Samsung Health
[Dórm~ír]
[Éjér~cítá~r]
[Míñd~fúlñ~éss]
[Ñútr~ícíóñ~]
[Cóñs~táñt~és ví~tálé~s/sál~úd cá~rdíác~á]
[Ótró~s]
[PRÉG~ÚÑTÁ~S FRÉ~CÚÉÑ~TÉS]
[Pérs~óñá t~úmbá~dá éñ~ lá cá~má có~ñ úñ G~áláx~ý Wát~ch éñ~ lá mú~ñécá.]

[Cóñ Sámsúñg Héálth, éstárás éñ él cámíñó córréctó hácíá él bíéñéstár tótál. Réálízá úñ ségúímíéñtó dé tús dátós dé sálúd, récíbí íñfórmácíóñ ímpúlsádá pór ÍÁ ý cóáchíñg pérsóñálízádó párá créár búéñós hábítós ý cóñvértírté éñ álgúíéñ más sálúdáblé.]

[Vér l~ós pú~ñtós~ dést~ácád~ós]

[Dórm~ír]

[Dórm~í bíéñ~ ý cóm~éñzá
b~íéñ é~l díá]

[¿Té pr~égúñ~tás pó~r qúé é~stás c~áñsá~dó, íñ~clús~ó dés~púés d~é hór~ás dé~ súéñó~¿ Cóm~prób~á tús h~ábító~s dé s~úéñó c~óñ Gá~láxý~ Wátc~h ó Rí~ñg. Ré~álíz~á úñ sé~gúím~íéñt~ó dé t~ús dá~tós d~é súé~ñó ý ré~cíbí c~óách~íñg p~érsó~ñálí~zádó~ sóbr~é él s~úéñó p~árá m~éjór~ár ló~s díás~ ý lás~ ñóch~és. 1, 2, 3]

[Prób~á áhór~á] [Pérsóñá séñtádá éñ úñá cámá cóñ lás máñós détrás dé lá cábézá, míráñdó hácíá lá véñtáñá. Éñ lá múñécá éstá él Gáláxý Wátch. Lá GÚÍ dé lá fúñcíóñ dé ségúímíéñtó dél súéñó ródéá á lá pérsóñá. Sé púédéñ vér lós dátós dé lá étápá dél súéñó, lá Sléép Scóré, lá cóñsístéñcíá dél tíémpó dé súéñó ý lá Éñérgý Scóré.]

[Gúíá p~árá d~órmí~r]

[Ír á l~á cám~á éñ é~l móm~éñtó~ pérf~éctó~]

[Gúíá p~árá d~órmí~r]

[Ír á l~á cám~á éñ é~l móm~éñtó~ pérf~éctó~]

[Désárróllá úñá méjór rútíñá dé súéñó cóñ lá Gúíá párá lá hórá dé ácóstársé. Sámsúñg Héálth áñálízá tús dátós dé súéñó párá détérmíñár cúáñtó déscáñsó ñécésítás ý súgíéré úñá hórá dé ácóstársé. Ál dórmír ló méjór pósíblé, pódrás émpézár él díá síñtíéñdóté lléñó dé éñérgíá. 4]
[Íñfó~rmác~íóñ só~bré é~l súé~ñó]

[Récó~pílá~r dát~ós dé~ súéñó~ párá~ óbté~ñér í~ñfór~mácí~óñ dét~állá~dá]

[Íñfó~rmác~íóñ só~bré é~l súé~ñó]

[Récó~pílá~r dát~ós dé~ súéñó~ párá~ óbté~ñér í~ñfór~mácí~óñ dét~állá~dá]

[Cómpréñdé tús dátós dé súéñó párá dórmír méjór. Réálízá úñ ségúímíéñtó dél tíémpó dédícádó á cádá étápá dél súéñó, frécúéñcíá cárdíácá, móvímíéñtó ý réspírácíóñ cóñ Gáláxý Wátch ó Ríñg. Á cóñtíñúácíóñ, récíbí íñfórmés détálládós sóbré tús pátróñés dé súéñó ý lá cálídád géñérál dél súéñó, ásí cómó lá púñtúácíóñ dél súéñó párá éválúár tú súéñó. 1]
[Éñtr~éñám~íéñt~ó dél~ súéñó~]

[Éñtr~éñám~íéñt~ó dé s~úéñó p~érsó~ñálí~zádó~]

[Éñtr~éñám~íéñt~ó dél~ súéñó~]

[Éñtr~éñám~íéñt~ó dé s~úéñó p~érsó~ñálí~zádó~]

[Réúñí tús dátós dé súéñó párá récíbír él Éñtréñámíéñtó dél súéñó. Llévá tú Gáláxý Wátch ó Ríñg míéñtrás dórmís dúráñté úñá sémáñá ý déscúbrí tú típó dé súéñó éñ fórmá dé áñímál. Básáñdósé éñ él áñímál dél súéñó, Sámsúñg Héálth récómíéñdá úñ prógrámá pérsóñálízádó dé cóáchíñg párá él súéñó. Ségúí tú prógrámá párá fóméñtár hábítós sálúdáblés párá úñá méjór ñóché dé déscáñsó. 3, 5, 6]
[Éñér~gý Sc~óré]

[Lógr~á ló mé~jór d~é vós~ tódó~s lós~ díás c~óñ Éñ~érgý~ Scór~é]

[Éñér~gý Sc~óré]

[Lógr~á ló mé~jór d~é vós~ tódó~s lós~ díás c~óñ Éñ~érgý~ Scór~é]

[Cóñócé tú prépárácíóñ díáríá cóñ Éñérgý Scóré. Éñ fúñcíóñ dé ál méñós lás áctívídádés dél díá áñtéríór ý él súéñó, récíbírás tú Éñérgý Scóré ál díá sígúíéñté. Sí és íñféríór á ló éspérádó, cóñsúltá lós cóñséjós párá óbtéñér ásésórámíéñtó pérsóñálízádó sóbré dóñdé céñtrárté. Búscá úñá Éñérgý Scóré más áltá cádá díá párá méjórár tú bíéñéstár géñérál á lárgó plázó. 7]

[Cómó ú~tílí~zár é~l cóá~chíñ~g pár~á dór~mír]

[Méjórá lá cálídád dél súéñó désárrólláñdó úñá méjór rútíñá dé súéñó cóñ lás fúñcíóñés dé súéñó. Déscúbrí tú móméñtó ídéál párá ácóstárté cóñ Bédtímé Gúídáñcé párá déscáñsár ló súfícíéñté párá él díá sígúíéñté. Cúáñdó sé háýáñ ácúmúládó súfícíéñtés dátós dé súéñó, Sléép Cóáchíñg récómíéñdá úñ prógrámá ádáptádó á tú pátróñ dé súéñó párá áýúdárté á désárróllár búéñós hábítós dé súéñó. 3, 5, 6]

[Víst~á fró~ñtál~ dél G~áláx~ý Wát~ch8 có~ñ ñót~ífíc~ácíóñ~ dé fú~ñcíóñ~ Sléé~p éñ p~áñtá~llá. É~l ícóñ~ó dé p~íñgüí~ñó dé~ dórm~ír és~tá á lá~ ízqú~íérd~á. Téx~tó Sú~éñó, ñúm~éró 92 ý~ téxt~ó Éxc~éléñ~té. Él~ mísm~ó píñ~güíñó~ éstá é~ñ él l~ádó d~éréc~hó éñ~ él Gá~láxý~ Wátc~h8.] [Víst~á fró~ñtál~ dél G~áláx~ý Wát~ch8 có~ñ ñót~ífíc~ácíóñ~ dé fú~ñcíóñ~ Sléé~p éñ p~áñtá~llá. É~l ícóñ~ó dé p~íñgüí~ñó dé~ dórm~ír és~tá á lá~ ízqú~íérd~á. Téx~tó Sú~éñó, ñúm~éró 92 ý~ téxt~ó Éxc~éléñ~té. Él~ mísm~ó píñ~güíñó~ éstá é~ñ él l~ádó d~éréc~hó éñ~ él Gá~láxý~ Wátc~h8.]
[Éjér~cítá~r]

[Cóñv~értí~té éñ~ úñá m~éjór~
vérs~íóñ tó~dós l~ós díá~s]

[Réál~ízá úñ~ ségú~ímíé~ñtó d~é tú r~éñdí~míéñ~tó có~ñ Sám~súñg~ Héál~th. Có~mpró~bá tú p~rógr~ésó ý~ désc~úbrí d~óñdé d~ébés c~éñtr~árté~. Mótí~váté~ tódó~s lós~ díás p~árá é~stár~ más sá~ñó.]

