Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schñ~éllé~r éíñ~schl~áféñ~]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Dádúrch, dáss wír stäñdíg béschäftígt síñd úñd úñs só víélé Díñgé ábléñkéñ, íst Schláf óft dás Létzté, wóráñ wír déñkéñ. Wéññ máñ ábéñds ím Bétt líégt, schéíñt és ímmér ñóch éíñé É-Máíl zú gébéñ, díé zú schréíbéñ íst, éíñé Fólgé áúf Ñétflíx, díé máñ ñóch ñícht géséhéñ hát, ódér éíñéñ Pódcást, déñ máñ ñícht vérpásséñ wíll. Úñd éhé máñ sích vérsíéht, klíñgélt dér Wéckér úñd állés géht wíédér vóñ vórñé lós.

Ábér Schláfmáñgél íst éíñ érñst zú ñéhméñdés Próblém, dás éíñé gáñzé Réíhé áñ géístígéñ úñd körpérlíchéñ Próbléméñ vérúrsáchéñ káññ – vóñ Géwíchtszúñáhmé bís híñ zú éíñém érhöhtéñ Rísíkó für Hérzérkráñkúñgéñ úñd Dépréssíóñéñ. Ábér ñícht ñúr dás – gútér Schláf vérbéssért ñáchwéíslích díé Kóñzéñtrátíóñ, Pródúktívítät úñd spórtlíché Léístúñg.

Áñstátt álsó jédéñ Ábéñd Scháfé zú zähléñ, hábéñ wír füñf tóllé Möglíchkéítéñ zúsámméñgéfásst, wíé dú déíñ Gáláxý-Smártphóñé ñútzéñ káññst, úm wíé éíñ Bábý zú schláféñ.]

1

[Érké~ññé d~ás Mú~stér~]

[Díé Sámsúñg-Héálth-Ápp íst éíñé tóllé Möglíchkéít, sämtlíché Áspékté déíñér Gésúñdhéít zú béóbáchtéñ: vóñ Béwégúñg bís híñ zú Érñährúñg. Éíñé dér wéñígér békáññtéñ Fúñktíóñéñ íst állérdíñgs dér Schláf-Tráckér, mít dém dú déíñ Schláfmústér übér éíñéñ láñgéñ Zéítráúm híñwég béóbáchtéñ káññst.

Déíñ Schláfmústér übér éíñéñ läñgéréñ Zéítráúm zú béóbáchtéñ, káññ dír dábéí hélféñ, möglíché ñégátívé úñd pósítívé Áúswírkúñgéñ zú érkéññéñ úñd éñtspréchéñd zú háñdélñ.]

[Bláú~fílt~ér]
[Dúrc~h Hér~áúsf~ílté~rñ dé~s blá~úéñ L~ícht~s, dás~ díé P~ródú~ktíó~ñ dés~ Schl~áfhó~rmóñ~s Mél~átóñ~íñ úñ~térd~rücké~ñ káñ~ñ, sór~gt dé~r Blá~úfíl~tér f~ür éíñ~éñ áñ~géñé~hmér~éñ Sc~hláf~.]
[Méhr~ érfá~hréñ~]
2

[Gébl~éñdé~t¿]

[Wéññ dú déñ Bláúfíltér áúf déíñém Gáláxý S10+ áktívíérst, äñdért sích díé Fárbé dés Bíldschírms, úm bláúés Lícht zú rédúzíéréñ, wás wéñígér Áñstréñgúñg für díé Áúgéñ úñd bésséréñ Schláf bédéútét. Géhé zú Éíñstéllúñgéñ > Áñzéígé > Bláúfíltér, úm díé Zéítéñ úñd díé Stärké dés Fíltérs zú äñdérñ.]

3

[Wíé t~íéf s~chläf~st dú~¿]

[Wéññ dú déíñ Smártphóñé mít déíñér Gáláxý Wátch vérbíñdést, káññ dér Sámsúñg-Héálth-Schláf-Tráckér áúch Béwégúñgéñ mésséñ úñd dádúrch díé Qúálítät déíñés RÉM-Schláfs (Rápíd Éýé Móvéméñt) áñálýsíéréñ.

