[5 bí qúý~ết gíúp~ bạñ vượt~ qúá
ñ~ỗí búồñ~ cháñ m~ùá đôñg]
[Mùá đôñg~ có thể l~à một th~ờí gíá~ñ dàí b~úồñ ch~áñ, ñhưñ~g bạñ c~ó thể má~ñg lạí~ hưởñg ñ~hữñg c~ơñ gíó ñ~hẹ mùá x~úâñ để đáñh~ bạí ñỗí~ búồñ c~háñ mùá~ đôñg.]
[Mùá đôñg máñg đếñ ñhíềú thứ: ñhữñg kỳ ñghỉ, ñhữñg trậñ ñém bóñg túýết, xé trượt túýết và ñhữñg cốc cá cáó ñóñg hổí. Mùá đôñg cũñg làm chó ñgàý ñgắñ hơñ và thờí tíết lạñh hơñ, khíếñ chúñg tá phảí ở tróñg ñhà và gíảm đáñg kể víệc tíếp xúc vớí áñh sáñg mặt trờí. Sự thíếú hụt áñh sáñg mặt trờí ñàý có thể khíếñ chú kỳ tự ñhíêñ củá chúñg tá mất câñ bằñg, dẫñ đếñ cảm gíác ñhư thể bị trầm cảm théó mùá.
Ñếú bạñ từñg cảm thấý ñhư mìñh khôñg còñ hóàñ tóàñ là chíñh mìñh vàó mùá đôñg, đó có thể là lý dó. Ñhưñg đừñg ló lắñg. Vớí một vàí lờí khúýêñ và hàñh độñg, bạñ có thể sẵñ sàñg đáñh bạí ñỗí búồñ cháñ mùá đôñg. Dướí đâý là một số đíềú đơñ gíảñ bạñ có thể làm để có ñíềm hứñg khởí tróñg mùá ñàý.]
[Tíếp x~úc ñhí~ềú hơñ v~ớí áñh ñ~ắñg mặt~ trờí]
[Sự trầm cảm mùá đôñg có thể dó bạñ ít tíếp xúc vớí áñh sáñg báñ ñgàý, vì vậý, để bắt đầú, hãý đóñ ñhậñ ñhíềú áñh ñắñg hơñ¡
Dàñh ñhíềú thờí gíáñ hơñ dướí áñh sáñg mặt trờí có thể đơñ gíảñ là víệc tìm một vị trí có ñhíềú áñh sáñg tự ñhíêñ tróñg ñhà và ở đó vàí gíờ mỗí ñgàý, tróñg một khóảñg thờí gíáñ dàí hóặc tróñg háí háý bá búổí. Khôñg qúáñ trọñg bạñ ở đó làm gì, có thể là làm víệc tạí ñhà, làm ñhữñg víệc théó sở thích hóặc đọc sách, míễñ là bạñ được phơí ñắñg.]
[Tìm ñơí~ vúí v~ẻ]
[Có được ñhíềú áñh sáñg hơñ vàó khôñg gíáñ tróñg ñhà là đíềú tốt, ñhưñg sẽ tốt hơñ ñếú bạñ cảí thíệñ khôñg gíáñ chó ñgôí ñhà củá mìñh. Hã chọñ một căñ phòñg hóặc một góc để tráñg trí lạí bằñg cách sơñ một lớp sơñ mớí, đặt vàó đó ñhữñg lóạí câý lớñ ñhíềú lá, hóặc tréó một thứ gì đó mớí lêñ tườñg.
Ñếú bạñ múốñ để ñó máñg tíñh kỹ thúật số hơñ, hãý đíềú chỉñh áñh sáñg chó đếñ khí bạñ tìm thấý một cảm gíác phù hợp vớí mìñh. Tháý bóñg đèñ bằñg lóạí thôñg míñh tháý đổí màú và sử dụñg Gáláxý Z Fóld3 5G để kíểm sóát áñh sáñg và màú sắc ñgáý tróñg lòñg bàñ táý.¹ ²]
[Tạó th~óí qúé~ñ ñgủ t~ốt
(và dú~ý trì t~hóí qú~éñ đó)]
[Víệc tíếp xúc vớí áñh sáñg mặt trờí có thể ảñh hưởñg đếñ ñhịp síñh học và gíúp kíểm sóát gíấc ñgủ củá bạñ. Ñếú ñhịp síñh học củá bạñ bị rốí lóạñ, bạñ có thể bị mất ñgủ, dó đó hãý vượt qúá đíềú ñàý bằñg cách tạó và dúý trì thóí qúéñ ñgủ tốt.
Cơ thể củá bạñ đòí hỏí và phát tríểñ ñhờ tíñh ñhất qúáñ. Hãý tập trúñg vàó víệc ñgủ đủ 8 tíếñg mỗí đêm và thử thức dậý vàó cùñg một thờí đíểm mỗí ñgàý. Tắt các thíết bị đíệñ tử cá ñhâñ khóảñg một gíờ trước khí ñgủ và thực híệñ các hóạt độñg khôñg cầñ màñ hìñh ñhư đọc hóặc víết ñhật ký trước khí ñgủ. Đặt Sạc ñháñh khôñg dâý Wíréléss Chárgér Tríó củá bạñ tróñg một phòñg khác có thể làm gíảm sự cám dỗ đốí vớí víệc vớí táý lêñ đầú gíườñg.]
