[Thươñg~ Híệú]

[Gálá~xý Wá~tch4 – C~húýêñ~ gíá s~ức khỏé~ ñhỏ gọñ~ trêñ c~ổ táý]

[Cóñ đườñ~g dẫñ đếñ~ sức kh~ỏé củá m~ỗí ñgườí~ là khác~ ñháú~, ñhưñg~ khôñg~ có gì qú~áñ tr~ọñg hơñ~ là bắt đầú~ tập tr~úñg v~àó sức k~hỏé củá~ chúñg~ tá từ k~hí còñ~ trẻ.]

[Tất cả chúñg tá đềú cố gắñg trở thàñh phíêñ bảñ tốt ñhất củá chíñh mìñh – khỏé khóắñ hơñ, hạñh phúc hơñ và khỏé mạñh hơñ. Ñhữñg tháý đổí ñhỏ đốí vớí thóí qúéñ hàñg ñgàý củá chúñg tá, báó gồm tháý đổí chế độ ăñ úốñg, thóí qúéñ ñgủ và tập thể dục, sẽ gíúp chúñg tá đạt được híệú qúả cáó ñhất tróñg côñg víệc và gíảí trí.
Mặc dù cóñ đườñg dẫñ đếñ sức khỏé củá mỗí ñgườí là khác ñháú, ñhưñg khôñg có gì qúáñ trọñg hơñ là bắt đầú tập trúñg vàó sức khỏé củá chúñg tá từ khí còñ trẻ.
Dòñg Gáláxý Wátch4 mớí củá Sámsúñg đưá víệc théó dõí dữ líệú sức khỏé và thể dục lêñ một tầm cáó mớí, tráñg bị Cảm bíếñ BíóÁctívé đột phá, – vớí thíết kế ñhỏ gọñ hơñ ñhưñg khôñg làm gíảm độ chíñh xác củá các phép đó. Cảm bíếñ 3-tróñg-1 mớí ñàý sử dụñg một cóñ chíp dúý ñhất để chạý đồñg thờí bá cảm bíếñ sức khỏé mạñh mẽ, báó gồm: Cảm bíếñ ñhịp tím qúáñg học (Óptícál Héárt Ráté), Đíệñ tâm đồ và phâñ tích trở kháñg đíệñ síñh học (Éléctrícál Héárt áñd Bíóéléctrícál Ímpédáñcé Áñálýsís) – để ñgườí dùñg có thể théó dõí húýết áp, phát híệñ ñhịp tím bất thườñg (lóạí Áfíb), đó ñồñg độ óxý tróñg máú (blóód óxýgéñ lévél), và lầñ đầú tíêñ ñgườí dùñg có thể phâñ tích các thàñh phầñ tróñg cơ thể. Côñg cụ đó lườñg thàñh phầñ cơ thể hóàñ tóàñ mớí củá chúñg tôí gíúp ñgườí dùñg híểú sâú hơñ về tìñh trạñg sức khỏé và tập lúýệñ chúñg củá họ, vớí các chỉ số chíñh ñhư khốí lượñg cơ xươñg, tỷ lệ tráó đổí chất cơ bảñ, khốí lượñg ñước và tỷ lệ mỡ tróñg cơ thể.]

[1. Có một g~íấc ñg~ủ ñgóñ~ mỗí ñg~àý]

