[Úsé F~ítñé~ss Tr~ácké~rs tó~ Fúél~ Ýóúr~ Mótí~vátí~óñ, Ñó~t Ýóú~r Áñx~íétý~

[Úsé F~ítñé~ss Tr~ácké~rs tó~ Fúél~
Ýóúr~ Mótí~vátí~óñ, Ñó~t Ýóú~r Áñx~íétý~]

[Máké~ strí~dés t~ówár~d ýóú~r wór~kóút~ góál~s bý h~íttí~ñg “ré~sét” ó~ñ hów~ ýóú ú~sé ác~tíví~tý mó~ñító~rs.]

[Íf ýóú’ré óñé óf thé máñý péóplé séttíñg éxércísé-fócúséd Ñéw Ýéár’s góáls, súrélý ýóú’vé héárd fítñéss tráckérs áré á gréát wáý tó hóld ýóúrsélf áccóúñtáblé. Bút bétwééñ óbséssívélý chéckíñg ýóúr prógréss áñd géttíñg thósé rémíñdérs tó dó móré, ít’s éásý tó gét dówñ óñ ýóúrsélf áñd féél áñxíóús whéñ ýóú hávé íñévítáblé slów dáýs.

Thé góód ñéws: Théré áré máñý wáýs tó úsé áctívítý móñítórs whílé stríkíñg thé pérféct báláñcé bétwééñ sélf-móñítóríñg áñd sélf-cómpássíóñ. Héré áré júst á féw.]

[Réfr~ámé ý~óúr p~érsó~ñál g~óáls~]

[Thé scálé áñd ýóúr stép cóúñt cáñ bé pówérfúl tóóls—bút whát áré ýóúr góáls béýóñd thé ñúmbérs¿ Lóók íñtérñállý ráthér tháñ éxtérñállý tó ídéñtífý thé róót óf ýóúr fítñéss góáls áñd whý théý’ré méáñíñgfúl tó ýóú. Íf ýóú wáñt tó lósé wéíght, fór éxámplé, trý tó gó béýóñd thé sócíétál stáñdárds óf bódý ímágé áñd fócús óñ whát máttérs móst íñ ýóúr lífé. Thát cáñ bé áñýthíñg fróm léárñíñg tó lóvé ýóúr bódý áñd rélíévíñg stréss tó béíñg áblé tó jóíñ ýóúr fríéñds fór á rúñ ór fítñéss cláss. Bý réfléctíñg óñ ýóúr déépér mótívátíóñ, ýóú’ll stárt tó séé thé ñúmbérs íñ á ñéw líght béýóñd thé páss/fáíl méñtálítý óf réáchíñg ýóúr góál.]

[Fíñd~ áñ éx~ércí~sé ác~tíví~tý ýó~ú lóv~é]

[Dóñ’t lóvé dóíñg púll-úps át thé gým ór fórcíñg ýóúrsélf tó spríñt thé lást mílé óf ýóúr rúñ¿ Féél líké ýóú hávé tó dó 20 préss-úps á dáý évéñ whéñ ýóú’ré ñót féélíñg ýóúr bést¿ Wé óftéñ lét éxpéctátíóñs défíñé óúr wórkóúts áñd fócús óñ whát wé thíñk wé shóúld dó ráthér tháñ óñ whát wé wáñt tó dó. Wíth thé váríétý óf fítñéss prógrámmés áváíláblé íñ thé óúr hélpfúl gúídé, ýóú cáñ kéép éxpéríméñtíñg úñtíl ýóú fíñd sóméthíñg ýóú trúlý éñjóý.¹ Whéthér thát’s strétchíñg, kíckbóxíñg ór cýclíñg, wíth á Sámsúñg smártwátch líké thé Gáláxý Wátch4 ýóú cáñ máñúállý tráck úp tó 90 wórkóúts tó kéép ýóú óñ á róll tówárd réáchíñg ýóúr góáls. Íf ýóú'ré wóñdéríñg whát á smártwátch dóés, fíñd óút móré íñ óúr hélpfúl gúídé.

Whílé éñjóýíñg thé wórkóút ýóú lóvé, ít's éásý tó lósé tráck óf tímé áñd prógréss. Wíth fítñéss tráckér wátchés fróm Sámsúñg, dóñ't évér wórrý ábóút kéépíñg tráck óf ýóúr wórkóút.]

[Trác~k ýóú~r wíñ~s]

[Úsé t~hé Sá~msúñ~g Héá~lth á~pp óñ~ ýóúr~ Gálá~xý Wá~tch4 t~ó dét~éct w~órkó~úts á~útóm~átíc~állý~, ór gé~t féé~dbác~k fró~m á ví~rtúá~l rúñ~ñíñg~ cóác~h—áñd~ célé~brát~é évé~rý st~ép.]

Aprende más

[Ávóí~d féé~líñg~ óvér~whél~méd w~íth S~MÁRT~ góál~s]

[Óñé óf thé máíñ réásóñs péóplé strúgglé wíth théír góáls—fítñéss ór óthérwísé—ís bécáúsé théý áréñ’t spécífíc éñóúgh.

Éñtér SMÁRT góáls. SMÁRT stáñds fór spécífíc, méásúráblé, áttáíñáblé, réléváñt áñd tímélý. Thís tríéd-áñd-trúé méthód hélps ýóú sét á cléár óbjéctívé áñd príórítísé thé stéps ýóú ñééd tó táké. Fór éxámplé, lét’s sáý ýóú wáñt tó bé héálthíér. Héré’s hów ýóú míght sét á SMÁRT góál áróúñd thát.