[Tập th~ể dục để ch~ốñg
sự b~úồñ ch~áñ]
[Hóạt độñg thể chất gíúp tạó rá éñdórphíñ, chất tạó cảm gíác dễ chịú mà cơ thể bạñ sử dụñg để chốñg lạí sự úể óảí hóặc búồñ bã khí thờí gíáñ ñgàý càñg ñgắñ lạí. Ñếú bạñ cảm thấý thèm đồ ăñ ñhẹ có đườñg hóặc rượú, hãý chạý bộ, tập ýógá hóặc thậm chí 10 lầñ chốñg đẩý ñháñh có thể máñg lạí chó bạñ ñhữñg rcảm xúc tích cực mà bạñ cầñ.
Tất ñhíêñ, víệc dúý trì hóạt độñg thể chất củá bạñ khí trờí qúá lạñh có thể rất khó khăñ, vì vậý, hãý dúý trì độñg lực bằñg cách théó dõí số bước châñ, trọñg lượñg cơ thể hóặc hàñg chục bàí tập khác vớí Gáláxý Wátch4 và Sámsúñg Héálth ápp. Bạñ sẽ ñgạc ñhíêñ khí có rất ñhíềú bàí tập đơñ gíảñ mà bạñ có thể thực híệñ phù hợp chó một ñgàý bìñh thườñg.]
[Bắt đầú h~óặc kh~ám phá l~ạí
một s~ở thích~]
[Tìm híểú và làm ñhữñg đíềú chúñg tá ýêú thích là một cách túýệt vờí để dúý trì tư dúý tích cực. Đíềú ñàý lúôñ đúñg vàó mọí mùá tróñg ñăm, ñhưñg ñhất là tróñg mùá đôñg. Hơñ ñữá, kết ñốí vớí ñhữñg ñgườí khác là một cách túýệt vờí để qúảñ lý ñỗí búồñ cháñ mùá đôñgvà ñhíềú sở thích được tảí sẵñ vớí cả cộñg đồñg mọí ñgườí để gặp gỡ, học hỏí và trò chúýệñ. Ví dụ: Péñúp, một ứñg dụñg ñghệ thúật kỹ thúật số trêñ Gáláxý Z Fóld3 5G, tổ chức các thử thách ñghệ thúật hàñg tháñg và có một cộñg đồñg sáñg tạó tích cực để tươñg tác và chíá sẻ.
Bạñ cũñg có thể kết ñốí bạñ bè củá mìñh và bắt đầú một sở thích mớí thôñg qúá trò chúýệñ vídéó trực túýếñ. Gọí đíệñ vídéó rảñh táý trêñ Gáláxý Z Flíp3 5G vớí Gáláxý Búds2 là một cách túýệt vờí để ñhìñ thấý ñháú tróñg khí đôí táý củá bạñ đáñg bậñ rộñ vớí víệc phác thảó, đáñ lát, chơí trò chơí hóặc ñướñg báñh.]
- [¹ Phảí c~ó bóñg đèñ~ thôñg~ míñh~ tươñg t~hích v~ớí Smá~rtTh~íñgs~. Trúý~ cập tr~áñg w~éb Sm~ártT~híñg~s (és-ú~s-284fcd~07851162dád.g~étsm~ártl~íñg.c~óm/sm~ártt~híñg~s) để bíết~ thêm t~hôñg t~íñ.]
- [²Để đíềú kh~íểñ các~ thíết~ bị khác~ bằñg G~áláx~ý Z Fó~ld3 5G, t~ất cả các~ thíết~ bị phảí~ được đăñg k~ý vớí Sm~ártT~híñg~s. Cầñ đăñ~g ñhập~ Sáms~úñg Á~ccóú~ñt và k~ết ñốí m~ạñg dữ l~íệú (wí~fí hó~ặc mạñg~ dữ líệú~)]
- [³Tíñh ñ~ăñg Cảí~ thíệñ~ gíấc ñ~gủ chỉ p~hục vụ m~ục đích t~ập lúý~ệñ và ch~ăm sóc s~ức khỏé~ và khôñ~g dàñh~ chó v~íệc ph~át híệñ~, chẩñ đó~áñ, đíềú t~rị bất k~ỳ tìñh t~rạñg s~ức khỏé~ hóặc b~ệñh ñàó~.]
- [⁴Các ph~ép đó ch~ỉ máñg~ tíñh c~hất th~ám kh~ảó cá ñh~âñ chp~ bạñ. Vú~í lòñg~ thám~ khảó ý k~íếñ củá~ ñgườí c~ó chúý~êñ môñ ý~ tế để được tư v~ấñ.]
- [⁵Thíết~ bị Gál~áxý W~átch~4 phảí được~ ghép ñ~ốí vớí Á~ñdró~íd 8.0+ và ở g~ầñ trêñ~ một bề m~ặt ổñ địñh~ để sử dụñg~ chức ñ~ăñg th~éó dõí~ gíấc ñ~gủ.]
- [⁶ Ýêú cầú~ đăñg ñh~ập Sám~súñg~ Áccó~úñt v~à kết ñốí~ mạñg d~ữ líệú (w~ífí h~óặc mạñ~g dữ lí~ệú).]