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[健康]

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ
深信不疑的
5個健身祕訣]

[身為前DJ的健身企業家現身說法。]

[HBFÍ~T創辦人Háñ~ñáh B~róñf~máñ / @h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

[稱Háññ~áh Br~óñfm~áñ為#fí~tspó~似乎有點小看她了。她既熱衷於健身，也是線上健康美容社群「HBFÍ~T」的創辦人—她顯然對於如何維持健美身材很有研究（而且健身時仍然魅力十足）。以下是她培養日常習慣的祕訣，確保你按照菜單持續健身。]

[規劃健身行程]
[使用 Gálá~xý Ñó~té10 中的行事曆應用程式安排去健身房的時間，並按時前往。]
[了解更多]

[透過 Gálá~xý Ñó~té10 按照菜單健身 / @há~ññáh~bróñ~fmáñ~]

1

[透過高科技應用程式維持健身習慣]

[對Háññ~áh而言，科技可能會改變自我督促的遊戲規則—讓人更容易以健身為優先，維持良好健身習慣。「科技與健身的交互作用令我著迷不已。」她表示，「我透過 我的 Gá~láxý~ Ñóté~10 應用程式預約健身行程，並將行程安排到手機的行事曆中。如果沒有事先安排健身行程，我就不會那麼勤於健身。」]

[使用 Gálá~xý Ñó~té10 上的計時器進行循環訓練 / {2}]

2

[管理每日進度]

[善用科技維持健美身材是HBFÍ~T創辦人的日常習慣。從營養要點到健身想法，再到提醒—Háñ~ñáh將一切資訊記錄在她的G~áláx~ý Ñót~é10中。此外，Háñ~ñáh表示：「計時器功能非常有用，尤其是在進行循環訓練的時候。」儘管追蹤很重要，但是如果你真的想改善自己的健康，每天活動身體也很重要。]

[祕訣]
[如果要免持健身，可將Gálá~xý Wá~tch連線到G~áláx~ý Búd~s。]

[透過 Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 追蹤慢跑過程]

3

[以真實資料將健身菜單最佳化]

[如果想要找到健身的動力，關鍵是資料。Háññ~áh表示：「如果有實際資料，能夠看到自己當下健身的成效，就會非常有動力。」Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 等穿戴式裝置提供步數、消耗卡路里、心跳率等資訊，幫助H~áññá~h將健身菜單最佳化。]

[健康飲食，不計算卡路里 / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

4

[透過健康科技建立個人化行程]

[從瞭解巨集到追蹤睡眠，市面上有各式各樣的應用程式和服務專門用來提醒你設定目標，並提示你努力達成目標。儘管Háññ~áh不是那種對卡路里斤斤計較的人（「不管吃什麼都要計算卡路里實在太累人了」），她還是建議可以找個應用程式或網站，針對個人需求自訂飲食和健身計畫。]

[以呼吸法和伸展運動迎接一天的開始 / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

5

[透過簡單小運動健身一下]

[如果過於忙碌，沒時間去健身房待上一小時的話，可以做點簡單小運動。以Háññ~áh為例，她會在煮晚餐時一邊踮腳，或是在將料理放進烤箱後，順便做一下立姿伏地挺身，這些簡單小運動非常有效。她表示：「這並未改變我健身的方式，卻能讓我以不同的方式度過一天。」]

[Háññ~áh的健身必需品]

[以下是讓你的健身菜單發揮最大效益所需的一切。]

Galaxy note10

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[直立的 Gálá~xý Ñó~té10 正面照，S P~éñ斜倚在側面] [直立的 Gálá~xý Ñó~té10 正面照，S P~éñ斜倚在側面]

Galaxy watch active2

[了解更多]
[Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2產品照，手錶上顯示的時間為上午10:08，日期為8月5日星期一] [Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2產品照，手錶上顯示的時間為上午10:08，日期為8月5日星期一]

Galaxy buds+

[了解更多]
[一對黑色的Gálá~xý Bú~ds，位在打開的黑色充電盒內] [一對黑色的Gálá~xý Bú~ds，位在打開的黑色充電盒內]
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ的正面照，身穿健身裝的她正看著鏡頭] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ的正面照，身穿健身裝的她正看著鏡頭]

[特別來賓]

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[DJ兼健康、美容、健身網站 HB~FÍT 的創辦人。]

[@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

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