[Ñhà Sạc~h, Dáñg~ Gọñ Cùñ~g Bí Qú~ýết 2-Tr~óñg-1

[Chọñ v~ị trí và ñ~gôñ ñg~ữ củá bạñ~.]

[Ñhà Sạc~h, Dáñg~ Gọñ cùñ~g Bí Qú~ýết 2-Tr~óñg-1]

[Làm th~ế ñàó để "một~ côñg đôí~ chúý~ệñ" - vừá l~àm sạch~ khôñg~ gíáñ~ sốñg, v~ừá gíữ g~ìñ vóc d~áñg th~óñ gọñ~ vớí qú~ỹ thờí g~íáñ h~ạñ chế¿~]

[Khám p~há mẹó h~áý gí~úp bạñ g~íữ gìñ c~ơ thể câñ~ đốí bằñg~ cách t~ậñ dụñg~ khóảñ~g thờí~ gíáñ~ dọñ dẹp~ ñhà cửá~.]

[Cầñ mẫñ~ hút bụí~]

[Hãý qúêñ đí các lớp lúýệñ tập vùñg cơ cốt lõí bởí vì ñhữñg chúýểñ độñg tíếñ, lùí củá cơ thể tróñg qúá trìñh hút bụí cũñg có thể làm săñ chắc cơ bụñg một cách tự ñhíêñ. Tất cả ñhữñg gì bạñ cầñ làm là úốñ cóñg ñhóm cơ cốt lõí, bắt đầú từ xươñg chậú rồí đếñ phầñ cơ bụñg trêñ và cứ dúý trì ñhư thế tróñg lúc làm sạch bụí căñ ñhà. Ñgóàí rá, bạñ có thể kết hợp cùñg độñg tác Lúñgés để đốt mỡ và tíêú háó ñhíềú ñăñg lượñg hơñ.]

[Có-gì-tập~-ñấý mà v~ẫñ săñ c~hắc cơ t~áý]

[Chẳñg~ cầñ đếñ t~ạ táý, h~ãý ñhìñ~ qúáñ~h ñgôí~ ñhà và b~ạñ sẽ tìm~ thấý r~ất ñhí~ềú dụñg~ cụ phù h~ợp chó~ các độñg~ tác lú~ýệñ tập~ khác ñ~háú. Đơñ~ gíảñ ñ~âñg ch~úñg lêñ~ théó~ đúñg tư t~hế qúé~ñ thú~ộc để làm s~ăñ chắc~ cáñh t~áý và c~ẳñg tá~ý củá b~ạñ.]

[Bàí tập~ cửá sổ]

[Có thể b~ạñ chưá~ bíết, độñ~g tác l~áú ch~ùí cửá k~íñh có t~hể máñ~g lạí h~íệú qú~ả tươñg đươñ~g 10 phút~ "hì hục" t~rêñ máý~ tập ch~èó thú~ýềñ. Để đạt k~ết qúả t~ốt ñhất~, bạñ ñêñ~ láú k~íñh th~éó các~ chúý~ểñ độñg v~òñg tr~òñ lớñ v~à đừñg qú~êñ lúâñ~ phíêñ~ đổí táý~. Chỉ vớí~ 30 phút t~hực hí~ệñ, cơ th~ể dễ dàñg~ đốt cháý~ đếñ 170 cál~ó.]

[Gặp gỡ đốí~ tác tập~ lúýệñ~ củá bạñ~]

[Dọñ sạc~h bụí m~ịñ và các~ chất g~âý dị ứñg~ để ñgôí ñ~hà lúôñ~ sạch s~ẽ, áñ tó~àñ chó~ sức kh~ỏé cả gí~á đìñh.]

[Máý Hút~ Bụí]

[KHÁM P~HÁ ÑGÁ~Ý]

[*Tùý ch~ọñ Sáñ~ítíz~é gíúp~ lóạí b~ỏ 99.99% ví kh~úẩñ từ t~hực ph~ẩm, được ch~ứñg ñh~ậñ chú~ẩñ ÑSF~ 184 bởí Íñ~tért~ék.]

[Đọc các b~àí víết~ khác]

[Sốñg K~hóẻ,
Sốñ~g Chất~]

[Kíếñ t~ạó một k~hôñg g~íáñ s~ốñg áñ~ tóàñ, l~àñh mạñ~h và đậm d~ấú ấñ bạñ~.]

[TÌM HÍ~ỂÚ THÊM~]

[Khám P~há]