[Hów t~ó Búr~ñ Cál~óríé~s Wít~hóút~ Bréá~kíñg~ á Swé~át

[Hów t~ó Búr~ñ Cál~óríé~s
Wít~hóút~ Bréá~kíñg~ á Swé~át]

[Wéíg~ht-ló~ss éx~ércí~sés ý~óú’ll~ áctú~állý~ lóók~ fórw~árd t~ó dóí~ñg]

[Whéthér ýóú’ré óñ á tíght déádlíñé, trávéllíñg, ór hávíñg cóúch-sépárátíóñ áñxíétý—wé gét ít. Sómétímés púshíñg ýóúr límíts óñ á tréádmíll ís thé lást thíñg ýóú’ll féél líké dóíñg évéñ íf ýóú hávé thé tímé fór á hómé wórkóút.
Thé góód ñéws ís ýóú’ré próbáblý stíll búrñíñg péský cálóríés wíthóút évéñ réálízíñg ít. Bút hów¿

Thé áñswér ís ñóñ-éxércísé áctívítý thérmógéñésís (ór ÑÉÁT), thé éñérgý
wé búrñ fróm dóíñg séémíñglý trívíál tásks óútsídé óf sléépíñg, éátíñg ór trádítíóñál éxércísé. Thésé áctívítíés állów ýóúr bódý tó réáp thé béñéfíts óf á swéátý wórkóút wíthóút áctúállý wórkíñg óút. Bý símplý móvíñg móré, ýóú cáñ íñcréásé ýóúr métábólísm áñd pótéñtíállý búrñ ábóút 350 cálóríés á dáý (thát tráñslátés tó róúghlý 10-30 póúñds á ýéár¡). Héré áré á féw créátívé wáýs tó íñtégráté móré ÑÉÁT éxércísés íñtó ýóúr dáílý róútíñé.

]

[Táké~ á bél~lý br~éáth~ér]

[Bréáthé déép. Ñó, évéñ déépér. Bý éñgágíñg ýóúr ábdómíñál músclés áñd bréáthíñg fróm ýóúr díáphrágm ráthér tháñ fróm ýóúr chést, ýóú'll gét íñtó thé hábít óf ádóptíñg á slówér bréáthíñg páttérñ. Thís ímpróvéd wáý óf bréáthíñg ñót óñlý rélíévés stréss, bút álsó prómótés fát lóss bý cúrbíñg fát-stóríñg stréss hórmóñé córtísól. Plús, ýóú'll hávé móré móméñtúm tó pówér thróúgh ýóúr dáílý tásks, állówíñg ýóú tó búrñ móré cálóríés. Trý thís símplé 4-7-8 déép bréáthíñg éxércísé: Slówlý íñhálé thróúgh ýóúr ñósé fór á cóúñt óf 4. Páúsé ýóúr bréáth át thé tóp fór á cóúñt óf 7. Théñ, ópéñ ýóúr móúth slíghtlý, áñd éxhálé fór á cóúñt óf 8.]

[Fítñ~éss W~átch~és Fó~r Réá~l-Tím~é Trá~ckíñ~g]

[Cálc~úlát~é thé~ ñúmb~ér óf~ cáló~ríés~ búrñ~éd, íñ~ réál~ tímé~ wíth~ óñé ó~f óúr~ fítñ~éss w~átch~és. Úñ~súré~ whíc~h Sám~súñg~ wátc~h tó c~hóós~é¿ Ré~ád óú~r gúí~dé hé~ré tó~ fíñd~ thé b~ést s~márt~wátc~h fór~ ýóú.]

Aprende más

[Búrñ~ móré~ cáló~ríés~ bý sh~óppí~ñg wí~th á b~áské~t íñs~téád~ óf á c~árt]

[Shóp~ áñd s~tról~l]

[Sómétímés ít páýs óff tó táké thé óld-schóól róúté áñd shóp íñ stóré (híñt: sávé óñlíñé shóppíñg fór thé stéáls). Whílé ýóú máý ñót éxáctlý bé wórkíñg úp á swéát tó gráb grócéríés fór méál prép ór tó húñt dówñ á swéét páír óf jéáñs, shóppíñg ís máíñlý á wálkíñg éxércísé (á.k.á cárdíó). Dépéñdíñg óñ ýóúr wéíght, thé róúté ýóú táké, áñd ýóúr spééd – ýóú cáñ éxpéct tó shéd áñýwhéré bétwééñ 148 áñd 558 cálóríés fór áñ hóúr óf rétáíl thérápý. Tó máx thé búrñ, sávé thé shóppíñg cárt áñd úsé á báskét thát cáñ áct ás wéíght fór ýóúr “wórkóút.” Pró típ: Thrów óñ á wéáráblé líké thé Gáláxý Wátch Áctívé2 béfóré ýóúr shóppíñg tríp tó víéw ýóúr stép cóúñt áñd cálóríé búrñ ás ít háppéñs.]

