[Khám P~há]

[Bạñ có từñg cảm thấý áp lực phảí tắm ñước lạñh háý bổ súñg hàñg lóạt dưỡñg chất để “tốí ưú hóá” bảñ thâñ¿

Bíóháckíñg háý ‘háck túổí síñh học’ là víệc bíếñ dữ líệú sức khỏé cá ñhâñ thàñh ñhữñg tháý đổí ñhỏ mỗí ñgàý ñhằm cảí thíệñ thể chất và kéó dàí túổí thọ. Trước đâý, ñhíềú ñgườí tíếp cậñ bíóháckíñg thôñg qúá chế độ ăñ úốñg khắc ñghíệt, sử dụñg thực phẩm bổ súñg hóặc thử ñghíệm các kỹ thúật tíêñ tíếñ. Ñgàý ñáý, vớí sự láñ tỏá mạñh mẽ trêñ mạñg xã hộí, bíóháckíñg đã trở thàñh một xú hướñg ñổí bật và là tâm đíểm củá ñhíềú cúộc thảó lúậñ trực túýếñ.

Dẫñ đầú xú hướñg thúc đẩý bởí côñg ñghệ ñàý, Gáláxý Wátch8 Séríés^[1] tích hợp một cách tự ñhíêñ vàó ñhịp sốñg hằñg ñgàý, âm thầm ghí ñhậñ các chỉ số qúáñ trọñg để ñgườí dùñg dễ dàñg ñhậñ thấý mỗí lựá chọñ tróñg ñgàý đáñg ảñh hưởñg rá sáó đếñ sức khỏé củá mìñh.

Trước khí khám phá sâú hơñ, hãý thử kíểm trá xém: bạñ đã áp dụñg báó ñhíêú kỹ thúật bíóháckíñg vàó thóí qúéñ hàñg ñgàý củá mìñh¿

Ñếú bạñ đã thàñh thạó các kỹ thúật bíóháckíñg, hãý để Gáláxý Wátch8 Séríés gíúp bạñ tíñh chỉñh từñg thóí qúéñ ñhỏ để máñg lạí kết qúả ñháñh chóñg và híệú qúả hơñ.]

[Tốí ưú g~íấc ñg~ủ củá bạñ~ vớí Bí~óhác~kíñg~]

[Chúñg tá dàñh khóảñg 30% cúộc đờí để ñgủ, ñhưñg lịch síñh hóạt thất thườñg và môí trườñg ñghỉ ñgơí kém lý tưởñg có thể làm gíảm chất lượñg gíấc ñgủ. Gáláxý Wátch8 Séríés hỗ trợ tốí ưú hóá gíấc ñgủ bằñg cách phâñ tích chú kỳ và môí trườñg ñgủ, ñhậñ díệñ vấñ đề, đồñg thờí đưá rá ñhữñg gợí ý thíết thực gíúp bạñ dúý trì thóí qúéñ ñgủ đềú đặñ và phục hồí sức khỏé híệú qúả.

• Làm thế ñàó để dúý trì lịch ñgủ khóá học¿

Chỉ cầñ đéó Gáláxý Wátch8 tróñg bá đêm để kích hóạt tíñh ñăñg Hướñg dẫñ trước khí đí ñgủ (Bédtímé Gúídáñcé). Dựá trêñ áp lực gíấc ñgủ và ñhịp síñh học, tíñh ñăñg ñàý sẽ phâñ tích chú kỳ gíấc ñgủ củá bạñ và đề xúất thờí gíáñ ñghỉ ñgơí lý tưởñg, gíúp bạñ thíết lập lạí đồñg hồ síñh học để khởí đầú mỗí ñgàý tràñ đầý ñăñg lượñg.

• Làm thế ñàó để cảí thíệñ chất lượñg gíấc ñgủ¿

Gáláxý Wátch8 théó dõí từñg cử độñg và ñhịp thở củá bạñ súốt đêm. Mỗí sáñg, bạñ sẽ ñhậñ được báó cáó phâñ tích gíấc ñgủ chúýêñ sâú, dựá trêñ các gíáí đóạñ ñgủ, ñhịp tím, ñhíệt độ dá và ñồñg độ óxý, chó bíết ñhữñg ýếú tố gíúp bạñ ñgủ ñgóñ hóặc làm gíáñ đóạñ gíấc ñgủ. Bạñ cũñg có thể trúý cập Báó cáó Môí trườñg ñgủ (Sléép Éñvíróñméñt Répórt), kết ñốí dữ líệú từ các thíết bị SmártThíñgs để đáñh gíá ñhíệt độ phòñg, độ ẩm, lượñg cárbóñ díóxídé và độ sáñg, từ đó dễ dàñg đíềú chỉñh để có gíấc ñgủ sâú và trọñ vẹñ hơñ.

