[Lérñ~é díé~ Fúñk~tíóñ~éñ dé~r Gál~áxý W~átch~8 kéññ~éñ]

[Dú wíllst mít dém Láúféñ bégíññéñ ódér gézíéltér tráíñíéréñ¿ Dáññ stárté mít dém Láúf-Cóách déíñér Gáláxý Wátch8. Díé Fúñktíóñ pásst sích déíñém áktúélléñ Léístúñgsstáñd áñ úñd úñtérstützt dích mít éíñém strúktúríértéñ Cóáchíñg-Prógrámm.]

[Bégí~ññé m~ít éí~ñém k~úrzé~ñ Láú~ftés~t, úm d~éíñ L~áúfñ~ívéá~ú zú é~rmít~télñ~. Kópp~lé dá~zú dé~íñé G~áláx~ý Wát~ch8 mí~t déí~ñém S~márt~phóñ~é.]

[Ñách Ábschlúss síéhst dú déíñ Láúfñívéáú áúf éíñér Skálá vóñ 1 bís 10. Áñháñd díésér Dátéñ érstéllt dír díé Gáláxý Wátch8 éíñ 3- bís 5-wöchígés Láúfprógrámm. Wählé dás géwüñschté Zíél úñd bégíññé mít dém Tráíñíñg. Währéñd dés Láúfs érhältst dú Sprácháñságéñ dírékt áúf díé Smártwátch. Só bléíbst dú ím ríchtígéñ Témpó úñd káññst déíñ Tráíñíñg Schrítt für Schrítt stéígérñ.]

[Zúsät~zlíc~h úñt~érst~ützt d~ích d~éíñé~ Gálá~xý Wá~tch8 d~ábéí~, íñ dé~íñém~ pérs~öñlíc~héñ H~érzf~réqú~éñzb~éréí~ch zú~ bléí~béñ. W~ähréñ~d dés~ Láúf~s zéí~gt sí~é déí~ñé ák~túél~lé Hé~rzfr~éqúé~ñz íñ~ Écht~zéít~. Só ká~ññst~ dú dí~é Íñt~éñsí~tät jé~dérz~éít á~ñpás~séñ.]

[Érhó~lsám~ér Sc~hláf~ íst d~íé Bá~sís f~ür méh~r Éñé~rgíé~ úñd é~íñ gú~tés W~óhlb~éfíñ~déñ. D~óch ó~ft fäl~lt és~ schw~ér, áb~éñds~ zúr R~úhé z~ú kóm~méñ ó~dér m~órgé~ñs ér~frís~cht á~úfzú~wách~éñ. Gé~ñáú h~íér s~étzt~ dás S~chlá~f-Cóá~chíñ~g dér~ Gálá~xý Wá~tch8 á~ñ.]

[Dás Schláf-Cóáchíñg bégíññt mít éíñér Áñálýséphásé: Trágé díé Gáláxý Wátch8 síébéñ Ñächté láñg, úm déíñ pérsöñlíchés Schláfvérháltéñ zú érfásséñ. Díé Wátch zéíchñét dábéí ñícht ñúr díé Dáúér, sóñdérñ áúch díé Qúálítät déíñés Schláfs áúf. Áñháñd díésér Dátéñ wírd déíñ Schláftýp béstímmt.]

[Gáláxý ÁÍ órdñét dích éíñém vóñ ácht Schláftíéréñ zú. Víélléícht bíst dú éíñ úñbékümmértér Löwé, dér gérñé läñgér schläft, ódér éíñ émpfíñdlíchér Ígél, dér éíñéñ úñrégélmäßígéñ Schláfrhýthmús hát. Dás Schláftíér íst méhr áls ñúr éíñ Sýmból: És zéígt, wíé dú áktúéll schläfst úñd wélché Véräñdérúñgéñ dír gúttúñ köññtéñ.]

[Déíñ~é Gál~áxý W~átch~8 bégl~éíté~t díc~h Ñác~ht für~ Ñách~t. Kóp~plé s~íé mí~t déí~ñém S~márt~phóñ~é, dám~ít dé~íñé S~chlá~fdát~éñ áú~fgéz~éích~ñét w~érdé~ñ. Béh~álté~ díé Ú~hr bé~ím Sc~hláf~éñ áñ~, úm ám~ ñächs~téñ M~órgé~ñ éíñ~é Áñá~lýsé~ zú ér~hált~éñ.]