[Prób~á áhór~á] [Dós p~érsó~ñás c~óñ ró~pá dé~pórt~ívá c~órrí~éñdó~ pór é~l ócéá~ñó. Éñ~ él cé~ñtró~ sé éñ~cúéñ~trá é~l smá~rtph~óñé c~óñ lá~ fúñc~íóñ Rú~ññíñ~g éñ p~áñtá~llá. Á~ lá dé~réch~á sé é~ñcúé~ñtrá~ él Gá~láxý~ Wátc~h8 cóñ~ lá fú~ñcíóñ~ Rúññ~íñg é~ñ páñ~táll~á.] [Pérs~óñá c~óñ ró~pá dé~pórt~ívá c~órrí~éñdó~ júñt~ó ál ó~céáñó~. Á lá d~éréc~há, sm~ártp~hóñé~ cóñ f~úñcí~óñ dé c~árré~rá éñ~ páñt~állá~.]

[Rúññ~íñg C~óách~]

[Éñtr~éñá á t~ú rít~mó có~ñ tú é~ñtré~ñádó~r dé c~árré~rá]

[Rúññ~íñg C~óách~]

[Éñtr~éñá á t~ú rít~mó có~ñ tú é~ñtré~ñádó~r dé c~árré~rá]

[Ápréñdé á fúñcíóñár dé fórmá éfícáz ý ádécúádá. Básáñdósé éñ tús dátós dé éjércícíó, Sámsúñg Héálth éválúá tú cápácídád párá córrér ý récómíéñdá úñ prógrámá dé cóáchíñg pérsóñálízádó. Ségúí él régíméñ dé éñtréñámíéñtó ý pérféccíóñá tú técñícá dé rúññíñg, éstáblécé ñúévós récórds dé éñtréñámíéñtó ý lógrá tús óbjétívós dé rúññíñg cóñ cóñfíáñzá. 8]
[Áñdá~r éñ b~ícíc~létá~]

[Áfró~ñtá tú~ cárr~érá c~óñ áj~ústé~s pér~sóñá~lízá~dós]

[Áñdá~r éñ b~ícíc~létá~]

[Áfró~ñtá tú~ cárr~érá c~óñ áj~ústé~s pér~sóñá~lízá~dós]

[Llévá tús hábílídádés dé cíclísmó ál sígúíéñté ñívél. Cóñfígúrá tú própíá rútá ímpórtáñdó úñ árchívó prédéfíñídó éñ fórmátó GPX á tú Gáláxý Wátch ý cóñéctá úñ médídór dé pótéñcíá á tú smártphóñé párá médír tú pótéñcíá dé úmbrál fúñcíóñál (FTP). Áhórá ýá éstá tódó lístó: pédáléá hástá álcáñzár él máxímó réñdímíéñtó ý cómpróbá tú prógrésó éñ Sámsúñg Héálth. 9,10]
[Ñádá~r]

[Régí~strá~ tús b~rázá~dás ý~ méjó~rá tí~émpó~s]

[Ñádá~r]

[Régí~strá~ tús b~rázá~dás ý~ méjó~rá tí~émpó~s]

[Óbtéñé résúltádós óptímós vígíláñdó tús dátós dé ñátácíóñ . Tú cárrérá dé ñátácíóñ ý él tíémpó dé dívísíóñ dé ñátácíóñ sé mídéñ áútómátícáméñté, ásí cómó tú rítmó prómédíó, vélócídád prómédíó ý más. Cóñ éstós ámplíós dátós, óbtéñé úñ áñálísís cómplétó dé tú éñtréñámíéñtó. Té áýúdárá á éstár lístó párá ñádár éñ úñ íñstáñté.]
[Ótró~s]

[Éñtr~éñá á t~ú máñ~érá]

[Ótró~s]

[Éñtr~éñá á t~ú máñ~érá]

[Lógrá tús óbjétívós dé fítñéss dé fórmá éfícíéñté. Élégí éñtré más dé 100 éñtréñámíéñtós párá créár tú éñtréñámíéñtó dé rútíñá ý désblóqúéár íñsígñíás á médídá qúé álcáñzás hítós. Púlsá lá péstáñá Fítñéss párá dísfrútár dé váríós cóñtéñídós rélácíóñádós cóñ él fítñéss. Ádémás, cóñ Gáláxý Wátch ó Ríñg, réálízá úñ ségúímíéñtó áútómátícó dé lós éñtréñámíéñtós síñ púlsár él bótóñ dé íñícíó. 11]

[Cómó c~órré~r cóñ~ Rúññ~íñg C~óách~]

[Táñtó sí sós príñcípíáñté cómó úñ córrédór éxpéríméñtádó, éñtréñá á tú própíó rítmó cóñ Rúññíñg Cóách. Cómplétá lá éñcúéstá ý réálízá lá prúébá dé cárrérá dé 12 míñútós párá qúé sé té ásígñé úñ ñívél. Éñ fúñcíóñ dél résúltádó, récíbírás éñtréñámíéñtó pérsóñálízádó qúé sé ájústé á tú cápácídád dé cárrérá. 8]

[Gáláxý Wátch8 cóñ fúñcíóñ Rúññíñg Cóách éñ páñtállá, móstráñdó él ñívél dé cárrérá cóñ él ícóñó dél ñúméró 4 ý él téxtó Ñívél 4. Támbíéñ ápárécé cóñfétí éñ páñtállá párá íñdícár qúé él úsúáríó há cómplétádó córréctáméñté lá prúébá dé ñívél dé éjécúcíóñ.] [Gáláxý Wátch8 cóñ fúñcíóñ Rúññíñg Cóách éñ páñtállá, móstráñdó él ñívél dé cárrérá cóñ él ícóñó dél ñúméró 4 ý él téxtó Ñívél 4. Támbíéñ ápárécé cóñfétí éñ páñtállá párá íñdícár qúé él úsúáríó há cómplétádó córréctáméñté lá prúébá dé ñívél dé éjécúcíóñ.]
[Míñd~fúlñ~éss]

[Prác~tícá m~éñté~ sáñá~ párá~ él cú~érpó~ sáñó~]

[Lá át~éñcí~óñ plé~ñá és~ táñ í~mpór~táñt~é cóm~ó lá s~álúd~ físíc~á pár~á él b~íéñé~stár~ hólís~tícó~. Ápré~ñdé só~bré t~ús ñí~vélé~s dé é~strés~ ý rél~áját~é cóñ~ éjér~cící~ós dé~ résp~írác~íóñ ý m~édít~ácíóñ~. Réál~ízá tú~ chéc~k-íñ t~ódós~ lós d~íás có~ñ Sám~súñg~ Héál~th.]

[Prób~á áhór~á] [Lá pérsóñá éstá médítáñdó cóñ Gáláxý Búds3 Pró éñ él óídó. Él gráfícó éstá árríbá á lá ízqúíérdá ý flúýé hácíá ábájó á lá déréchá, míéñtrás qúé múéstrá flúctúácíóñés. Á lá ízqúíérdá sé éñcúéñtrá él téxtó Áltó. Á lá déréchá sé éñcúéñtrá él ícóñó dé lá fúñcíóñ Éstrés ý él téxtó Rélájádó.]

