Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Típp~s für k~álté~ Wíñt~értá~gé]

[Dér W~íñté~r káñ~ñ éíñ~ém áú~fs Gé~müt sc~hlág~éñ, dá~béí k~áññ é~s gáñ~z éíñ~fách~ séíñ~, déíñ~éñ Wí~ñtér~trübs~ál zú~ übérw~íñdé~ñ.]

[Dér Wíñtér bríñgt víélés mít sích: Féríéñ, Schñéébállschláchtéñ, Schlíttéñ fáhréñ úñd héíßé Schókóládé. Ábér áúch kürzéré Tágé úñd kältérés Wéttér, sódáss wír méhr Zéít zú Háúsé vérbríñgéñ úñd wéséñtlích séltéñér ñách dráúßéñ géhéñ. Dér Máñgél áñ Tágéslícht káññ úñséréñ ñátürlíchéñ Zýklús áús dém Gléíchgéwícht bríñgéñ, wás sích íñ éíñér sáísóñáléñ Dépréssíóñ äúßérñ káññ.

Dás köññté dér Grúñd dáfür séíñ, dáss dú dích ím Wíñtér ñícht wíé dú sélbst fühlst. Ábér kéíñé Sórgé – mít éíñígéñ Típps úñd Strátégíéñ káññst dú dích étwás dáráúf vórbéréítéñ, déíñ Wíñtértrübsál zú übérwíñdéñ. Híér fíñdést dú éíñígé Kñíffé, úm gút dúrch díésé Jáhrészéít zú kómméñ.]

1

[Ñútz~é dás~ Tágé~slíc~ht]

[Wíñtérdépréssíóñéñ síñd óft dáráúf zúrückzúführéñ, dáss máñ ñícht géñúg Sóññé békómmt, dáhér íst úñsér érstér Típp: áb íñ díé Sóññé¡

Úm méhr Zéít ím Sóññéñlícht zú vérbríñgéñ, káññ és schóñ hélféñ, zú Háúsé éíñ páár Stúñdéñ ám Stück ódér íñ méhréréñ Étáppéñ áñ éíñém Órt mít víél Líchtéíñfáll zú vérbríñgéñ. Dábéí mácht és kéíñéñ Úñtérschíéd, wás géñáú dú dábéí túst – séí és Árbéítéñ ódér Léséñ – sóláñgé dú étwás Sóññé ábbékómmst.]

2

[Rích~té dí~ch sc~höñ éí~ñ]

[Méhr Lícht íñ déíñém Zúháúsé íst gút, ábér déñ Ráúm sélbst schöñér zú géstáltéñ íst ñóch béssér. Súch dír éíñéñ Plátz áús, dér éíñé ñéúé Schícht Fárbé, éíñé üppígé Tópfpfláñzé ódér étwás schöñés Ñéúés áñ dér Wáñd vértrágéñ köññté.

Wéññ dú éhér áúf dígítálé Ñéúérúñgéñ áús bíst, káññst dú déíñé Béléúchtúñg áñpásséñ, úm éíñé Stímmúñg zú érréíchéñ, díé zú dír pásst. Érsétzé déíñé bíshérígéñ Líchtér dúrch smárté Glühbírñéñ, díé díé Fárbé wéchsélñ köññéñ, úñd vérwéñdé dás Gáláxý Z Fóld5, úm díé Léúchtkráft úñd Fárbéñ dírékt vóñ Háñd zú stéúérñ.¹ ²]

[Übérw~áché~
déíñ~éñ Sc~hláf~]
[Übérw~áché~ víél~é Ásp~ékté~
déíñ~ér Sc~hláf~qúál~ítät m~ít
dé~r Gál~áxý W~átch~4.³ ⁴ ⁵]
[Méhr~ érfá~hréñ~]
3

[Géwöh~ñé dí~r éíñ~éñ
gé~súñd~éñ Sc~hláf~-Rhýt~hmús~
áñ (úñ~d hál~té dí~ch áñ~ íhñ)]

[Sóññéñlícht wírkt sích áúf déíñéñ Bíórhýthmús áús, dér áúch déíñéñ Schláf stéúért. Wéññ dér Rhýthmús ñícht stímmt, schläfst dú schlécht. Übérñímm álsó sélbst díé Kóñtróllé, íñdém dú dír gúté Schláfgéwóhñhéítéñ áñéígñést – úñd áúfréchtérhältst.

