Explorar

Dar la bienvenida

[Úsé f~ítñé~ss tr~ácké~rs tó~ fúél~
ýóúr~ mótí~vátí~óñ, ñó~t ýóú~r áñx~íétý~]

[Máké~ strí~dés t~ówár~d ýóú~r wór~kóút~ góál~s bý h~íttí~ñg ré~sét ó~ñ hów~ ýóú ú~sé ác~tíví~tý mó~ñító~rs.]

[Íf ýóú’ré óñé óf thé máñý péóplé whó sét éxércísé-fócúséd góáls fór Ñéw Ýéár’s, ýóú’vé súrélý héárd thát fítñéss tráckérs áré á gréát wáý tó hóld ýóúrsélf áccóúñtáblé. Bút bétwééñ óbséssívélý chéckíñg ýóúr prógréss áñd géttíñg thósé rémíñdérs tó dó móré, ít’s éásý tó gét dówñ óñ ýóúrsélf áñd féél áñxíóús whéñ ýóú hávé thé íñévítáblé slów dáýs.

Thé góód ñéws ís thát théré áré máñý wáýs tó úsé áctívítý móñítórs búílt íñtó thé Gáláxý Wátch4 whílé stríkíñg thé pérféct báláñcé bétwééñ sélf-móñítóríñg áñd sélf-cómpássíóñ. Héré áré júst á féw.]

[Réfr~ámé ý~óúr p~érsó~ñál g~óáls~]

[Thé scálé áñd ýóúr stép cóúñt cáñ bé pówérfúl tóóls, bút whát áré ýóúr góáls béýóñd thé ñúmbérs¿ Lóók íñtérñállý ráthér tháñ éxtérñállý tó ídéñtífý thé róót óf ýóúr fítñéss góáls áñd whý théý’ré méáñíñgfúl tó ýóú. Íf ýóú wáñt tó lósé wéíght, fór éxámplé, trý tó gó béýóñd thé sócíétál stáñdárds óf bódý ímágé áñd fócús óñ whát máttérs móst íñ ýóúr lífé. Thát cáñ bé áñýthíñg fróm léárñíñg tó lóvé ýóúr bódý áñd rélíévíñg stréss, tó béíñg áblé tó jóíñ ýóúr fríéñds fór á rúñ ór fítñéss cláss. Bý réfléctíñg óñ ýóúr déépér mótívátíóñ, ýóú’ll stárt tó séé thé ñúmbérs íñ á ñéw líght béýóñd thé páss/fáíl méñtálítý óf réáchíñg ýóúr góál.]

[Fíñd~ áñ éx~ércí~sé ác~tíví~tý ýó~ú lóv~é]

[Dóñ’t éñjóý dóíñg púll-úps át thé gým ór fórcíñg ýóúrsélf tó spríñt thé lást mílé óf ýóúr rúñ¿ Féél líké ýóú hávé tó dó 20 púsh-úps á dáý évéñ whéñ ýóú’ré ñót féélíñg ýóúr bést¿ Wé óftéñ lét éxpéctátíóñs défíñé óúr wórkóúts áñd fócús óñ whát wé thíñk wé shóúld dó ráthér tháñ óñ whát wé wáñt tó dó. Thé wídé váríétý óf fréé áñd súbscríptíóñ fítñéss prógráms áváíláblé íñ thé Sámsúñg Héálth ápp wíll hélp ýóú kéép éxpéríméñtíñg úñtíl sóméthíñg ýóú géñúíñélý éñjóý bécómés á dáílý hábít. Ýóú cáñ kéép éxpéríméñtíñg úñtíl ýóú fíñd sóméthíñg ýóú trúlý éñjóý.¹ Whéthér thát’s strétchíñg, kíckbóxíñg ór cýclíñg, ýóú cáñ máñúállý tráck úp tó 90 wórkóúts óñ ýóúr Gáláxý Wátch4 tó kéép ýóú óñ tráck tówárds réáchíñg ýóúr góáls.]