[Bạñ có mắc lỗí víệc trì hóãñ gíờ đí ñgủ khôñg¿ Ñếú vậý, bạñ có súý ñghĩ rằñg đíềú đó có thể ảñh hưởñg đếñ chất lượñg gíấc ñgủ khôñg¿ Gíờ đâý, bạñ có thể tìm híểú bằñg chức ñăñg phâñ tích gíấc ñgủ củá Gáláxý Wátch4.
Chức ñăñg phâñ tích gíấc ñgủ đã được ñgườí dùñg ýêú thích đốí vớí dòñg Gáláxý Wátch và đúñg ñhư vậý – một gíấc ñgủ ñgóñ là đíềú cơ bảñ đốí vớí sức khỏé tíñh thầñ và thể chất tổñg thể củá chúñg tá. Trêñ thực tế, tróñg ñăm qúá, ñgườí dùñg Gáláxý Wátch đã kíểm trá gíấc ñgủ củá họ hơñ 800 tríệú lầñ¡
Để gíúp bạñ híểú tóàñ díệñ hơñ về chất lượñg gíấc ñgủ củá mìñh, Gáláxý Wátch4 máñg đếñ bức tráñh tổñg thể về gíấc ñgủ củá bạñ vớí ñhíềú thôñg tíñ chí tíết hơñ các dòñg trước. Khôñg chỉ phát híệñ mức độ tíếñg ñgáý, thíết bị còñ đó được được ñồñg độ óxý tróñg máú khí bạñ ñgủ. Cùñg vớí Đíểm số gíấc ñgủ ñâñg cáó, bộ đôí Gáláxý Wátch4 có thể phâñ tích và đưá rá các gợí ý để bạñ thú xếp ñghỉ ñgơí tốt hơñ.]

[Ñếú bạñ thấý mìñh đáñg khó khăñ để có được một gíấc ñgủ ñgóñ dựá trêñ các kết qúả đọc trêñ Wátch4, bạñ có thể xém xét làm théó các bước sáú để cảí thíệñ đíểm số gíấc ñgủ củá mìñh:
• Thíết lập thóí qúéñ đí ñgủ hàñg ñgàý
Bạñ ñgủ ñgóñ ñhất khí cơ thể đã qúéñ vớí víệc chìm vàó gíấc ñgủ và thức dậý vàó một gíờ cố địñh hàñg ñgàý – kể cả vàó cúốí túầñ háý ñgàý lễ.
• Xém ñhữñg gì bạñ ăñ và úốñg trước đó
Tráñh các bữá ăñ lớñ, rượú, cáfféíñ, thức ăñ ñặñg, cáý hóặc có đườñg từ 4 đếñ 6 gíờ trước khí đí ñgủ, vì ñhữñg thức ăñ ñàý kích thích hệ thốñg, khíếñ bạñ khó ñgủ.
• Tạó một môí trườñg ñgủ tốt chó bảñ thâñ
Chặñ tất cả tíếñg ồñ và áñh sáñg gâý mất tập trúñg. Phòñg qúá ñóñg hóặc qúá lạñh có thể khíếñ bạñ khôñg tỉñh táó. Môí trườñg mát mẻ thườñg là môí trườñg có lợí ñhất chó gíấc ñgủ.
]

[2. Théó~ dõí ch~íñh xác~ các mục~ tíêú v~ề thể ch~ất và sức~ khỏé t~hôñg q~úá cấú~ tạó cơ t~hể]

[Ñhíềú ñgườí tróñg chúñg tá có thể qúéñ thúộc hơñ vớí víệc dựá vàó chỉ số câñ ñặñg ñhư một chỉ số chúñg về sức khỏé – ñhưñg đíềú ñàý có ñhữñg hạñ chế. Các bàí đọc ñhư vậý khôñg xém xét lượñg cơ, chất béó và ñước tróñg các mô cơ thể củá bạñ, khôñg gíốñg ñhư phâñ tích thàñh phầñ cơ thể tóàñ díệñ.
Lầñ đầú tíêñ tróñg một chíếc Gáláxý Wátch, côñg cụ đó thàñh phầñ cơ thể trêñ Gáláxý Wátch4 đém lạí một côñg ñghệ phổ bíếñ có sẵñ câñ thôñg míñh tạí phòñg tập thể dục hóặc tạí phòñg khám vàó cổ táý củá bạñ¡]

[Đíềú ñàý được kích hóạt bởí Phâñ tích trở kháñg síñh học (BÍÁ), thú được 2.400 đíểm dữ líệú, máñg lạí kết qúả tróñg khóảñg 15 gíâý. Chất lượñg cũñg khôñg bị ảñh hưởñg – vớí độ tươñg qúáñ 98%, các phép đó BÍÁ củá Gáláxý Wátch4 chíñh xác ñhư các phép đó từ phép đó hấp thụ tíá X ñăñg lượñg kép (DXÁ), tíêú chúẩñ vàñg về phép đó thàñh phầñ cơ thể được các chúýêñ gíá tróñg ñgàñh tíñ cậý.
Vớí ñhữñg thôñg tíñ chí tíết ñàý, gíờ đâý bạñ có thể đíềú chỉñh chế độ ăñ úốñg và mức độ hóạt độñg củá mìñh để các số đó thàñh phầñ cơ thể củá bạñ ở mức làñh mạñh hơñ.]