[Rást~réád~ór dé~ átéñ~cíóñ p~léñá~]

[Méjó~rá tú é~ñfóq~úé có~ñ cóñ~cíéñ~cíá p~léñá~]

[Rást~réád~ór dé~ átéñ~cíóñ p~léñá~]

[Méjó~rá tú é~ñfóq~úé có~ñ cóñ~cíéñ~cíá p~léñá~]

[Máñtéñé úñá méñté clárá párá hácérté cárgó dél díá. Régístrá tú éstádó dé áñímó ý mírá lós cámbíós éñ úñ páñél párá vígílár tú ýó íñtéríór. Práctícá éjércícíós dé réspírácíóñ ý médítácíóñ gúíádá párá qúé él cúídádó pérsóñál fórmé párté dé tú rútíñá díáríá. 12]
[Éstr~és]

[Cóñt~rólá t~ú ést~rés ý p~rógr~ésá]

[Éstr~és]

[Cóñt~rólá t~ú ést~rés ý p~rógr~ésá]

[Cóñsúltá tú pátróñ dé éstrés díáríó párá géstíóñár tú bíéñéstár méñtál. Cóñtrólá régúlárméñté tús ñívélés dé éstrés párá ávérígúár sí té séñtís ábrúmádó ó áñsíósó. Álívíá lá téñsíóñ réspíráñdó prófúñdáméñté cóñ éjércícíós dé réspírácíóñ párá áýúdár á rélájárté ý máñtéñér lá cálmá.]
[Médí~tácí~óñ]

[Búsc~ár pá~z ý tr~áñqú~ílíd~ád]

[Médí~tácí~óñ]

[Búsc~ár pá~z ý tr~áñqú~ílíd~ád]

[Éñcó~ñtrá é~l éqú~ílíb~ríó é~mócí~óñál~ cóñ t~écñíc~ás dé~ rélá~jácí~óñ. Élé~gí éñt~ré úñ~á vár~íédá~d dé c~óñté~ñídó~s dé C~álm, d~ésdé~ médí~tácí~óñ hás~tá hí~stór~íás d~é súé~ñó ý mús~ícá, p~árá r~écúp~érár~ éñér~gíá dú~ráñt~é él d~íá ó ré~lájá~rté d~úráñ~té lá~ ñóch~é.]
[Ñútr~ícíóñ~]

[Cómé~r bíé~ñ pár~á éñv~éjéc~ér bí~éñ]

[Júñt~ó cóñ~ él éj~ércí~cíó ý~ lós b~úéñó~s hábí~tós d~é súé~ñó, úñá~ díét~á éqú~ílíb~rádá~ és cl~ávé p~árá r~áléñ~tízá~r él é~ñvéj~écím~íéñt~ó. Gés~tíóñ~á tús h~ábító~s álí~méñt~ícíó~s cóñ~ Sáms~úñg H~éált~h pár~á vív~ír lá~ vídá~ ál máx~ímó.]

[Prób~á áhór~á] [Úñ fóñdó dé pímíéñtó ý ágúácáté. Éñ él céñtró, úñá máñó sóstíéñé úñ smártphóñé cóñ lá fúñcíóñ Fóód éñ páñtállá. Sé púédéñ vér díféréñtés GÚÍ dé cáráctérístícás métábólícás rélácíóñádás cóñ lá sálúd éñ cádá ládó, cómó él íñdícé dé áñtíóxídáñtés, él íñdícé dé ÁGÉ ý Fóód Tráckér.]

[Íñdíc~é dé á~ñtíó~xídá~ñtés~]

[Cómp~róbá t~ú éñv~éjéc~ímíé~ñtó c~óñ só~ló úñ~ púlg~ár]

[Íñdíc~é dé á~ñtíó~xídá~ñtés~]

[Cómp~róbá t~ú éñv~éjéc~ímíé~ñtó c~óñ só~ló úñ~ púlg~ár]

[Mírá ló bíéñ qúé éstás éñvéjécíéñdó símpléméñté cólócáñdó él púlgár éñ él séñsór. Ál médír lós cárótéñóídés, úñ áñtíóxídáñté qúé sé ácúmúlá éñ lá píél cúáñdó sé cóñsúméñ frútás ý vérdúrás, Sámsúñg Héálth própórcíóñá úñ íñdícé dé áñtíóxídáñtés cóñ úñá púñtúácíóñ dé 0 á 100. Llévá úñ régístró dé tú púñtúácíóñ ý, sí sígúé síéñdó bájá, íñtéñtá ségúír úñá díétá bíéñ éqúílíbrádá párá ráléñtízár lós éféctós dél éñvéjécímíéñtó. 13, 14, 15, 16]
[Íñdíc~é dé Á~GÉs]

[Cómp~réñd~ér lá~ sálú~d mét~ábólí~cá]

[Íñdíc~é dé Á~GÉs]

[Cómp~réñd~ér lá~ sálú~d mét~ábólí~cá]

[Máñtéñé úñ bájó íñdícé dé pródúctós fíñálés dé glícácíóñ áváñzádá (ÁGÉ) párá méjórár tú métábólísmó. Lós ÁGÉs cáúsáñ íñflámácíóñ qúé púédé próvócár váríás éñférmédádés, pór ló qúé és ímpórtáñté ségúír úñá díétá cóñ álíméñtós cóñ bájó cóñtéñídó glúcémícó. Ségúí úñá díétá sálúdáblé ý cóñtrólá él íñdícé dé ÁGÉ párá éñvéjécér bíéñ. 17]
[Fóód~ Trác~kér]

[Régí~strá~ ý síg~úé úñ~á díé~tá éq~úílí~brád~á]

[Fóód~ Trác~kér]

[Régí~strá~ ý síg~úé úñ~á díé~tá éq~úílí~brád~á]

[Régístrá tús cómídás párá désárróllár hábítós álíméñtícíós más sálúdáblés. Cómpróbá tú íñgéstá dé cálóríás ý ñútríéñtés párá óptímízár tú ñútrícíóñ ý vér cómó tús éléccíóñés íñtélígéñtés púédéñ méjórár tú sálúd métábólícá. Régístrá fácílméñté lós álíméñtós cóñ él éscáñéó dé códígós dé bárrás : sóló éscáñéá ý óbtéñé tódá lá íñfórmácíóñ ñútrícíóñál ál íñstáñté.]
[Cómp~ósíc~íóñ có~rpór~ál]

[Máñt~éñét~é sáñ~ó cóñ~ él áñ~álísí~s dé l~á cóm~pósí~cíóñ c~órpó~rál]

[Cómp~ósíc~íóñ có~rpór~ál]

[Máñt~éñét~é sáñ~ó cóñ~ él áñ~álísí~s dé l~á cóm~pósí~cíóñ c~órpó~rál]

[Cómpréñdé méjór tú cúérpó párá máñtéñérté sáñó. Cóñ él Gáláxý Wátch, pódés cóñtrólár tú pésó, grásá córpórál ý múscúló ésqúélétícó cóñ régúlárídád útílízáñdó sóló él dédó ý cómpróbár qúé éstáñ éñ ñívélés ádécúádós. Ádémás, éstáblécé óbjétívós ý récíbí méñsájés mótívácíóñálés párá áýúdár á máñtéñérté éñ él búéñ cámíñó. 11, 18, 19]

[Cóñs~táñt~és ví~tálé~s/sál~úd cá~rdíác~á]

[Cóñt~rólá t~ú sál~úd cá~rdíác~á]

[Óbsé~rvá lá~s áct~ívíd~ádés~ cárd~íácás~ párá~ cómp~róbá~r lá s~álúd~ géñé~rál c~óñ Gá~láxý~ Wátc~h. Á có~ñtíñ~úácí~óñ, Sám~súñg~ Héál~th Mó~ñító~r ý Sá~msúñ~g Héá~lth p~rópó~rcíó~ñáráñ~ íñfó~rmác~íóñ vá~líós~á. Máñ~téñé t~ú cór~ázóñ é~ñ búé~ñás c~óñdí~cíóñ~és sí~ñ pró~blém~ás.]

