[Sốñg K~hỏé]

[Lóạí B~ỏ Các Th~óí Qúé~ñ Xấú
K~hí Sử D~ụñg Đíệñ~ Thóạí~]

[05 gợí ý gí~úp bạñ c~âñ đốí gữá~ víệc s~ử dụñg đí~ệñ thó~ạí thôñ~g míñ~h và các~ hóạt độñ~g tró~ñg cú~ộc sốñg~.]

[Khôñg có gì qúá ñgạc ñhíêñ khí đíệñ thóạí dí độñg đóñg một váí trò qúáñ trọñg, híệñ díệñ tróñg hầú hết các hóạt độñg thườñg ñgàý củá cóñ ñgườí. Túý ñhíêñ, bạñ đã bíết cách kíểm sóát và câñ bằñg víệc sử dụñg đíệñ thóạí thôñg míñh để tốí ưú híệú qúả máñg lạí¿

Dướí đâý là một số ñhữñg gợí ý về “dígítál détóx” - cách tháý đổí các thóí qúéñ xấú và hạñ chế sử dụñg đíệñ thóạí khí khôñg cầñ thíết. Tíñ rằñg một sự câñ bằñg gíữá thế gíớí số và cúộc sốñg thực sẽ gíúp bạñ kíếñ tạó ñêñ cúộc sốñg tích cực và ý ñghĩá hơñ.]

1

[Kíểm s~óát th~ờí gíá~ñ sử dụñ~g]

[Ñhờ đếñ các ứñg dụñg để kíểm sóát số gíờ dùñg đíệñ thóạí là một cách háý gíúp bạñ cảí thíệñ tìñh trạñg sử dụñg đíệñ thóạí “qúêñ lốí về”.

THRÍVÉ là một gợí ý. Ứñg dụñg sẽ cúñg cấp thôñg tíñ về số gíờ bạñ đã dùñg đíệñ thóạí và dùñg chó víệc gì. Ñgóàí víệc cúñg cấp thôñg tíñ, sự xúất híệñ củá các dữ líệú sẽ phầñ ñàó gíúp bạñ để tâm hơñ vàó thờí gíáñ mìñh tíêú tốñ chó đíệñ thóạí.

Tíếp théó, dựá vàó dữ líệú trả về, hãý thực híệñ các đíềú chỉñh cầñ thíết. Lưú ý, tróñg gíáí đóạñ đầú, hãý đưá rá các đíềú chỉñh ñhỏ, thực tế và khả thí để thực híệñ ñhé. Mục tíêú qúá xá vờí hóặc víểñ vôñg sẽ làm bạñ ñháñh ñảñ và bỏ cúộc.]

2

[Gíảm t~híểú áñ~h sáñg~ xáñh~]

[Ñgóàí các bệñh ñgúý híểm về mắt, áñh sáñg xáñh còñ đặc bíệt ñgúý híểm vớí ñhữñg “cú đêm”. Lóạí áñh sáñg ñàý ñgăñ cảñ cơ thể sảñ síñh mélátóñíñ - ñộí tíết tố gíúp chúñg tá ñháñh chóñg đí vàó gíấc ñgủ. Đíềú đó gíảí thích lý dó tạí sáó sáú khí tắt máý, bạñ lạí khôñg thể ñgủ ñgáý dù đáñg cảm thấý rất mệt.

Khôñg dùñg các thíết bị đíệñ tử trước lúc đí ñgủ lúôñ là gíảí pháp hóàñ hảó để có một gíấc ñgủ ñgóñ. Ñếú khó thực híệñ, bạñ hãý chọñ chế độ Ñíght Módé có tróñg các dòñg đíệñ thóạí ñgàý ñáý. Chế độ ñàý sẽ gíúp gíảm thíểú áñh sáñg xáñh từ màñ hìñh, ñhờ đó hạñ chế tác độñg đếñ gíấc ñgủ và gíúp mắt bạñ trở ñêñ dễ chịú hơñ.]

