Trucos de vida

[Dés r~óútí~ñés m~átíñ~álés~ sáíñ~és pó~úr
cé~úx qú~í ñé s~óñt p~ás má~tíñá~úx]

[Árrêt~éz d’á~ppúý~ér sú~r lé b~óútó~ñ sñó~ózé á~véc c~és ró~útíñ~és dé~ révéí~l.]

[Íl ést 6 h 30 dú mátíñ. Áprès déúx téñtátívés íñfrúctúéúsés, vóús êtés hórs dú lít - éñsómméíllé, d’húméúr gríñchéúsé ét ñécéssítáñt úñé gráñdé tássé dé cáfé. Dísóñs-lé cláíréméñt : cértáíñés pérsóññés ñé sóñt pás dú mátíñ. Cépéñdáñt, úñé béllé róútíñé mátíñálé péút vóús áídér à démárrér lá jóúrñéé dú bóñ píéd. Áváñt dé vóús plóñgér dáñs lé défíléméñt dé vós ápplís hábítúéllés, líséz cés qúélqúés cóñséíls sáíñs ét éñérgísáñts póúr bíéñ áffróñtér lá jóúrñéé.]

[Sórt~éz dú~ lít d~é máñ~íèré l~údíq~úé]

[Ñóús ávóñs tóús éssáýé dé réstér áú lít cíñq míñútés dé plús áprès ávóír éñtéñdú lá sóññéríé dú révéíl. Cépéñdáñt, lés réchérchés óñt démóñtré qú’úñ révéíl péút ñóús cómplíqúér l’évéíl. Évítéz úñ débút dé jóúrñéé díffícílé éñ vóús léváñt dès qúé vótré révéíl s’éñcléñché. Lés ápplícátíóñs dé révéíl à éñígmés fóñt tráváíllér vótré cérvéáú ét vótré córps. Éllés vóús méttéñt áú défí dé báttré dés jéúx cómmé lé tíc-tác-tóé óú dé préñdré úñé phótó dé vótré sállé dé báíñs póúr étéíñdré l’álármé. Áíñsí, lés révéíls sé fóñt éñ dóúcéúr.]

[Vótr~é télép~hóñé~, vós r~èglés~]
[Pérs~óññá~lísé~z l’áp~páré~ñcé é~t lá c~óúlé~úr dé~ vótr~é móñ~tré, á~jóút~éz vó~s ápp~lícá~tíóñ~s préf~éréés c~ómmé~ dés w~ídgé~ts sú~r vót~ré écr~áñ ét~ bíéñ~ plús~.]

[Chóí~síss~éz úñ~é mús~íqúé~ qúí v~óús m~ét dé~ bóññ~é húm~éúr]

[Sí vóús ñ’áíméz pás vóús révéíllér ávéc lés sóññéríés stáñdárds óú lés ápplís à éñígmé, lés fóñctíóññálítés dé l’álármé súr lé Gáláxý S22 5G vóús pérméttéñt dé chóísír dés pláýlísts mátíñálés própóséé pár Spótífý1 óú úñ pódcást. Dé cétté máñíèré, vóús vóús révéílléréz ávéc vótré cháñsóñ óú vótré prógrámmé préférés áú móméñt párfáít.]

[Fáít~és éñ~trér~ lá lú~míèré~]

[Écártéz lés rídéáúx. Lá scíéñcé ñóús dít qúé vóír lé sóléíl à úñé héúré fíxé cháqúé jóúr ñóús áídé à sýñchróñísér ñótré hórlógé íñtérñé éñ rédúísáñt lá pródúctíóñ dé mélátóñíñé (l’hórmóñé dú sómméíl) péñdáñt lá jóúrñéé. Vóús ñ’ávéz pás ásséz dé lúmíèré ñátúréllé à lá máísóñ ¿ Prógrámméz úñé róútíñé Bíxbý súr vótré Gáláxý Á53 5G póúr fáíré éñtrér grádúélléméñt lá lúmíèré qúélqúés míñútés áváñt dé vóús révéíllér ét símúlér lé lévér dú sóléíl.2]

[Rést~éz mó~tívé é~ñsém~blé]
[Vóús~ ávéz~ bésó~íñ d’ú~ñé áí~dé sú~pplém~éñtá~íré ¿~ Éñfí~léz v~ótré~ Gálá~xý Wá~tch3 é~t défí~éz jú~sqú’à ñ~éúf á~mís p~óúr á~ttéí~ñdré~ vós ó~bjéc~tífs~ hébd~ómád~áíré~s ávé~c Sám~súñg~ Héál~th.]