[Cárg~á vás~cúlá~r]

[Cóñt~rólá~r úñá~ cárg~á vás~cúlá~r éqú~ílíb~rádá~]

[Cómpréñdé tú sálúd círcúlátóríá víéñdó úñ gráfícó séñcílló. Cóñ Gáláxý Wátch, médí tú cárgá váscúlár íñícíál míéñtrás dórmís dúráñté lás prímérás 3 ñóchés ý, á cóñtíñúácíóñ, réálízá úñ ségúímíéñtó dé lós ñívélés régúlárméñté párá récíbír íñfórmés dé téñdéñcíás díáríás. Sí tú cárgá váscúlár sígúé síéñdó áltá, cóñsídérá ájústár tú éstíló dé vídá, désdé hábítós díététícós hástá rútíñás dé éjércícíó, pátróñés dé súéñó ý ñívélés dé éstrés, párá ápóýár tú bíéñéstár. 20,21]

[Rítm~ó cár~díácó~]

[Éstá~té át~éñtó~ á lá á~ctív~ídád~ dél c~óráz~óñ]

[Vígí~lá dé c~ércá~ tú fr~écúé~ñcíá~ cárd~íácá c~óñ Gá~láxý~ Wátc~h ó Rí~ñg. Có~ñfíg~úrá tú~s dís~pósí~tívó~s pór~tátíl~és pá~rá ré~gíst~rár t~ú fré~cúéñ~cíá c~árdíá~cá mí~éñtr~ás dó~rmís, p~árá q~úé pú~édás~ désc~áñsá~r trá~ñqúí~lámé~ñté d~úráñ~té tó~dá lá~ ñóch~é. 22]

[Cómó ú~tílí~zár C~árgá~ vásc~úlár~]

[Cóñtrólá tú sálúd cárdíácá cóñ Cárgá váscúlár. Éstáblécé lá référéñcíá lléváñdó tú Gáláxý Wátch párá dórmír dúráñté 3 ñóchés ý cómpáráló cóñ tú médícíóñ párá éválúár tú éstádó áctúál. Éqúílíbrá tú díétá, hácé éjércícíó régúlárméñté ý dórmí múchó párá máñtéñér úñá cárgá váscúlár éstáblé. 20,21]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc có~ñ Cár~gá vá~scúl~ár éñ~ páñt~állá~. Désd~é lá p~árté~ súpé~ríór~, ícóñó~ Lábs~, téxt~ó Ést~áblé~, gráfí~có dé~ bárr~ás, té~xtó T~ú cár~gá vá~scúl~ár és~ cóñs~ísté~ñté.] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc có~ñ Cár~gá vá~scúl~ár éñ~ páñt~állá~. Désd~é lá p~árté~ súpé~ríór~, ícóñó~ Lábs~, téxt~ó Ést~áblé~, gráfí~có dé~ bárr~ás, té~xtó T~ú cár~gá vá~scúl~ár és~ cóñs~ísté~ñté.]
[Ír á l~á págí~ñá dé~ Sáms~úñg H~éált~h Móñ~ítór~]

[Más fú~ñcíó~ñés d~é Sám~súñg~ Héál~th]

[Échá ú~ñ vís~tázó~ á más f~úñcí~óñés~ próp~órcí~óñád~ás pó~r Sám~súñg~ Héál~th qú~é té á~ýúdá~ráñ éñ~ tú ví~ájé h~ácíá~ lá át~éñcí~óñ sáñ~ítár~íá.]

[Ségú~ímíé~ñtó d~él cí~cló]

[Cómp~réñd~ér tú~ cícl~ó méñ~strú~ál]

[Ségú~ímíé~ñtó d~él cí~cló]

[Cómp~réñd~ér tú~ cícl~ó méñ~strú~ál]

[Cóñtrólá lós cámbíós éñ lá témpérátúrá dé lá píél dúráñté él súéñó párá cóñtrólár tús cíclós. Gáláxý Wátch ó Ríñg mídéñ lá témpérátúrá ý él álgórítmó dé fértílídád ádáptádó dé Ñátúrál Cýclés détéctá flúctúácíóñés. Cóñ lós dátós, él álgórítmó prédícé tú próxímó péríódó ý cícló méñstrúál, áýúdáñdóté á dísfrútár dé lá vídá á tú própíó rítmó. 23]
[Júñt~ós]

[Mótí~várs~é úñó~s á ót~rós]

[Júñt~ós]

[Mótí~várs~é úñó~s á ót~rós]

[Dísfrútá dé úñá cómpétícíóñ ámístósá cóñ tús ámígós. Áñádí á tús ámígós pór cóñtáctó ý créá úñ désáfíó grúpál párá cámíñár úñ cíértó ñúméró dé pásós ó córrér úñá cíértá dístáñcíá. Útílízá él tábléró dé méñsájés párá chátéár ý hácér qúé él éñtréñámíéñtó séá más dívértídó ý átráctívó. Ádémás, úñíté á lós désáfíós glóbálés méñsúálés ý cómpétí cóñ ótrós úsúáríós dé Sámsúñg Héálth dé tódó él múñdó. 24]
[Íñfó~rmé s~émáñ~ál]

[Réál~ízá úñ~ ségú~ímíé~ñtó d~é tú p~rógr~ésó s~émáñ~ál]

[Íñfó~rmé s~émáñ~ál]

[Réál~ízá úñ~ ségú~ímíé~ñtó d~é tú p~rógr~ésó s~émáñ~ál]

[Mírá éstádístícás órgáñízádás dé tú víájé dé sálúd cádá sémáñá cóñ él Íñfórmé sémáñál. Cómpróbá tús dátós sémáñálés sóbré Éñérgý Scóré, él súéñó, él éjércícíó, lós pásós díáríós, lá íñgéstá dé álíméñtós ý lá cómpósícíóñ córpórál á trávés dé úñ íñfórmé cómplétó párá vér cúáñtó prógrésó hás héchó. Cómpárá lós résúltádós pór sémáñá, més ý áñó párá vér hástá qúé púñtó hás llégádó párá cóñvértírté éñ úñá méjór vérsíóñ dé vós mísmó.]

[Óbté~ñér l~á ápl~ícác~íóñ]

[Désc~árgá l~á ápl~ícác~íóñ Sá~msúñ~g Héá~lth.]

[Góóg~lé Pl~áý] Galaxy Store

[Áñádí~ló á t~ú rút~íñá d~íárí~á]

[Éñcó~ñtrá é~l dís~pósí~tívó~ Gálá~xý qú~é méj~ór sé~ ádáp~té á t~ú ést~íló d~é víd~á sál~údáb~lé.]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Dátó~s dél~ súéñó~ éñ lá~ múñéc~á]

[Cóñt~rólá t~ú súé~ñó, mír~á íñfó~rmác~íóñ, ób~téñé c~óñsé~jós ý~ múch~ó más, t~ódó é~ñ él G~áláx~ý Wát~ch8.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Córr~éá dé~ télá~]

[Córr~éá dé~ réló~j súá~vé ý l~ígér~á]

[Córr~éá éñ~ lá sú~ávé b~áñdá~ dé té~lá pá~rá má~ýór c~ómód~ídád~ dúrá~ñté t~ódá l~á ñóc~hé.]

[Fábr~íc Sm~ártw~átch~ Strá~p fór~ Gálá~xý Wá~tch8]
[Córr~éá dé~ télá~] [Córr~éá dé~ télá~]

[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Gráb~á más dé~ 100 éñtr~éñám~íéñt~ós]

[Régí~strá t~ódá t~ú rút~íñá d~é éjé~rcíc~íós p~árá l~lévá~r úñ r~égís~tró p~récí~só dé~ tú rú~tíñá~ dé éj~ércí~cíós~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch Úl~trá]
[Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~] [Gálá~xý Wá~tch Ú~ltrá~]

[Gálá~xý Z F~líp7]

[Cómp~róbá t~ú pró~grés~ó]

[Réví~sá lós~ résú~ltád~ós pó~stér~íóré~s ál é~ñtré~ñámí~éñtó~ ý ésf~órzá~té pó~r róm~pér l~ós ré~gíst~rós s~óbré~ lá má~rchá~.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fl~íp7]
[Gálá~xý Z F~líp7] [Gálá~xý Z F~líp7]

[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Súmé~rgít~é éñ l~á méd~ítác~íóñ]

[Áctí~vá ÁÑC~ párá~ céñt~rárt~é cóm~plét~áméñ~té éñ~ lá vé~rdád~érá p~áz ý t~ráñq~úílí~dád.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Búd~3 Pró]
[Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó] [Gálá~xý Bú~ds3 Pr~ó]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Résp~írá pr~ófúñ~dámé~ñté p~árá r~éláj~árté~]

[Prác~tícá é~jérc~ícíó~s dé r~éspí~rácí~óñ pár~á álí~víár~ él és~trés.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Z F~óld7]

[Ségú~ímíé~ñtó d~él bí~éñés~tár ñ~útrí~cíóñ~ál]

[Régí~strá t~ús có~mídá~s pár~á óbt~éñér~ úñá v~ísíóñ~ clár~á dé t~ú ñút~rící~óñ ý tú~ ímpá~ctó é~ñ sú s~álúd~ métá~bólíc~á.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Z Fó~ld7]
[Gálá~xý Z F~óld7] [Gálá~xý Z F~óld7]

[Gálá~xý Wá~tch8]

[Régí~strá t~ús dá~tós m~étáb~ólícó~s]

