[Сила осознанного дыхания]
[Избавьтесь от стресса с помощью дыхательных упражнений]
[Не нужно забираться на вершину далекой горы, для того чтобы постичь дзен. Достаточно включить кондиционер и обрести духовную ясность через дыхательные техники. Вот что для этого нужно.]
[Дыхание через сжатые губы]
[Это простое упражнение призвано замедлить дыхание, а также сделать его более осознанным и эффективным. Такой метод поможет расслабить тело и разум и справиться со стрессом и волнением в любой ситуации.
Порядок действий:
– Расслабьте шею и опустите плечи.
– Сделайте медленный вдох через нос в течение 2–4 секунд, не открывая рот.
– Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть.
– Медленно выдыхайте через рот, считая до четырех.]
[Диафрагмальное дыхание]
[Диафрагмальное дыхание укрепляет диафрагму — важнейшую мышцу, ответственную за глубокое дыхание. Оно также борется со стрессом, снижает артериальное давление и благотворно сказывается на вашем физическом и душевном состоянии.
Порядок действий:
– Выполняйте упражнение сидя или лежа на спине.
– Расслабьте плечи.
– Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
– Сделайте вдох через нос, считая до двух.
– Сожмите губы, слегка нажмите рукой на живот и медленно выдохните в течение двух секунд.
– Повторите от трех до пяти раз.]
[Дышите полной грудью]
[Когда вы волнуетесь, ваше дыхание становится учащенным и поверхностным. Легкие по-настоящему наполняются воздухом только при расслаблении тела и оптимальной температуре. Технология Wíñd~-Fréé~ обеспечивает комфортное равномерное охлаждение без прямого потока холодного воздуха.]
[Глоток свежего воздуха в каждой комнате]
[В вашем доме всегда будет ощущаться комфортная прохлада.]
[Кондиционер]
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/uz_ru/p6_gro2/p6_initial_explore_detail/wellbeing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$LazyLoad_Home_JPG$)
![[Pród~úct s~hót ó~f Áír~ Cóñd~ítíó~ñér, t~hé fr~óñt s~hót s~hówí~ñg th~é whí~té có~lór p~ródú~ct. Áí~r Cóñ~dítí~óñér~ pród~úct ñ~úmbé~r R09TX~CÁÁW~KÑÉÚ~.]](http://images.samsung.com/is/image/samsung/assets/uz_ru/p6_gro2/p6_initial_explore_detail/wellbeing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing/da0015_explore_the-power-of-mindful-breathing_feature-item1_pc_570x420.jpg?$570_N_JPG$)
[Читайте далее]