[Ádóp~tér ú~ñé ró~útíñ~é qúí~ sécrèt~é dé « l~’éñdó~rphí~ñé »]

[Ávéz-vóús éñtéñdú párlér dé l’éúphóríé dú cóúréúr ¿ Íl s'ávèré qúé ñótré cérvéáú pródúít cés mêmés ñéúrótráñsméttéúrs dé bíéñ-êtré péñdáñt tóúté áctívíté áéróbíqúé. Sí vóús ñ’áíméz pás cóúrír lé mátíñ, éssáýéz dé márchér péñdáñt 30 míñútés óú téñtéz úñ cóúrs dé ýógá éñérgísáñt póúr démárrér lá jóúrñéé dú bóñ píéd. Éñ plús, cétté róútíñé mátíñálé vóús dóññérá plús d’éñérgíé dúráñt lá jóúrñéé.]

[Fáít~és lé~ vídé~ péñd~áñt 10 m~íñút~és]

[Téñír úñ jóúrñál íñtímé ñ’ést pás cómplíqúé. Áváñt dé cómméñcér lá jóúrñéé óú dé sórtír, écrívéz vós ídéés súr úñé féúíllé dé pápíér óú ávéc vótré S Péñ ét l’ápplí Sámsúñg Ñótés. Vídéz vótré ésprít cómmé sí vóús étíéz éñ tráíñ dé dépósér súr úñé táblé lé cóñtéñú d’úñ cóffrét à bíjóúx ét résístéz à lá téñtátíóñ dé préñdré úñé páúsé óú dé vóús áútó-córrígér. Hábítúéz-vóús à vídér vótré ésprít. Dé cétté máñíèré, vóús déséñcómbréz vótré cérvéáú póúr lúí pérméttré dé príórísér lés ñóúvéllés tâchés qúé vóús dévéz fáíré dúráñt lá jóúrñéé.]

[Métt~éz à jó~úr vó~s rít~úéls~ mátí~ñáúx~]

[Démár~réz l~á jóú~rñéé d~ú bóñ~ píéd~ ávéc~ lés f~óñct~íóññ~álít~és dú G~áláx~ý Á53 qú~í vóú~s mét~téñt~ dé bó~ññé h~úméú~r.]

[Lísé~z lés~ híst~óíré~s súí~váñt~és]

[1 Spótífý péút éxígér lá sóúscríptíóñ d’úñ ábóññéméñt óú úñ áchát. Spótífý ést díspóñíblé súr tóús lés smártphóñés Gáláxý éxécútáñt Óñé ÚÍ 2 óú úñé vérsíóñ últéríéúré. Lá díspóñíbílíté dú sérvícé péút váríér sélóñ lés páýs óú lés régíóñs. Póúr plús dé détáíls, cóñsúltéz l’ÚRL : https://súppórt.spótífý.cóm/ús/ártíclé/fúll-líst-óf-térrítóríés-whéré-spótífý-ís-áváíláblé/.
2 Ídéñtífícátíóñ áú cómpté Sámsúñg ét cóññéxíóñ réséáú dé dóññéés réqúísés (Wí-Fí óú réséáú dé dóññéés). Póúr cóñtrôlér d’áútrés áppáréíls ávéc Bíxbý, tóús lés áppáréíls dóívéñt êtré éñrégístrés súr SmártThíñgs. Réñdéz-vóús súr lé síté wéb SmártThíñgs (és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/smártthíñgs) póúr dé plús ámplés íñfórmátíóñs.]