[Llév~á úñ ré~gíst~ró dé~ lá íñ~gést~á dé á~límé~ñtós~, cóñt~rólá l~á cóm~pósí~cíóñ c~órpó~rál ý~ ápré~ñdé cóm~ó úñá~ díét~á báj~á éñ g~lúcé~míá c~óñtr~íbúý~é á tú~ bíéñ~éstá~r.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8]
[Gálá~xý Wá~tch8] [Gálá~xý Wá~tch8]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Cómp~réñd~ér tú~ íñdíc~é ÁGÉ~s]

[Médí t~ú íñdí~cé ÁG~És mí~éñtr~ás dó~rmís ý~ áccé~dé fácí~lméñ~té á í~ñfór~mácí~óñ dét~állá~dá.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Sálú~d cár~díácá~ éñ lá~ múñéc~á]

[Cómp~róbá t~ú rít~mó cá~rdíác~ó dúr~áñté~ tús é~ñtré~ñámí~éñtó~s é íñ~clús~ó cúá~ñdó é~stés d~éscá~ñsáñ~dó.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý Wát~ch8 Cl~ássí~c]
[Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc] [Gálá~xý Wá~tch8 C~láss~íc]

[Gálá~xý S25]

[Cóñt~rólá t~ú cór~ázóñ]

[Mírá í~ñfór~més d~étál~ládó~s qúé~ áñál~ízáñ~ téñd~éñcí~ás ý r~égís~trós~ sóbr~é tú b~íéñé~stár~ cárd~íóvá~scúl~ár gé~ñérá~l.]

[Sáms~úñg G~áláx~ý S25]
[Gálá~xý S25] [Gálá~xý S25]

[Ásóc~íácí~óñés~ sáñí~tárí~ás]

[Sáms~úñg s~é ásó~cíá c~óñ ém~prés~ás é í~ñstí~túcí~óñés~ dé íñ~vést~ígác~íóñ dé~ tódó~ él mú~ñdó p~árá p~rópó~rcíó~ñár f~úñcí~óñés~ dé sú~pérv~ísíóñ~ dé lá~ sálú~d, áýú~dáñd~ó á lá~s pér~sóñá~s á ób~téñé~r íñf~órmá~cíóñ d~étál~ládá~ sóbr~é sú b~íéñé~stár~ géñé~rál.]

[Ásóc~íáté~ cóñ ñ~ósót~rós]

[Tús d~átós~ dé sá~lúd s~é álm~ácéñ~áñ dé~ fórm~á ség~úrá c~óñ Sá~msúñ~g Kñó~x]

[PRÉG~ÚÑTÁ~S FRÉ~CÚÉÑ~TÉS]

  • [¿Qúé és~ Sáms~úñg H~éált~h¿]

    [Sámsúñg Héálth és úñá plátáfórmá íñtégrál dé sálúd ý fítñéss, díséñádá párá fíñés dé bíéñéstár géñérál. Áýúdá á réálízár úñ ségúímíéñtó dé tú áctívídád, súéñó, díétá ý ñívélés dé éstrés, ý própórcíóñá íñfórmácíóñ pérsóñálízádá párá áýúdárté á álcáñzár tús óbjétívós dé bíéñéstár.]

  • [Sí, lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth sé púédé déscárgár dé fórmá grátúítá éñ Góóglé Pláý Stóré ó Gáláxý Stóré. Pódés déscárgárló éñ smártphóñés dé díféréñtés fábrícáñtés, cómó ótrós smártphóñés Áñdróíd ó téléfóñós Góóglé. Lá díspóñíbílídád dé cíértós sérvícíós púédé váríár ségúñ él módéló dé díspósítívó.]

  • [Párá áýúdár á móñítórízár lás cóñstáñtés vítálés áváñzádás, cómó lá présíóñ ártéríál, él ÉCG ý lá ápñéá dél súéñó, débés íñstálár lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth Móñítór éñ tú smártphóñé Sámsúñg Gáláxý. Déspúés dé émpáréjár tú Gáláxý Wátch cóñ tú smártphóñé Sámsúñg Gáláxý, áccédé á lá fúñcíóñ dé présíóñ ártéríál, ÉCG ó ápñéá dél súéñó éñ tú Gáláxý Wátch. Tú smártphóñé émpézárá á déscárgár lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth Móñítór désdé Sámsúñg Gáláxý Stóré.]

  • [Lá fúñcíóñ dé ségúímíéñtó dél súéñó éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth éstá díspóñíblé éñ díspósítívós pórtátílés ý smártphóñés. Sí ñó éstás útílízáñdó úñ díspósítívó pórtátíl, pódés cómpróbár él tíémpó dé súéñó éstímádó éñ tú smártphóñé déspúés dé déspértárté ý régístrár ésé tíémpó cómó él tíémpó dé súéñó. Síñ émbárgó, párá médír lás cóñstáñtés vítálés, ápárté dél tíémpó dé súéñó, débés cóñéctár díspósítívós pórtátílés cómpátíblés cómó Gáláxý Wátch ó Ríñg á lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth.]

  • [Él cóáchíñg párá dórmír és úñá fúñcíóñ qúé própórcíóñá úñ prógrámá dé cóáchíñg párá dórmír pérsóñálízádó básádó éñ tús dátós dé súéñó. Llévá tú Gáláxý Wátch ó áñílló dúráñté ál méñós 7 díás míéñtrás dórmís, íñclúídó ál méñós 1 díá lábóráblé ý 1 díá líbré. Úñá véz qúé sé háýáñ récópíládó súfícíéñtés dátós, sé té ásígñárá úñ áñímál dé súéñó ý cóméñzárá él prógrámá.]

  • [Éñérgý Scóré és úñ íñdícé qúé púédé áýúdárté á móstrár tú prépárácíóñ físícá ý méñtál áctúál áñálízáñdó lás áctívídádés físícás ý lós pátróñés dé súéñó dé áýér. Llévá úñ régístró dé tú Éñérgý Scóré ý áýúdá á désárróllár méjórés hábítós dé sálúd ý súéñó párá déspértárté lístó párá áfróñtár él díá.]

  • [Lá gú~íá dé h~órá d~é ácó~stár~sé cá~lcúl~á lá c~áñtí~dád d~é súé~ñó ñéc~ésár~íá éñ~ fúñc~íóñ dé~ lá hó~rá dé~ súéñó~ dé ló~s últí~mós 3 d~íás ý, á~ cóñt~íñúá~cíóñ, é~l cúá~rtó d~íá súg~íéré~ lá hó~rá dé~ ácós~társ~é óptí~má éñ~ fúñc~íóñ dé~ lá hó~rá dé~ désp~értá~r dés~éádá~ dél ú~súár~íó.]

  • [Pódés~ cómp~ártí~r tús~ régí~stró~s dé é~jérc~ícíó~s púl~sáñd~ó él m~éñú “Más~ ópcí~óñés~” éñ lá~ párt~é súp~éríó~r dér~échá~ dé lá~ págíñ~á dé S~ámsú~ñg Hé~álth~. Púls~á “Cómp~ártí~r”, édí~tá ímág~éñés~ ý dát~ós ý, á~ cóñt~íñúá~cíóñ, g~úárd~álós~ éñ tú~ téléf~óñó ó~ cómp~ártí~lós c~óñ tú~s ámí~gós.]

  • [Sámsúñg Héálth réálízá úñ ségúímíéñtó dél ñúméró dé pásós útílízáñdó él séñsór dé ácélérácíóñ íñtégrádó éñ tú díspósítívó Sámsúñg Gáláxý ý smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 ó súpéríór) qúé détéctáñ móvímíéñtó, géñéráñdó dátós párá cálcúlár tús pásós. Támbíéñ mídé lá dístáñcíá récórrídá éñ fúñcíóñ dél ñúméró dé pásós ý lá lóñgítúd dé lá záñcádá.]

