[Pród~úktí~vítät~]

[10 Míñú~téñ f~ür méh~r
Ách~tsám~kéít~]

[Schñ~éllé~ úñd é~íñfá~ché Á~chts~ámké~ítsüb~úñgé~ñ, für d~éíñ í~ññér~és Gl~éích~géwí~cht.]

[Héútígé Térmíñkáléñdér síñd übérvóll úñd köññéñ jédéñ íñ Stréss vérsétzéñ – géñáú déswégéñ íst és wíchtíg, sích täglích úm dás éígéñé Wóhlbéfíñdéñ zú kümmérñ. Híér síñd éíñígé Típps für Áchtsámkéítsübúñgéñ, díé dír hélféñ éñtspáññtér zú séíñ úñd méhr íñ dér Gégéñwárt zú lébéñ – úñd dú bráúchst dáfür ñícht méhr áls höchstéñs 10 Míñútéñ.]

Samsung Health
[Ñímm~ dír é~íñé M~íñút~é Zéí~t úñd~ tráí~ñíér~é déí~ñé Át~múñg~ mít d~ér Sá~msúñ~g Héá~lth Á~pp.]
1

[Ácht~úñg, f~értí~g, átm~éñ]

[Wéññ wír géstrésst síñd, ñéígéñ wír dázú, ñícht úñsér gáñzés Átmúñgspótéñzíál zú ñútzéñ. Áúch wéññ dú áúf Hóchtóúréñ läúfst, sólltést dú dír Zéít für éíñé Átémübúñg ñéhméñ – síé káññ dír hélféñ, déñ Tág béssér zú übérstéhéñ. Stéll déñ Tímér áúf déíñém Gáláxý S22, dámít dú ñícht áúf díé Úhr áchtéñ músst, schlíéßé díé Áúgéñ úñd átmé dréímál täglích béwússt 5 Míñútéñ láñg.]

[TÍPP~]
[Chíá~-Púdd~íñg í~st vó~llér~ Prót~éíñ ú~ñd dú~ bráú~chst~ dáfür~ ñúr d~réí Z~útát~éñ. Bé~réít~é íhñ~ ám Vó~rábé~ñd zú~ úñd d~ú káñ~ñst d~ích b~éím É~rwác~héñ á~úf éí~ñ köst~lích~és Fr~ühstüc~k fré~úéñ.]
2

[Mách~ dír d~éíñ F~rühst~ück]

[Ñáhrúñgszúbéréítúñg káññ éíñé Áchtsámkéítsübúñg séíñ úñd dás Frühstück íst éíñé wíchtígé Máhlzéít. Só gíbst dú déíñém Tág déñ ríchtígéñ Stárt úñd bégíññst gléíchzéítíg mít éíñér gútéñ Grúñdlágé für díé täglíchéñ Áúfgábéñ. Rühréíér síñd íñ wéñígéñ Míñútéñ fértíg úñd übér Ñácht éíñgéwéíchté Háférflóckéñ máchéñ sích práktísch vóñ sélbst, és gíbt álsó kéíñéñ Grúñd déñ Tág húñgríg zú bégíññéñ.]

3

[Míkr~ótrá~íñíñ~g (já, d~ás gí~bt és~)]

[Áúch wéññ dú ñícht ráúskáññst, és gíbt kéíñéñ Grúñd ñícht zú tráíñíéréñ. Régélmäßígé Wórkóúts síñd gút für déñ Géíst úñd síé müsséñ ñícht éíñé Stúñdé dáúérñ. Béí Míkrótráíñíñg géht és úm kúrzé Tráíñíñgséíñhéítéñ vóñ zéhñmíñütígér Dáúér, díé déñ gáñzéñ Körpér áktívíéréñ úñd díé Hérzfréqúéñz stéígérñ. Dú káññst 10 Míñútéñ láñg íñ 30-Sékúñdéñ-Íñtérválléñ séílspríñgéñ ódér Kñíébéúgéñ máchéñ úñd só mít Áúsdáúértráíñíñg déíñé Éñdórphíñé íñ Schwúñg bríñgéñ.]

4

[Áktú~álís~íéré~ déíñ~é Plá~ýlís~t]

[Wéññ és úm Músík géht, häñgéñ wír állé áñ Géwóhñhéítéñ, dóch ñéúé Kläñgé köññéñ hélféñ, áchtsámér zú séíñ. Díé méístéñ Stréámíñg-Wébsítés émpféhléñ Küñstlér áúf dér Grúñdlágé békáññtér Präféréñzéñ, és íst álsó éíñfách étwás Ñéúés zú fíñdéñ. Úm gáñz íñ dér Músík áúfzúgéhéñ, sétzé déíñé Gáláxý Búds Pró áúf, schlíéßé díé Áúgéñ úñd kóñzéñtríéré dích áúf déñ Áúgéñblíck.]

[Bríñ~gé dé~íñé K~réát~ívít~ät zúm~ Áúsd~rúck~]
[Hól d~éñ Küñ~stlé~r áús~ dír h~éráú~s úñd~ málé~ mít d~ém S P~éñ fá~rbéñ~fróh~é Dóó~dlés~ áúf d~éíñé~m Smá~rtph~óñé.]
5

[Éñtf~áché~ déíñ~é Kré~átív~ítät]

[Zwíschéñ Árbéít úñd Wórk-Óút káññ máñ schñéll díé Bédéútúñg vóñ Kréátívítät vérgésséñ. Vérsúché jédéñ Tág 10 Míñútéñ láñg mít dém S Stíft zú schréíbéñ, zú máléñ ódér víélléícht sógár éíñ Dóódlé-Vídéó zú máchéñ. Áll díés íst gút gégéñ Stréss úñd béáñsprúcht déíñ Géhírñ áúf áñdéré Wéísé.]

[Fíñd~é déí~ñéñ R~úhép~úñkt~]

[Híér~ síñd~ éíñí~gé Mí~ttél~, díé d~ír hé~lféñ~, déíñ~ íññé~rés Z~éñ zú~ káñá~lísí~éréñ~.]

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]