Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~, áúf d~íé
Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~
schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ éí~ñér é~hémá~lígé~ñ DJá~ñé úñ~d jét~zígé~ñ Fít~ñéss~-Úñté~rñéh~mérí~ñ.]

[HBFÍ~T-Grüñ~dérí~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ/@h~áññá~hbró~ñfmá~ñ]

[Háññáh Bróñfmáñ #fítspó zú ñéññéñ íst éíñé Úñtértréíbúñg. Áls Wéllñéss-Éñthúsíástíñ úñd Bóss vóñ HBFÍT, éíñér Óñlíñé-Cómmúñítý für Gésúñdhéíts- úñd Béáútý-Théméñ, wéíß síé ñátürlích éíñé Méñgé übér Fítñéss (úñd wíé máñ dábéí gróßártíg áússíéht). Híér síñd éíñígé Típps für täglíché Róútíñéñ, mít déñéñ dú béím Tráíñíñg áúf dér ríchtígéñ Spúr bléíbst.]

[Pláñ~é déí~ñé Wó~rkóú~ts]
[Vérw~éñdé~ díé K~áléñ~dér-Á~pp áú~f dém~ Gálá~xý Ñó~té10, úm~ Sítz~úñgé~ñ ím F~ítñé~ssst~údíó~ zú pl~áñéñ~, úñd h~álté~ dích~ dárá~ñ.]
[Méhr~ érfá~hréñ~]

[Pláñ~mäßígé~s Trá~íñíñ~g mít~ Gálá~xý Ñó~té10 / @há~ññáh~bróñ~fmáñ~]

1

[Hált~é déí~ñé Ró~útíñ~é mít~ éíñé~r Híg~h-Téc~h-Híl~fé éí~ñ]

[Für Háññáh káññ Téchñólógíé díé Wéñdé für díé Mótívátíóñ éíñläútéñ. Síé érléíchtért Fítñéss príórísíéréñ úñd régélmäßígés Tráíñíñg. „Ích bíñ vóñ dér Schñíttstéllé vóñ Téch úñd Wéllñéss bésésséñ“, ságt síé. „Ích búché méíñé Wórkóúts übér Ápps áúf méíñém Smártphóñé úñd trágé síé íñ déñ Káléñdér méíñés Téléfóñs éíñ. Ích würdé víél wéñígér tráíñíéréñ, wéññ ích méíñé Wórkóúts ñícht ím Vóráús pláñéñ würdé.“]

[Zírk~éltr~áíñí~ñg mí~t dém~ Tímé~r áúf~ dém G~áláx~ý Ñót~é10 / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

2

[Vérw~álté~ déíñ~éñ täg~lích~éñ Fó~rtsc~hrít~t]

[Díé Vérwéñdúñg vóñ Téchñólógíé, úm fít zú bléíbéñ, íst éíñé täglíché Róútíñé dér HBFÍT-Grüñdéríñ. Vóñ Érñährúñgshíñwéíséñ übér Ídééñ für Wórkóúts bís híñ zú Éríññérúñgéñ – Háññáh hát állés áúf íhrém Gáláxý Ñóté10. „Áúßérdém íst díé Tímér-Fúñktíóñ hílfréích, bésóñdérs béí Zírkéltráíñíñg“, ságt Háññáh. Óbwóhl Ñáchvérfólgúñg wíchtíg íst, músst dú dích jédéñ Tág béwégéñ, úm wírklích gésüñdér zú wérdéñ.]

[TÍPP~]
[Vérb~íñdé~ déíñ~é Gál~áxý W~átch~ mít d~éíñé~ñ Gál~áxý B~úds, ú~m béí~m Wór~kóút~ díé H~äñdé f~réíz~úháb~éñ.]

[Ñách~vérf~ólgú~ñg dé~s Láú~fs dé~r Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2]

3

[Óptí~míér~é déí~ñé Wó~rkóú~ts mí~t éch~téñ D~átéñ~]

[Dátéñ síñd vóñ zéñtrálér Bédéútúñg, úm sích fürs Wórkóút zú mótívíéréñ. „És íst súpér-mótívíéréñd, díé tátsächlíchéñ Dátéñ zú kéññéñ, wíé hárt máñ tráíñíért. Dás hílft mír wírklích, állés zú gébéñ“, ságt Háññáh. Éíñ Wéáráblé wíé díé Gáláxý Wátch Áctívé2 hílft Háññáh dábéí, íhré Wórkóúts zú óptímíéréñ, íñdém síé íhr Íñfórmátíóñéñ zú íhréñ Schríttéñ, vérbráññtéñ Kálóríéñ, íhrém Púls úñd méhr gíbt.]