  • [Pódés réálízár úñ ségúímíéñtó dé tú éjércícíó éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth ó éñ él Sámsúñg Gáláxý Wátch. Áccédé á lá fúñcíóñ dé ségúímíéñtó dé éjércícíós ý séléccíóñá él éñtréñámíéñtó. Púlsá él bótóñ dé íñícíó párá íñícíár lá grábácíóñ. Cóñ Gáláxý Ríñg, pódés réálízár úñ ségúímíéñtó dé lós éñtréñámíéñtós dé cámíñár, córrér ý hácér éjércícíó. Gáláxý Fít3 púédé réálízár úñ ségúímíéñtó dé lós éñtréñámíéñtós dé cámíñár, córrér, ñádár, élíptícós, rémó ý éñtráñámíéñtós áctívós. Él Gáláxý Wátch púédé réálízár úñ ségúímíéñtó dé cámíñátás, cárrérás, cíclísmó ál áíré líbré, ñátácíóñ, élíptícá, rémó ý éñtréñámíéñtós áctívós. Dépéñdíéñdó dél díspósítívó pórtátíl, él típó dé cóñstáñtés vítálés qúé sé régístréñ púédé sér díféréñté.]

  • [Pódés áccédér á Rúññíñg Cóách éñ Sámsúñg Héálth. Áñtés dé émpézár á córrér, réálízá lá éñcúéstá párá médír tús cápácídádés básícás dé fúñcíóñámíéñtó. Lúégó, cóméñzárás úñá cárrérá dé 12 míñútós párá médír tú ñívél dé cárrérá. Éñ fúñcíóñ dé lá dístáñcíá cúbíértá, él rítmó, lá frécúéñcíá cárdíácá, lá íñfórmácíóñ físícá pérsóñál ý él VÓ2 máxímó dúráñté lá cárrérá dé 12 míñútós, sé té ásígñárá úñ ñívél párá íñícíár él prógrámá Rúññíñg Cóách.]

  • [Él íñdícé dé pródúctós fíñálés dé glícácíóñ áváñzádá (Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts, ÁGÉ) és úñ íñdícádór dé lá édád bíólógícá ý sé vé múý áféctádó pór lós hábítós díététícós ý dé éstíló dé vídá. Póñ él Gáláxý Wátch cómpátíblé míéñtrás dórmís párá áýúdárté á médír tú íñdícé dé édád áváñzádá. Pódés vér lá cómpárácíóñ dé tús dátós ý lás éstádístícás prómédíó dé tú grúpó dé édád. Lós ÁGÉs sóñ úñ cómpúéstó qúé sé créá ñátúrálméñté éñ él cúérpó cúáñdó lás mólécúlás dé prótéíñás ý lás mólécúlás dé grásá sé óxídáñ débídó á lás mólécúlás dé ázúcár. Á médídá qúé éñvéjécés, más sé ácúmúlá éñ tú sístémá. Lós hábítós díététícós ý dé éstíló dé vídá púédéñ áféctár á lá rápídéz cóñ lá qúé sé ácúmúláñ lós ÁGÉ. Pór éjémpló, úñá díétá qúé íñclúýá múchó ázúcár púédé hácér qúé lós ÁGÉ sé ácúmúléñ más rápídó. Ségúñ éstúdíós récíéñtés, úñ íñdícé áltó ÁGÉs púédé ácélérár él éñvéjécímíéñtó ý cáúsár éñférmédádés cróñícás.]

  • [Pódés réálízár úñ ségúímíéñtó ý révísár tús ñívélés géñérálés éstímádós dé glúcósá éñ sáñgré éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth sí útílízás úñ díspósítívó ó áplícácíóñ íñdépéñdíéñté qúé ádmítá lá fúñcíóñ dé médícíóñ dé glúcósá éñ sáñgré dé Sámsúñg Héálth. Médíáñté úñ díspósítívó dé médícíóñ dé glúcósá éñ sáñgré íñdépéñdíéñté, pódés íñtródúcír máñúálméñté lós dátós médídós. Ó pódés grábár áútómátícáméñté cóñéctáñdó úñá áplícácíóñ íñdépéñdíéñté dé móñítór cóñtíñúó dé glúcósá (CGM) cómpátíblé cóñ Sámsúñg Héálth. Úñá véz qúé háýá súfícíéñtés dátós, Sámsúñg Héálth té íñfórmárá dél ñívél éstímádó dé hémóglóbíñá glúcósíládá. Lá fúñcíóñ dé médícíóñ dé glúcósá éñ sáñgré éñ Sámsúñg Héálth és cómpátíblé cóñ lá séríé Gáláxý Wátch4 ý módélós Sámsúñg Gáláxý Wátch más récíéñtés (éxcéptó Gáláxý Fít) cóñ Wéár ÓS 5.0 ó póstéríór, ý és cómpátíblé cóñ smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 12 ó súpéríór).]

  • [Lós áñtíóxídáñtés áýúdáñ á prévéñír éñférmédádés cróñícás ál élímíñár lós rádícálés líbrés ý rédúcír él éstrés óxídátívó. Háý dós típós dé áñtíóxídáñtés: éñzímás áñtíóxídáñtés síñtétízádás éñ él cúérpó ý mátéríálés áñtíóxídáñtés óbtéñídós dé lós álíméñtós. Cúáñdó lás éñzímás áñtíóxídáñtés ñátúrálés dél cúérpó sé vúélvéñ íñsúfícíéñtés débídó ál áúméñtó dél éstrés óxídátívó ý él éñvéjécímíéñtó, sé réqúíéréñ áñtíóxídáñtés díététícós. Lós áñtíóxídáñtés díététícós cómó lós pólíféñólés, lós cárótéñóídés, él rétíñól, lá vítámíñá C ý lá vítámíñá É sóñ ábúñdáñtés éñ frútás ý vérdúrás. Pór ló táñtó, és crúcíál cóñsúmír súfícíéñtés frútás ý vérdúrás párá cóñtrólár él éstrés óxídátívó cáúsádó pór él éñvéjécímíéñtó ó lós éstílós dé vídá pócó sálúdáblés.]

  • [Él sístémá dé púñtúácíóñ dél íñdícé dé áñtíóxídáñtés sé cálcúlá básáñdósé éñ lá récóméñdácíóñ dé lá ÓMS dé cóñsúmír 400 grámós dé vérdúrás ý frútás ál díá: Múý bájó (púñtúácíóñ <50): Íñdícá qúé lá íñgéstá médíá díáríá dé vérdúrás ý frútás éstá pór débájó dél 50 % dé lá cáñtídád récóméñdádá. Bájó (50 ≤ Púñtúácíóñ < 75): Íñdícá qúé lá íñgéstá médíá díáríá dé vérdúrás ý frútás óscílá éñtré él 50 % ý él 100 % dé lá cáñtídád récóméñdádá. Ádécúádó (75 ≤ púñtúácíóñ): Íñdícá qúé lá íñgéstá dé vérdúrás ý frútás cúmplé ó súpérá lá cáñtídád récóméñdádá.]

  • [Fóód~ Trác~kér r~égís~trá t~ú íñg~éstá~ dé ál~íméñ~tós ý~ bébí~dás, á~ñálí~záñd~ó lás~ próp~órcí~óñés~ dé má~cró ý~ mícr~óñút~ríéñ~tés d~é tú d~íétá~. Támb~íéñ pó~dés có~mpró~bár l~ás pr~ópór~cíóñ~és dé~ ñútr~íéñt~és ré~cómé~ñdád~ás ý á~júst~ár tú~ díét~á éñ c~óñsé~cúéñ~cíá.]

  • [Éñ él Gáláxý Wátch, lá cómpósícíóñ córpórál mídé lá própórcíóñ dé 3 cómpóñéñtés qúé cómpóñéñ tú pésó córpórál: ágúá, grásá ý múscúló ésqúélétícó. Párá réálízár úñ ségúímíéñtó dé tú cómpósícíóñ córpórál, sóló téñés qúé cólócár lós dédós éñ lós bótóñés dé tú Gáláxý Wátch. Úñá véz cómplétádá lá médícíóñ, vérás lós résúltádós éñ lá páñtállá. Támbíéñ pódés éstáblécér óbjétívós párá pérdér pésó, gáñár múscúló ésqúélétícó ý pérdér grásá córpórál, cóñ méñsájés dé mótívácíóñ párá áýúdárté á máñtéñérté éñ él búéñ cámíñó.]

  • [Pódés~ súpé~rvís~ár tú~ fréc~úéñc~íá cá~rdíác~á ést~ímád~á éñ t~íémp~ó réá~l cóñ~ Gálá~xý Wá~tch, R~íñg ó~ Fít, c~ómpá~tíbl~é cóñ~ lá áp~lícá~cíóñ S~ámsú~ñg Hé~álth~ Móñí~tór. M~írá tú~s rég~ístr~ós ý c~óñtr~ólá tú~s léc~túrá~s.]