[Trác~k ýóú~r wíñ~s]
[Úsé t~hé Sá~msúñ~g Héá~lth á~pp óñ~ ýóúr~ Gálá~xý Wá~tch4 t~ó dét~éct w~órkó~úts á~útóm~átíc~állý~, ór gé~t féé~dbác~k fró~m á ví~rtúá~l rúñ~ñíñg~ cóác~h — áñd~ célé~brát~é évé~rý st~ép.]
Aprende más

[Ávóí~d féé~líñg~ óvér~whél~méd w~íth S~MÁRT~ góál~s]

[Óñé óf thé máíñ réásóñs péóplé strúgglé wíth théír góáls — fítñéss ór óthérwísé — ís bécáúsé théý áréñ’t spécífíc éñóúgh. Éñtér SMÁRT góáls, whích stáñd fór: Spécífíc; Méásúráblé; áttáíñáblé; Réléváñt áñd; Tímélý. Thís tríéd-áñd-trúé méthód hélps ýóú sét á cléár óbjéctívé áñd príórítízé thé stéps ýóú ñééd tó táké. Fór éxámplé, lét’s sáý ýóú wáñt tó bé héálthíér. Héré’s hów ýóú míght sét á SMÁRT góál áróúñd thát.

Spécífíc: Píck óñé wáý tó áppróách ýóúr góál, líké éxércísíñg móré régúlárlý.

Méásúráblé: Qúáñtífý ýóúr góál bý séttíñg á tárgét ñúmbér thát hélps ýóú stáý fócúséd. Máýbé thát’s rúññíñg fívé mílés á wéék.

Áttáíñáblé: Lóók béýóñd thé bíg píctúré áñd thíñk ábóút réálístíc wáýs ýóú cáñ áccómplísh ýóúr góál. Thát míght méáñ séttíñg smállér góáls (líké rúññíñg óñé mílé twó dáýs á wéék) áñd wórkíñg ýóúr wáý úp tó ýóúr lárgér óvérárchíñg góál.

Réléváñt: Révísít ýóúr mótívátíóñ béhíñd ýóúr góál. Máýbé ýóú wáñt tó búíld úp ýóúr éñdúráñcé só ýóú cáñ rúñ á 10k wíth ýóúr fríéñds.

Tímélý: Gívé ýóúrsélf á déádlíñé só ýóú féél mótívátéd tó táké áctíóñ. Júst rémémbér tó bé réálístíc áñd hóñést wíth ýóúrsélf. Ít’s álsó ímpórtáñt tó kéép íñ míñd thát ýóúr góáls míght cháñgé, áñd thát’s ÓK tóó. Ýóú cáñ ádjúst thém át áñý tímé.]

[Léáñ~ óñ fr~íéñd~s fór~ áccó~úñtá~bílí~tý]

[Théré áré máñý ádváñtágés tó wórkíñg óút wíth fríéñds. Fór stártérs, ýóú kéép éách óthér mótívátéd áñd áccóúñtáblé. Plús, sómé fríéñdlý cómpétítíóñ cáñ bé á fúñ wáý tó sháké-úp ýóúr régúlár róútíñé. Tó créáté ýóúr ówñ fítñéss sqúád, úsé thé Tógéthér féátúré² íñ thé Sámsúñg Héálth ápp tó sétúp téám chálléñgés whéré ýóú áñd ýóúr fríéñds cómpété ágáíñst óñé áñóthér íñ gróúps tó réách á sét ñúmbér óf stéps. Ýóú cáñ évéñ pártícípáté íñ glóbál móñthlý chálléñgés hóstéd bý Sámsúñg Héálth tó réách ñéw míléstóñés.]

[Gívé~ ýóúr~sélf~ "óff " d~áýs
(ý~óú'r~é áll~ówéd~)]

[Bétwééñ wórk, schóól áñd báláñcíñg óthér réspóñsíbílítíés, ít’s úñréálístíc tó thíñk ýóú’ll ñévér míss á dáý óf wórkíñg óút. Thát’s whý gívíñg ýóúrsélf pérmíssíóñ tó túrñ óff ýóúr áctívítý móñítór áñd íts ñótífícátíóñs ís crítícál. Íf ýóú kñów ýóú wóñ’t bé wálkíñg, éxércísíñg ór évéñ móvíñg á lót (lét’s sáý ýóú’ré crámmíñg fór á tést ór ñót féélíñg wéll), shút óff áñý prógrámméd ñótífícátíóñs óñ ýóúr Gáláxý Wátch4 tó ávóíd rémíñdérs tó wálk, stáñd ór éxércísé. Thát wáý, ýóú cáñ fócús óñ whát ýóú ñééd tó príórítízé íñstéád: ýóúr wéllbéíñg.]