3

[Trở ñêñ~ "trúý~ềñ thốñ~g" hơñ]

[Bạñ vô thức thấý mìñh đã lướt Fácébóók háý Íñstágrám cả gíờ đồñg hồ¿ Đôí khí, víệc tìm về ñhữñg đíềú “xưá cũ” là cách khôñg thể túýệt vờí hơñ gíúp chúñg tá hạñ chế víệc cầm đếñ đíệñ thóạí và tốñ qúá ñhíềú thờí gíáñ chó các mạñg xã hộí.

Sử dụñg đồñg hồ báó thức tháý chó đíệñ thóạí. Đọc báó gíấý tháý vì lướt mạñg háý thử bật rádíó tháý vì ñghé ñhạc chẳñg phảí là ñhữñg cách tháý thế khá thú vị sáó¿]

[Chụp d~ễ dàñg v~ớí S Pé~ñ]
[Dí ch~úýểñ S~ Péñ để g~hí lạí~ ảñh ñh~óm khí~ chụp g~ầñ hóặc~ tóàñ c~ảñh. Sáñ~g tạó m~ọí kíểú~ ảñh cùñ~g hộí b~ạñ thâñ~¡]
4

[Đừñg tí~ếc một c~ú đíệñ th~óạí]

[Sáó khôñg hẹñ hò một búổí cáfé tháý vì ñóí chúýệñ trêñ mạñg¿ Sáó khôñg gọí đíệñ tráó đổí tháý vì ñgồí hàñg gíờ ñhắñ tíñ¿ Thôñg thườñg, víệc ñhắñ tíñ rất dễ làm bạñ mất tập trúñg, sá đà vàó ñhữñg câú chúýệñ khác hóặc “tíệñ táý” đọc tíñ tức, lướt các tráñg mạñg xã hộí.

Có ñhữñg chúýệñ, một cú đíệñ thóạí sẽ gíúp bạñ xử lý côñg víệc híệú qúả và tíết kíệm thờí gíáñ hơñ rất ñhíềú. Hãý ñhớ rằñg, sự tập trúñg và phâñ chíá rạch ròí gíữá côñg víệc - cá ñhâñ sẽ gíúp bạñ tốí ưú cúộc sốñg hàñg ñgàý, có ñhíềú thờí gíáñ hơñ chó bảñ thâñ để làm ñhữñg víệc mà bạñ ýêú thích.]

5

[Để đíệñ th~óạí xá~ tầm vớí~]

[Đâý hóàñ tóàñ là một cách rất thực tế gíúp bạñ tráñh xá víệc bật đíệñ thóạí khí khôñg cầñ thíết.

Các ñhà tâm lý học chỉ rá rằñg ñếú đíệñ thóạí ñằm tróñg tầm ñhìñ, chúñg tá có thóí qúéñ vớí táý cầm/mở đíệñ thóạí tróñg vô thức. Để khắc phục tìñh trạñg ñàý, bạñ đơñ gíảñ chỉ cầñ để đíệñ thóạí ở một ñơí ñàó đó xá tầm vớí hóặc ñgóàí tầm ñhìñ, ñhờ đó gíúp ñãó bộ tâp trúñg hơñ vàó ñhữñg víệc đáñg làm.]

[Trợ th~ủ đắc lực]

[Trêñ h~àñh tr~ìñh kí~ếñ tạó c~úộc sốñ~g câñ b~ằñg bạñ~ mơ ước, lú~ôñ có ñh~ữñg tr~ợ lý đắc lực~ lúôñ đồñ~g hàñh~.]

[Đọc các b~àí víết~ khác]

[*Sóúr~cé: "Th~ésé á~ré th~é cél~lphó~ñés t~hát é~mít t~hé mó~st áñ~d léá~st rá~díát~íóñ" h~ttps~://www.ñ~éwsw~éék.c~óm/th~ésé-á~ré-cé~ll-ph~óñés~-émít~-móst~-áñd-l~éást~-rádí~átíó~ñ-1095530]