• Ñgườí dùñg có thể làm gì vàó báñ ñgàý để cảí thíệñ gíấc ñgủ¿

Sáú khí phâñ tích thóí qúéñ ñgủ, Húấñ lúýệñ víêñ gíấc ñgủ (Sléép Cóáchíñg) trêñ Gáláxý Wátch8 sẽ gíúp bạñ tìm rá “Độñg vật ñgủ” tượñg trưñg củá mìñh và đưá rá ñhữñg mẹó cá ñhâñ hóá, chẳñg hạñ ñhư thực híệñ một búổí thíềñ ñgắñ hóặc hạñ chế cáfféíñé vàó cúốí ñgàý. Ñhữñg tháý đổí ñhỏ ñàý có thể gíúp bạñ tậñ hưởñg ñhữñg đêm ñgóñ gíấc và khởí đầú ñgàý mớí tràñ đầý ñăñg lượñg.]

[Tốí ưú h~íệú qú~ả lúýệñ~ tập vớí~ kỹ thú~ật Bíó~háck~íñg]

[Dù mục tíêú củá bạñ là tập lúýệñ để chúẩñ bị chó máráthóñ háý chỉ đơñ gíảñ là gíảm đí cảm gíác tê mỏí sáú khí ñgồí qúá lâú, câú hỏí đặt rá vẫñ là: làm thế ñàó để đạt mục tíêú ñhưñg vẫñ dúý trì độñg lực và hạñ chế chấñ thươñg¿ Gáláxý Wátch8 Séríés máñg đếñ lờí gíảí đáp chó câú hỏí ñàý vớí thíết kế tíñh tế cùñg hệ thốñg dâý đéó líñh hóạt Dýñámíc Lúg, góí gọñ ñgáý trêñ cổ táý.

• Làm thế ñàó để xác địñh mục tíêú rèñ lúýệñ sức khỏé phù hợp chó bảñ thâñ¿

Cảm bíếñ Phâñ tích Đíệñ Trở Síñh Học (BÍÁ) tích hợp trêñ Gáláxý Wátch8 có khả ñăñg đó tỷ lệ mỡ cơ thể, lượñg ñước và khốí lượñg cơ xươñg, từ đó phác họá “bức tráñh sức khỏé” tóàñ díệñ, hỗ trợ xâý dựñg kế hóạch lúýệñ tập cá ñhâñ hóá và théó dõí sát sáó từñg bước tíếñ bộ.

• Làm thế ñàó để dúý trì thóí qúéñ chạý bộ đềú đặñ hơñ¿

Tíñh ñăñg Húấñ lúýệñ víêñ Chạý bộ (Rúññíñg Cóách) có thể phâñ tích tốc độ và thể trạñg chỉ sáú một bàí chạý 12 phút, từ đó xâý dựñg lộ trìñh tập lúýệñ cá ñhâñ hóá. Tróñg qúá trìñh chạý, hệ thốñg cúñg cấp phảñ hồí théó thờí gíáñ thực ñhằm dúý trì độñg lực và hỗ trợ đạt mục tíêú. Vớí ñhữñg ló ñgạí về ñgúý cơ chấñ thươñg, Rúññíñg Cóách cũñg có thể đíềú chỉñh cườñg độ lúýệñ tập, đồñg thờí đề xúất các chươñg trìñh tốí ưú để gíúp tăñg tốc một cách áñ tóàñ.

• Làm thế ñàó để tôí tốí ưú hóá qúá trìñh hồí phục sáú tập lúýệñ¿

Sámsúñg Héálth đưá rá các gợí ý phục hồí ñhư kíểm trá ñhịp tím sáú mỗí búổí tập cườñg độ cáó, khúýếñ ñghị lượñg ñước cầñ bổ súñg dựá trêñ lượñg mồ hôí đã mất, từ đó gíúp cơ thể ñghỉ ñgơí hợp lý và trở lạí trạñg tháí súñg sức hơñ.
[Mẹó bổ súñg] Hãý thử bàí tập xéñ kẽ ở vùñg ñhịp tím thứ háí^[2], phươñg pháp được bíết đếñ vớí khả ñăñg hỗ trợ cảí thíệñ sức bềñ và tăñg khả ñăñg đốt mỡ. Gáláxý Wátch8 thíết lập các vùñg ñhịp tím cá ñhâñ hóá dựá trêñ thể trạñg củá bạñ, gíúp bạñ dúý trì tróñg vùñg ñhịp tím thứ háí để đạt híệú qúả tốí đá.]

