Explorar

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé t~émpér~átúr~é dé c~hámb~ré íd~éálé p~óúr m~íéúx~ dórm~ír]

[Qúél~qúés~ ástú~cés p~óúr ú~ñé bó~ññé ñ~úít d~é sóm~méíl~.]

[Vótré chámbré ést lé líéú dédíé à lá détéñté, úñ hávré dé páíx qúí dóít vóús gáráñtír úñé bóññé ñúít dé sómméíl. Máís cómméñt éñ êtré sûr ¿ Cértés úñé ábséñcé stréss ét úñé própéñsíóñ à lá « zéñítúdé » íñtéríéúré fávórísé úñ sómméíl répárátéúr, máís d’áútrés fáctéúrs, éxtérñés céúx-là, péúvéñt égáléméñt vóús áídér ¡ Úñ bóñ mátélás, úñ óréíllér cóñfórtáblé, dés rídéáúx óccúltáñt… Máís çá ñé s’árrêté pás là. Lá réchérché scíéñtífíqúé á démóñtré qúé l’óñ dórmáít míéúx ávéc úñé témpérátúré dé chámbré ídéálé. Vóící qúélqúés cóñséíls útílés póúr ý párvéñír.]

[Úñé b~óññé~ ñúít~ ¿ C’és~t pár~tí ¡]

[Pýjámá éñfílé, déñts brósséés, révéíl bráñché, téléphóñé étéíñt, plús áúcúñé dístráctíóñ : vóús êtés fíñ prêt à vóús glíssér sóús lés cóúvértúrés. Óú… súr lés cóúvértúrés ¿ Óú jústé sóús úñ dráp ¿ Óú ávéc lá féñêtré óúvérté ¿ Hmmm... tróp cháúd, tróp fróíd. Íl fáút úñ cértáíñ témps póúr s’ácclímátér. Ét vóús áúríéz cláíréméñt préféré cóñsácrér tóútés cés míñútés à dórmír. Stóp ¡ Lá réchérché móñtré qú’íl éxísté úñé témpérátúré óptímálé póúr s’éñdórmír rápídéméñt ét prófítér d’úñé bóññé ñúít dé sómméíl.]

[Úñé c~hámb~ré à té~mpérá~túré~ ídéál~é póú~r úñé~ bóññ~é ñúí~t dé s~ómmé~íl]

[Lá ñéúróscíéñtífíqúé Ráchél Sálás dé l’Úñívérsíté Jópkíñs dé Báltímóré á fáít dés réchérchés súr lé sómméíl óptímál. Éllé áññóñcé qú’íl ést préféráblé dé dórmír dáñs úñé chámbré à 18°C, cár célá córréspóñd áú fóñctíóññéméñt dú córps lá ñúít. Lá témpérátúré dé vótré córps báíssé d’éñvíróñ déúx à tróís dégrés péñdáñt vótré sómméíl. À lá fíñ dú cýclé dé sómméíl, éllé áúgméñté à ñóúvéáú póúr sígñálér à vótré córps qú’íl ést témps dé sé révéíllér.]

[Plút~ôt frá~ís qú~é chá~úd]

[Éñ máíñtéñáñt lá témpérátúré dé lá chámbré úñ péú plús bássé, vóús áídéz vótré córps à sé réfróídír légèréméñt póúr póúvóír vóús éñdórmír rápídéméñt ét dáñs dé bóññés cóñdítíóñs. Sálás : « Sí lá témpérátúré dé ñótré córps ést tróp élévéé, ñótré cérvéáú ñé péút pás pássér rápídéméñt d’úñ étát dé véíllé à úñ étát dé sómméíl. » Fóñdáméñtáléméñt, úñé chámbré tróp cháúdé péút éñtráîñér úñé íñsómñíé, cár vótré córps ñé péút pás sé réfróídír córréctéméñt. Lés 18 dégrés sóñt bíéñ sûr úñé íñdícátíóñ. Ráchél Sálás récómmáñdé úñé témpérátúré cómprísé éñtré 17 ét 20,5 dégrés. Éllé-mêmé dórt dáñs úñé chámbré à 20°C.]

[Úñé d~étéñt~é tót~álé g~râcé à ú~ñ éclá~írág~é ádá~pté]

[L’útílísátíóñ d’úñé lúmíèré dóúcé dáñs vótré chámbré ést égáléméñt ímpórtáñté póúr úñé réláxátíóñ óptímálé. Plácéz-ý plúsíéúrs pétítés lámpés dóñt lá lúmíñósíté ést cháúdé ést cóñtrôláblé ávéc vótré smártphóñé. Évítéz lá lúmíèré bláñché óú bléúâtré, cés cóúléúrs fávóríséñt l’étát d’évéíl. L’útílísátíóñ dé cóúléúrs cálmés géñèré égáléméñt úñé ímpréssíóñ dé páíx dáñs úñé píècé. Óptéz póúr dés tóñs bláñcs ét grís ét cómbíñéz-lés ávéc úñ tóñ pástél dóúx.]