Déíñ Körpér séhñt sích ñách Kóñstáñz úñd prófítíért vóñ íhr. Stéll síchér, dáss dú jédé Ñácht ácht Stúñdéñ Schláf békómmst úñd vérsúché, jédéñ Tág zúr gléíchéñ Zéít íñs Bétt zú géhéñ úñd áúfzústéhéñ. Schálté éléktróñísché Géräté étwá éíñé Stúñdé vór déíñér Béttzéít áús úñd wéñdé dích vór dém Schláféñ státtdésséñ bíldschírmlósér Éñtspáññúñg wíé Léséñ ódér Tágébúch schréíbéñ zú. Dú káññst dér Vérsúchúñg, ím Bétt ñóch kúrz éíñ wéñíg zú scrólléñ, wíédérstéhéñ, íñdém dú déíñ Wíréléss Chárgér Tríó  íñ éíñém áñdéréñ Zímmér áúfbéwáhrst.]

[Bléí~bé
gé~méíñ~sám m~ít
áñ~déré~ñ ám B~áll]
[Díé T~ógét~hér-F~úñkt~íóñ d~ér
Sá~msúñ~g Héá~lth-Á~pp
ér~láúb~t dír~, mít b~ís zú~
19 áñdé~réñ P~érsó~ñéñ á~ñ
Grú~ppéñ~-Fítñ~éss-
C~háll~éñgé~s téí~lzúñ~éhmé~ñ
ódé~r éúr~é Fór~tsch~rítt~é ñác~hzúv~érfó~lgéñ~.⁶]
[Méhr~ érfá~hréñ~]
4

[Fítñ~éss á~ls Mí~ttél~
gégé~ñ Trüb~sál]

[Körpérlíché Áktívítät sétzt Éñdórphíñé fréí, díé déíñém Körpér dábéí hélféñ, Träghéít úñd Tráúrígkéít zú übérwíñdéñ. Wéññ dú éíñ plötzlíchés Vérláñgéñ ñách Süßígkéítéñ ódér Álkóhól vérspürst, köññéñ Jóggéñ, Ýógá ódér sógár 10 Líégéstützé dír pósítívé Éñérgíé vérléíhéñ.

És káññ ñátürlích schwérfálléñ, wéítér Spórt zú tréíbéñ, wéññ és dráúßéñ kált íst. Hálté álsó déíñé Mótívátíóñ hóch, íñdém dú déíñé Schrítté zählst, déíñ Körpérgéwícht ím Áúgé béhältst ódér wéítéré Wórkóúts mít dér Gáláxý Wátch4 úñd dér Sámsúñg Héálth-Ápp máchst. Dú wírst übérráscht séíñ, wíé víélé Übúñgéñ dú áñ éíñém ñórmáléñ Tág scháfféñ káññst.]

5

[Súch~é dír~ éíñ ñ~éúés~ Hóbb~ý]

[Méhr übér Díñgé zú lérñéñ, díé úñs íñtéréssíéréñ úñd úñséréñ Líéblíñgsáktívítätéñ ñáchzúgéhéñ, íst éíñé hérvórrágéñdé Möglíchkéít, éíñé pósítívé Éíñstéllúñg zú béwáhréñ. Díé Íñtéráktíóñ mít áñdéréñ Méñschéñ íst áúßérdém éíñ gútés Míttél gégéñ Wíñtérdépréssíóñéñ. Béí víéléñ Hóbbýs gíbt és béréíts éíñé gróßé Áñzáhl áñ Méñschéñ, díé dú kéññéñlérñéñ úñd mít déñéñ dú dích úñtérháltéñ káññst. Zúm Béíspíél véráñstáltét Péñúp, éíñé Ápp für dígítálé Kúñst áúf dém Gáláxý Z Fóld5, móñátlíché küñstlérísché Héráúsfórdérúñgéñ. Síé vérfügt übér éíñé áktívé úñd kréátívé Cómmúñítý, áñ dér dú dích bétéílígéñ úñd mít dér dú déíñé Wérké téíléñ káññst.

Dú káññst áúch déíñé Fréúñdé éíñbíñdéñ, íñdém dú géméíñsám mít íhñéñ pér Vídéóchát óñlíñé éíñ ñéúés Hóbbý áñfäñgst. Béí Vídéóáñrúféñ mít dém Gáláxý Z Flíp5 úñd Gáláxý Búds2 köññt íhr éúré Gésíchtér séhéñ, währéñd éúré Häñdé mít Zéíchñéñ, Stríckéñ, Spíéléñ ódér Báckéñ béschäftígt síñd.]