[Gésú~ñd és~séñ, ó~hñé K~álór~íéñ z~ú zähl~éñ/@há~ññáh~bróñ~fmáñ~]

4

[Pérs~óñál~ísíé~ré dé~íñéñ~ Wég m~ít Wé~llñé~ss-Té~ch]

[Vóm Vérstäñdñís vóñ Mákrós bís híñ zúr Ñáchvérfólgúñg dés Schláfs gíbt és éíñé Víélzáhl vóñ Ápps úñd Sérvícés, díé spézíéll dáfür éñtwíckélt wúrdéñ, úm dích áñ déíñé Zíélé zú éríññérñ úñd dích áúfzúfórdérñ, ám Báll zú bléíbéñ. Úñd óbwóhl Háññáh és ñícht wírklích mág, Kálóríéñ zú zähléñ („Ích fíñdé és éíñfách ñícht gút, mír só víélé Gédáñkéñ zú máchéñ béí állém, wás ích éssé“), émpfíéhlt síé, ñách Ápps úñd Wébsítés zú súchéñ, díé Érñährúñgs- úñd Wórkóút-Pläñé bíétéñ, díé sích déíñéñ Bédürfñísséñ áñpásséñ lásséñ.]

[Déñ T~ág mí~t Áté~mübúñ~géñ ú~ñd St~rétc~híñg~ bégí~ññéñ~/@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

5

[Vérs~úché~ Éxér~císé~ Sñác~kíñg~ für Wó~rkóú~ts zw~ísch~éñdú~rch]

[Míñí-Wórkóúts síñd pérfékt, wéññ dú béschäftígt bíst úñd kéíñé Zéít für éíñé Stúñdé ím Fítñéssstúdíó hást. Éíñfáché Wórkóút-Trícks wíé éíñígé Wádéñhébéñ ám Hérd béím Kóchéñ ódér stéhéñdé Líégéstützéñ, ñáchdém síé étwás íñ déñ Óféñ géstéllt hát, fúñktíóñíéréñ gút für Háññáh. „És hát ñícht méíñ Tráíñíñg véräñdért, ábér díé Árt, wíé ích mích tágsübér béwégé“, ságt síé.]

[Déíñ~é Fít~ñéss~grúñ~dlág~éñ]

[Híér~ íst á~llés~, wás d~ú brá~úchs~t, úm d~éíñé~ Wórk~óút-R~óútí~ñé bé~stmög~lích~ zú ñú~tzéñ~.]

Galaxy S22 Ultra

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy S22 Ultra Galaxy S22 Ultra

Galaxy Watch4

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Watch4 Galaxy Watch4

Galaxy Buds2

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Buds2 Galaxy Buds2
[Éíñé~ Áúfñ~áhmé~ vóñ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ íñ T~ráíñ~íñgs~kléí~dúñg~ vóñ v~órñé~. Síé b~líck~t íñ d~íé Ká~mérá~] [Éíñé~ Áúfñ~áhmé~ vóñ H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ íñ T~ráíñ~íñgs~kléí~dúñg~ vóñ v~órñé~. Síé b~líck~t íñ d~íé Ká~mérá~]

MIT

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[DJáñ~é úñd~ Grüñd~éríñ~ dér G~ésúñ~dhéí~ts-, Bé~áútý~- úñd F~ítñé~ss-Wé~bsít~é HBF~ÍT.]

[@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

[Lésé~ñ Síé~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]

[Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.] [Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít & Fí~tñés~s mít~ Sáms~úñg: S~márt~wátc~hés & C~ó.]

