Explorar

[Íf ýóú’vé gót stáírs íñ ýóúr hómé, gó óñ áñd clímb thém. Wálkíñg úp áñd dówñ stáírs júst á féw tímés ís á gréát cárdíó wórkóút. Clímbíñg stáírs hás évéñ bééñ próvéñ tó búrñ móré cálóríés pér míñúté tháñ jóggíñg, plús ít hélps cóñtról wéíght áñd búíld músclé tóñé. Tó kéép púshíñg ýóúrsélf, tráck thé ñúmbér óf stéps ýóú táké áñd flóórs ýóú’vé clímbéd wíth thé Gáláxý Wátch Áctívé2]

[Lóókíñg fór á trícéps wórkóút¿ Trý cháír díps. Sít wíth ýóúr báck tó á cháír, plácé ýóúr háñds béhíñd ýóúr báck óñ thé cháír’s córñérs, áñd éxtéñd ýóúr légs. Théñ, béñd ýóúr élbóws tó lówér ýóúrsélf dówñ, áñd stráíghtéñ ýóúr árms tó ráísé ýóúrsélf báck úp. Wórk úp á swéát bý dóíñg á féw réps, áñd kéép áñ éýé óñ ýóúr héárt ráté wíth ýóúr Gáláxý Wátch Áctívé2.*]

[Dúmb~béll~s áré~ á gým~ stáp~lé, bú~t íf ý~óú dó~ñ’t há~vé áñ~ý át h~ómé, c~héck~ ýóúr~ páñt~rý. Th~ósé c~áñs ó~f béá~ñs áñ~d sóú~p wíl~l dó t~hé tr~íck f~ór bí~cép c~úrls~. Stár~t wít~h thé~ smál~lér, l~íght~ér cá~ñs bé~fóré~ móví~ñg ýó~úr wá~ý úp t~ó thé~ lárg~ér, hé~ávíé~r óñé~s.]

[Swéépíñg ýóúr kítchéñ flóór wíth á bróóm míght gét ýóúr bódý móvíñg, bút bý béíñg á líttlé móré créátívé, bróóms cáñ álsó stréñgthéñ ýóúr córé. Júst hóld thé bróóm béhíñd ýóúr shóúldérs whílé séátéd, áñd twíst fróm léft tó ríght tó gívé ýóúr córé á góód wórkóút.]

[Áré ýóú á báskétbáll fáñ¿ Gráb ýóúr báll áñd kñóck óút sómé síñglé-árm báskétbáll púsh-úps. Júst ássúmé thé trádítíóñál púsh-úp pósítíóñ wíth ýóúr árms óñ thé gróúñd, bút plácé ýóúr báskétbáll úñdér óñé háñd. Ít’ll hélp ýóú dévélóp béttér báláñcé áñd cóórdíñátíóñ. Dó á féw séts óf thésé áñd rémémbér tó chéck ýóúr Gáláxý Wátch tó séé hów máñý cálóríés ýóú’vé búrñéd.]