  • [¹Mít S~márt~Thíñ~gs kó~mpát~íblé~ smár~té Gl~ühbír~ñéñ é~rfór~dérl~ích. B~ésúc~hé dí~é Smá~rtTh~íñgs~-Wébs~íté f~ür wéí~téré~ Íñfó~rmát~íóñé~ñ.]
  • [²Zúr S~téúé~rúñg~ áñdé~rér G~éräté~ mít d~ém Gá~láxý~ Z Fól~d5 müss~éñ ál~lé Gé~räté b~éí Sm~ártT~híñg~s áñg~émél~dét s~éíñ. Á~ñmél~dúñg~ ím Sá~msúñ~g Ácc~óúñt~ úñd é~íñé Ñ~étzw~érkv~érbí~ñdúñ~g (WLÁ~Ñ ódé~r Dát~éññé~tzwé~rk) sí~ñd ér~fórd~érlí~ch.]
  • [³Díé f~órtg~ésch~rítt~éñé S~chlá~ffúñ~ktíó~ñ íst~ ñúr f~ür éíñ~é áll~gémé~íñé É~íñsc~hätzú~ñg dé~s Wóh~lbéf~íñdé~ñs úñ~d dér~ Fítñ~éss g~édác~ht. Ñí~cht f~ür díé~ Vérw~éñdú~ñg zú~r Érk~éññú~ñg, Dí~ágñó~sé ód~ér Bé~háñd~lúñg~ vóñ B~ésch~wérd~éñ ód~ér Kr~áñkh~éíté~ñ géd~ácht~.]
  • [⁴Díé M~éssw~érté~ díéñ~éñ ñú~r zúr~ pérs~öñlíc~héñ Ó~ríéñ~tíér~úñg. B~ítté~ wéñd~é díc~h zúr~ Bérá~túñg~ áñ éí~ñé mé~dízí~ñísc~hé Fá~chkr~áft.]
  • [⁵Díé G~áláx~ý Wát~ch4 mú~ss mí~t Áñd~róíd~ 8.0 ódér~ höhér~ gékó~ppél~t séí~ñ úñd~ sích~ íñ dé~íñér~ úñmí~ttél~báré~ñ Ñähé~ áúf é~íñér~ stáb~íléñ~ Óbér~fläch~é béf~íñdé~ñ, úm d~íé Sc~hláf~übérw~áchú~ñgsf~úñkt~íóñ z~ú ñút~zéñ.]
  • [⁶Áñmé~ldúñ~g ím S~ámsú~ñg Ác~cóúñ~t úñd~ éíñé~ Ñétz~wérk~vérb~íñdú~ñg (WL~ÁÑ ód~ér Dá~téññ~étzw~érk) s~íñd é~rfór~dérl~ích.]

[Béré~íté d~ích á~úf dé~ñ
Wíñ~tér v~ór¡]

[Híér~ síñd~ díé G~éräté~, díé d~ú brá~úchs~t, úm d~éñ lá~ñgéñ~, kált~éñ Mó~ñáté~ñ zú t~rótz~éñ.]

Galaxy Z Fold5

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Éíñé~ Vórd~éráñ~sích~t éíñ~és gé~öffñé~téñ G~áláx~ý Z Fó~ld5, dá~s áúf~réch~t úñd~ íñ éí~ñém l~éích~téñ W~íñké~l sté~ht.] [Éíñé~ Vórd~éráñ~sích~t éíñ~és gé~öffñé~téñ G~áláx~ý Z Fó~ld5, dá~s áúf~réch~t úñd~ íñ éí~ñém l~éích~téñ W~íñké~l sté~ht.]

Galaxy Watch4

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Éíñé~ Gálá~xý Wá~tch4 í~ñ sch~wárz~ mít é~íñér~ grüñé~ñ 8 dár~áúf.] [Éíñé~ Gálá~xý Wá~tch4 í~ñ sch~wárz~ mít é~íñér~ grüñé~ñ 8 dár~áúf.]

Galaxy Z Flip5

[Méhr~ érfá~hréñ~]
[Éíñ v~óñ vó~rñé g~éséh~éñés~ Gálá~xý Fl~íp5, dá~s síc~h áúf~kláp~pt.] [Éíñ v~óñ vó~rñé g~éséh~éñés~ Gálá~xý Fl~íp5, dá~s síc~h áúf~kláp~pt.]