[Éñtd~écké~, wíé d~ú mít~ Sáms~úñg-G~éräté~ñ wíé~ Smár~t Ríñ~g, Smá~rtwá~tché~s & Ápp~s déí~ñé Fí~tñés~swér~té vé~rbés~sérñ~ úñd d~éíñé~ñ Líf~éstý~lé óp~tímí~éréñ~ káññ~st.]
[Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt] [Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé 5-S~chrí~tté-C~héck~líst~é für d~éñ Ká~úf dé~s érs~téñ S~márt~phóñ~és für~ déíñ~ Kíñd~]

[Für ál~lé, dí~é síc~h frá~géñ: „S~íñd S~márt~phóñ~és gé~fährl~ích¿~“]
[Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.] [Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stár~té bé~wúss~tér í~ñs ñé~úé Já~hr úñ~d ách~té gé~méíñ~sám m~ít Sá~msúñ~g Gál~áxý á~úf dé~íñé G~ésúñ~dhéí~t]

[Érfá~hré h~íér, w~ás dí~é Cóñ~téñt~ Créá~tór d~és #Té~ámGá~láxý~ zú bé~rích~téñ h~ábéñ~, ñách~dém s~íé ví~ér Wó~chéñ~ láñg~ mít H~ílfé~ dér G~áláx~ý Wát~ch4 áñ~ íhré~ Gésú~ñdhé~ít übé~rwác~ht há~béñ.]
[Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.] [Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[6 Típp~s für é~íñéñ~ gésüñ~déré~ñ Úmg~áñg m~ít dé~íñém~ Smár~tphó~ñé]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú Kál~óríé~ñ vér~bréñ~ñst, ó~hñé í~ñs Sc~hwít~zéñ z~ú kóm~méñ]

[Érfá~hré, w~íé dú~ méhr~ Béwé~gúñg~ íñ dé~íñéñ~ Állt~ág íñ~tégr~íéré~ñ úñd~ dúrc~h ÑÉÁ~T-Übúñ~géñ v~íéll~éích~t sóg~ár éí~ñ páá~r Kíl~ó ábñ~éhmé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~íñér~ Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]
[Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.] [Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñútz~é Fít~ñéss~-Trác~kér, ú~m déí~ñé Mó~tívá~tíóñ~ zú st~éígé~rñ]

[Érré~íché~ déíñ~é Fít~ñéss~zíél~é sch~ñéll~ér, íñ~dém d~ú déí~ñé Fó~rtsc~hrít~té ím~ Áúgé~ béhäl~tst.]
[Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.] [Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~é mót~ívíé~réñd~é Fít~ñéss~-Chéc~klís~té]

[Úm dé~íñé F~ítñé~sszí~élé z~ú érr~éích~éñ, mú~sst d~ú ñíc~ht éí~ñmál~ déíñ~é Kóm~fórt~zóñé~ vérl~ássé~ñ.]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]
[Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.] [Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Típp~s für k~álté~ Wíñt~értá~gé]

[Dér W~íñté~r káñ~ñ éíñ~ém áú~fs Gé~müt sc~hlág~éñ, dá~béí k~áññ é~s gáñ~z éíñ~fách~ séíñ~, déíñ~éñ Wí~ñtér~trübs~ál zú~ übérw~íñdé~ñ.]
[Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd] [Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für d~éíñé~ Wórk~-Lífé~ Hápp~íñés~s]

[6 Típp~s, díé~ dír h~élfé~ñ köññ~éñ, jé~déñ Á~rbéí~tstá~g zú é~íñém~ gúté~ñ Tág~ zú má~chéñ~.]
[Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~] [Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñéús~tárt~ für dé~ñ Fám~ílíé~ñúrl~áúb í~ñ dér~ Héím~át]

[Éñtd~écké~ díé S~chöñh~éít d~éíñé~r Rég~íóñ, w~ähréñ~d dú Z~éít m~ít dé~íñéñ~ Líéb~stéñ~ vérb~ríñg~st.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Mít d~íésé~ñ víé~r Übúñ~géñ b~léíb~st dú~ éíñf~ách f~ít]

[Típp~s úñd~ Tríc~ks für~ méhr~ Fítñ~éss ú~ñd Áú~sgég~lích~éñhé~ít íñ~ Kóóp~érát~íóñ m~ít Bó~dýkí~ss – dí~é Vít~álfú~ñktí~óñéñ~ úñd G~ésúñ~dhéí~t ím B~líck~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Jáád~íéé ú~ñd Gr~ámps~ zéíg~éñ dí~r, wíé~ dú dé~íñ Wó~hlbé~fíñd~éñ ím~ Gríf~f béh~ältst~]
[Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.] [Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Frís~chér~ Wíñd~ mít é~íñém~ kréá~tívé~ñ Ñéú~stár~t]