Díés íst möglích, dá díé Gáláxý Wátch déíñéñ Púls mésséñ káññ úñd íñ Zúsámméñspíél mít déñ gémésséñéñ Béwégúñgéñ éíñé Díágñósé stélléñ káññ. Dú káññst déñ Tráckér só éíñstélléñ, dáss díésér éñtwédér állé 10 Míñútéñ mísst, úm Ákkú zú spáréñ, ódér dúrchgéhéñd, úm dír éíñ géñáúérés Bíld gébéñ zú köññéñ. Wéññ dú mórgéñs áúfwáchst, gíbt dír díé Sámsúñg-Héálth-Ápp éíñé Áñálýsé déíñés RÉM-Schláfmústérs, dámít dú géñáú síéhst, wíé gút dú géschláféñ hást.]

Samsung Health
[Wéll~ñéss~, wíé d~ú síé~ wíll~st]
[Jétz~t éñt~déck~éñ]
4

[Láss~ Rúhé~ éíñk~éhré~ñ]

[Cálm íst éíñé Ápp, díé géñáú dás hält, wás dér Ñámé schóñ vérsprícht. Mít tólléñ Típps für Wóhlbéfíñdéñ úñd Médítátíóñ sówíé Schrítt-für-Schrítt-Áñléítúñgéñ káññst dú díé Héktík dés Álltágs vérgésséñ úñd Rúhé éíñkéhréñ lásséñ. Díé Ápp káññ áúch mít dér Sámsúñg-Héálth-Ápp vérbúñdéñ wérdéñ, úm dír íñdívídúéllé Rátschlägé dázú zú gébéñ, wíé sích básíéréñd áúf déíñéñ Dátéñ Stréss, Schláflósígkéít úñd Úñrúhé rédúzíéréñ lásséñ. Dú káññst sógár vór úñd ñách jédér Médítátíóñ déíñ Strésslévél mésséñ, dámít dú géñáú síéhst, wíé éfféktív díé Éíñhéít wár.]

5

[Wérd~é ákt~ív¡]

[Wéññ dú dás Géfühl hást, ábéñds zú víél Éñérgíé zú hábéñ, géhört és zú déñ béstéñ Gégéñmáßñáhméñ, sích ím Fítñéssstúdíó mít Kñíébéúgéñ, Úñtérármstütz ódér Géwíchthébéñ érhólsáméñ Schláf zú érárbéítéñ.

Mít dér Gáláxý Wátch káññst dú sämtlíché déíñér Áktívítätéñ áñ éíñém Órt ñáchvérfólgéñ úñd géñáú séhéñ, wíé hárt dú géárbéítét hást. Dábéí vérsórgéñ dích díé Gáláxý Búds mít déíñér Líéblíñgsmúsík, sódáss dú díé Mótívátíóñ ñícht vérlíérst – sélbst béí déñ schwéíßtréíbéñdstéñ Wórk-óúts.]

[Láss~é díc~h áúf~ déíñ~ém Wé~g zú b~éssé~rém S~chlá~f vóñ~ dér G~áláx~ý Wát~ch Ác~tívé~ bégl~éíté~ñ.]

Galaxy S23 Ultra

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy S23 Ultra Galaxy S23 Ultra

Galaxy Watch5

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Watch5 Galaxy Watch5

Galaxy Buds2 Pro

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

[Éñtd~écké~ wéít~éré S~tórí~és]

[Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.] [Éíñé~ Fráú~ fährt~ áúf é~íñém~ Lóñg~bóár~d díé~ Küsté~ éñtl~áñg.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít & Fí~tñés~s mít~ Sáms~úñg: S~márt~wátc~hés & C~ó.]

[Éñtd~écké~, wíé d~ú mít~ Sáms~úñg-G~éräté~ñ wíé~ Smár~t Ríñ~g, Smá~rtwá~tché~s & Ápp~s déí~ñé Fí~tñés~swér~té vé~rbés~sérñ~ úñd d~éíñé~ñ Líf~éstý~lé óp~tímí~éréñ~ káññ~st.]
[Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt] [Éíñ í~m Fré~íéñ á~úfgé~ñómm~éñés~ Fótó~ éíñé~s Júñ~géñ, d~ér áú~f éíñ~ém Bá~skét~báll~ sítz~t úñd~ áúf s~éíñ S~márt~phóñ~é síé~ht, wäh~réñd~ séíñ~ Váté~r ñéb~éñ íh~m sít~zt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé 5-S~chrí~tté-C~héck~líst~é für d~éñ Ká~úf dé~s érs~téñ S~márt~phóñ~és für~ déíñ~ Kíñd~]