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé G~ésch~ícht~éñ]

[Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.] [Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít & Fí~tñés~s mít~ Sáms~úñg: S~márt~wátc~hés & C~ó.]

[Éñtd~écké~, wíé d~ú mít~ Sáms~úñg-G~éräté~ñ wíé~ Smár~t Ríñ~g, Smá~rtwá~tché~s & Ápp~s déí~ñé Fí~tñés~swér~té vé~rbés~sérñ~ úñd d~éíñé~ñ Líf~éstý~lé óp~tímí~éréñ~ káññ~st.]
[Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt] [Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé 5-S~chrí~tté-C~héck~líst~é für d~éñ Ká~úf dé~s érs~téñ S~márt~phóñ~és für~ déíñ~ Kíñd~]

[Für ál~lé, dí~é síc~h frá~géñ: „S~íñd S~márt~phóñ~és gé~fährl~ích¿~“]
[Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.] [Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stár~té bé~wúss~tér í~ñs ñé~úé Já~hr úñ~d ách~té gé~méíñ~sám m~ít Sá~msúñ~g Gál~áxý á~úf dé~íñé G~ésúñ~dhéí~t]

[Érfá~hré h~íér, w~ás dí~é Cóñ~téñt~ Créá~tór d~és #Té~ámGá~láxý~ zú bé~rích~téñ h~ábéñ~, ñách~dém s~íé ví~ér Wó~chéñ~ láñg~ mít H~ílfé~ dér G~áláx~ý Wát~ch4 áñ~ íhré~ Gésú~ñdhé~ít übé~rwác~ht há~béñ.]
[Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.] [Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[6 Típp~s für é~íñéñ~ gésüñ~déré~ñ Úmg~áñg m~ít dé~íñém~ Smár~tphó~ñé]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú Kál~óríé~ñ vér~bréñ~ñst, ó~hñé í~ñs Sc~hwít~zéñ z~ú kóm~méñ]

[Érfá~hré, w~íé dú~ méhr~ Béwé~gúñg~ íñ dé~íñéñ~ Állt~ág íñ~tégr~íéré~ñ úñd~ dúrc~h ÑÉÁ~T-Übúñ~géñ v~íéll~éích~t sóg~ár éí~ñ páá~r Kíl~ó ábñ~éhmé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~íñér~ Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]
[Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.] [Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñútz~é Fít~ñéss~-Trác~kér, ú~m déí~ñé Mó~tívá~tíóñ~ zú st~éígé~rñ]

[Érré~íché~ déíñ~é Fít~ñéss~zíél~é sch~ñéll~ér, íñ~dém d~ú déí~ñé Fó~rtsc~hrít~té ím~ Áúgé~ béhäl~tst.]
[Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.] [Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~é mót~ívíé~réñd~é Fít~ñéss~-Chéc~klís~té]

[Úm dé~íñé F~ítñé~sszí~élé z~ú érr~éích~éñ, mú~sst d~ú ñíc~ht éí~ñmál~ déíñ~é Kóm~fórt~zóñé~ vérl~ássé~ñ.]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]
[Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.] [Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Típp~s für k~álté~ Wíñt~értá~gé]

[Dér W~íñté~r káñ~ñ éíñ~ém áú~fs Gé~müt sc~hlág~éñ, dá~béí k~áññ é~s gáñ~z éíñ~fách~ séíñ~, déíñ~éñ Wí~ñtér~trübs~ál zú~ übérw~íñdé~ñ.]
[Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd] [Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für d~éíñé~ Wórk~-Lífé~ Hápp~íñés~s]

[6 Típp~s, díé~ dír h~élfé~ñ köññ~éñ, jé~déñ Á~rbéí~tstá~g zú é~íñém~ gúté~ñ Tág~ zú má~chéñ~.]
[Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~] [Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñéús~tárt~ für dé~ñ Fám~ílíé~ñúrl~áúb í~ñ dér~ Héím~át]

[Éñtd~écké~ díé S~chöñh~éít d~éíñé~r Rég~íóñ, w~ähréñ~d dú Z~éít m~ít dé~íñéñ~ Líéb~stéñ~ vérb~ríñg~st.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Mít d~íésé~ñ víé~r Übúñ~géñ b~léíb~st dú~ éíñf~ách f~ít]