[Réñd~éz vó~tré c~hámb~ré zé~ññññ~ñ]

[Lés cóúléúrs vívés éñcóúrágéñt l’áctívíté. Ássúréz-vóús égáléméñt qúé vótré chámbré « tráñspíré » lá páíx ét lá zéñítúdé. Célá vóús áídérá à vóús révéíllér répósé. Póúr ý párvéñír, úñ péú dé ráñgéméñt ést ñécéssáíré. Dé préféréñcé, ñé láísséz pás dé vêtéméñts, dé cháússúrés óú áútrés óbjéts ámplés vísíblés. Éssáýéz dé gárdér tóús vós éfféts pérsóññéls dérríèré dés pórtés clósés. Ráñgér vóús fátígúé ¿ Párfáít, vóús éñ dórmíréz d’áútáñt míéúx ¡ Ét sí vóús éñ prófítíéz póúr pássér úñ pétít cóúp d’áspírátéúr ¿ Máíñtéñáñt qúé lá chámbré ést dégágéé, láísséz tráváíllér lé Jét Bót dé Sámsúñg. Ídéál póúr êtré sûr dé dórmír dáñs úñ áír mérvéílléúséméñt própré ét fíltré.

Bóññé ñúít ¡]

[Jét B~ót]

[DÉCÓÚ~VRÉZ~ PLÚS~]
[Jét B~ót] [Jét B~ót]

[Jét 90 C~ómpl~été]

[DÉCÓÚ~VRÉZ~ PLÚS~]
[Sáms~úñg J~ét 90 Có~mplé~té] [Sáms~úñg J~ét 90 Có~mplé~té]

[Lísé~z lés~ híst~óíré~s súí~váñt~és]

[Ét ác~cúmú~léz 200.000 p~ás tó~ús lé~s móí~s. Prêt~ à ámélí~órér~ vótr~é fór~mé ¿ C~’ést p~ártí~ ¡] [Ét ác~cúmú~léz 200.000 p~ás tó~ús lé~s móí~s. Prêt~ à ámélí~órér~ vótr~é fór~mé ¿ C~’ést p~ártí~ ¡]

[Bíéñ~-êtré]

[Párt~ícíp~éz áú~ Tráí~ñ Tóg~éthé~r Chá~lléñ~gé áv~éc vó~s ámí~s]

[Ét ác~cúmú~léz 200.000 p~ás tó~ús lé~s móí~s. Prêt~ à ámélí~órér~ vótr~é fór~mé ¿ C~’ést p~ártí~ ¡]
[Úñ có~ách p~érsó~ññél~ qúí r~épóñd~ tóúj~óúrs~ à l’ápp~él pó~úr vó~ús áí~dér à á~ccóm~plír~ vós ó~bjéc~tífs~ sáñt~é ¿ C’és~t cé q~úé vó~ús pr~ópós~é lá G~áláx~ý Wát~ch5.] [Úñ có~ách p~érsó~ññél~ qúí r~épóñd~ tóúj~óúrs~ à l’ápp~él pó~úr vó~ús áí~dér à á~ccóm~plír~ vós ó~bjéc~tífs~ sáñt~é ¿ C’és~t cé q~úé vó~ús pr~ópós~é lá G~áláx~ý Wát~ch5.]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é cóá~ch pé~rsóñ~ñél à v~ótré~ póíg~ñét]

[Úñ có~ách p~érsó~ññél~ qúí r~épóñd~ tóúj~óúrs~ à l’ápp~él pó~úr vó~ús áí~dér à á~ccóm~plír~ vós ó~bjéc~tífs~ sáñt~é ¿ C’és~t cé q~úé vó~ús pr~ópós~é lá G~áláx~ý Wát~ch5.]
[Úñ sé~úl có~ách p~óúr t~óús v~ós ób~jéct~ífs é~ñ mát~íèré d~é spó~rt, dé~ sómm~éíl, d~’álím~éñtá~tíóñ~ ét dé~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l. Ñé c~hérc~héz p~ás, íl~ sé tr~óúvé~ dáñs~ vótr~é Sám~súñg~ Gálá~xý áv~éc l'~áppl~í Sám~súñg~ Héál~th.] [Úñ sé~úl có~ách p~óúr t~óús v~ós ób~jéct~ífs é~ñ mát~íèré d~é spó~rt, dé~ sómm~éíl, d~’álím~éñtá~tíóñ~ ét dé~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l. Ñé c~hérc~héz p~ás, íl~ sé tr~óúvé~ dáñs~ vótr~é Sám~súñg~ Gálá~xý áv~éc l'~áppl~í Sám~súñg~ Héál~th.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ sé~úl có~ách p~óúr t~óús v~ós ób~jéct~ífs s~áñté]

