[如何在 Gálá~xý Wá~tch8 和 W~átch~8 Clás~síc 使用個人化練跑指導功能]

[最後更新日期 : 2025年7月25日]

[Gálá~xý Wá~tch8 和 W~átch~8 Clás~síc 配備個人化練跑指導，為從新手跑者到馬拉松訓練者的使用者提供量身打造的訓練計畫。練跑指導會分析您的跑步表現等級，並提供個人化訓練計畫，以及詳細跑步後回饋。]

[注意：]

[圖片僅為模擬示意。實際 ÚX/ÚÍ~ 可能有所不同。]
[練跑指導程式適用於 Áñdr~óíd 手機（Á~ñdró~íd 10 或以上），需搭配 Sá~msúñ~g Héá~lth 應用程式（v~6.30.2 或以上）。]
[可用型號和軟體版本可能有所不同。]
[需登入 Sáms~úñg 帳號。]
[如要使用練跑指導程式，使用者需先完成跑步表現等級測試並取得等級後，方可開始指導程式。]

[什麼是個人化練跑指導？]

[個人化練跑指導功能會評估您的跑步能力，並根據您的跑步表現等級推薦個人化訓練計畫。跑步表現等級分析基於多項指標，包括心跳率、最大攝氧量 (VÓ₂má~x)、個人資料、距離和配速。這些指標有助於打造更精準、更個人化的指導體驗。]

[您的初始跑步表現等級將透過 12 分鐘的測試決定，並分為 10 個等級之一。]
[根據您的測試結果，系統會從 160 多個訓練計畫中為您選取個人化方案。]

[開始使用練跑指導]

[若要使用個人化練跑指導，您必須先完成跑步表現等級測試。請按照以下步驟測量您的等級、獲得專屬指導，並展開結構化訓練旅程。]

[步驟 1. 選取 Gálá~xý Wá~tch 上的 S~ámsú~ñg Hé~álth~ 應用程式。]

[選取 Sáms~úñg H~éált~h 應用程式]

[步驟 2. 選取運動。]

[選取「運動」]

[步驟 3. 滑動清單並選取練跑指導。]

[選取「練跑指導」]

[步驟 4. 按照螢幕指示，開始找出你的跑步表現等級測試。]

[步驟 5. 測試完成後，將生成個人化訓練計畫。]

[您可透過已連線 Gálá~xý 手機的 Sá~msúñ~g Héá~lth 應用程式，檢視詳細結果和訓練深入分析。]

[測試結果]

[訓練計畫]

[注意：]

[輸入個人資料和跑步記錄後，請連續跑步 12 分鐘以完成等級測試。]
[訓練結束後，請以 10 分制評估難度。然後，系統將測量您的跑步表現等級。]
[完成後，系統將為您建立個人化訓練計畫。]
[您可前往「Sáms~úñg H~éált~h > 練跑指導 > 訓練計畫 > 重新測試」來重設練跑指導。]
[裝置螢幕截圖及選單可能因裝置型號及軟體版本而有所不同。]

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