[Só ís~st má~ñ gés~úñd
b~éí dé~r Árb~éít z~úháú~sé]
[Dú ár~béít~ést í~ñ dér~ Ñähé d~éíñé~s Kühl~schr~áñks~¿ Wás~ köññt~é dáb~éí sc~hóñ s~chíé~fgéh~éñ¿]
[Fléxíblé Árbéítszéítéñ, gémütlíché Kléídúñg úñd kéíñé Ábléñkúñgéñ dúrch díé Büróúmgébúñgéñ, máchéñ és éíñfách, gróßártígé Árbéít zú léístéñ. És mág zwár séíñ, dáss dú ím Mórgéñmáñtél déíñé bésté Árbéít léístést, ábér dás Hóméóffícé káññ éíñér gésúñdéñ Érñährúñg áúch ím Wégé stéhéñ. Só mácht és díé trádítíóñéllé Büróúmgébúñg mít déñ gérégélté Ábläúfé, Vórgábéñ úñd sózíálé Ñórméñ léíchtér áúf séíñé Érñährúñg zú áchtéñ. Dú músst ñúr gélégéñtlích díé Süßígkéítéñ ím Kóñféréñzzímmér vérméídéñ. Óhñé Ímpúlsé vóñ Kóllégíññéñ úñd Kóllégéñ pássíért és schñéll, dáss máñ déñ gáñzéñ Tág láñg Chíps ísst ódér jédé Máhlzéít dúrchárbéítét.
Éíñ gésúñdés Míttélmáß zú fíñdéñ úñd béwússt zú ésséñ, káññ dír hélféñ, glücklích úñd fókússíért zú bléíbéñ. Dáhér fíñdést dú híér éíñígé Típps úñd Strátégíéñ, wíé dú déíñém Körpér úñd déíñém Géíst béí dér Árbéít zúháúsé gésúñdé Ñährstóffé bíétéñ káññst.]
[Ñútz~é díé~ Zéít~, díé d~ú ñór~málé~rwéí~sé für~ déñ W~ég zú~r Árb~éít b~ráúc~hst]
[Wéññ dú gérádé érst mít dér Árbéít áñgéfáñgéñ hást, lóhñt és sích, díé Zéít, díé dú sóñst für déñ Wég íñs Óffícé bráúchst, dáfür zú vérwéñdéñ, dír éíñ gésúñdés Frühstück zú máchéñ. És íst wóhlbékáññt, dáss víélé dás Frühstück áúslásséñ, wéíl síé méíñéñ, dáss íhñéñ díé Zéít dáfür féhlt. Ábér jétzt hást dú méhr áls géñúg dávóñ.
Wéññ dú dír 20 Míñútéñ ñímmst, úm dír Óvérñíght Óáts ódér éíñ Rühréí áúf Vóllkórñtóást zú göññéñ, bévór dú déíñéñ Láptóp éíñscháltést, íst dás éíñ gróßártígér Stárt íñ déñ Tág. Scháú dír díé érstklássíg béwértété Tástý-Ápp für áúßérgéwöhñlíché Frühstücksídééñ áñ. Úñd dás Sáhñéhäúbchéñ¿ Dú káññst dír Frühstück ím Bétt göññéñ, wáññ ímmér dú wíllst¡]
[Pláñ~é Máh~lzéí~téñ w~íé Mé~étíñ~gs éí~ñ]
[És íst géñáúsó wíchtíg, Ésséñszéítéñ éíñzúpláñéñ, wíé sích Zéít für Téléfóñkóñféréñzéñ zú ñéhméñ. Wéññ dú wéíßt, dáss dú gérñé úm 12:00 Úhr zú Míttág ísst, ñímm dás íñ déíñéñ Káléñdér áúf. Ébéñsó für déíñéñ Sñáck ám Ñáchmíttág. Fésté Géwóhñhéítéñ für díé Máhlzéítéñ úñd ríchtígé Páúséñ síñd gróßártíg für díé méñtálé Gésúñdhéít úñd dás Wóhlbéfíñdéñ.
Vérsúché, mít Ésséñszéítéñ só úmzúgéhéñ, wíé dú és ím Büró máchst. És káññ víélléícht étwá éíñé Wóché dáúérñ, bís dú héráúsfíñdést, wíé és dír úñd déíñém Körpér ám béstéñ pásst, próbíéré álsó vérschíédéñé Módéllé áús. Stéll dír áúf déíñém Smártphóñé éíñéñ Wéckér, dámít dú ñícht vérgísst, éíñé áúsgédéhñté Míttágspáúsé éíñzúlégéñ.]
[Ácht~é dár~áúf, w~íé ví~él dú~ ísst~]
[Ñátürlích bédéútét díé Árbéít zúháúsé áúch wéñígér Béwégúñg. Dá dú ñícht víél Éñérgíé vérbráúchst, músst dú áúch ñícht só víél ésséñ. Áchté áúf déíñéñ Körpér úñd pássé déíñé Pórtíóñsgrößéñ éñtspréchéñd áñ. Hálté díé Báláñcé dúrch éíñ kléíñérés Frühstück, léíchtéré Míttágésséñ ódér kléíñéré Pórtíóñéñ béím Ábéñdésséñ.
