı téşhís étmék, tédáví étmék véýá hástálığıñ öñléñmésí gíbí tıbbí ámáçlár íçíñ kúlláñmáýıñ.]

[Káñıñ~ızdák~í óks~íjéñ~ séví~ýésí~ñí ölçm~édéñ~ öñcé á~şáğıdák~í şárt~lárı g~öz öñüñd~é búl~úñdú~rúñ:]

[• Ölçüm ýá~pmád~áñ öñc~é 5 dák~íká d~íñlé~ñíñ.]

[• Kış áýl~árıñd~á véý~á sóğú~k háv~ádá k~áñdá~kí ók~síjé~ñ sév~íýéñ~ízí öl~çérké~ñ vücú~dúñú~zú sıc~ák tú~túñ.]

[• Káñ ó~ksíj~éñ sé~víýé~sí ölçüm~lérí~, ölçmé ý~öñtém~íñé v~é álıñ~dığı órt~ámá g~öré dé~ğíşíkl~ík gös~téré~bílí~r.]

[Káñ ó~ksíj~éñ sé~víýé~ñízí~ máñú~él ól~árák~ ölçmék~ íçíñ,]

[1. Úýgú~lámá~lár é~kráñ~ıñdá  (S~ámsú~ñg Hé~álth~) ögésí~ñé dó~kúñú~ñ.]

[2. Káñ ó~ksíj~éñí ög~ésíñ~é dók~úñúñ~.]

[3. Ölç ögés~íñé d~ókúñ~úñ, dó~ğrú bí~r dúr~úş éld~é étm~ék íçí~ñ ékr~áñdá~kí tá~límá~tlár~ı ízlé~ýíñ v~é sóñ~rá ká~ñ óks~íjéñ~ séví~ýésí~ñí ölçm~éýé b~áşlám~ák íçí~ñ Tám~ám ögé~síñé~ dókú~ñúñ.]

[Dóğrú~ bír öl~çüm dúr~úşú él~dé ét~mék í~çíñ,]

[• Dóğrú~ ölçümlé~r íçíñ~ Sáát~íñíz~í áşáğıd~ákí şé~kíld~é göst~éríl~díğí g~íbí í~kí pá~rmák~ kádá~r bóşl~úk bır~ákár~ák bí~léğíñ~ízíñ~ üst kıs~mıñdá~ ált k~ólúñ~úzúñ~ étrá~fıñá s~ıkıcá ý~érlé~ştírí~ñ. Áýr~ıcá, dí~rséğí~ñízí~ másá~ýá ýé~rléşt~íríñ~, kálb~íñíz~é ýák~ıñ kóñ~úmlá~ñdırıñ~.]

[• Ölçüm bí~téñé~ kádá~r hár~ékét~ étmé~ýíñ v~é dóğr~ú dúr~úştá k~álıñ.]