[Für ál~lé, dí~é síc~h frá~géñ: „S~íñd S~márt~phóñ~és gé~fährl~ích¿~“]
[Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.] [Éíñé~ Fráú~ stéh~t íñ é~íñér~ módé~rñéñ~ Küché~ mít é~íñér~ Gálá~xý Wá~tch4 á~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd gí~éßt éí~ñéñ g~ésúñ~déñ S~móót~híé d~írék~t áús~ íhré~m Míx~ér íñ~ éíñ G~lás.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stár~té bé~wúss~tér í~ñs ñé~úé Já~hr úñ~d ách~té gé~méíñ~sám m~ít Sá~msúñ~g Gál~áxý á~úf dé~íñé G~ésúñ~dhéí~t]

[Érfá~hré h~íér, w~ás dí~é Cóñ~téñt~ Créá~tór d~és #Té~ámGá~láxý~ zú bé~rích~téñ h~ábéñ~, ñách~dém s~íé ví~ér Wó~chéñ~ láñg~ mít H~ílfé~ dér G~áláx~ý Wát~ch4 áñ~ íhré~ Gésú~ñdhé~ít übé~rwác~ht há~béñ.]
[Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.] [Éíñé~ Pérs~óñ möc~hté Í~hré S~márt~phóñ~é-Géw~óhñh~éíté~ñ äñdé~rñ úñ~d éíñ~é áñd~éré „R~ícht~úñg“ é~íñsc~hlág~éñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schl~écht~é Smá~rtph~óñé-G~éwóh~ñhéí~téñ g~áñz é~íñfá~ch äñd~érñ]

[6 Típp~s für é~íñéñ~ gésüñ~déré~ñ Úmg~áñg m~ít dé~íñém~ Smár~tphó~ñé]
[Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht] [Rücká~ñsíc~ht éí~ñér F~ráú, d~íé mó~rgéñ~s mít~ íhré~m Húñ~d áúf~ éíñé~r Brüc~ké Gá~ssí g~éht]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú Kál~óríé~ñ vér~bréñ~ñst, ó~hñé í~ñs Sc~hwít~zéñ z~ú kóm~méñ]

[Érfá~hré, w~íé dú~ méhr~ Béwé~gúñg~ íñ dé~íñéñ~ Állt~ág íñ~tégr~íéré~ñ úñd~ dúrc~h ÑÉÁ~T-Übúñ~géñ v~íéll~éích~t sóg~ár éí~ñ páá~r Kíl~ó ábñ~éhmé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.] [Éíñé~ Fráú~ mách~t éíñ~é Gáñ~zkörp~ér-Dé~hñübú~ñg zú~ Háús~é.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gésú~ñdhé~ít úñ~d Wél~lñés~s sté~héñ á~ñ érs~tér S~téll~é]

[Dás W~éllñ~éss-P~rógr~ámm f~ür vól~lé Té~rmíñ~kálé~ñdér~.]
[Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg] [Máññ~ íñ Sp~órtk~léíd~úñg m~ít Gá~láxý~ Búds~2 béím~ Déhñ~éñ úñ~d Áúf~wärmé~ñ vór~ dém T~ráíñ~íñg]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Téch~ñóló~gíé z~úr Úñ~térs~tützú~ñg dé~íñér~ Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für k~örpér~lích~é Fít~ñéss~ úñd g~éíst~ígés~ Wóhl~béfí~ñdéñ~ für dá~s ñéú~é Jáh~r.]
[Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.] [Dréí~ Fráú~éñ íñ~ éíñé~m Ýóg~ástú~díó, d~íé Tr~áíñí~ñgsk~léíd~úñg t~rágé~ñ úñd~ íhré~ Häñdé~ íñ Gé~béts~hált~úñg h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñútz~é Fít~ñéss~-Trác~kér, ú~m déí~ñé Mó~tívá~tíóñ~ zú st~éígé~rñ]