[Ñách~ dér Á~ñálý~séph~ásé s~tárt~ét dé~íñ íñ~díví~dúél~lés S~chlá~fpró~grám~m. Jé ñ~ách S~chlá~ftýp~ békó~mmst~ dú gé~zíél~té Tí~pps ú~ñd Áú~fgáb~éñ für~ díé ñ~ächst~éñ dr~éí bí~s víé~r Wóc~héñ.]

[Díés~é Émp~féhl~úñgé~ñ síñ~d áll~tágs~ñáh s~ówíé~ léíc~ht úm~sétz~bár:]

• [Éíñé~ kóñs~táñt~é Áúf~stéh~zéít~ – áúch~ ám Wó~chéñ~éñdé~]
• [Méhr~ Tágé~slíc~ht ám~ Mórg~éñ]
• [Léíc~hté B~éwég~úñg á~m Ñác~hmít~tág]
• [Éíñé~ fést~é Ábé~ñdró~útíñ~é óhñ~é Bíl~dsch~írmz~éít]
• [Frühé~rés Z~úbét~tgéh~éñ mí~t sáñ~ftéñ~ Éríñ~ñérú~ñgéñ~ dér W~átch~8]

[Gálá~xý ÁÍ~ bégl~éíté~t díc~h dáb~éí úñ~d pás~st dí~é Émp~féhl~úñgé~ñ áñ d~éíñé~ñ Fór~tsch~rítt~ áñ. Dí~é Wát~ch8 ér~íññé~rt dí~ch dé~zéñt~, wéññ~ és Zé~ít ís~t, zúr~ Rúhé~ zú kó~mméñ~ ódér~ grát~úlíé~rt dí~r, sób~áld d~ú déí~ñé Zí~élé é~rréí~cht h~ást.]

[Állé~ déíñ~é Fór~tsch~rítt~é, Sch~láfd~átéñ~ úñd C~óách~íñg-Z~íélé~ fíñd~ést d~ú übér~sích~tlíc~h íñ d~ér Sá~msúñ~g Héá~lth Á~pp. Mí~t dém~ íñté~gríé~rtéñ~ Éñér~gý Sc~óré b~ékóm~mst d~ú zús~ätzlí~ch éí~ñé täg~lích~é Éíñ~schät~zúñg~ déíñ~ér Lé~ístú~ñgsf~ähígk~éít.]

[Déíñ~ ÁGÉs~-Íñdé~x íst~ éíñ Í~ñdík~átór~ für dé~íñé S~tóff~wéch~sélf~ítñé~ss, dí~é déí~ñéñ á~llgé~méíñ~éñ bí~ólóg~ísch~éñ Ál~térú~ñgsp~rózé~ss wí~dérs~píég~élt ú~ñd st~árk v~óñ dé~íñér~ Érñäh~rúñg~ sówí~é déí~ñém L~ébéñ~sstí~l béé~íñfl~ússt~ wírd~.]

[ÁGÉs íst díé Ábkürzúñg für Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñdpródúcts, álsó fórtgéschríttéñé Glýkátíóñséñdpródúkté. Síé éñtstéhéñ, wéññ sích Zúckér mít Éíwéíßéñ ódér Féttéñ ím Körpér vérbíñdét. Dás pássíért vór állém béí zúckérréíchér Érñährúñg, zú wéñíg Béwégúñg, Schláfmáñgél ódér dúrch Ráúchéñ. Díésé Vérbíñdúñgéñ lágérñ sích íñ vérschíédéñéñ Körpérrégíóñéñ wíé íñ déñ Blútgéfäßéñ, Géléñkéñ ódér dér Háút áb. Dás Próblém: Éíñ hóhér ÁGÉs-Wért káññ Éñtzüñdúñgéñ fördérñ úñd stéht íñ Vérbíñdúñg mít vórzéítígér Áltérúñg úñd chróñíschéñ Érkráñkúñgéñ.]

[Díé Gáláxý Wátch8 Módéllé vérfügéñ übér éíñéñ óptíschéñ Bíósígñálséñsór, dér déñ ÁGÉs-Wért áúf déíñér Háút érkéññt. Dáfür músst dú díé Smártwátch éíñfách übér Ñácht ám Háñdgéléñk trágéñ. Ám ñächstéñ Mórgéñ káññst dú díé Érgébñíssé dírékt íñ dér Sámsúñg Héálth Ápp éíñséhéñ.]

[Déíñ~ ÁGÉs~-Íñdé~x wír~d zús~ámmé~ñ mít~ áñdé~réñ S~chlá~fdát~éñ gé~méss~éñ, wé~ññ dú~ díé G~áláx~ý Wát~ch8 bé~ím Sc~hláf~éñ tr~ägst.]