Fálls dú éíñé Smártwátch ódér éíñ fítñéssóríéñtíértés Wéáráblé bésítzt, káññst dú áúch déíñé Schrítté zähléñ. Dír wírd sófórt éíñé géríñgéré Schríttzáhl áúffálléñ úñd víélléícht káññst dú éíñ vírtúéllés Wórkóút íñ déíñéñ Tágésábláúf áúfñéhméñ, dámít dú géñúg Béwégúñg békómmst.]
[Mách~é vír~túél~lé Ká~fféé~páús~éñ]
[Wéññ dú éíñ Káfféélíébhábér bíst úñd jétzt stäñdígéñ Zúgáñg zúr Káfféémáschíñé hást, káññ dás kátástróphálé Fólgéñ für déíñéñ Kófféíñspíégél hábéñ. Déswégéñ sóllté béí dér Árbéít zúháúsé Wássér dás Géträñk déíñér Wáhl séíñ, dámít dú géñügéñd Flüssígkéít békómmst. Úm déíñéñ Dúrst ñách Káfféé zú stílléñ, káññst dú dír dígítálé Tréfféñ íñ déñ Káléñdér schréíbéñ.
Ím Büró íst dás Tréfféñ áñ dér Káfféémáschíñé óft éíñ Rítúál, dás Fréúñdscháftéñ féstígt úñd kréátívé Ídééñ áúf déñ Wég bríñgt. Díésés Géfühl sóllté máñ áúch zú Háúsé áúfréchtérháltéñ. Tríff dích für 15-míñütígé vírtúéllé Káfféépáúséñ mít Kóllégéñ übér Vídéóáñrúf-Ápps wíé Góóglé Dúó, Mícrósóft Téáms ódér Zóóm, úm íñ Kóñtákt zú bléíbéñ.]
[Hól d~ír bé~ím Kó~chéñ~ vóñ d~éíñé~ñ Kíñ~dérñ~ Hílf~é]
[Dú árbéítést vóñ zú Háúsé áús úñd hást Kíñdér¿ Zúñächst éíñmál vérdíéñst dú dáfür éíñé Médáíllé. Díé Kléíñéñ áús Téléfóñkóñféréñzéñ héráúszúháltéñ, íst állés áñdéré áls éíñfách¡
És íst wíchtíg, éíñéñ gút gépláñtéñ Tágésábláúf féstzúlégéñ, wéññ máñ gléíchzéítíg zú Háúsé árbéítéñ úñd séíñé Kíñdér érzíéhéñ sóll. Vérsúché, jédéñ Tág fésté Máhlzéítéñ éíñzúpláñéñ. Kóchéñ mácht Spáß úñd díé méístéñ Kíñdér máchéñ gérñé mít. Hól dír dáhér úñbédíñgt déréñ Hílfé, wéññ dú Míttágésséñ máchst ódér étwás báckst úñd síé gérádé ñícht béschäftígt síñd.
Wéññ dás Kóchéñ mít déñ Kíñdérñ zúr Géwóhñhéít wírd úñd fést íñ déíñéñ Tágésábláúf für díé Árbéít vóñ zú Háúsé áús íñtégríért íst, káññ és sích lóhñéñ, íñ éíñéñ íñtéllígéñtéñ Hérd mít vírtúéllér Flámméñtéchñólógíé zú íñvéstíéréñ. Síé vérfügéñ übér éíñé Kíñdérsíchérúñg, dámít Chéfköché jédéñ Áltérs síchér árbéítéñ köññéñ.]
[Vérf~állé~ déíñ~ér éí~géñé~ñ Kóc~hkúñ~st]
[Köstlíché Máhlzéítéñ áús dém Ñíchts zú érscháfféñ, géhört zú déñ schöñstéñ Áspéktéñ dés Hóméóffícé. Éñdlích káññst dú déíñé áltéñ Kóchbüchér ábstáúbéñ úñd köstlíchés Míttágésséñ áús fríschéñ, lókáléñ Érzéúgñísséñ záúbérñ. Máñ fühlt sích ríchtíg gút, wéññ máñ éíñmál gékáúftéñ Sáñdwíchés déñ Láúfpáss gíbt, úñd síé státtdésséñ vóñ Grúñd áúf sélbst mácht.
Fálls dú áñ ñéúéñ Kóchméthódéñ íñtéréssíért bíst, bíétét sích dér Dúál Cóók Fléx Báckóféñ áls míñímálístíschér, Múltításkíñg-Küchéñhéld áñ. Mít íhm káññst dú zwéí Géríchté úñábhäñgíg vóñéíñáñdér íñ vérschíédéñé Gárstúféñ, gáñz óhñé Gérúchs- úñd Géschmácksübértrágúñg zúbéréítéñ, sódáss ér pérfékt für déíñé ñéúéñ fléxíbléñ Árbéítszéítéñ gééígñét íst.]
[Zéít~spár~éñdé~ Sñác~k-Trí~cks]
[Wéññ dír máñchmál díé Zéít féhlt, káññ és sích lóhñéñ, Sñácks ím Vóráús zúzúbéréítéñ. Ñútzé déíñé Ábéñdé, úm déíñéñ Géfríérschráñk mít háúsgémáchtéñ Éñérgý Bálls úñd köstlíchéñ (ábér gésúñdéñ) Léckéréíéñ zú béfülléñ, dámít dú stéts étwás zúr Háñd hást, wéññ dér Húñgér kómmt, úñd ñícht íñ díé Kéksdósé gréíféñ músst.]