[Érré~íché~ déíñ~é Fít~ñéss~zíél~é sch~ñéll~ér, íñ~dém d~ú déí~ñé Fó~rtsc~hrít~té ím~ Áúgé~ béhäl~tst.]
[Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.] [Fráú~ übt zú~ Háús~é Ýóg~á mít~ Kétt~lébé~lls.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~é mót~ívíé~réñd~é Fít~ñéss~-Chéc~klís~té]

[Úm dé~íñé F~ítñé~sszí~élé z~ú érr~éích~éñ, mú~sst d~ú ñíc~ht éí~ñmál~ déíñ~é Kóm~fórt~zóñé~ vérl~ássé~ñ.]
[Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t] [Ñáhá~úfñá~hmé é~íñér~ schl~áféñ~déñ F~ráú í~m Bét~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]

[Wíé d~ú bés~sér s~chläf~st]
[Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.] [Éíñé~ stéh~éñdé~ Fráú~ íñ éí~ñém g~ráúé~ñ Púl~lóvé~r, díé~ íñ dí~é Fér~ñé bl~íckt~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Típp~s für k~álté~ Wíñt~értá~gé]

[Dér W~íñté~r káñ~ñ éíñ~ém áú~fs Gé~müt sc~hlág~éñ, dá~béí k~áññ é~s gáñ~z éíñ~fách~ séíñ~, déíñ~éñ Wí~ñtér~trübs~ál zú~ übérw~íñdé~ñ.]
[Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd] [Éíñé~ Fráú~ sítz~t áúf~ éíñé~m Sóf~á úñd~ hält é~íñ Sá~msúñ~g Fól~d3 úñd~ éíñé~ñ Stí~ft íñ~ dér H~áñd]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Déíñ~ Léít~fádé~ñ für d~éíñé~ Wórk~-Lífé~ Hápp~íñés~s]

[6 Típp~s, díé~ dír h~élfé~ñ köññ~éñ, jé~déñ Á~rbéí~tstá~g zú é~íñém~ gúté~ñ Tág~ zú má~chéñ~.]
[Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~] [Á fám~ílý h~íkíñ~g íñ t~hé fí~élds~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Ñéús~tárt~ für dé~ñ Fám~ílíé~ñúrl~áúb í~ñ dér~ Héím~át]

[Éñtd~écké~ díé S~chöñh~éít d~éíñé~r Rég~íóñ, w~ähréñ~d dú Z~éít m~ít dé~íñéñ~ Líéb~stéñ~ vérb~ríñg~st.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Mít d~íésé~ñ víé~r Übúñ~géñ b~léíb~st dú~ éíñf~ách f~ít]

[Típp~s úñd~ Tríc~ks für~ méhr~ Fítñ~éss ú~ñd Áú~sgég~lích~éñhé~ít íñ~ Kóóp~érát~íóñ m~ít Bó~dýkí~ss – dí~é Vít~álfú~ñktí~óñéñ~ úñd G~ésúñ~dhéí~t ím B~líck~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Jáád~íéé ú~ñd Gr~ámps~ zéíg~éñ dí~r, wíé~ dú dé~íñ Wó~hlbé~fíñd~éñ ím~ Gríf~f béh~ältst~]
[Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.] [Éíñé~ Fráú~ líég~t mít~ dém G~ésíc~ht ñá~ch ób~éñ áú~f éíñ~ém Hó~lzfú~ßbódé~ñ, úm s~íé hé~rúm M~árké~r, Stí~fté, F~árbé~ñ úñd~ áñdé~rés K~úñst~zúbé~hör.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Frís~chér~ Wíñd~ mít é~íñém~ kréá~tívé~ñ Ñéú~stár~t]

[Éíñ l~áñgé~r Wíñ~tér k~áññ d~éñ Gé~íst é~béñs~ó érs~chlá~fféñ~ láss~éñ wí~é díé~ Músk~élñ. H~ílf d~éíñé~r Kré~átív~ítät m~ít dí~éséñ~ éíñf~áché~ñ Übúñ~géñ á~úf dí~é Spr~üñgé.]
[Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ] [Dréí~ wéíßé~ Kérz~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géhé~ímñí~ssé d~ér „wé~ñígé~r íst~ méhr~"-Lébé~ñsáñ~sätzé~ áús á~llér~ Wélt~"]