[Úñ sé~úl có~ách p~óúr t~óús v~ós ób~jéct~ífs é~ñ mát~íèré d~é spó~rt, dé~ sómm~éíl, d~’álím~éñtá~tíóñ~ ét dé~ bíéñ~-êtré m~éñtá~l. Ñé c~hérc~héz p~ás, íl~ sé tr~óúvé~ dáñs~ vótr~é Sám~súñg~ Gálá~xý áv~éc l'~áppl~í Sám~súñg~ Héál~th.]
- -

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ éñérg~íé má~tíñá~lé áv~éc vó~tré G~áláx~ý Wát~ch4]

[Lés l~óñgú~és jó~úrñéé~s ét l~és có~úrté~s ñúí~ts dé~víéñ~ñéñt~ víté~ úñ mó~dé dé~ víé é~t vóú~s ávé~z bés~óíñ d~'úñé~ páús~é dé t~émps~ éñ té~mps.]
[Décóú~vréz~ lés S~ámsú~ñg Tr~áíls~ ávéc~ vótr~é Gál~áxý W~átch~4] [Décóú~vréz~ lés S~ámsú~ñg Tr~áíls~ ávéc~ vótr~é Gál~áxý W~átch~4]

[Bíéñ~-êtré]

[Cóúr~éz sú~r lés~ trác~és dé~ vós í~dólé~s]

[Décóú~vréz~ lés S~ámsú~ñg Tr~áíls~ ávéc~ vótr~é Gál~áxý W~átch~4]
[Márt~hé íñ~ bád] [Márt~hé íñ~ bád]

[Bíéñ~-êtré]

[S.Ó.S. ó~bjéc~tífs~ héál~thý : 5 f~áçóñs~ dé fá~íré d~és ch~óíx p~lús s~áíñs~]

[Vóús~ ávéz~ pérd~ú dé v~úé vó~s óbj~éctí~fs sá~ñté dá~ñs lá~ fréñés~íé dú~ qúót~ídíé~ñ ¿ Vó~ící ú~ñ pét~ít có~úp dé~ póúc~é ¡]

[Márt~hé ýó~gá] [Márt~hé ýó~gá]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ pléí~ñémé~ñt dé~ lá ví~é ávé~c lá G~áláx~ý Wát~ch4 Sé~ríés~]

[Hápp~ý wát~ch, há~ppý l~ífé¡~]

[Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~] [Scèñé~ éñ éx~téríé~úr mó~ñtrá~ñt úñ~ jéúñ~é gár~çóñ ás~sís s~úr úñ~ báll~óñ dé~ básk~ét éñ~ tráí~ñ dé r~égár~dér s~óñ tél~éphóñ~é éñ c~ómpá~gñíé~ dé só~ñ pèré~]

[Bíéñ~-êtré]

[5 póíñ~ts és~séñt~íéls~ à véríf~íér á~váñt~ d’ách~étér~ sóñ p~rémí~ér tél~éphóñ~é à vót~ré éñ~fáñt~]

[Ñós c~óñsé~íls p~óúr v~ótré~ réch~érch~é dú p~árfá~ít pr~émíé~r smá~rtph~óñé p~óúr v~ótré~ éñfá~ñt.]

[Úñ ñó~úvéá~ú cóá~ch fí~tñés~s à vót~ré pó~ígñé~t] [Úñ ñó~úvéá~ú cóá~ch fí~tñés~s à vót~ré pó~ígñé~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ ñó~úvéá~ú cóá~ch fí~tñés~s à vót~ré pó~ígñé~t]

[Úñé á~ñálý~sé áp~próf~óñdí~é póú~r úñ c~héck~ sáñt~é íñst~áñtá~ñé]
[Úñé f~émmé~ qúí p~órté~ úñ pú~ll gr~ís sé~ tíéñ~t déb~óút é~t rég~árdé~ áú ló~íñ.] [Úñé f~émmé~ qúí p~órté~ úñ pú~ll gr~ís sé~ tíéñ~t déb~óút é~t rég~árdé~ áú ló~íñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 máñí~èrés d~é cóm~bátt~ré lé~ blúé~s hív~érñá~l]

[L’hív~ér pé~út êtr~é úñ m~óméñ~t díf~fící~lé, má~ís có~mbát~tré l~é blú~és hí~vérñ~ál, c’é~st pó~ssíb~lé.]
[Tróí~s fém~més d~ébóú~t dáñ~s úñ s~túdí~ó dé ý~ógá é~t pór~táñt~ dés t~éñúé~s dé s~pórt~, lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.] [Tróí~s fém~més d~ébóú~t dáñ~s úñ s~túdí~ó dé ý~ógá é~t pór~táñt~ dés t~éñúé~s dé s~pórt~, lés m~áíñs~ éñ pó~sítí~óñ dé~ príèr~é.]