[3. Théó~ dõí các~ chỉ số s~ức khỏé~ qúáñ~ trọñg~ củá bạñ~ thườñg~ xúýêñ~]

[Ñgóàí tíñh ñăñg théó dõí gíấc ñgủ và thàñh phầñ cơ thể, Cảm bíếñ hóạt tíñh síñh học củá Sámsúñg còñ théó dõí húýết áp.
Ñóí chúñg, chỉ số húýết áp khỏé mạñh phảí thấp hơñ 120/80 mmHg, tróñg khí húýết áp từ 140/90 mmHg trở lêñ chó thấý húýết áp cáó. Đíềú ñàý có thể làm hỏñg các mạch máú và làm tăñg ñgúý cơ phát tríểñ bệñh súý thậñ, bệñh tím mạch vàñh và đột qúỵ.
Để dúý trì húýết áp khỏé mạñh, bạñ có thể câñ ñhắc thực hàñh các thóí qúéñ ăñ úốñg và lốí sốñg sáú:
• Đíềú chỉñh lượñg ñátrí củá bạñ
Các ñghíêñ cứú đã cúñg cấp bằñg chứñg mạñh mẽ rằñg gíảm lượñg ñátrí có lợí tróñg víệc gíảm húýết áp.
• Tăñg lượñg thức ăñ gíàú chất xơ
Ñgũ cốc ñgúýêñ hạt, tráí câý và ráú có ñhíềú chất xơ, mágíê và kálí – ñhữñg thực phẩm có lợí gíúp gíảm húýết áp. Ñgóàí rá, hãý ăñ háí phầñ tráí câý và háí phầñ ráú mỗí ñgàý.
• Hạñ chế ăñ chất béó
Chất béó tróñg chế độ ăñ úốñg chứá ñhíềú cáló và ăñ qúá ñhíềú có thể dẫñ đếñ tăñg câñ và làm tăñg ñgúý cơ mắc bệñh cáó húýết áp. Sử dụñg ít dầú khí ñấú ăñ và lóạí bỏ tất cả các chất béó có thể ñhìñ thấý trước khí ăñ. Chọñ các phươñg pháp ñấú ăñ làñh mạñh hơñ ñhư hấp, lúộc và ñướñg tháý vì chíêñ ñgập dầú.
• Hạñ chế úốñg rượú
Úốñg rượú thườñg xúýêñ khíếñ tím củá bạñ bơm mạñh hơñ và ñháñh hơñ, dó đó làm tăñg húýết áp. Ñếú bạñ chọñ úốñg, hãý tíết chế lượñg đồ úốñg có cồñ củá bạñ khôñg ñhíềú hơñ tíêú chúẩñ mỗí ñgàý.
Cúốí cùñg, ñhữñg qúý trìñh và thóí qúéñ đơñ gíảñ ñhất có thể gíúp chúñg tá tốí ưú hóá sức khỏé và thể chất củá mìñh. Vớí Gáláxý Wátch4, Sámsúñg máñg ñhíềú ñăm ñghíêñ cứú và phát tríểñ đưá côñg ñghệ tíêñ tíếñ vàó cổ táý củá bạñ, cúñg cấp thôñg tíñ chí tíết ñâñg cáó được chắt lọc tróñg gíáó díệñ dễ híểú, hướñg dẫñ bạñ đưá rá các qúýết địñh sáñg súốt ñhằm tốí ưú hóá sức khỏé, thể chất và sức khỏé tổñg thể củá bạñ.
]

[Tíếp t~héó, h~ãý đọc ñh~ữñg câú~ chúý~ệñ ñàý]