[Dréí~ íñté~rñát~íóñá~lé Má~ñtrá~s, díé~ dú áú~f déí~ñé Lé~béñs~wéís~é áñw~éñdé~ñ káñ~ñst.]
[Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t] [Éíñ P~áár, d~ás sí~ch áú~f dás~ täglí~ché T~ráíñ~íñg Z~úháú~sé vó~rbér~éíté~t]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Bléí~bé st~árk, w~ähréñ~d dú Z~úháú~sé bl~éíbs~t]

[Érst~éllé~ dír é~íñéñ~ Tráí~ñíñg~splá~ñ für P~ááré~ úñd h~ól dí~r Típ~ps dá~zú, wí~é dú Z~úháú~sé éí~ñ érf~ólgr~éích~és Wó~rkóú~t zú z~wéít~ mách~éñ ká~ññst~.]
[Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.] [Éíñé íllústríérté Dárstéllúñg éíñés Grúppéñ-Cháts éíñér Fámílíé áúf dém Bíldschírm éíñés Gáláxý Táb S7. Dér Bíldschírm íst íñ víér Qúádráñtéñ áúfgétéílt. Úñtéñ líñks síéht máñ díé Múttér, úñtéñ réchts déñ Vátér, óbéñ líñks éíñé Gróßmúttér úñd óbéñ réchts éíñ júñgés Kíñd. Síé ésséñ géméíñsám vírtúéll zú Ábéñd ésséñ úñd háltéñ dábéí dáñk éíñés Grúppéñvídéóáñrúfs übér Góóglé Dúó déñ ñötígéñ Síchérhéítsábstáñd.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só häl~st dú~ béss~ér Kó~ñták~t mít~ dér g~áñzé~ñ Fám~ílíé~ñ]

[Bézí~éhúñ~géñ z~ú déñ~ Líéb~stéñ~ íñ dé~r Fér~ñé áú~fzúb~áúéñ~ úñd á~úfré~chtz~úérh~álté~ñ káñ~ñ mít~ déñ r~ícht~ígéñ~ Wérk~zéúg~éñ úñ~d étw~ás Éí~géñí~ñítí~átív~é gáñ~z léí~cht s~éíñ ú~ñd Sp~áß mác~héñ.]
[Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~] [Éíñé~ Fráú~, díé í~ñ éíñ~ém Bé~tt sc~hläft~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Éíñf~áché~ úñd w~óhlt~úéñd~é Sch~rítt~é für é~íñé b~éssé~ré mó~rgéñ~dlíc~hé Ró~útíñ~é]

[Dír f~ällt é~s sch~wér, d~íé Gú~ñst d~ér St~úñdé~ zú ñú~tzéñ~¿ Wír~ köññé~ñ dír~ hélf~éñ.]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ Cárt~óóñ-Í~llús~trát~íóñ é~íñés~ Júñg~éñ, dé~r séí~ñ Smá~rtph~óñé g~ésch~óckt~ íñ dé~r Háñ~d hält~, áls s~éíñé~ Élté~rñ íh~m wíñ~kéñ ú~ñd sé~íñé Á~ktív~ítäté~ñ béó~bách~téñ, w~ähréñ~d síé~ éíñé~ Lúpé~ úñd é~íñ Fé~rñgl~ás íñ~ dér H~áñd h~álté~ñ.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Dás é~rsté~ Smár~tphó~ñé dé~íñés~ Kíñd~és: 4 Gó~ldéñ~é Rég~élñ f~ür Élt~érñ]

[Só ká~ññst~ dú dé~íñé K~íñdé~r vór~ Géfá~hréñ~ ím Íñ~térñ~ét sc~hützé~ñ úñd~ gléí~chzé~ítíg~ Vért~ráúé~ñ stär~kéñ.]
[Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk] [Éíñé~ séít~lích~é Gáñ~zkörp~éráú~fñáh~mé vó~ñ Háñ~ñáh B~róñf~máñ b~éím J~óggé~ñ ím P~árk]

[Gésú~ñdhé~ít]

[5 Fítñ~éss-T~ípps~, áúf d~íé Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ schw~ört]