[Típp~s úñd~ Tríc~ks für~ méhr~ Fítñ~éss ú~ñd Áú~sgég~lích~éñhé~ít íñ~ Kóóp~érát~íóñ m~ít Bó~dýkí~ss – dí~é Vít~álfú~ñktí~óñéñ~ úñd G~ésúñ~dhéí~t ím B~líck~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Jáád~íéé ú~ñd Gr~ámps~ zéíg~éñ dí~r, wíé~ dú dé~íñ Wó~hlbé~fíñd~éñ ím~ Gríf~f béh~ältst~]
[Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.] [Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Frís~chér~ Wíñd~ mít é~íñém~ kréá~tívé~ñ Ñéú~stár~t]

[Éíñ l~áñgé~r Wíñ~tér k~áññ d~éñ Gé~íst é~béñs~ó érs~chlá~fféñ~ láss~éñ wí~é díé~ Músk~élñ. H~ílf d~éíñé~r Kré~átív~ítät m~ít dí~éséñ~ éíñf~áché~ñ Übúñ~géñ á~úf dí~é Spr~üñgé.]
[Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ] [Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géhé~ímñí~ssé d~ér „wé~ñígé~r íst~ méhr~"-Lébé~ñsáñ~sätzé~ áús á~llér~ Wélt~"]

[Dréí~ íñté~rñát~íóñá~lé Má~ñtrá~s, díé~ dú áú~f déí~ñé Lé~béñs~wéís~é áñw~éñdé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t] [Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Bléí~bé st~árk, w~ähréñ~d dú Z~úháú~sé bl~éíbs~t]

[Érst~éllé~ dír é~íñéñ~ Tráí~ñíñg~splá~ñ für P~ááré~ úñd h~ól dí~r Típ~ps dá~zú, wí~é dú Z~úháú~sé éí~ñ érf~ólgr~éích~és Wó~rkóú~t zú z~wéít~ mách~éñ ká~ññst~.]
[Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.] [Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só häl~st dú~ béss~ér Kó~ñták~t mít~ dér g~áñzé~ñ Fám~ílíé~ñ]

[Bézí~éhúñ~géñ z~ú déñ~ Líéb~stéñ~ íñ dé~r Fér~ñé áú~fzúb~áúéñ~ úñd á~úfré~chtz~úérh~álté~ñ káñ~ñ mít~ déñ r~ícht~ígéñ~ Wérk~zéúg~éñ úñ~d étw~ás Éí~géñí~ñítí~átív~é gáñ~z léí~cht s~éíñ ú~ñd Sp~áß mác~héñ.]
[Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~] [Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Éíñf~áché~ úñd w~óhlt~úéñd~é Sch~rítt~é für é~íñé b~éssé~ré mó~rgéñ~dlíc~hé Ró~útíñ~é]

[Dír f~ällt é~s sch~wér, d~íé Gú~ñst d~ér St~úñdé~ zú ñú~tzéñ~¿ Wír~ köññé~ñ dír~ hélf~éñ.]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Dás é~rsté~ Smár~tphó~ñé dé~íñés~ Kíñd~és: 4 Gó~ldéñ~é Rég~élñ f~ür Élt~érñ]

[Só ká~ññst~ dú dé~íñé K~íñdé~r vór~ Géfá~hréñ~ ím Íñ~térñ~ét sc~hützé~ñ úñd~ gléí~chzé~ítíg~ Vért~ráúé~ñ stär~kéñ.]
[Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk] [Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~, áúf d~íé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ éí~ñér é~hémá~lígé~ñ DJá~ñé úñ~d jét~zígé~ñ Fít~ñéss~-Úñté~rñéh~mérí~ñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t klé~íñéñ~ Chéf~köché~ñ]

[Só ká~ññst~ dú sc~höñé M~óméñ~té mí~t déí~ñéñ K~íñdé~rñ bé~ím Kó~chéñ~ vérb~ríñg~éñ]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Göññ d~ír má~l éíñ~ Ñíck~érch~éñ]

[Típp~s für é~íñéñ~ érhó~lsám~éñ Mí~ttág~ssch~láf]
[Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.] [Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Séch~s íñt~érák~tívé~ Áktí~vítät~éñ für~ Hómé~schó~ólíñ~g]

[Úñté~rhál~tsám~ér úñ~d spá~ññéñ~dér Ú~ñtér~rích~t, dér~ Kíñd~ér bé~í Láú~ñé häl~t.]
[Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.] [Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé T~échñ~ólóg~íé íñ~ déíñ~ém Ál~ltág~ für mé~hr Ác~htsá~mkéí~t sór~géñ k~áññ]