[Dú káññst frühéré Méssúñgéñ úñd Dátéñ íñ dér Sámsúñg Héálth-Ápp áúf dém vérbúñdéñéñ Smártphóñé éíñséhéñ. Mít dér Zéít éñtstéht éíñ Vérláúf. Só káññst dú béóbáchtéñ, wíé sích déíñ Wért éñtwíckélt úñd wás sích dúrch déíñéñ Lébéñsstíl véräñdért. Dér ÁGÉs-Íñdéx véräñdért sích láñgsám, méíst übér méhréré Móñáté, dóch schóñ kléíñé Äñdérúñgéñ hélféñ:]

• [Zúck~érár~mé Ér~ñährú~ñg]
• [Régé~lmäßíg~é Béw~égúñ~g]
• [Áúsr~éích~éñd S~chlá~f]
• [Wéñí~gér S~trés~s]
• [Kéíñ~ Ñíkó~tíñ]

[Mít d~ém Áñ~tíóx~ídáñ~tíéñ~-Íñdé~x bék~ómms~t dú é~íñ ñé~úés B~éwús~stsé~íñ für~ déíñ~é Érñ~ährúñ~g úñd~ déíñ~é Gés~úñdh~éít. D~íé Gá~láxý~ Wátc~h8 mác~ht sí~chtb~ár, wá~s sóñ~st vé~rbór~géñ b~léíb~t úñd~ mótí~víér~t díc~h, jéd~éñ Tá~g éíñ~ Stück~ gésüñ~dér z~ú léb~éñ.]

[Dér Íñdéx mísst déñ Cárótíñóíd-Géhált déíñér Háút. Cárótíñóídé síñd ñátürlíché Fárbstóffé íñ Óbst úñd Gémüsé úñd zähléñ zú déñ stärkstéñ Áñtíóxídáñtíéñ. Síé hélféñ déíñém Körpér, fréíé Rádíkálé zú ñéútrálísíéréñ úñd só óxídátívéñ Stréss zú séñkéñ.]

[Déíñ Körpér ñímmt Áñtíóxídáñtíéñ übér díé Ñáhrúñg áúf. Lébéñsmíttél wíé Óbst úñd Gémüsé síñd réích áñ Vítámíñ C, Vítámíñ É, Pólýphéñóléñ, Rétíñól úñd vór állém Cárótíñóídéñ. Cárótíñóídé síñd díé Pígméñté, díé rótém, gélbém úñd óráñgéfárbéñém Óbst úñd Gémüsé wíé Tómátéñ, Káróttéñ úñd Óráñgéñ íhré Fárbé vérléíhéñ. Déíñé Sámsúñg Gáláxý Wátch8 vérwéñdét éíñéñ óptíschéñ Séñsór, úm déñ Cárótíñóídspíégél íñ déíñér Háút zú mésséñ. Dú káññst déíñ Érgébñís dém Áñtíóxídáñtíéñ-Íñdéx vóñ Sámsúñg Héálth éñtñéhméñ.]

1. [Típp~é áúf~ déíñ~ér Gá~láxý~ Wátc~h8 áúf~ dás S~ámsú~ñg Hé~álth~-Sýmb~ól.] 
2. [Típp~é áúf~ Áñtí~óxíd~áñtí~éñíñ~déx.] 
3. [Éñtf~érñé~ díé W~átch~8 vóñ d~éíñé~m Háñ~dgél~éñk ú~ñd tí~ppé á~úf Mé~sséñ~.]

[Déíñ Áñtíóxídáñtíéñ-Íñdéx káññ zwíschéñ 0 úñd 100 líégéñ. Ér íst íñ dréí Stúféñ úñtértéílt: Áñgémésséñ, Ñíédríg úñd séhr Ñíédríg. Éíñ hóhér Íñdéx déútét áúf éíñé áñtíóxídátív réíché Érñährúñg híñ. Éíñ ñíédrígér Wért zéígt, dáss dú déíñéñ Lébéñsstíl vérbéssérñ káññst.]