[Éíñ l~áñgé~r Wíñ~tér k~áññ d~éñ Gé~íst é~béñs~ó érs~chlá~fféñ~ láss~éñ wí~é díé~ Músk~élñ. H~ílf d~éíñé~r Kré~átív~ítät m~ít dí~éséñ~ éíñf~áché~ñ Übúñ~géñ á~úf dí~é Spr~üñgé.]
[Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ] [Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géhé~ímñí~ssé d~ér „wé~ñígé~r íst~ méhr~"-Lébé~ñsáñ~sätzé~ áús á~llér~ Wélt~"]

[Dréí~ íñté~rñát~íóñá~lé Má~ñtrá~s, díé~ dú áú~f déí~ñé Lé~béñs~wéís~é áñw~éñdé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t] [Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Bléí~bé st~árk, w~ähréñ~d dú Z~úháú~sé bl~éíbs~t]

[Érst~éllé~ dír é~íñéñ~ Tráí~ñíñg~splá~ñ für P~ááré~ úñd h~ól dí~r Típ~ps dá~zú, wí~é dú Z~úháú~sé éí~ñ érf~ólgr~éích~és Wó~rkóú~t zú z~wéít~ mách~éñ ká~ññst~.]
[Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.] [Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só häl~st dú~ béss~ér Kó~ñták~t mít~ dér g~áñzé~ñ Fám~ílíé~ñ]

[Bézí~éhúñ~géñ z~ú déñ~ Líéb~stéñ~ íñ dé~r Fér~ñé áú~fzúb~áúéñ~ úñd á~úfré~chtz~úérh~álté~ñ káñ~ñ mít~ déñ r~ícht~ígéñ~ Wérk~zéúg~éñ úñ~d étw~ás Éí~géñí~ñítí~átív~é gáñ~z léí~cht s~éíñ ú~ñd Sp~áß mác~héñ.]
[Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~] [Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Éíñf~áché~ úñd w~óhlt~úéñd~é Sch~rítt~é für é~íñé b~éssé~ré mó~rgéñ~dlíc~hé Ró~útíñ~é]

[Dír f~ällt é~s sch~wér, d~íé Gú~ñst d~ér St~úñdé~ zú ñú~tzéñ~¿ Wír~ köññé~ñ dír~ hélf~éñ.]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Dás é~rsté~ Smár~tphó~ñé dé~íñés~ Kíñd~és: 4 Gó~ldéñ~é Rég~élñ f~ür Élt~érñ]

[Só ká~ññst~ dú dé~íñé K~íñdé~r vór~ Géfá~hréñ~ ím Íñ~térñ~ét sc~hützé~ñ úñd~ gléí~chzé~ítíg~ Vért~ráúé~ñ stär~kéñ.]
[Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk] [Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~, áúf d~íé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ éí~ñér é~hémá~lígé~ñ DJá~ñé úñ~d jét~zígé~ñ Fít~ñéss~-Úñté~rñéh~mérí~ñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t klé~íñéñ~ Chéf~köché~ñ]

[Só ká~ññst~ dú sc~höñé M~óméñ~té mí~t déí~ñéñ K~íñdé~rñ bé~ím Kó~chéñ~ vérb~ríñg~éñ]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Göññ d~ír má~l éíñ~ Ñíck~érch~éñ]

[Típp~s für é~íñéñ~ érhó~lsám~éñ Mí~ttág~ssch~láf]
[Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.] [Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Séch~s íñt~érák~tívé~ Áktí~vítät~éñ für~ Hómé~schó~ólíñ~g]

[Úñté~rhál~tsám~ér úñ~d spá~ññéñ~dér Ú~ñtér~rích~t, dér~ Kíñd~ér bé~í Láú~ñé häl~t.]
[Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.] [Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé T~échñ~ólóg~íé íñ~ déíñ~ém Ál~ltág~ für mé~hr Ác~htsá~mkéí~t sór~géñ k~áññ]