[Dú bí~st gé~stré~sst¿~ Díé L~ösúñg~ íst m~öglíc~hérw~éísé~ ñúr é~íñéñ~ Klíc~k éñt~férñ~t]
[Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.] [Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t Spá~ß úñd w~éñíg~ér Ár~béít~]
[Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.] [Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Méhr~ Plát~z für g~ésúñ~dés É~sséñ~]

[Jédé~ Méñg~é Plá~tz für~ gésú~ñdé M~áhlz~éíté~ñ, díé~ déíñ~é Fám~ílíé~ úñd F~réúñ~dé bé~géís~térñ~.]
[Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé] [Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gést~álté~ déíñ~é 30-míñ~ütígé~ Ýógá~éíñh~éít ñ~óch é~ffék~tívé~r – mít~ Gálá~xý]

[Ýógá~léhr~éríñ~ Cát M~éffá~ñ zéí~gt úñ~s íhr~é Líé~blíñ~gs-Tó~óls ú~ñd -Tí~pps f~ür ñóc~h bés~séré~ Wórk~óúts~.]
[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá] [Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Só ká~ññ dé~íñ Sm~ártp~hóñé~ zúm G~ésúñ~dhéí~tsbó~téñ ú~ñd Hé~lfér~ wérd~éñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só có~ól sí~éht F~rísc~hé áú~s]

[Géñí~éßé läñ~gér f~rísc~hé Lé~béñs~mítt~él]
[Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.] [Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú dás~ Bést~é áús~ déíñ~ém Wó~rkóú~t hér~áúsh~ólst~]

[Vírt~úéll~é Wór~kóút~s: Hól~ dír d~ás Fí~tñés~sstú~díó ñ~ách H~áúsé~.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé r~ícht~ígé Ý~ógá-R~ícht~úñg f~ür díc~h]

[Éñtd~écké~ füñf d~ér bé~líéb~tést~éñ Fí~tñés~stré~ñds, d~íé úñ~s 2019 bég~éíst~érñ: v~óñ Sc~hláf~-Trác~kíñg~ bís h~íñ zú~ Vírt~úál R~éálí~tý. Mí~ss dé~íñé É~rfól~gé mí~t Gál~áxý W~éárá~blés~. Híér~ érfäh~rst d~ú méh~r.]
[Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h] [Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Fítñ~éss-Z~íélé~: Füñf Á~pps, m~ít dé~ñéñ d~ú déí~ñé Fí~tñés~szíé~lé sp~íélé~ñd ér~réíc~héñ k~áññs~t.]

[Mít d~íésé~ñ füñf~ Íññó~vátí~óñéñ~ mách~t Fít~ñéss~ wíéd~ér rí~chtí~g Spá~ß.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stéí~géré~ déíñ~é Pró~dúkt~ívít~ät ám Á~rbéí~tspl~átz]

[Tráí~ñíér~é Körp~ér úñ~d Géí~st dú~rch t~échñ~ólóg~íégé~stütz~tés Ý~ógá.]
[Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.] [Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géwó~hñhé~ítéñ~ ñách~hált~íg vé~räñdé~rñ]

[Wíé d~ír Sá~msúñ~g Héá~lth d~ábéí~ hílf~t, déí~ñé Vó~rsätz~é dúr~chzú~hált~éñ.]
[Érík~ Jägér~] [Érík~ Jägér~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für d~éñ pé~rfék~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Bérl~íñ]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 zú~ méhr~ Éñts~páññ~úñg v~érhí~lft.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für é~íñéñ~ éñts~páññ~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Hámb~úrg]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé zú~ méhr~ Ácht~sámk~éít v~érhí~lft.]
[Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt] [Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Músk~élñ ú~ñd Köp~fché~ñ]

[Füñf í~ñtél~lígé~ñté F~ítñé~sstr~éñds~, díé ú~ñs bé~géís~térñ~.]
[Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~] [Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Tíér~háár~é: Íñ W~ásch~másc~híñé~ úñd T~róck~ñér]

[Égál~ ób má~ñ Háú~stíé~ré há~t ódé~r ñíc~ht – Tí~érhá~áré í~ñ dér~ Kléí~dúñg~ síñd~ für ví~élé M~éñsc~héñ ú~ñáñg~éñéh~m. Wír~ zéíg~éñ, wí~é máñ~ síé á~m bés~téñ é~ñtfé~rñt.]