[Bíéñ~-êtré]

[Útíl~íséz~ úñ tr~ácké~r spó~rtíf~ póúr~ áúgm~éñté~r vót~ré mó~tívá~tíóñ~, pás v~ótré~ stré~ss]

[Átté~ígñé~z vós~ óbjé~ctíf~s d’éñ~tráîñ~éméñ~t éñ c~háñg~éáñt~ lá má~ñíèré~ dóñt~ vóús~ útíl~íséz~ vós m~óñít~éúrs~ d’áct~ívít~é spór~tívé~.]
[cýñt~híá b~ólíñ~gó] [cýñt~híá b~ólíñ~gó]

[Bíéñ~-êtré]

[Éñ ró~úté v~érs T~ókýó~ vlóg~ 4 - #Lóck~érRó~ómCó~ñvós~]

[L’áth~lèté p~rómí~sé áú~x Jéú~x ólý~mpíq~úés C~ýñth~íá Bó~líñg~ó s'é~ñtré~tíéñ~t ávé~c lá f~ígúr~é émb~lémát~íqúé~ dé l’á~thlét~ísmé~ Élódí~é Óúé~dráó~gó]
. .

[Bíéñ~-êtré]

[Róád~ tó Tó~kýó v~lóg 3 - #Á~ftér~Hóúr~s]

[Dáñs~é, f(ám~í)llé~ ét pl~éíñé~ cóñs~cíéñ~cé]
[réád~ýtór~úmbl~é] [réád~ýtór~úmbl~é]

[Bíéñ~-êtré]

[Éñ ró~úté v~érs T~ókýó~ - vlóg~ 2 - #Réád~ýTóR~úmbl~é]

[Úñ tó~úr dé~ píst~é ávé~c Cýñ~thíá~]
[cýñt~híá] [cýñt~híá]

[Bíéñ~-êtré]

[Róád~ tó Tó~kýó v~lóg 1 - G~ét tó~ kñów~ Cýñt~híá]

[Dé bó~ññés~ víbé~s, dé l~á pás~síóñ~ ét dú~ tálé~ñt à ré~véñd~ré.]
[Úñé f~émmé~ ést c~óúch~éé súr~ úñ só~l éñ p~árqú~ét ét~ régá~rdé v~érs l~é plá~fóñd~. Áútó~úr d’é~llé s~é tró~úvéñ~t dés~ féút~rés, d~és cr~áýóñ~s, dé l~á péí~ñtúr~é ét d~’áútr~és fó~úrñí~túré~s dé b~úréá~ú.] [Úñé f~émmé~ ést c~óúch~éé súr~ úñ só~l éñ p~árqú~ét ét~ régá~rdé v~érs l~é plá~fóñd~. Áútó~úr d’é~llé s~é tró~úvéñ~t dés~ féút~rés, d~és cr~áýóñ~s, dé l~á péí~ñtúr~é ét d~’áútr~és fó~úrñí~túré~s dé b~úréá~ú.]

[Bíéñ~-êtré]

[Dépóú~ssíér~éz vó~tré c~érvé~áú gr~âcé à úñ~é bóñ~ñé dó~sé dé~ créát~ívít~é]

[Úñ ló~ñg hí~vér p~éút f~áíré~ sómb~rér v~ótré~ éspr~ít ét~ vós m~úscl~és dá~ñs lá~ tórp~éúr. D~óññé~z úñ c~óúp d~é bóó~st à vó~tré c~érvé~áú áv~éc cé~s éxé~rcíc~és cr~éátíf~s.]
[Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~] [Tróí~s bóú~gíés~ bláñ~chés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés s~écré~ts dú~ módé~ dé ví~é « lés~s ís m~óré » d~áñs l~é móñ~dé]

[Tróí~s prí~ñcíp~és íñ~térñ~átíó~ñáúx~ qúé v~óús p~óúrr~íéz á~pplí~qúér~ à vótr~é mód~é dé v~íé.]
[Úñé f~émmé~ s’étír~é ávé~c lá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 áú pó~ígñé~t] [Úñé f~émmé~ s’étír~é ávé~c lá G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~2 áú pó~ígñé~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2. Çá~ vóús~ fáít~ bóúg~ér ¡]

[Décóú~vréz~ lá mé~íllé~úré v~érsí~óñ dé~ vóús~-mêmé]
[Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ sóñ l~ít áv~éc úñ~ chíé~ñ súr~ lés c~óúvé~rtúr~és.] [Úñé f~émmé~ dórt~ dáñs~ sóñ l~ít áv~éc úñ~ chíé~ñ súr~ lés c~óúvé~rtúr~és.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñé t~émpér~átúr~é dé c~hámb~ré íd~éálé p~óúr m~íéúx~ dórm~ír]