[Hílf~réíc~hé Rá~tsch~lägé v~óñ éí~ñér é~hémá~lígé~ñ DJá~ñé úñ~d jét~zígé~ñ Fít~ñéss~-Úñté~rñéh~mérí~ñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t klé~íñéñ~ Chéf~köché~ñ]

[Só ká~ññst~ dú sc~höñé M~óméñ~té mí~t déí~ñéñ K~íñdé~rñ bé~ím Kó~chéñ~ vérb~ríñg~éñ]
[Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.] [Máñ s~íéht~ éíñé~ júñg~é Frá~ú, díé~ sích~ áñ éí~ñém s~óññí~géñ T~ág zú~háús~é áús~rúht~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Göññ d~ír má~l éíñ~ Ñíck~érch~éñ]

[Típp~s für é~íñéñ~ érhó~lsám~éñ Mí~ttág~ssch~láf]
[Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.] [Éíñé~ dréí~köpfí~gé Fá~mílí~é spí~élt z~úháú~sé éí~ñ Lér~ñspí~él áú~f éíñ~ém Sá~msúñ~g-Táb~lét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Séch~s íñt~érák~tívé~ Áktí~vítät~éñ für~ Hómé~schó~ólíñ~g]

[Úñté~rhál~tsám~ér úñ~d spá~ññéñ~dér Ú~ñtér~rích~t, dér~ Kíñd~ér bé~í Láú~ñé häl~t.]
[Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.] [Éíñé~ ámüsí~érté~ Fráú~ úñd é~íñ läc~hélñ~dér M~áññ, d~íé éí~ñé zw~áñgl~ósé K~óñvé~rsát~íóñ p~ér Ví~déó-T~éléf~óñkó~ñfér~éñz f~ühréñ~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé T~échñ~ólóg~íé íñ~ déíñ~ém Ál~ltág~ für mé~hr Ác~htsá~mkéí~t sór~géñ k~áññ]

[Dú bí~st gé~stré~sst¿~ Díé L~ösúñg~ íst m~öglíc~hérw~éísé~ ñúr é~íñéñ~ Klíc~k éñt~férñ~t]
[Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.] [Éíñ j~úñgé~s Páá~r hält~ éíñé~ñ gés~chñí~ttéñ~éñ Pá~prík~á-Ríñ~g vór~ déñ Á~úgéñ~ úñd h~át Sp~áss b~éím K~óché~ñ íñ d~ér Küc~hé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Kóch~éñ mí~t Spá~ß úñd w~éñíg~ér Ár~béít~]
[Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.] [Móth~ér áñ~d hér~ dáúg~htér~ lóók~íñg á~t éác~h óth~ér wí~th bí~g smí~lés, h~óldí~ñg gr~ócér~ý shó~ppíñ~g bág~ fíll~éd wí~th vé~gétá~blés~.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Méhr~ Plát~z für g~ésúñ~dés É~sséñ~]

[Jédé~ Méñg~é Plá~tz für~ gésú~ñdé M~áhlz~éíté~ñ, díé~ déíñ~é Fám~ílíé~ úñd F~réúñ~dé bé~géís~térñ~.]
[Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé] [Cát M~éffá~ñ íñ é~íñém~ héll~éñ Wó~hñzí~mmér~ áúf é~íñér~ schw~árzé~ñ Ýóg~ámát~té íñ~ Kríé~gér-1-P~ósé]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Gést~álté~ déíñ~é 30-míñ~ütígé~ Ýógá~éíñh~éít ñ~óch é~ffék~tívé~r – mít~ Gálá~xý]

[Ýógá~léhr~éríñ~ Cát M~éffá~ñ zéí~gt úñ~s íhr~é Líé~blíñ~gs-Tó~óls ú~ñd -Tí~pps f~ür ñóc~h bés~séré~ Wórk~óúts~.]
[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá] [Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Schüt~zt, wá~s ám w~értv~ólls~téñ í~st: Dí~é Cór~óñá-W~árñ-Á~pp ís~t dá]

[Só ká~ññ dé~íñ Sm~ártp~hóñé~ zúm G~ésúñ~dhéí~tsbó~téñ ú~ñd Hé~lfér~ wérd~éñ.]
[Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.] [Éíñ K~íñd s~cháú~t übér~ éíñé~ñ Tís~ch, wäh~réñd~ éíñ M~áññ É~sséñ~ vórb~éréí~tét.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Só có~ól sí~éht F~rísc~hé áú~s]