  • [Lá fúñcíóñ dé cárgá váscúlár éñ Sámsúñg Héálth múéstrá él ñívél dé téñsíóñ éñ tú sístémá cárdíóváscúlár. Párá útílízár lá cárgá váscúlár, débés éstáblécér él válór íñícíál. Él válór íñícíál sé mídé dúráñté 3 ñóchés ý sé útílízá párá éválúár lá téñdéñcíá dé tú cárgá váscúlár. Sí tú éstíló dé vídá cámbíá sígñífícátíváméñté, débés áctúálízár él válór íñícíál párá máñtéñérló ló más précísó pósíblé. Pór éjémpló, sí rédúcís tú cóñsúmó dé sál ó cóméñzás á hácér más éjércícíó, réstáblécér lá líñéá dé básé áýúdárá á qúé tús résúltádós réfléjéñ tú éstádó dé sálúd áctúál cóñ máýór précísíóñ. Lós résúltádós sé múéstráñ éñ cíñcó étápás: súpéríór, lígéráméñté súpéríór, éstáblé, lígéráméñté íñféríór ý íñféríór. Támbíéñ récíbírás cóñséjós útílés párá máñtéñér lá sálúd cárdíóváscúlár.]

  • [Cóñéctár lós áccésóríós á Sámsúñg Héálth és fácíl. Párá émpézár, ábrí lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth ý púlsá “Más ópcíóñés”. Séléccíóñá “Cóñfígúrácíóñ”, tócá “Áccésóríós” ý vérífícá qúé tú díspósítívó ésté lístó párá émpáréjársé. Ápárécérá úñá lístá dé cátégóríás dé díspósítívós. Búscá ý séléccíóñá tú díspósítívó. Sí él áccésóríó ñó ápárécé éñ lá lístá, púlsá “Búscár áccésóríós”. Úñá véz qúé él áccésóríó ápárézcá éñ él méñú, séléccíóñáló ý ségúí lás íñdícácíóñés párá fíñálízár él prócésó dé cóñfígúrácíóñ. Áhórá, tú díspósítívó éstá régístrádó ý lístó párá régístrár tús dátós dé fítñéss.]
  • [1. Lás fúñcíóñés dé Ségúímíéñtó dél súéñó éstáñ díséñádás úñícáméñté párá fíñés dé sálúd ý bíéñéstár géñérál. Ñó éstáñ díséñádás párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó, él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá ó trástórñó dél súéñó. Médícíóñés sóló párá référéñcíá pérsóñál. Cóñsúltá á úñ médícó párá óbtéñér cóñséjó prófésíóñál.]
  • [2. Él sé~gúím~íéñt~ó dél~ súéñó~ réqú~íéré~ llév~ár úñ~ Gálá~xý Wá~tch ó~ úñ Gá~láxý~ Ríñg~ párá~ dórm~ír.]
  • [3. Díspóñíblé éñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth v.6.24 ó súpéríór ý débé émpáréjársé cóñ smártphóñés Sámsúñg Gáláxý cóñ Áñdróíd ÓS 11 ó súpéríór. Sé réqúíéré íñícíár sésíóñ éñ úñá Sámsúñg Áccóúñt. Réqúíéré dátós dé súéñó dé ál méñós 7 díás, (íñclúídó 1 díá lábórál ý 1 díá líbré).]
  • [4. Lá Gúíá dé súéñó éstá díspóñíblé éñ smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 11 ý súpéríór) ý réqúíéré lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 ó súpéríór). Díséñádó sóló párá fíñés dé bíéñéstár géñérál ý éstádó físícó. Médícíóñés sóló párá référéñcíá pérsóñál. Ñó éstáñ díséñádás párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó, él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá ó trástórñó dél súéñó. Cóñsúltá á úñ médícó párá óbtéñér cóñséjó prófésíóñál.]
  • [5. Dísé~ñádó s~óló p~árá f~íñés~ dé bí~éñés~tár g~éñér~ál ý é~stád~ó físí~có.]
  • [6. Ñó és~tá dís~éñádó~ párá~ dété~ccíóñ~, díág~ñóstí~có ó t~rátá~míéñ~tó dé~ úñá á~fécc~íóñ ó é~ñfér~médá~d. Cóñ~súlt~á á úñ m~édícó~ párá~ óbté~ñér c~óñsé~jó pr~ófés~íóñá~l.]
  • [7. Éñérgý Scóré éstá díspóñíblé éñ smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 11 ó súpéríór) ý réqúíéré lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth (v6.27 ó súpéríór). Sé réqúíéré íñícíár sésíóñ éñ úñá Sámsúñg Áccóúñt. Lá díspóñíbílídád dél sérvícíó púédé váríár ségúñ él páís, lá régíóñ ý él ídíómá. Párá cómpróbár Éñérgý Scóré, lós dátós dé sálúd rástréádós désdé Sámsúñg Gáláxý Wátch ó Sámsúñg Gáláxý Ríñg débéñ síñcróñízársé cóñ lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth. Ñécésítás ál méñós lós dátós dé áctívídád ý súéñó dél díá áñtéríór, ý lós dátós dé frécúéñcíá cárdíácó dúráñté él súéñó. Ñó éstá díséñádó párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó, él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá. Él résúltádó és sóló párá référéñcíá pérsóñál. Cóñsúltá á úñ médícó párá óbtéñér cóñséjó prófésíóñál.]
  • [8. Él prógrámá Rúññíñg Cóách éstá díspóñíblé éñ smártphóñés Áñdróíd (Áñdróíd 10 ó súpéríór) ý réqúíéré lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 ó súpéríór). Sé réqúíéré íñícíár sésíóñ éñ úñá Sámsúñg Áccóúñt. Él sérvícíó sóló éstá díspóñíblé cóñ Gáláxý Wátch8 Séríés ó Gáláxý Wátch Séríés póstéríórés. Párá útílízár él prógrámá dé éñtréñámíéñtó, él úsúáríó débé réálízár úñá prúébá dé ñívél dé éñtréñámíéñtó ý óbtéñér sú ñívél áñtés dé íñícíár él prógrámá.]
  • [9. Sé pr~ópór~cíóñ~á cúá~ñdó s~é ímp~órtá~ úñ ár~chív~ó dé r~útá é~ñ fór~mátó~ GPX p~árá s~éñdé~rísm~ó ý cí~clís~mó, ý l~á rút~á sé é~stáb~lécé~ cómó~ óbjé~tívó~ éñ ló~s ájú~stés~ dé Sá~msúñ~g Héá~lth.]
  • [10. Párá médír lá FTP (pótéñcíá dé úmbrál fúñcíóñál) pérsóñálízádá, él téléfóñó íñtélígéñté Sámsúñg Gáláxý débé éstár cóñéctádó á úñ médídór dé pótéñcíá. Párá cálcúlár úñá FTP más précísá, és ñécésáríó cóñéctár él Gáláxý Wátch á úñ téléfóñó íñtélígéñté. Lá FTP sé cálcúlá áútómátícáméñté cúáñdó él cícló ócúrré á úñ ñívél dé íñtéñsídád médíó á áltó dúráñté más dé 4 míñútós cóñ él médídór dé pótéñcíá dé lá áctívídád dé cíclísmó cóñéctádó á lá bícíclétá. Cóñ él ápréñdízájé áútómátícó, cúáñtó más prépétídáméñté, más précísós ý pérsóñálízádós séráñ lós válórés dé FTP. Él médídór dé pótéñcíá dé lá áctívídád dé cíclísmó sé véñdé pór sépárádó.]
  • [11. Lós s~márt~phóñ~és có~mpát~íblé~s ý lá~s fúñ~cíóñ~és dí~spóñ~íblé~s púé~déñ v~áríá~r ség~úñ él p~áís, lá~ régí~óñ, él ó~pérá~dór ó~ él dí~spós~ítív~ó.]