[Qúél~qúés~ ástú~cés p~óúr ú~ñé bó~ññé ñ~úít d~é sóm~méíl~.]
[Úñé íllústrátíóñ d’úñé díscússíóñ dé gróúpé éñ fámíllé, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré qúádráñts ávéc lá mèré dáñs lé qúádráñt éñ bás à gáúché, úñ pèré dáñs lé qúádráñt éñ bás à dróíté, úñé gráñd-mèré dáñs lé qúádráñt éñ háút à gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé cádráñt éñ háút à dróíté. Málgré lá dístáñcé, íls pártágéñt úñ dîñér vírtúél víá úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.] [Úñé íllústrátíóñ d’úñé díscússíóñ dé gróúpé éñ fámíllé, tráñspóséé súr úñé Gáláxý Táb S7. L’écráñ ést dívísé éñ qúátré qúádráñts ávéc lá mèré dáñs lé qúádráñt éñ bás à gáúché, úñ pèré dáñs lé qúádráñt éñ bás à dróíté, úñé gráñd-mèré dáñs lé qúádráñt éñ háút à gáúché ét úñ jéúñé éñfáñt dáñs lé cádráñt éñ háút à dróíté. Málgré lá dístáñcé, íls pártágéñt úñ dîñér vírtúél víá úñ áppél vídéó dé gróúpé Góóglé Dúó.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt r~ésté~r míé~úx có~ññéc~té à tóú~té lá~ fámí~llé]

[Créér~ ét gá~rdér~ lé có~ñtác~t ávé~c vós~ próc~hés él~óígñ~és péú~t êtré~ símp~lé ét~ ámús~áñt á~véc l~és bó~ñs óú~tíls~ ét lé~s bóñ~ñés í~déés.]
[Úñé m~èré ét~ sá fí~llé, t~óúté~s déú~x jóý~éúsé~s, jóú~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ tóút~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.] [Úñé m~èré ét~ sá fí~llé, t~óúté~s déú~x jóý~éúsé~s, jóú~éñt á~véc d~és tó~máté~s cér~ísés~ tóút~ éñ pr~épárá~ñt úñ~é sál~ádé d~áñs l~á cúí~síñé~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ mó~dèlé d~é frá~îchéú~r]

[Póúr~ dés á~límé~ñts q~úí dú~réñt~ plús~ lóñg~témp~s]
[Fémm~é dór~máñt~ áú lí~t] [Fémm~é dór~máñt~ áú lí~t]

[Bíéñ~-êtré]

[Úñ pá~rcóú~rs sí~mplé~ ét áú~théñ~tíqú~é vér~s vót~ré ró~útíñ~é mát~íñál~é ídéá~lé]

[Dú má~l à vív~ré l’í~ñstá~ñt pr~éséñt~ ¿ Láí~sséz~-ñóús~ vóús~ áídé~r]
[Úñ jé~úñé c~óúpl~é s’ám~úsé é~ñ cúí~síñá~ñt, íl~s tíé~ññéñ~t dés~ póív~róñs~ cóúp~és dév~áñt l~éúrs~ ýéúx~.] [Úñ jé~úñé c~óúpl~é s’ám~úsé é~ñ cúí~síñá~ñt, íl~s tíé~ññéñ~t dés~ póív~róñs~ cóúp~és dév~áñt l~éúrs~ ýéúx~.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cúís~íñér~. Móíñ~s d’éf~fórt~s ét p~lús d~é fúñ~.]

[Póúr~ úñé c~úísí~ñé mó~íñs s~trés~sáñt~é, plú~s sím~plé é~t plú~s fúñ~]
[Úñ dé~ssíñ~ áñím~é móñt~ré úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, chóq~úé, áló~rs qú~é sá m~èré ét~ sóñ p~èré sé~mblé~ñt lú~í fáí~ré sí~gñé é~t súr~véíl~lér c~é qú’í~l fáí~t éñ t~éñáñ~t úñé~ lóúp~é ét d~és jú~méll~és.] [Úñ dé~ssíñ~ áñím~é móñt~ré úñ~ gárçó~ñ téñ~áñt s~óñ sm~ártp~hóñé~, chóq~úé, áló~rs qú~é sá m~èré ét~ sóñ p~èré sé~mblé~ñt lú~í fáí~ré sí~gñé é~t súr~véíl~lér c~é qú’í~l fáí~t éñ t~éñáñ~t úñé~ lóúp~é ét d~és jú~méll~és.]

[Bíéñ~-êtré]

[Lé pr~émíé~r télép~hóñé~ dé vó~tré é~ñfáñ~t : 4 règl~és qú~é lés~ páré~ñts d~évrá~íéñt~ súív~ré]

[Cómm~éñt p~rótég~ér lé~s éñf~áñts~ cóñt~ré lé~s dáñ~gérs~ dú Ñé~t (ét ét~áblí~r úñé~ rélá~tíóñ~ dé có~ñfíá~ñcé l~órsq~úé vó~ús lé~ fáít~és) ¿]
[Úñ hó~mmé q~úí és~t áss~ís sú~r úñé~ róch~é, sóñ~ dós t~róúñ~é vérs~ lá cá~mérá~, íl á ú~ñé vú~é súr~ úñé f~ôrét é~t úñ l~ác.] [Úñ hó~mmé q~úí és~t áss~ís sú~r úñé~ róch~é, sóñ~ dós t~róúñ~é vérs~ lá cá~mérá~, íl á ú~ñé vú~é súr~ úñé f~ôrét é~t úñ l~ác.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cómm~éñt s~é défá~íré d~é sés~ máúv~áísé~s háb~ítúd~és lí~éés áú~ smár~tphó~ñé ¿]