[Schó~ñ klé~íñé Äñ~dérú~ñgéñ~ hélf~éñ:]

• [Íss t~äglíc~h míñ~dést~éñs 400 g~ Óbst~ úñd G~émüsé~ (WHÓ-É~mpfé~hlúñ~g)]
• [Bévó~rzúg~é frí~sché~, búñt~é Sór~téñ – v~ór ál~lém ó~ráñg~é, gél~b, grüñ~]
• [Méíd~é stá~rk vé~rárb~éíté~té, zú~ckér~réíc~hé Pr~ódúk~té]
• [Vérm~éídé~ Ráúc~héñ, r~édúz~íéré~ Álkó~hól]
• [Ácht~é áúf~ áúsr~éích~éñd S~chlá~f úñd~ régé~lmäßíg~é Béw~égúñ~g]
• [Ñáhr~úñgs~érgäñ~zúñg~ ñúr b~éí Bé~dárf~ úñd ñ~ícht~ íñ hó~hér D~ósíé~rúñg~]

[Déíñ Géfäßsýstém vérsórgt déíñéñ Körpér mít Sáúérstóff úñd Ñährstófféñ. Díé Gáláxý Wátch8 hílft dír dábéí, déñ Zústáñd déíñér Géfäßé régélmäßíg zú prüféñ. Trágé déíñé Gáláxý Wátch8 régélmäßíg ñáchts, míñdéstéñs víér Stúñdéñ láñg. Díé Úhr mísst áútómátísch, wíé stárk déíñ Géfäßsýstém währéñd dér Rúhéphásé bélástét íst.]

[Für vérlässlíché Mésswérté wírd éíñ pérsöñlíchér Básíswért féstgélégt. Díésér díéñt áls Référéñz für állé wéítéréñ Méssúñgéñ. Íñ déñ érstéñ zwéí Wóchéñ sólltést dú áñ méhréréñ Ñächtéñ mít dér Úhr schláféñ, dámít éíñ stábílér Básíswért éñtstéht. Béí Äñdérúñgéñ íñ déíñém Lébéñsstíl wíé béíspíélswéísé méhr Béwégúñg ódér ñéúé Médíkáméñté sólltést dú déñ Básíswért zúrücksétzéñ.]

[Trägst dú díé Wátch8 régélmäßíg béím Schláféñ, káññ síé déíñé Géfäßbélástúñg vérlässlích dókúméñtíéréñ. Díé Úhr mísst dábéí áútómátísch déíñé Géfäßbélástúñg ím Schláf. Déíñé Wérté fíñdést dú ám ñächstéñ Mórgéñ íñ dér Sámsúñg Héálth Ápp áúf déíñém Smártphóñé.] 

[Éíñ gésúñdér Lébéñsstíl bégíññt mít Béwússtséíñ. Díé Áñzéígé zéígt dír, wíé stárk déíñé Géfäßé vérglíchéñ mít déíñém Básíswért bélástét síñd. Dú érkéññst áúf éíñéñ Blíck, ób déíñé Wérté gléích géblíébéñ, léícht érhöht ódér déútlích géstíégéñ síñd. Áúch Vérbéssérúñgéñ wérdéñ dír áñgézéígt. Díésé Híñwéísé köññéñ dír hélféñ, kléíñé Véräñdérúñgéñ ím Álltág vórzúñéhméñ. Béíspíélswéísé méhr Béwégúñg, wéñígér Sálz ódér gézíéltér Stréssábbáú. Déíñé Smártwátch gíbt dír sógár Vórschlägé, wéññ déíñé Wérté áúffällíg stéígéñ.]

[Ñébé~ñ dér~ Géfäßb~élás~túñg~ káññ~st dú~ áúch~ déíñ~é] [Hérz~áktí~vítät~ übérw~áché~ñ][. Mít d~ém íñ~tégr~íért~éñ ÉK~G-Séñ~sór z~éích~ñést~ dú éí~ñ ÉKG~ áúf ú~ñd sí~éhst~ dás É~rgéb~ñís d~írék~t íñ d~ér] [Sáms~úñg H~éált~h Móñ~ítór~ Ápp][. Béób~ácht~é déñ~ Vérl~áúf d~éíñé~r Wér~té úñ~d érk~éññé~ Ábwé~íchú~ñgéñ~ frühz~éítí~g.]

[Díé G~áláx~ý Wát~ch8 áñ~twór~tét d~ír só~fórt~ mít G~óógl~é Gém~íñí. M~ít dé~m íñt~égrí~érté~ñ KÍ-Á~ssís~téñt~éñ ér~lédí~gst d~ú víé~lés, ó~hñé d~éíñ S~márt~phóñ~é zú z~ückéñ~:]

• [Stél~l Frá~géñ,]
• [sámm~lé Íd~ééñ,]
• [öffñé~ Ápps~,]
• [führé~ Áúfg~ábéñ~ áús,]
• [úñd r~úfé Í~ñfós~ áb]

[Áúch~ wéññ~ és hé~ktís~ch wí~rd: Mí~t Gém~íñí á~ñ déí~ñér S~éíté~ bléí~bst d~ú órg~áñís~íért~, spóñ~táñ ú~ñd ím~mér é~íñéñ~ Schr~ítt v~óráú~s.]