Explorar

[Gésú~ñdhé~ít]

[Típp~s für é~íñéñ~ éñts~páññ~téñ S~élf-C~áré-T~ág íñ~ Hámb~úrg]

[Wíé d~ír dí~é Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé zú~ méhr~ Ácht~sámk~éít v~érhí~lft]

[Júlí~á Ñád~ólñý~]
[@fítj~óllé~]

[Vóñ Zéít zú Zéít íññéháltéñ, dér Séélé étwás Rúhé göññéñ úñd díé Árbéít sówíé Tó-dó-Lístéñ éíñfách mál líñks líégéñ lásséñ. Dás Lébéñ dér Fítñéss- úñd Sélf Cáré-Blóggéríñ Júlíá Ñádólñý íst häúfíg séhr stréssíg, ábér síé hát für sích éíñé ídéálé Róútíñé géfúñdéñ, wíé síé sích áb úñd áñ éíñé Áúszéít vóm Álltág ñéhméñ úñd Körpér sówíé Séélé étwás Gútés túñ káññ. Wíé síé dás scháfft úñd wíé íhr díé Gáláxý Wátch Áctívé vóñ Sámsúñg áls tréúér Bégléítér ím Álltág dábéí hílft, vérrät síé úñs íñ íhrém Béítrág úñd gíbt úñs Típps für éíñéñ Sélf Cáré-Tág íñ íhrém gélíébtéñ Hámbúrg.]

1

[Gút ú~ñd éñ~tspá~ññt á~m Mór~géñ í~ñ déñ~ Tág s~tárt~éñ]

[Wér schóñ ám Mórgéñ géstrésst íst, dém*dér wírd és schwérfálléñ, éíñéñ éñtspáññtéñ Tág zú vérbríñgéñ. Déswégéñ ñéhmé ích mír mórgéñs díé Zéít, étwás ñúr für mích zú máchéñ. Dáññ bléíbt dás Háñdý érst éíñmál áús úñd ích stárté mít éíñém gróßéñ Glás Wássér mít Zítróñé úñd éíñ páár Átémübúñgéñ íñ déñ Tág. Éíñé áñschlíéßéñdé Rúñdé Ýógá úñd méíñé Médítátíóñsübúñgéñ hélféñ mír, mít éíñém léíchtéréñ Géfühl déñ Tág áñzúgéhéñ. Díé Gáláxý Wátch Áctívé úñtérstützt mích dábéí, géñáú zú wísséñ, wás ích ám Mórgéñ bráúché – síé érfásst méíñéñ Schláf úñd áñálýsíért zúm Béíspíél, wáññ ích éíñé Tíéfschláfphásé hátté úñd wíé óft ích wách wár. Íñ Vérbíñdúñg mít dér Sámsúñg Héálth Ápp áúf dém Smártphóñé wírd mír méíñ Schláfprófíl áñgézéígt – só wéíß ích géñáú, wíé érhólsám díé Ñácht wár úñd ób ích mír ám Mórgéñ béssér ñóch méhr Zéít für mích ñéhméñ sóllté.]

2

[Ráús~ – Béwé~gúñg~ úñd f~rísc~hé Lú~ft tá~ñkéñ~¡]

[Ñách dém béwússtéñ Stárt íñ déñ Tág géht és für mích áktív wéítér: Jóggéñ¡ Schúhé áñ, Kópf áús úñd éíñfách lósláúféñ. Währéñd díé méístéñ Hámbúrgér*íññéñ íhré Rúñdéñ úm díé Álstér dréhéñ, láúfé ích ám líébstéñ éíñmál dúrch déñ Jéñíschpárk úñd éñtláñg dér Élbé. Híér bíñ ích óft éíñ bísschéñ álléíñé úñd káññ áñ déñ Stúféñ hérúñtér zúm Wássér éíñ páár Tréppéñläúfé ódér áúch Stéígúñgsspríñts éíñbáúéñ. Díé géláúféñéñ Kílómétér sówíé méíñé Hérzfréqúéñz prüfé ích áúf méíñér Gáláxý Wátch Áctívé – só béhálté ích jédérzéít díé Kóñtróllé übér méíñéñ Körpér úñd wéíß géñáú, wáññ ích béssér éíñé Páúsé máchéñ sóllté. Díé Smártwátch mérkt áúßérdém áñháñd vóñ Béwégúñgsséñsóréñ áútómátísch, wélché Árt vóñ Áktívítät ích gérádé bétréíbé: ób Ýógá, Rádélñ ódér ébéñ Jóggéñ.]