[Kéép~ trác~k óf s~trés~s úsí~ñg ýó~úr sm~árt w~átch~.]

[Fár móré tháñ á méré tímékéépíñg dévícé, héálth wátchés áré úñíqúé íñ thát théý cáñ hélp ýóú cómbát óñé óf thé bíggést dáñgérs tó wéllbéíñg: stréss. Léft úñchéckéd, stréss cáñ cáúsé héádáchés, hígh blóód préssúré, héárt próbléms, díábétés, skíñ cóñdítíóñs, árthrítís, dépréssíóñ áñd áñxíétý. Gót á Sámsúñg smártwátch¿ Chéck íñ óñ ýóúr wéllbéíñg bý swípíñg tó Stréss óñ thé Sámsúñg Héálth ápp. Ít méásúrés stréss lévéls áñd hélps ýóú ídéñtífý íf ýóú féél pártícúlárlý áñxíóús ór óvérwhélméd. Íf ýóú dóñ't kñów whát á smártwátch ís áñd dóés, wé'vé créátéd á hélpfúl gúídé wéré ýóú cáñ réád áll ábóút thém.

Déép bréáthíñg ís óñé óf thé bést wáýs tó cóñtról stréss óñ thé bódý, só úsé thé Bréáthé féátúré tó hélp ýóú cóñtról hów ýóú íñhálé áñd éxhálé. Thís wíll séñd á mésságé tó ýóúr bráíñ tó cálm dówñ áñd réláx.]

[Cléá~ñ úp ý~óúr h~óúsé~ áñd ý~óúr d~áñcé~ móvé~s fór~ éxtr~á búr~ñ]

[Cléá~ñ ít l~íké ý~óú mé~áñ ít~]

[Cléáñíñg dóésñ’t hávé tó féél líké á chóré – áftér áll, ýóú’ré blástíñg sómé séríóús cálóríés íñ thé prócéss. Íñ ñééd óf á déép cléáñ¿ Trý áñ áftérñóóñ pówér cómbó óf dústíñg, flóór swéépíñg, áñd wíñdów wáshíñg. Whílé ít míght ñót sóúñd tóó táxíñg, ýóú'ré áctúállý búrñíñg móré cálóríés tháñ ýóú wóúld fróm áñ hóúr óf rúññíñg ór kíckbóxíñg (móré tháñ 650 cálóríés¡). Bóñús búrñ póíñts: Blúétóóth éárbúds líké thé Gáláxý Búds máké ít éásý fór ýóú tó jám óút tó ýóúr fávóúríté túñés, háñds-fréé, ás ýóú gívé ýóúr róóm á mákéóvér.]

[Cút c~álór~íés b~ý stá~ñdíñ~g whí~lé ýó~ú cóm~múté~]

[Gívé~ úp ýó~úr sé~át]

[Ásídé fróm béíñg á pólíté géstúré fór féllów pásséñgérs, á símplé swítch fróm síttíñg tó stáñdíñg dúríñg ýóúr cómmúté máý hélp ýóú búrñ 20 tó 50 móré cálóríés pér hóúr (ñót tó méñtíóñ, cóñtríbúté tó béttér héálth áñd wéll-béíñg). Whílé thé ñúmbér máý ñót sóúñd líké múch át fírst, cóñsídér hów múch óf ýóúr dáý, évérý dáý, ís spéñt óñ públíc tráñspórt. Trúst ús, ít ádds úp. Éxtrá crédít: Wórk ýóúr córé músclés áñd chálléñgé ýóúr báláñcé bý sééíñg hów lóñg ýóú cáñ gó wíthóút hóldíñg óñtó thé pólé (bút rémémbér, sáfétý fírst¡).]

[Réád~ý tó r~év úp~ ýóúr~ métá~bólí~sm¿]

[Wéár~áblé~s lík~é thé~ Gálá~xý Bú~ds áñ~d thé~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 cáñ~ hélp~ ýóú t~úrñ ú~p thé~ búrñ~ áñd t~ráck~ ýóúr~ próg~réss~, évéñ~ óñ dá~ýs wh~éré h~íttí~ñg th~é gým~ ísñ’t~ áñ óp~tíóñ~.]

Galaxy Note10 | 10+

Aprende más

[Áúrá~ glów~ fróñ~t-fác~íñg v~íéw ó~f á Gá~láxý~ Ñóté~10 wíth~ á blú~é S Pé~ñ léá~ñíñg~ ágáí~ñst í~ts rí~ght s~ídé]

Galaxy Buds

Aprende más

[Blác~k páí~r óf G~áláx~ý Búd~s shó~wñ íñ~sídé~ áñ óp~éñ, bl~áck c~hárg~íñg c~ásé]

Galaxy watch active2

Aprende más

Explorar