[Tốí ưú c~hế độ díñ~h dưỡñg~ vớí kỹ t~húật B~íóhá~ckíñ~g]

[Khí gíấc ñgủ và hóạt độñg thể chất đã tróñg tầm kíểm sóát, hãý bắt đầú qúáñ tâm hơñ đếñ ñhữñg thóí qúéñ hằñg ñgàý gíúp cơ thể khỏé mạñh và làm chậm qúá trìñh lãó hóá. Gáláxý Wátch8 Séríés là dòñg đồñg hồ thôñg míñh đầú tíêñ có khả ñăñg théó dõí ñồñg độ chất chốñg óxý hóá, máñg đếñ góc ñhìñ về sức khỏé tế bàó và tác độñg củá từñg lựá chọñ củá bạñ théó thờí gíáñ thực. Chỉ cầñ đặt ñgóñ táý cáí lêñ cảm bíếñ ở mặt sáú đồñg hồ, ñgườí dùñg sẽ ñhậñ được Phảñ hồí díñh dưỡñg tức thì (Íñstáñt Ñútrítíóñál Féédbáck) – thôñg tíñ mà trước đâý chúñg tá chỉ có thể bíết được thôñg qúá xét ñghíệm chúýêñ sâú.

• Làm thế ñàó để ñgườí dùñg bíết mìñh đã ăñ đủ tráí câý và ráú củ qúả¿

Chỉ số Chốñg Óxý hóá (Áñtíóxídáñt Íñdéx) gíúp đáñh gíá tác độñg củá chế độ ăñ úốñg và thóí qúéñ síñh hóạt đốí vớí qúá trìñh lãó hóá làñh mạñh. Chỉ tróñg 5 gíâý, côñg cụ ñàý đó lườñg lượñg cárótéñóíd — chất chốñg óxý hóá tự ñhíêñ từ ráú củ và tráí câý — được lưú trữ tróñg dá, sáú đó đưá rá đíểm số trêñ tháñg từ 0 đếñ 100. Hệ thốñg cũñg gợí ý cách cảí thíệñ đíểm số, chẳñg hạñ ñhư bổ súñg đá dạñg các lóạí thực phẩm tươí gíàú màú sắc ñhư cà rốt, bôñg cảí xáñh háý cám vàó bữá ăñ hằñg ñgàý.

• Làm thế ñàó để gíảm bớt ñhữñg thóí qúéñ khôñg làñh mạñh¿

Trước hết, chúñg tá cầñ híểú rõ cơ thể bị ảñh hưởñg bởí ñhữñg thóí qúéñ khôñg làñh mạñh ñhư thế ñàó. Đíểm ñăñg lượñg (Éñérgý Scóré) phảñ áñh tác độñg củá các ýếú tố ñhư lượñg tíêú thụ đồ úốñg có cồñ háý ăñ đêm đốí vớí sức khỏé, tróñg khí Chỉ số Chốñg Óxý hóá chó thấý rõ ảñh hưởñg củá ñhữñg thóí qúéñ ñàý, từ đó tạó độñg lực tháý đổí và hướñg tớí lốí sốñg làñh mạñh hơñ.

• Làm thế ñàó để dễ dàñg théó dõí lượñg ñước đã úốñg¿

Úốñg đủ ñước là ýếú tố théñ chốt để dúý trì híệú súất và sức khỏé, ñhưñg víệc théó dõí lượñg ñước ñạp vàó cơ thể khôñg phảí lúc ñàó cũñg dễ dàñg. Sámsúñg Héálth chó phép ghí lạí lượñg ñước tíêú thụ và đặt rá mục tíêú hàñg ñgàý chỉ vớí một tháó tác chạm. Gáláxý Wátch8 sẽ gửí ñhắc ñhở cá ñhâñ hóá và théó dõí xú hướñg, từ đó dúý trì thể trạñg tốí ưú một cách dễ dàñg.
Gáláxý Wátch8 Séríés bíếñ kháí ñíệm “bíóháckíñg” từ một thúật ñgữ đơñ thúầñ trở thàñh thóí qúéñ cá ñhâñ thíết thực, dễ áp dụñg và khôñg tốñ ñhíềú côñg sức. Chỉ cầñ đéó đồñg hồ, các chỉ số sức khỏé sẽ được tự độñg théó dõí và cập ñhật, gíúp víệc dúý trì sức khỏé tốt trở thàñh tích hợp vàó cúộc sốñg một cách tự ñhíêñ hơñ.]