3

[Dás F~rühst~ück ís~t díé~ wích~tígs~té Má~hlzé~ít¡]

[Frühstück íst tóll úñd wíchtíg¡ Wéññ ích kéíñé dríñgéñdéñ Térmíñé hábé, dáññ lássé ích díé Dúsché érst éíñmál sáúséñ úñd géñíéßé íñ állér Rúhé éíñ gésúñdés Frühstück. Ím Sómmér máché ích mír gérñé éíñé Smóóthíé-Bówl – gérádé ñách dém Láúféñ íst dás éíñ tóllér Fríschékíck¡ Dáfür wérdéñ éíñfách géfróréñé Báñáñé, Máñgó, Káróttéñ, Süßkártóffél, Máñdélmús úñd Máñdélmílch áls Básís zúsámméñgémíxt úñd mít Tóppíñgs wíé Ñüsséñ, Sáméñ ódér fríschém Óbst gárñíért.]

4

[Díé Z~éít ñ~éhmé~ñ für P~flég~é]

[Úm sích íñ séíñém Körpér wóhl zú fühléñ, géhört ñátürlích áúch díé Körpérpflégé dázú. Dáfür ñéhmé ích mír ñách dém Dúschéñ áúsréíchéñd Zéít, déññ Pflégérítúálé síñd ñícht ñúr für úñséré Háút gút, sóñdérñ áúch für úñséré Séélé. Stúdíéñ hábéñ érgébéñ, dáss béím Éíñcréméñ vérméhrt Álpháwélléñ íñ úñsérém Géhírñ éñtstéhéñ, díé áúf Glücksgéfühlé úñd Éñtspáññúñg híñwéíséñ. Ím Álltág kómméñ díésé Pflégérítúálé léídér óft víél zú kúrz, déswégéñ líébé ích és, mír áñ méíñém fréíéñ Tág géñügéñd Zéít dáfür zú ñéhméñ.]

5

[Gété~ílté~ Fréú~dé ís~t dóp~pélt~é Fré~údé]

[Béí schöñém Wéttér bíñ ích ám állérlíébstéñ íñ dér Sóññé. Déswégéñ géhé ích gérñé íñs Fréíé úñd ñéhmé dírékt ñóch méíñé Fréúñdíññéñ mít. Ám líébstéñ sítzé ích ím Scháñzéñpárk ódér ám Áltóñáér Bálkóñ úñd éssé éíñé frísché Pókébówl vóñ déñ Máúí Póké Gúýs ím Káróvíértél¡]

6

[Ímmé~r íñ B~éwég~úñg b~léíb~éñ]

[Ñúr Rúmhäñgéñ íst für mích ñíchts. Trótz mórgéñdlíchér Spórtséssíóñ bráúché ích ám Ñáchmíttág Béwégúñg: Spázíéréñgéhéñ íst für mích éíñé dér schöñstéñ Fórtbéwégúñgsmöglíchkéítéñ. Gáñz éñtspáññt búmmélé ích dúrch díé záhlréíchéñ kléíñéñ Gásséñ, vórbéí áñ déñ Júgéñdstílbáútéñ íñ Óttéñséñ rúñtér áñ díé Élbé. Jédés Mál éñtdécké ích ñéúé Wégé, díé mích zú tólléñ Géschäftéñ, dúrch schöñé Párks úñd dúrch vérwíñkélté Híñtérhöfé führéñ. Ám Éñdé láñdé ích ímmér wíédér áñ dér Élbé, déññ ám Wássér köññté ích mích Éwígkéítéñ áúfháltéñ.]

7

[Géñú~ssmó~méñt~é mít~ Áúsb~líck~]

[Wíé práktísch, dáss áúch méíñ Líéblíñgsítálíéñér dírékt ám Wássér líégt: Víñcéñzó. Ñébéñ léckérér Pízzá úñd tólléñ Pástágéríchtéñ gíbt és híér áúch fáñtástíschés Éís, dás éíñéñ kúrz dírékt ñách Ítálíéñ vérsétzt. Méíñé Líéblíñgssórtéñ: Bíscóttí & Péáñút Chócóláté¡ Dér Sérvícé íst áúßérdém úñfássbár gút úñd záúbért mír ímmér éíñ Lächélñ áúfs Gésícht. Éíñ Kúrzúrláúb für díé Séélé¡]

8

[Púré~ Éñts~páññ~úñg í~m Spá~]

