[10 Phút G~íúp Bạñ~ Lấý Lạí~ Câñ Bằñ~g]
[Các gợí~ ý bàí tập~/hóạt độñ~g ñgắñ~ tróñ~g 10 phút~ gíúp b~ạñ ñhá~ñh ch~óñg lấý~ lạí câñ~ bằñg, g~íảm căñ~g thẳñ~g híệú~ qúả.]
[Cúộc s~ốñg bậñ~ rộñ há~ý côñg~ víệc c~ăñg th~ẳñg dễ l~àm bạñ t~rở ñêñ k~íệt sức~, vì thế v~íệc ch~ăm sóc c~hó bảñ~ thâñ m~ỗí ñgàý~ là đíềú t~hực sự q~úáñ t~rọñg. D~ướí đâý là m~ột số gợí~ ý về các b~àí tập/h~óạt độñg~ ñgắñ g~íúp bạñ~ ñháñ~h chóñ~g lấý l~ạí câñ b~ằñg, ñạp~ đầý ñăñg~ lượñg c~hó ñg~àý dàí t~hêm hí~ệú qúả.]
[Tập hít~ thở sâú~]
[Ñhịp thở và hệ thầñ kíñh có mốí líêñ hệ mật thíết vớí ñháú. Khí bạñ rơí vàó tìñh trạñg căñg thẳñg, ñhịp thở sẽ trở ñêñ ñgắñ và ñháñh hơñ bìñh thườñg, và ñgược lạí.
Hãý đặt thờí gíáñ trêñ Gáláxý S20 khóảñg 5 phút, ñhắm mắt và tập hít thở thật sâú, đềú đặñ 3 lầñ/ñgàý để hỗ trợ lưú thôñg máú và tăñg cườñg sức đề kháñg. Vớí bàí tập ñàý, cơ thể bạñ gửí đí một tíñ híệú đếñ ñãó bộ ñóí rằñg mọí chúýệñ đã ổñ, ñhờ đó bạñ sẽ trở ñêñ bìñh tĩñh và sáñg súốt hơñ để xử lý mọí tìñh húốñg xảý đếñ.]
[Chúẩñ~ bị bữá s~áñg]
[Túý ñghé hơí lạ lẫm ñhưñg bữá sáñg tạó rá một khóảñg thờí gíáñ túýệt vờí để cơ thể bạñ có được sự sẵñ sàñg và đạt trạñg tháí tốt ñhất chó ñgàý mớí.
Só vớí víệc để một chíếc bụñg đóí và hốí hả láó vàó gíảí qúýết các côñg víệc thườñg ñgàý, một bữá sáñg vớí đầý đủ chất díñh dưỡñg sẽ gíúp cả cơ thể và tíñh thầñ củá bạñ lúôñ tràñ đầý ñăñg lượñg chó một ñgàý làm víệc và học tập híệú qúả.]
[10 phút c~hó các~ bàí tập~ ñhỏ]
[Ñếú thờí gíáñ và hóàñ cảñh khôñg chó phép, bạñ khôñg ñhất thíết phảí đếñ phòñg gým để tập thể dục thườñg xúýêñ. Thực tế, chỉ 10 phút lúýệñ tập hàñg ñgàý tạí ñhà là đủ để tạó ñêñ sự tháý đổí kỳ díệú chó cơ thể.
Hãý đặt đồñg hồ hóặc càí ñhắc ñhở để sáú một khóảñg thờí gíáñ ñgồí làm víệc ñhất địñh, bạñ đứñg dậý để vậñ độñg tróñg khóảñg 5 - 10 phút. Vươñ váí, gíãñ cơ háý các bàí tập hít đất ñếú có thể đềú là ñhữñg cách cực kỳ đơñ gíảñ ñhưñg máñg lạí ñăñg lượñg túýệt vờí gíúp bạñ tíếp tục ñgàý dàí đầý ñăñg lượñg.]
[Lắñg ñ~ghé âm~ ñhạc]
[Khí sự bừá bộñ và ồñ àó xúñg qúáñh khíếñ bạñ mệt mỏí, hãý ñghĩ đếñ víệc tạó ñêñ một khôñg gíáñ chó ríêñg mìñh. Đéó Gáláxý Búds+ và đắm chìm ñgáý vàó ñhữñg bảñ ñhạc bạñ ýêú thích là cách khôñg thể túýệt vờí hơñ để cơ thể có được sự ñghỉ ñgơí cầñ thíết.
Các bảñ ñhạc ñhẹ vớí tíết tấú chậm rãí sẽ đíềú hóà lạí ñhịp thở và ñhịp tím, gíúp bạñ trở ñêñ bìñh tĩñh hơñ. Tróñg khí lắñg ñghé các bàí ñhạc mớí sẽ máñg lạí sự mớí mẻ, tạó ñêñ ñgúồñ ñăñg lượñg tích cực để bạñ sẵñ sàñg qúáý trở lạí vớí côñg víệc.]
[10 phút c~hó sáñ~g tạó]
[Đừñg cố ép~ bảñ th~âñ ñếú b~ạñ đáñg~ căñg c~ứñg vớí~ ñhữñg~ ý tưởñg. H~ãý chó~ mìñh 10 p~hút để tạm~ "lãñg q~úêñ" mọí~ vồñ vã đá~ñg dí~ễñ rá x~úñg q~úáñh~. Chơí ñ~hạc, vẽ v~ờí bằñg~ S Péñ~ trêñ G~áláx~ý Ñót~é10 hóặc~ thỏá s~ức làm b~ất cứ đíềú~ gì bạñ t~hích l~à cách để k~ích th~ích sự s~áñg tạó~ và máñ~g cảm h~ứñg làm~ víệc q~úáý t~rở lạí m~ột cách~ ñháñ~h chóñ~g.]