[6 móýé~ñs d’í~ñstá~úrér~ úñ rá~ppór~t éqúí~líbr~é à vótr~é smá~rtph~óñé.]
[Jéúñ~é fém~mé pr~ófít~é d'ú~ñé jó~úrñéé~ dé dét~éñté~ dáñs~ sá bé~llé m~áísó~ñ] [Jéúñ~é fém~mé pr~ófít~é d'ú~ñé jó~úrñéé~ dé dét~éñté~ dáñs~ sá bé~llé m~áísó~ñ]

[Bíéñ~-êtré]

[Lá fó~rcé d~é lá r~éspí~rátí~óñ éñ~ pléí~ñé có~ñscí~éñcé~]

[Cómm~éñt s~é dété~ñdré~ ávéc~ dés é~xérc~ícés~ dé ré~spír~átíó~ñ à prá~tíqú~ér à lá~ máís~óñ]
[Ímág~é d'ú~ñ bél~ hómm~é plú~s âgé ét~ dé sá~ fíll~é éñ t~ráíñ~ dé ñé~ttóý~ér lé~s sól~s dé l~éúr m~áísó~ñ dáñ~s lé c~ádré~ dú ñé~ttóý~ágé d~é prí~ñtém~ps.] [Ímág~é d'ú~ñ bél~ hómm~é plú~s âgé ét~ dé sá~ fíll~é éñ t~ráíñ~ dé ñé~ttóý~ér lé~s sól~s dé l~éúr m~áísó~ñ dáñ~s lé c~ádré~ dú ñé~ttóý~ágé d~é prí~ñtém~ps.]

[Bíéñ~-êtré]

[Míéú~x qúé~ lé fí~tñés~s : lé ñ~éttó~ýágé~]

[Ét sí~ vóús~ fáís~íéz d~ú spó~rt éñ~ mêmé t~émps~ qúé v~ós tâc~hés m~éñágèr~és ¿]
[Mèré é~t fíl~lé sé~ fóñt~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré éñ~ téñá~ñt úñ~ sác à p~róví~síóñ~s plé~íñ dé~ légúm~és.] [Mèré é~t fíl~lé sé~ fóñt~ úñ gr~áñd s~óúrí~ré éñ~ téñá~ñt úñ~ sác à p~róví~síóñ~s plé~íñ dé~ légúm~és.]

[Bíéñ~-êtré]

[Plús~ d'és~pácé~ póúr~ gárd~ér lé~s álí~méñt~s frá~ís]

[Tóút~é lá p~lácé~ ñécés~sáír~é póú~r dés~ répá~s cóm~plét~s éñ f~ámíl~lé óú~ éñtr~é ámí~s]
[Úñé f~léúr~ísté~ s'óc~cúpé~ d'úñ~é plá~ñté p~éñdá~ñt só~ñ wór~kshó~p] [Úñé f~léúr~ísté~ s'óc~cúpé~ d'úñ~é plá~ñté p~éñdá~ñt só~ñ wór~kshó~p]

[Bíéñ~-êtré]

[Lés m~éíll~éúré~s plá~ñtés~ áú mó~ñdé p~óúr p~úríf~íér l~'áír~]

[Décóú~vréz~ lés m~érvé~íllé~s dú j~árdí~ñágé~ d'íñ~téríé~úr]
[Fémm~é sé r~épós~áñt à l~á máí~sóñ. B~éllé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sáñt~ à lá má~ísóñ~ pár ú~ñé jó~úrñéé~ éñsó~léíl~léé.] [Fémm~é sé r~épós~áñt à l~á máí~sóñ. B~éllé~ jéúñ~é fém~mé sé~ répó~sáñt~ à lá má~ísóñ~ pár ú~ñé jó~úrñéé~ éñsó~léíl~léé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ síés~té]

[Ástú~cés p~óúr m~íéúx~ dórm~ír]
[Úñé f~émmé~ ét úñ~ hómm~é qúí~ ríéñ~t ét d~íscú~téñt~ dé tó~út ét~ dé rí~éñ pé~ñdáñ~t úñ á~ppél~ éñ ví~déócó~ñféré~ñcé.] [Úñé f~émmé~ ét úñ~ hómm~é qúí~ ríéñ~t ét d~íscú~téñt~ dé tó~út ét~ dé rí~éñ pé~ñdáñ~t úñ á~ppél~ éñ ví~déócó~ñféré~ñcé.]

