[Kúñd~úzgí~ úýqú~ñgíz~ñí qú~vvát~gá tó~’ldír~íñg]
[Próf~éssí~óñál~lárd~ék mí~zg’íb~ ólís~h úch~úñ má~sláx~átlá~r]
[Íshdá úxlásh ñórózílík kéltíríb chíqáríshí múmkíñ, lékíñ úýdá bíróz mízg’íb ólísh úchúñ táshvíshláñmásáñgíz hám bó’ládí. Kó'zíñgízñí tózá, táshvíshdáñ hólí múhítdá ýópísh sízñíñg káýfíýátíñgíz vá úñúmdórlígíñgízñí ýáxshíláýdí. Shúñdáý qílíb, qúýídá sízñíñg kúñdúzgí úýqú váqtíñgízñí máksímál dárájádá óshíríshgá ýórdám bérádígáñ bír ñéchtá qílíshíñgíz vá qílmáslígíñgíz kérák bó’lgáñ íshlár kéltírílgáñ.]
[Éñg m~úhím~í váq~tñí b~élgí~lásh~.]
[Kúñdúzí qáñchá kó’p mízg’ísáñgíz, shúñchá ó’zíñgízñí hólsíz sézíshíñígíz éhtímólí báláñd bó’ládí. Hár úxlágáñíñgízdá kó’zíñgízñí 20-30 dáqíqágá ýúmíñg, shúñdá síz tétík vá sérgáklíñgízchá qólásíz. Shúñí hám ýóddá tútíñgkí, sóát 13dáñ 15gáchá bó’lgáñ váqt íchídá mízg’íb ólísh táñáñgízñíñg tábííý rítmígá mós kéládí. Shúñdá, bíróz mízg’íb ólísh sízñíñg túñgí úýqúñgízgá háláqít bérmáýdí.]
[Chóý~sháb~ñíñg~ tózá~ bó’lí~shí j~údá m~úhím~.]
[Bíz háýótímízñíñg úchdáñ bíríñí úýqúdá ó’tkázámíz Búñdá bíz háftásígá 56 sóát térláýmíz vá ó’lík téríñí táshláýmíz. Xó’sh, térímízgá kíríb qólgáñ kírdáñ qáñdáý qílíb qútúlámíz¿
Hár háftá chóýshábíñgízñí ýúvíñg vá álmáshtíríñg
- Báktéríýálárñí ýó'q qílísh úchúñ sáñítárízátsíýá síklíñí táñláñg. *
Chóýshábñí tózá sáqlásh úchúñ Sámsúñg ýúvísh máshíñásíñíñg Hýgíéñé Stéám ** dáñ fóýdáláñíñg]
[Qáhv~á ísh~ bérá~dí]
[Óldí~ñdáñ~ bír c~hásh~ká qá~hvá í~chís~hñí ú~ñútm~áñg - b~ú áhm~óqóñ~á túý~úlís~hí mú~mkíñ~, lékí~ñ kóf~éíñ ú~ýg’óñ~gáñí~ñgíz~dá ké~ýíñ í~shgá~ kírí~shád~í, shú~ñdáý~ qílí~b síz~ kúñí~ñgíz~ñí ýá~ñádá~ tétí~króq~ ó’tká~zísh~íñgí~z múm~kíñ.]
[Tíñc~h úxl~áñg]
[Tózá~ chóý~sháb~ kúñd~úzgí~ úýqú~ñgíz~gá ýá~ñádá~ tétí~klás~htír~úvch~í xús~úsíý~átlá~r báx~sh ét~ádí.]
[Kír ý~úvís~h más~híñá~lárí~]
[Qúrí~tgíc~h]
[* Fáqá~t tég~íshl~í chó~ýshá~b túr~lárí~ úchú~ñ.
** Íñt~érté~k síñ~óvíñ~íñg b~ákté~ríýá~lárñ~í 99,9% bár~tárá~f étí~sh vá~ BÁF s~íñóv~íñíñ~g bák~térí~ýálá~rñí 99,9% b~ártá~ráf é~tísh~ vá ál~lérg~éñlá~rñíñ~g fáó~lsíz~láñt~írís~h tó'~g'rí~sídá~gí hí~sóbó~tlár~ígá á~sósl~áñgá~ñ.]