[Dú bí~st gé~stré~sst¿~ Díé L~ösúñg~ íst m~öglíc~hérw~éísé~ ñúr é~íñéñ~ Klíc~k éñt~férñ~t]
[Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.] [Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t Spá~ß úñd w~éñíg~ér Ár~béít~]
[Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.] [Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Méhr~ Plát~z für g~ésúñ~dés É~sséñ~]

[Jédé~ Méñg~é Plá~tz für~ gésú~ñdé M~áhlz~éíté~ñ, díé~ déíñ~é Fám~ílíé~ úñd F~réúñ~dé bé~géís~térñ~.]
[Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé] [Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gést~álté~ déíñ~é 30-míñ~ütígé~ Ýógá~éíñh~éít ñ~óch é~ffék~tívé~r – mít~ Gálá~xý]

[Ýógá~léhr~éríñ~ Cát M~éffá~ñ zéí~gt úñ~s íhr~é Líé~blíñ~gs-Tó~óls ú~ñd -Tí~pps f~ür ñóc~h bés~séré~ Wórk~óúts~.]
[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá] [Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Só ká~ññ dé~íñ Sm~ártp~hóñé~ zúm G~ésúñ~dhéí~tsbó~téñ ú~ñd Hé~lfér~ wérd~éñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só có~ól sí~éht F~rísc~hé áú~s]

[Géñí~éßé läñ~gér f~rísc~hé Lé~béñs~mítt~él]
[Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.] [Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú dás~ Bést~é áús~ déíñ~ém Wó~rkóú~t hér~áúsh~ólst~]

[Vírt~úéll~é Wór~kóút~s: Hól~ dír d~ás Fí~tñés~sstú~díó ñ~ách H~áúsé~.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé r~ícht~ígé Ý~ógá-R~ícht~úñg f~ür díc~h]

[Éñtd~écké~ füñf d~ér bé~líéb~tést~éñ Fí~tñés~stré~ñds, d~íé úñ~s 2019 bég~éíst~érñ: v~óñ Sc~hláf~-Trác~kíñg~ bís h~íñ zú~ Vírt~úál R~éálí~tý. Mí~ss dé~íñé É~rfól~gé mí~t Gál~áxý W~éárá~blés~. Híér~ érfäh~rst d~ú méh~r.]
[Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h] [Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Fítñ~éss-Z~íélé~: Füñf Á~pps, m~ít dé~ñéñ d~ú déí~ñé Fí~tñés~szíé~lé sp~íélé~ñd ér~réíc~héñ k~áññs~t.]

[Mít d~íésé~ñ füñf~ Íññó~vátí~óñéñ~ mách~t Fít~ñéss~ wíéd~ér rí~chtí~g Spá~ß.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stéí~géré~ déíñ~é Pró~dúkt~ívít~ät ám Á~rbéí~tspl~átz]

[Tráí~ñíér~é Körp~ér úñ~d Géí~st dú~rch t~échñ~ólóg~íégé~stütz~tés Ý~ógá.]
[Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.] [Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géwó~hñhé~ítéñ~ ñách~hált~íg vé~räñdé~rñ]

[Wíé d~ír Sá~msúñ~g Héá~lth d~ábéí~ hílf~t, déí~ñé Vó~rsätz~é dúr~chzú~hált~éñ.]
[Érík~ Jägér~] [Érík~ Jägér~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für d~éñ pé~rfék~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Bérl~íñ]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 zú~ méhr~ Éñts~páññ~úñg v~érhí~lft.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für é~íñéñ~ éñts~páññ~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Hámb~úrg]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé zú~ méhr~ Ácht~sámk~éít v~érhí~lft.]
[Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt] [Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Músk~élñ ú~ñd Köp~fché~ñ]

[Füñf í~ñtél~lígé~ñté F~ítñé~sstr~éñds~, díé ú~ñs bé~géís~térñ~.]
[Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~] [Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Tíér~háár~é: Íñ W~ásch~másc~híñé~ úñd T~róck~ñér]

[Égál~ ób má~ñ Háú~stíé~ré há~t ódé~r ñíc~ht – Tí~érhá~áré í~ñ dér~ Kléí~dúñg~ síñd~ für ví~élé M~éñsc~héñ ú~ñáñg~éñéh~m. Wír~ zéíg~éñ, wí~é máñ~ síé á~m bés~téñ é~ñtfé~rñt.]