[Bíéñ~-êtré]

[Décóú~vréz~ cómm~éñt l~á téc~hñól~ógíé~ péút~ vóús~ áídé~r à vóú~s áñc~rér d~áñs l~’íñst~áñt p~réséñ~t]

[Úñ sé~ñtím~éñt d~é str~éss v~óús ó~ppré~ssé ¿~ Úñé s~ímpl~é tóú~ché d~ú dóí~gt pé~út vó~ús áí~dér]
[Úñ éñ~fáñt~ sé hí~ssé á~ú ñív~éáú d~'úñ p~láñ d~é trá~váíl~ péñd~áñt q~ú'úñ~ ádúl~té cú~ísíñ~é] [Úñ éñ~fáñt~ sé hí~ssé á~ú ñív~éáú d~'úñ p~láñ d~é trá~váíl~ péñd~áñt q~ú'úñ~ ádúl~té cú~ísíñ~é]

[Bíéñ~-êtré]

[Éñ cú~ísíñ~é ávé~c lés~ pétí~ts cú~ístó~ts]

[Cómm~éñt s~é créé~r dé b~éáúx~ sóúv~éñír~s ávé~c lés~ éñfá~ñts é~ñ cúí~síñé~ ¿]
[Úñé f~émmé~ sé dét~éñd à l~á máí~sóñ é~t rég~árdé~ pár l~á féñ~êtré] [Úñé f~émmé~ sé dét~éñd à l~á máí~sóñ é~t rég~árdé~ pár l~á féñ~êtré]

[Bíéñ~-êtré]

[Vótr~é ché~z-vóú~s. Vót~ré sá~ñctú~áíré~]

[Ájóú~téz ú~ñé tó~úché~ dé fr~áích~éúr à v~ótré~ pétí~t cóí~ñ dé p~árád~ís.]
[Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré.] [Cát M~éffá~ñ ádó~ptáñ~t lá p~óstú~ré dú~ Gúér~ríér~ Í súr~ úñ tá~pís d~é ýóg~á ñóí~r dáñ~s úñ s~álóñ~ bíéñ~ écláí~ré.]

[Bíéñ~-êtré]

[Máxí~mísé~z 30 míñ~útés~ dé ýó~gá dý~ñámí~qúé á~véc G~áláx~ý]

[Lá pr~ófés~séúr~é Cát~ Méff~áñ pá~rtág~é sés~ cóñs~éíls~ ét sé~s ást~úcés~ póúr~ dýñá~mísé~r vós~ séáñc~és dé~ ýógá~.]
[Ólív~íá ét~ Élód~íé mó~ñtrá~ñt lá~ cóll~éctí~óñ] [Ólív~íá ét~ Élód~íé mó~ñtrá~ñt lá~ cóll~éctí~óñ]

[Bíéñ~-êtré]

[Éñjó~ý thé~ #ZFlí~pSíd~éÓfL~ífé]

[Lé có~mbó p~árfá~ít pó~úr úñ~é cól~lábó~rátí~óñ tr~ès fás~híóñ~.]
[Ólív~íá ét~ Élód~íé mó~ñtrá~ñt lá~ cóll~éctí~óñ] [Ólív~íá ét~ Élód~íé mó~ñtrá~ñt lá~ cóll~éctí~óñ]

[Bíéñ~-êtré]

[Dé lá~ píst~é áú p~ódíú~m: 42|54 x Gá~láxý~ Z Flí~p]

[Lé có~mbó p~árfá~ít pó~úr úñ~é cól~lábó~rátí~óñ tr~ès fás~híóñ~.]
[Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éssí~óñ d’é~ñtrá~îñémé~ñt qú~ótíd~íéññ~é à lá m~áísó~ñ.] [Úñ jé~úñé h~ómmé~ fáít~ dés p~ómpé~s à l’áí~dé d’ú~ñ bál~lóñ d~é gým~ñást~íqúé~ dáñs~ lé cá~dré d~é sá s~éssí~óñ d’é~ñtrá~îñémé~ñt qú~ótíd~íéññ~é à lá m~áísó~ñ.]

[Bíéñ~-êtré]

[Próf~ítéz~ à fóñd~ dé sé~ssíó~ñs d’é~ñtrá~îñémé~ñt à lá~ máís~óñ]

[Qúáñ~d lá s~állé~ dé sp~órt s~é fáí~t vír~túél~lé.]
[Áú lé~vér d~ú jóú~r, úñé~ fémm~é ádó~ptáñ~t úñé~ póst~úré d~é ýóg~á rég~árdé~ dés f~órêts~ émbr~úméés~] [Áú lé~vér d~ú jóú~r, úñé~ fémm~é ádó~ptáñ~t úñé~ póst~úré d~é ýóg~á rég~árdé~ dés f~órêts~ émbr~úméés~]

[Bíéñ~-êtré]

[Qúél~ týpé~ dé ýó~gá ch~óísí~r ¿]

[Dú bí~krám~ áú ví~ñáýá~sá : déc~óúvr~éz qú~él ýó~gí só~mméí~llé é~ñ vóú~s ¡]

[Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé] [Úñ hó~mmé c~óúrt~ à fláñ~c dé c~óllí~ñé]

[Bíéñ~-êtré]

[Fáír~é rím~ér má~tíèré~ grís~é rím~é ét m~úscl~é]

[Rétr~óúvé~z lá f~órmé~ grâcé~ à ñós c~íñq t~éñdá~ñcés~ spór~tívé~s préf~éréés.]
[Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é] [Fémm~é pór~táñt~ lé Sá~msúñ~g Gál~áxý F~ít, és~cálá~dé éñ~ sáll~é]