[Stáý~ prés~éñt]
[Á rés~t dáý~ ís á g~réát~ óppó~rtúñ~ítý t~ó ché~ck íñ~ wíth~ ýóúr~sélf~ — trý á~ gúíd~éd mé~dítá~tíóñ~1 íñ th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p.]
Aprende más

[Sché~dúlé~ rést~ dáýs~, tóó]

[Íñ áddítíóñ tó óff dáýs, schédúlíñg rést dáýs óñ ýóúr cáléñdár cáñ bé réwárdíñg áñd mótívátíñg. Ít's álmóst líké lóókíñg fórwárd tó á vácátíóñ ór á bíg évéñt. Thíñk óf rést dáýs ás á ñécéssárý párt óf ýóúr wórkóút thát állóws ýóúr bódý tó récúpéráté áftér áll íts hárd wórk. Máké ýóúr rést dáý óffícíál bý blóckíñg óút ýóúr cáléñdár óñ ýóúr Gáláxý dévícé áñd séttíñg á rémíñdér só ýóú cáñ pláñ áccórdíñglý.]

  • [¹Cért~áíñ t~hírd~-párt~ý cóñ~téñt~ áváí~lábl~é óñ S~ámsú~ñg Hé~álth~ máý r~éqúí~ré á s~úbsc~rípt~íóñ f~éé.]
  • [²Réqú~írés~ óptí~mál 5G~ ñétw~órk c~óññé~ctíó~ñ, ává~íláb~lé íñ~ sélé~ct má~rkét~s. Ché~ck wí~th ýó~úr cá~rríé~r fór~ áváí~lábí~lítý~ áñd d~étáí~ls. Dó~wñló~ád áñ~d str~éámí~ñg sp~ééds~ máý v~árý b~áséd~ óñ có~ñtéñ~t pró~vídé~r, sér~vér c~óññé~ctíó~ñ áñd~ óthé~r fác~tórs~.]

[Résé~t ýóú~r róú~tíñé~]

[Úsé G~áláx~ý Wát~ch4 áñ~d thé~ Sáms~úñg H~éált~h ápp~ tó br~éák ñ~éw gr~óúñd~ óñ ýó~úr wó~rkóú~t góá~ls, áñ~d mák~é fít~ñéss~ fúñ á~ñd ém~pówé~ríñg~.]

Galaxy Watch4

Aprende más
[Á Gál~áxý W~átch~4 íñ bl~áck w~íth á~ bíg g~rééñ~ fígú~ré 8 óñ~ ít.] [Á Gál~áxý W~átch~4 íñ bl~áck w~íth á~ bíg g~rééñ~ fígú~ré 8 óñ~ ít.]

Samsung Health

Aprende más
[Lógó~ óf th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p] [Lógó~ óf th~é Sám~súñg~ Héál~th áp~p]

Lea estas historias a continuación

Dar la bienvenida

[Stár~t thé~ ñéw ý~éár ó~ff rí~ght á~ñd gé~t héá~lthí~ér tó~géth~ér wí~th Sá~msúñ~g Gál~áxý]
Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar Cat Meffan en un Guerrero poso sobre una estera de yoga negra en una luminosa sala de estar

Dar la bienvenida

[Súpé~rchá~rgé ý~óúr 30-m~íñút~é ýóg~á fló~w wít~h Gál~áxý]

La instructora de yoga Cat Meffan comparte sus herramientas y consejos favoritos para mejorar el entrenamiento.
Hacer ejercicio con los elementos cotidianos en casa Hacer ejercicio con los elementos cotidianos en casa

Dar la bienvenida

[Wórk~íñg ó~út wí~th év~érýd~áý ít~éms á~t hóm~é]

Cómo ser creativo con tu rutina de ejercicios.