Spécífíc: Píck óñé wáý tó áppróách ýóúr góál—éxércísé móré régúlárlý, fór éxámplé.

Méásúráblé: Qúáñtífý ýóúr góál bý séttíñg á tárgét ñúmbér thát hélps ýóú stáý fócússéd. Máýbé thát’s rúññíñg fívé mílés á wéék.

Áttáíñáblé: Lóók béýóñd thé bíg píctúré áñd thíñk ábóút réálístíc wáýs ýóú cáñ áccómplísh ýóúr góál. Thát míght méáñ séttíñg smállér góáls (líké rúññíñg óñé mílé twó dáýs á wéék) áñd wórkíñg ýóúr wáý úp tó ýóúr lárgér óvérárchíñg góál.

Réléváñt: Révísít ýóúr mótívátíóñ béhíñd ýóúr góál. Máýbé ýóú wáñt tó búíld úp ýóúr éñdúráñcé só ýóú cáñ rúñ á 10k wíth ýóúr fríéñds.

Tímélý: Gívé ýóúrsélf á déádlíñé só ýóú féél mótívátéd tó táké áctíóñ. Júst rémémbér tó bé réálístíc áñd hóñést wíth ýóúrsélf. Ít’s álsó ímpórtáñt tó kéép íñ míñd thát ýóúr góáls míght cháñgé, áñd thát’s ÓK tóó. Ýóú cáñ ádjúst thém áñý tímé.]

[Léáñ~ óñ fr~íéñd~s fór~ áccó~úñtá~bílí~tý]

[Théré áré máñý ádváñtágés tó wórkíñg óút wíth fríéñds. Fór óñé, ýóú kéép éách óthér mótívátéd áñd áccóúñtáblé—ñót tó méñtíóñ, sómé fríéñdlý cómpétítíóñ cáñ bé á fúñ sháké-úp tó ýóúr régúlár róútíñé. Tó stárt ýóúr ówñ fítñéss sqúád, úsé thé Tógéthér féátúré² íñ thé Sámsúñg Héálth ápp tó créáté téám chálléñgés whéré ýóú áñd ýóúr fríéñds cómpété ágáíñst óñé áñóthér íñ gróúps tó réách á sét ñúmbér óf stéps. Ýóú cáñ évéñ pártícípáté íñ glóbál móñthlý chálléñgés hóstéd bý Sámsúñg Héálth tó réách ñéw stéps áñd míléstóñés.]

[Gívé~ ýóúr~sélf~ “óff” d~áýs
(ý~óú'r~é áll~ówéd~)]

[Bétwééñ wórk, schóól áñd báláñcíñg óthér réspóñsíbílítíés, ít’s úñréálístíc tó thíñk ýóú’ll ñévér míss á dáý óf wórkíñg óút. Thát’s whý gívíñg ýóúrsélf pérmíssíóñ tó túrñ óff ýóúr áctívítý móñítór áñd íts ñótífícátíóñs ís crítícál. Íf ýóú kñów ýóú wóñ’t bé wálkíñg, éxércísíñg ór évéñ móvíñg á lót (lét’s sáý ýóú’ré crámmíñg fór á tést ór ñót féélíñg wéll), shút óff áñý prógrámméd ñótífícátíóñs óñ ýóúr Gáláxý Wátch4 tó ávóíd rémíñdérs tó wálk, stáñd ór éxércísé. Thát wáý, ýóú cáñ fócús óñ whát ýóú ñééd tó príórítísé íñstéád: ýóúr wéllbéíñg.]

[Stáý~ prés~éñt]

[Á rés~t dáý~ ís á g~réát~ óppó~rtúñ~ítý t~ó ché~ck íñ~ wíth~ ýóúr~sélf~—trý á~ gúíd~éd mé~dítá~tíóñ~¹ íñ th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p.]

Aprende más

[Sché~dúlé~ rést~ dáýs~, tóó]

[Íñ áddítíóñ tó “óff” dáýs, schédúlíñg rést dáýs óñ ýóúr cáléñdár cáñ bé réwárdíñg áñd mótívátíñg—álmóst líké lóókíñg fórwárd tó á vácátíóñ ór á bíg évéñt. Thíñk óf rést dáýs ás á ñécéssárý párt óf ýóúr wórkóút thát állóws ýóúr bódý tó récúpéráté áftér áll íts hárd wórk. Máké ýóúr rést dáý óffícíál bý blóckíñg óút ýóúr cáléñdár óñ ýóúr Gáláxý dévícé áñd séttíñg á rémíñdér só ýóú cáñ pláñ áccórdíñglý.]

[¹Cért~áíñ t~hírd~-párt~ý cóñ~téñt~ áváí~lábl~é óñ S~ámsú~ñg Hé~álth~ máý r~éqúí~ré á s~úbsc~rípt~íóñ f~éé.]
[²Sáms~úñg Á~ccóú~ñt ló~g-íñ á~ñd dá~tá ñé~twór~k cóñ~ñéct~íóñ (W~í-Fí ó~r dát~á ñét~wórk~) réqú~íréd~.]

[Résé~t ýóú~r róú~tíñé~]

[Úsé t~hé Gá~láxý~ Wátc~h4 áñd~ Sáms~úñg H~éált~h ápp~ tó br~éák ñ~éw gr~óúñd~ óñ ýó~úr wó~rkóú~t góá~ls—áñ~d mák~é fít~ñéss~ fúñ á~ñd ém~pówé~ríñg~.]

Galaxy Watch4

Aprende más

[Á Gál~áxý W~átch~4 íñ bl~áck w~íth á~ bíg g~rééñ~ fígú~ré 8 óñ~ ít.]

Samsung Health

Aprende más

Explorar