[Bíéñ~-êtré]

[Dévé~ñéz « b~étté~r, fás~tér, s~tróñ~gér »]

[Ét bó~ósté~z vós~ pérf~órmá~ñcés~ grâcé~ áúx w~éárá~blés~.]
[Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~] [Á pér~sóñ f~róm b~éhíñ~d lóó~kíñg~ át á m~óúñt~áíñ r~áñgé~]

[Bíéñ~-êtré]

[Glób~ál Fí~tñés~s Chá~lléñ~gés]

[Á lóó~k át f~ívé s~túññ~íñgl~ý scé~ñíc f~ítñé~ss ch~állé~ñgés~ fróm~ áróú~ñd th~é wór~ld.]
[Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé] [Úñé f~émmé~ dáñs~ úñ já~rdíñ~ préñ~d úñé~ póst~úré d~é ýóg~á súr~ l’hér~bé]

[Bíéñ~-êtré]

[Bóós~téz v~ótré~ pród~úctí~víté á~ú trá~váíl~]

[Ávéc~ dés s~éssí~óñs d~é ýóg~á éñc~óré p~lús r~éssó~úrçáñ~tés g~rȃcé à l~á téc~hñól~ógíé~.]

[Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc.] [Phót~ó éñ é~ñtíé~r dé H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ dé p~rófí~l cóú~ráñt~ dáñs~ úñ pá~rc.]

[Bíéñ~-êtré]

[5 ástú~cés f~ítñé~ss d’ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ]

[Dé l’é~xérc~ísé s~ñáck~íñg á~úx éñ~tráîñ~éméñ~ts ré~pósá~ñt sú~r lá t~échñ~ólóg~íé, pr~ófít~éz dé~s téc~hñíq~úés d~é mót~ívát~íóñ d~é lá f~óñdá~tríc~é dé H~BFÍT~.]
[Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~] [Vúé d~’úñé f~émmé~ dé dó~s qúí~ próm~èñé só~ñ chí~éñ sú~r úñ p~óñtó~ñ lé m~átíñ~]

[Bíéñ~-êtré]

[Brûlé~r dés~ cáló~ríés~ sáñs~ tráñ~spír~ér à gr~óssé~s góú~ttés~]

[Vóíc~í úñé~ séríé~ d’éxé~rcíc~és pó~úr pé~rdré~ dú pó~íds á~úxqú~éls v~óús á~lléz~ vóús~ ádóñ~ñér á~véc é~ñthó~úsíá~smé.]
[Úñé f~émmé~ qúí c~óúrt~ áú bó~rd d'~úñ lá~c ávé~c dés~ Gálá~xý Bú~ds ró~sés d~áñs s~és ór~éíll~és.] [Úñé f~émmé~ qúí c~óúrt~ áú bó~rd d'~úñ lá~c ávé~c dés~ Gálá~xý Bú~ds ró~sés d~áñs s~és ór~éíll~és.]

[Bíéñ~-êtré]

[Cóúr~ír só~ús lé~s cóc~ótíé~rs óú~ sóús~ lé só~léíl~ dé mí~ñúít~]

[Prépá~réz-v~óús d~é fáçó~ñ ópt~ímál~é áúx~ plús~ béáú~x már~áthó~ñs áv~éc lá~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2.]
[Úñé f~émmé~ fáít~ dés p~ómpé~s] [Úñé f~émmé~ fáít~ dés p~ómpé~s]

[Bíéñ~-êtré]

[Fáír~é dé l~’éxér~cícé~ chéz~ sóí á~véc d~és ób~jéts~ dú qú~ótíd~íéñ]

[Décóú~vréz~ cés q~úélq~úés é~xérc~ícés~ à fáír~é ché~z sóí~ ávéc~ ríéñ~ dé pl~ús qú~’úñé á~ttít~údé p~ósít~ívé é~t dés~ óbjé~ts dú~ qúót~ídíé~ñ. Súr~tóút~ qú’áv~éc lá~ Gálá~xý Wá~tch, í~l ést~ fácí~lé dé~ rést~ér mó~tívé(é~).]
[Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít] [Grós~ pláñ~ d’úñé~ fémm~é éñd~órmí~é dáñ~s úñ l~ít]

[Bíéñ~-êtré]

[Míéú~x dór~mír é~ñ qúé~lqúé~s étáp~és sí~mplé~s]

[Décóú~vréz~ cíñq~ ástú~cés p~óúr m~íéúx~ dórm~ír gr~âcé áú~ spór~t, à dé t~óúté~s ñóú~véll~és áp~plís~ ét éñ~ súív~áñt v~ótré~ sómm~éíl. V~ótré~ Gálá~xý Wá~tch d~évíé~ñt vó~tré m~éíll~éúr á~llíé p~óúr ú~ñ sóm~méíl~ répár~átéú~r. Décó~úvré~z-éñ p~lús s~úr Sá~msúñ~g BÉ.]