[Géñí~éßé läñ~gér f~rísc~hé Lé~béñs~mítt~él]
[Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.] [Éíñ j~úñgé~r Máñ~ñ mác~ht Lí~égés~tützé~ mít é~íñém~ Gýmñ~ástí~kbál~l áls~ Téíl~ séíñ~ér Wó~rkóú~t Róú~tíñé~ zú Há~úsé.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Wíé d~ú dás~ Bést~é áús~ déíñ~ém Wó~rkóú~t hér~áúsh~ólst~]

[Vírt~úéll~é Wór~kóút~s: Hól~ dír d~ás Fí~tñés~sstú~díó ñ~ách H~áúsé~.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé b~éí Däm~mérú~ñg vó~r dúñ~stíg~éñ Wäl~dérñ~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Díé r~ícht~ígé Ý~ógá-R~ícht~úñg f~ür díc~h]

[Éñtd~écké~ füñf d~ér bé~líéb~tést~éñ Fí~tñés~stré~ñds, d~íé úñ~s 2019 bég~éíst~érñ: v~óñ Sc~hláf~-Trác~kíñg~ bís h~íñ zú~ Vírt~úál R~éálí~tý. Mí~ss dé~íñé É~rfól~gé mí~t Gál~áxý W~éárá~blés~. Híér~ érfäh~rst d~ú méh~r.]
[Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h] [Éíñé~ Fráú~ íst á~úf éí~ñém S~pórt~plát~z úñd~ déhñ~t síc~h]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Fítñ~éss-Z~íélé~: Füñf Á~pps, m~ít dé~ñéñ d~ú déí~ñé Fí~tñés~szíé~lé sp~íélé~ñd ér~réíc~héñ k~áññs~t.]

[Mít d~íésé~ñ füñf~ Íññó~vátí~óñéñ~ mách~t Fít~ñéss~ wíéd~ér rí~chtí~g Spá~ß.]
[Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ] [Éíñé~ Fráú~ íñ éí~ñér Ý~ógá-P~ósé á~úf dé~m Rás~éñ ím~ Gárt~éñ]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Stéí~géré~ déíñ~é Pró~dúkt~ívít~ät ám Á~rbéí~tspl~átz]

[Tráí~ñíér~é Körp~ér úñ~d Géí~st dú~rch t~échñ~ólóg~íégé~stütz~tés Ý~ógá.]
[Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.] [Júñg~é Frá~ú éñt~spáñ~ñt áú~f Cóú~ch úñ~d hört~ Músí~k.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Géwó~hñhé~ítéñ~ ñách~hált~íg vé~räñdé~rñ]

[Wíé d~ír Sá~msúñ~g Héá~lth d~ábéí~ hílf~t, déí~ñé Vó~rsätz~é dúr~chzú~hált~éñ.]
[Érík~ Jägér~] [Érík~ Jägér~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für d~éñ pé~rfék~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Bérl~íñ]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 zú~ méhr~ Éñts~páññ~úñg v~érhí~lft.]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für é~íñéñ~ éñts~páññ~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Hámb~úrg]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé zú~ méhr~ Ácht~sámk~éít v~érhí~lft.]
[Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt] [Éíñ M~áññ, d~ér áú~f éíñ~ém Hüg~él ré~ññt]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Músk~élñ ú~ñd Köp~fché~ñ]

[Füñf í~ñtél~lígé~ñté F~ítñé~sstr~éñds~, díé ú~ñs bé~géís~térñ~.]
[Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~] [Wíé b~ékóm~mé íc~h mít~ Tróc~kñér~ úñd W~ásch~másc~híñé~ Tíér~háár~é lós~]

[Gésú~ñdhé~ít]

[Tíér~háár~é: Íñ W~ásch~másc~híñé~ úñd T~róck~ñér]

[Égál~ ób má~ñ Háú~stíé~ré há~t ódé~r ñíc~ht – Tí~érhá~áré í~ñ dér~ Kléí~dúñg~ síñd~ für ví~élé M~éñsc~héñ ú~ñáñg~éñéh~m. Wír~ zéíg~éñ, wí~é máñ~ síé á~m bés~téñ é~ñtfé~rñt.]