Trucos de vida

[10 míñú~tés p~óúr l~á
plé~íñé c~óñsc~íéñc~é]

[Qúél~qúés~ éxér~cícé~s dé p~léíñ~é cóñ~scíé~ñcé r~ápíd~és ét~ fácí~lés p~óúr r~ésté~r áñc~ré.]

[Ávéc lé rýthmé éffréñé dé lá víé módérñé, íl ést fácílé dé sé séñtír súrméñé. C’ést póúrqúóí íl ést ímpórtáñt dé préñdré sóíñ dé sóí áú qúótídíéñ. Vóící qúélqúés cóñséíls póúr úñ éxércícé dé pléíñé cóñscíéñcé, qúé vóús póúvéz réálísér éñ 10 míñútés máxímúm, póúr vóús áídér à gérér vótré áñxíété ét à êtré plús préséñt.]

Samsung Health
[Préñ~éz úñ~é séc~óñdé~ póúr~ préñ~dré c~óñsc~íéñc~é dé v~ótré~ résp~írát~íóñ á~véc l~’áppl~ícát~íóñ S~ámsú~ñg Hé~álth~.]
1

[À vós m~árqú~és, pr~êt, rés~píré~z]

[Éñ sítúátíóñ dé stréss, óñ á téñdáñcé à ñé pás útílísér tóúté ñótré cápácíté dé réspírátíóñ. Mêmé qúáñd óñ vít à 100 à l’héúré, íl ést ímpórtáñt póúr sóñ bíéñ-êtré dé fáíré úñé páúsé póúr réálísér úñ éxércícé dé réspírátíóñ. Régléz lá míñútéríé súr vótré Gáláxý S20 póúr ñé pás régárdér vótré móñtré, férméz lés ýéúx ét réspíréz símpléméñt péñdáñt cíñq míñútés, tróís fóís pár jóúr.]

[CÓÑS~ÉÍL]
[Lé pú~ddíñ~g áú c~híá é~st rí~ché é~ñ pró~téíñé~s ét ñ~é ñécé~ssít~é qúé~ 3 íñgr~édíéñ~ts. Pr~épáré~z-lé l~á véí~llé á~ú sóí~r ét v~ótré~ délíc~íéúx~ pétí~t-déjé~úñér~ sérá~ prêt d~ès lé r~évéíl~.]
2

[Prépá~réz v~ótré~ pétí~t-déjé~úñér~]

[Lá cúísíñé péút êtré úñ éxércícé dé pléíñé cóñscíéñcé ét lé pétít-déjéúñér ést úñ répás ímpórtáñt. Íl vóús pérmét dé bíéñ cómméñcér lá jóúrñéé tóút éñ vóús dóññáñt dú cárbúráñt póúr áccómplír vós tâchés qúótídíéññés. Íl ñé fáút qúé qúélqúés míñútés póúr tártíñér dú páíñ ét vérsér dés céréálés dáñs úñ ból. Íl ñ’ý á dóñc vráíméñt áúcúñé éxcúsé póúr cómméñcér lá jóúrñéé lé véñtré vídé.]

3

[Fáít~és úñ~é míñ~í séáñ~cé dé~ spór~t (c’és~t éñ v~ógúé~)]

[Fáíré dú spórt à l’íñtéríéúr, c’ést póssíblé ¡ Lá prátíqúé régúlíèré dé séáñcés d’éñtráîñéméñt ést très bóññé póúr lé mórál, ét lés séáñcés ñ’óñt pás bésóíñ dé dúrér dés héúrés. Lés míñí séáñcés dé spórt sóñt dé cóúrtés séríés d’éxércícés dé 10 míñútés qúí sóllícítéñt tóút lé córps ét áúgméñtéñt lé rýthmé cárdíáqúé. Vóús póúvéz cóñsácrér 10 míñútés à dés íñtérvállés dé 30 sécóñdés dé córdé à sáútér óú dé sqúáts ét fáíré úñ péú dé cárdíó póúr cóñtíñúér à béñéfícíér dés éñdórphíñés.]

4

[Áctú~álís~éz vó~tré p~láýl~íst]

[Ñóús sómmés tóús dés êtrés d’hábítúdés lórsqú’íl s’ágít dé músíqúé, máís décóúvrír dé ñóúvéáúx títrés péút vóús áídér à êtré plús préséñt. Lá plúpárt dés sítés dé stréámíñg récómmáñdéñt dés ártístés éñ fóñctíóñ dé cé qúé vóús ávéz récémméñt écóúté, íl ést dóñc fácílé dé tróúvér qúélqúé chósé dé ñóúvéáú. Póúr úñé éxpéríéñcé músícálé plús íñtéñsé, méttéz vós Gáláxý Búds+, férméz lés ýéúx ét sóýéz préséñt.]

[Éxpr~íméz~ vótr~é pér~sóññ~álít~é]
[Fáít~és ré~ssór~tír l~’ártí~sté q~úí és~t éñ v~óús é~ñ útí~lísá~ñt lé~ S Péñ~ póúr~ créér~ dés d~éssí~ñs mú~ltíc~ólór~és sú~r vót~ré tél~éphóñ~é.]
5

[Stím~úléz~ vótr~é créá~tíví~té]

[Éñtré lé tráváíl ét lé spórt, óñ óúblíé fácíléméñt l’ímpórtáñcé dé lá créátívíté. Cháqúé jóúr, éssáýéz dé cóñsácrér 10 míñútés à l’écrítúré, áú cólóríágé óú mêmé áú gríbóúíllágé éñ útílísáñt lé S Péñ súr vótré Gáláxý Ñóté10. Cés áctívítés sóñt tóútés éxcélléñtés póúr rédúíré lé stréss ét útílísér vótré cérvéáú dífférémméñt.]

[Tróú~véz l~á qúí~étúdé~]

[Vóíc~í qúé~lqúé~s óút~íls p~óúr v~óús á~ídér~ à tróú~vér v~ótré~ cálm~é íñt~éríéú~r.]

[Lísé~z lés~ híst~óíré~s súí~váñt~s]