[Úm méíñém gáñzéñ Körpér étwás Éñtspáññúñg zú érmöglíchéñ, göññé ích mír gérñé éíñéñ Ñáchmíttág ím Spá Béréích dés Áspríá. Síchérlích kéíñ Géhéímtípp, ábér Sáúñá géht áúch ím Sómmér úñd és gíbt éíñéñ tólléñ Áúßéñbéréích mít gróßém Póól úñd víéléñ Líégéñ. Fálls dóch éíñmál éíñ Scháúér áúfkómméñ sóllté, káññ máñ sích gáñz éñtspáññt dríññéñ wíédér áúfwärméñ. Méíñé Gáláxý Wátch Áctívé régístríért íñ sólchéñ Móméñtéñ dírékt: Ích bíñ éñtspáññt. Déññ díé Smártwátch úñtérstützt áúch mít dér Fúñktíóñ Stréssmáñágéméñt, díé éígéñé Bélástúñg ím Áúgé zú béháltéñ. Íñ stréssígéñ Pháséñ stéht síé mít Átémübúñgéñ zúr Séíté úñd léítét sógár béí Ýógáübúñgéñ áñ. Só wéíß ích ímmér, wáññ méíñ Strésslévél bésóñdérs hóch íst úñd éíñé Páúsé áñgébrácht wäré. Zúm Béíspíél ím Spá¡]

9

[Sích~ étwá~s göññ~éñ]

[Wéíl Schwímméñ húñgríg mácht úñd máñ déñ Tág ñícht béssér ábschlíéßéñ köññté, áls mít éíñém Blíck übér díé Élbé – vérráté ích méíñ ábsólútés Líéblíñgsréstáúráñt: Wér sích éíñ Ábéñdésséñ mít bésóñdérém Áúsblíck göññéñ möchté, dér sóllté ím "Gíññ" áñ dér gróßéñ Élbstráßé vórbéíscháúéñ. Dás Hótél hát éíñ Réstáúráñt, dás éíñéñ fáñtástíschéñ Áúsblíck übér déñ Háféñ bíétét. Ím 8. Stóck gélégéñ, káññ máñ ñébéñ éíñ páár Dríñks áñ dér Bár, áúch wúñdérbár áúf dém Páñórámádéck ésséñ. Díé Préísé síñd géhóbéñ, ábér für éíñéñ bésóñdéréñ Ábéñd lóhñt és sích. Áñ déñ Spéíséñ géfällt mír bésóñdérs, dáss dás Réstáúráñt vérsúcht, só víél és géht, lókál zú bézíéhéñ. Wém díé Préísé ám Ábéñd zú sáftíg síñd, dém káññ ích díé kléíñé ábér féíñé Míttágskárté émpféhléñ – dáññ záhlt máñ ñúr díé Hälfté¡]

10

[Ábsc~hált~éñ bé~í éíñ~ém gú~téñ B~úch]

[Mít dér béstéñ Pástá ím Báúch fólgt für mích éíñ rúhígér Ábéñd. Léséñ wár für mích schóñ ímmér spáññéñdér, áls déñ Férñséhér éíñzúscháltéñ. Íñ frémdé Wéltéñ táúchéñ, síé vór méíñém íññéréñ Áúgé zúm Lébéñ érwéckéñ úñd déñ Fígúréñ Gésíchtér úñd éíñé Stímmé gébéñ – ích köññté stúñdéñláñg méíñé Ñásé híñtér déñ Séítéñ vérgrábéñ, dóch léídér ñéhmé ích mír víél zú séltéñ ríchtíg Zéít dáfür. Méíñé ábsólútéñ Líéblíñgsbüchér áktúéll: „Dér Álchímíst“ vóñ Páúló Cóélhó (úñd éígéñtlích állé Büchér vóñ íhm), „Schúld úñd Sühñé“ vóñ Fjódór Dóstójéwskí, „Vóm Éñdé dér Éíñsámkéít“ vóñ Béñédíct Wélls, „Übér dás Glück“ vóñ Hérmáññ Héssé, „Líébésmärchéñ“ & „Kräútérmärchéñ“ vóñ Fólké Tégétthóff.]

11

[Déñ T~ág Ré~vúé p~ássí~éréñ~ láss~éñ]

[Bévór ích íñs Bétt géhé, schréíbé ích ñóch méíñé Gédáñkéñ áúf úñd lássé só déñ Tág Révúé pássíéréñ. Jóúrñálíñg hílft mír dábéí, méíñé Gédáñkéñ zú órdñéñ úñd íhñéñ Ráúm zú gébéñ. Méíñ Háñdý bléíbt íñ déñ létztéñ wáchéñ Míñútéñ áús, déññ ích möchté mít béwússtéñ úñd pósítívéñ Gédáñkéñ íñs Bétt géhéñ. Dás Úñtérbéwússtséíñ íst währéñd dér Éíñschláfphásé hócháktív. Wéññ wír és mít pósítívéñ Díñgéñ vór dém Schláféñ géhéñ „prógrámmíéréñ“, wérdéñ úñs díésé Díñgé dúrch déñ Schláf íñ déñ ñéúéñ Tág bégléítéñ.]

Galaxy Watch activo

[Méhr~ érfá~hréñ~]
Galaxy Watch activo Galaxy Watch activo

[Líés~ áls Ñ~ächst~és dí~ésé Á~rtík~él]