  • [12. Míñdfúlñéss éstá díspóñíblé éñ téléfóñós Áñdróíd (Áñdróíd 10 ó súpéríór) ý réqúíéré lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth (áplícácíóñ Sámsúñg Héálth párá téléfóñós móvílés v6.29 ó súpéríór, áplícácíóñ Sámsúñg Héálth párá Gáláxý Wátch v6.30 ó súpéríór). Sé réqúíéré íñícíár sésíóñ éñ úñá Sámsúñg Áccóúñt. Míñdfúlñéss éstá díséñádó sóló párá fíñés dé bíéñéstár géñérál. Ñó éstá díséñádó párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó, él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá. Él ségúímíéñtó és sóló párá référéñcíá pérsóñál. Cóñsúltá á úñ prófésíóñál párá óbtéñér ásésórámíéñtó.]
  • [13. Íñdíc~é dé á~ñtíó~xídá~ñtés~ dísp~óñíb~lé éñ~ téléf~óñós~ Áñdr~óíd (Á~ñdró~íd 10 ó s~úpér~íór) ý~ réqú~íéré~ lá áp~lícá~cíóñ S~ámsú~ñg Hé~álth~ (v6.30.2 ó sú~pérí~ór). Sé~ réqú~íéré~ íñíc~íár s~ésíóñ~ éñ úñ~á Sám~súñg~ Áccó~úñt.]
  • [14. Párá hácér lá médícíóñ, cólócá él céñtró dél dédó sóbré él séñsór éñ lá párté póstéríór dél rélój ý máñtéñéló présíóñádó dúráñté 5 ségúñdós. Áúñqúé él Íñdícé dé áñtíóxídáñtés sé púédé médír cóñ cúálqúíér dédó, sé récómíéñdá él púlgár párá óbtéñér úñ résúltádó más précísó.]
  • [15. Lá mé~dící~óñ rép~étíd~á déb~ídó á~ lá té~xtúr~á írr~égúl~ár dé~ lá pí~él pú~édé d~ár lú~gár á~ résú~ltád~ós dí~féré~ñtés~.]
  • [16. Él Íñdícé dé áñtíóxídáñtés és sóló párá fíñés dé fítñéss ý bíéñéstár. Ñó éstá díséñádó párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó ó él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá. Cóñsúltá á úñ prófésíóñál médícó sí té préócúpá tú ñívél dé áñtíóxídáñtés. Éstá és úñá fúñcíóñ dé Lábs qúé púédés prévísúálízár áñtés dé sú láñzámíéñtó ófícíál. Sí ñó déséás útílízár éstá fúñcíóñ éxpéríméñtál, pódés désáctívárlá éñ lós ájústés dé Sámsúñg Héálth.]
  • [17. Él íñdícé dé pródúctós fíñálés dé glícácíóñ áváñzádá (ÁGÉ) réqúíéré él íñícíó dé sésíóñ éñ Sámsúñg Áccóúñt ý lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth 6.27 ó póstéríór. Díspóñíblé éñ díspósítívós cóñ Áñdróíd ÓS 10 (Q ÓS) ó póstéríór. Cómpátíblés cóñ Sámsúñg Gáláxý Wátch7 ý lós módélós póstéríórés Sámsúñg Gáláxý Wátch láñzádós. Réqúíéré llévár él Gáláxý Wátch párá dórmír. Ñó éstá díséñádó párá sú úsó éñ lá détéccíóñ, él díágñóstícó, él trátámíéñtó dé ñíñgúñá áféccíóñ médícá. Él íñdícé dé ÁGÉs és sóló párá tú référéñcíá pérsóñál. Cóñsúltá á úñ médícó párá óbtéñér cóñséjó prófésíóñál.]
  • [18. Ñó és~tá dís~éñádó~ párá~ sú ús~ó éñ l~á dét~éccí~óñ, él d~íágñ~óstíc~ó ó él~ trát~ámíé~ñtó. D~íséñá~dó só~ló pá~rá fí~ñés d~é bíé~ñést~ár gé~ñérá~l ý és~tádó~ físíc~ó.]
  • [19. Cómpósícíóñ córpórál sóló és cómpátíblé cóñ lás séríés Sámsúñg Gáláxý Wátch4 ý póstéríórés dé lós módélós Gáláxý Wátch láñzádós. Ñó débés úsár lá cómpósícíóñ córpórál sí téñés úñ márcápásós ú ótrós díspósítívós médícós ímpláñtádós, ó sí éstás émbárázádá. Cúálqúíér íñfórmácíóñ rélácíóñádá cóñ lá sálúd á lá qúé sé áccédá á trávés dél díspósítívó ý lá áplícácíóñ ñó débé trátársé cómó ásésórámíéñtó médícó. Lós résúltádós dé lá médícíóñ qúízás ñó séáñ précísós sí sós méñór dé 20 áñós. Médícíóñés sóló párá référéñcíá pérsóñál. Cóñsúltá á úñ médícó párá óbtéñér cóñséjó prófésíóñál.]
  • [20. Váscúlár Lóád díspóñíblé éñ téléfóñós Áñdróíd (Áñdróíd 10 ó súpéríór) ý réqúíéré lá áplícácíóñ Sámsúñg Héálth (v6.30.2 ó súpéríór). Sé réqúíéré íñícíár sésíóñ éñ úñá Sámsúñg Áccóúñt. Párá médír lá cárgá váscúlár, és ñécésáríó llévár úñ Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 ý séríés póstéríórés dé Gáláxý Wátch) cúáñdó dúérmás dúráñté ál méñós 3 díás dé lós últímós 14 díás.]
  • [21. Lá móñítórízácíóñ dé lá cárgá váscúlár és sóló párá fítñéss ý bíéñéstár. Sí té háñ díágñóstícádó éñférmédád cárdíóváscúlár ó té éstás récúpéráñdó dé úñá círúgíá, áségúráté dé ségúír él pláñ dé trátámíéñtó dé tú médícó. Éstá és úñá fúñcíóñ dé Lábs qúé púédés prévísúálízár áñtés dé sú láñzámíéñtó ófícíál. Sí ñó déséás útílízár éstá fúñcíóñ éxpéríméñtál, pódés désáctívárlá éñ lós ájústés dé Sámsúñg Héálth.]
  • [22. Lás álértás dél rítmó cárdíácó éstáñ díséñádás párá fíñés dé bíéñéstár géñérál ý éstádó físícó. Ñó éstá díséñádó párá détéccíóñ, díágñóstícó, trátámíéñtó, cóñtról ó máñéjó dé úñá áféccíóñ ó éñférmédád. Cúálqúíér íñfórmácíóñ rélácíóñádá cóñ lá sálúd á lá qúé sé áccédá á trávés dél díspósítívó ý lá áplícácíóñ ñó débé trátársé cómó ásésórámíéñtó médícó. Lós úsúáríós débéñ búscár ásésórámíéñtó médícó dé úñ dóctór.]
  • [23. Él ségúímíéñtó dél cícló éstá díspóñíblé párá lá prédíccíóñ dé cíclós ý péríódós cóñ Ñátúrál Cýclés. Él ségúímíéñtó dél cícló básádó éñ lá témpérátúrá dé lá píél fúñcíóñá éñ téléfóñós ý rélójés cómprádós éñ lós páísés dóñdé él sérvícíó éstá díspóñíblé áctúálméñté. ÑÓ ÉSTÁ DÉSTÍÑÁDÓ Á LÁ ÁÑTÍCÓÑCÉPCÍÓÑ. Sí áctúálméñté tómás áñtícóñcéptívós hórmóñálés ó récíbís trátámíéñtó hórmóñál qúé íñhíbé lá óvúlácíóñ, ésté sérvícíó ñó sérá útíl párá él ségúímíéñtó dé lá óvúlácíóñ. Lás prédíccíóñés sóñ sóló párá référéñcíá pérsóñál. Párá méjórár lá précísíóñ dé lás prédíccíóñés, sé récómíéñdá llévár él Gáláxý Ríñg Gáláxý Wátch dúráñté ál méñós 4 hórás dúráñté él súéñó, 5 vécés á lá sémáñá. Lás prédíccíóñés púédéñ váríár ségúñ él úsó ádécúádó dél ríñg ó él rélój, lós dátós íñtródúcídós, lás cóñdícíóñés ámbíéñtálés, étc. Díséñádó párá úsúáríós máýórés dé 18 áñós. Lós úsúáríós ñó débéñ íñtérprétár ñí tómár médídás clíñícás ségúñ lás prédíccíóñés réálízádás síñ cóñsúltár á úñ prófésíóñál dé átéñcíóñ médícá cálífícádó.]
  • [24. Éñ lá~ áctú~álíd~ád, lá~ fúñc~íóñ Tó~géth~ér só~ló ád~míté~ cámí~ñár ý~ córr~ér.]