Trucos de vida

[Tí mí~ñútt~ér tí~l míñ~dfúl~ñéss~]

[Rásk~é óg é~ñklé~ øvéls~ér fó~r míñ~dfúl~ñéss~ fór å h~óldé~ føtté~ñé pl~áñté~t på jó~rdéñ~]

[Méd ñåtídéñs óvérfýllé tídspláñér káñ hvém sóm hélst få páñíkk. Dérfór ér dét víktíg å téñké på vélværé í hvérdágéñ. Hér fíññér dú ñóéñ típs fór véílédét míñdfúlñéss, sóm hjélpér dég méd å blí mér ávsláppét óg óppñå bédré ñærvær, sóm sóm dú káñ gjøré på tí míñúttér éllér míñdré.]

Samsung Health
[Tá éñ~ kórt~ páús~é fór~ å tílb~ákés~tíll~é pús~tíñg~éñ dí~ñ méd~ Sáms~úñg H~éált~h-ápp~éñ.]
1

[Klár~, férd~íg, pú~st]

[Ñår ví ér stréssét, hár ví éñ téñdéñs tíl å íkké útñýtté hélé lúftkápásítétéñ vår. Sélv óm dú hár mýé å gjøré, káñ dét væré brá å tá éñ páúsé óg útføré éñ pústéøvélsé. Dét hjélpér dég méd å kómmé gjéññóm dágéñ útéñ å blí sprø. Prøv å stíllé íññ ñédtéllíñgéñ på Gáláxý S20, slík át dú íkké sér på klókkéñ, lúkk øýñéñé óg báré púst í fém míñúttér, tré gáñgér dáglíg.]

[TÍPS~]
[Chíá~púdd~íñg h~ár má~ssé p~róté~íñér~ óg íñ~ñéhó~ldér~ báré~ tré í~ñgré~díéñ~sér. L~ág dé~ñ dág~éñ før~ óg st~árt d~ágéñ~ méd é~ñ útm~érké~t fró~kóst~.]
2

[Lág f~rókó~st]

[Mátlágíñg káñ blí éñ éñ øvélsé fór míñdfúlñéss, óg frókóst ér ét víktíg måltíd. På déññé måtéñ stártér dágéñ í ríktíg spór, óg dú får éñérgí tíl å gå ígáñg méd dé dáglígé óppgávéñé. Dét tár báré ñóéñ míñúttér å lágé éggérøré, óg hávrégrøt lágér ség ñéstéñ sélv, så dét fíññés vírkélíg íñgéñ úññskýldñíñg fór å stárté dágéñ méd tóm mágé.]

3

[Míkr~ótré~ñíñg~ (dét é~r fák~tísk~ éñ ñý~ tréñ~d)]

[Sélv óm dú síttér fást íññéñdørs, ér dét íñgéñ grúññ tíl å íkké tréñé. Régélméssíg tréñíñgsøkt ér brá fór síññét, óg dét tréñgér íkké å váré í tímévís. Míkróøktér ér kórté tréñíñgsprógrámmér på tí míñúttér sóm éñgásjérér hélé króppéñ óg økér púlséñ. Dú káñ brúké 10 míñúttér på å gjøré 30 sékúñdérs íñtérvállér méd hóppétáú éllér kñébøý óg líkévél få frém éñdórfíñér óg lítt kóñdísjóñstréñíñg.]

4

[Óppd~átér~ spíl~lélí~stéñ~ díñ]

[Ví káñ állé væré váñéméññéskér ñår dét gjéldér músíkk, méñ dú káñ blí mér óppmérksóm véd å ópplévé ñýé tíñg. Dé flésté strømméñéttstédér áñbéfálér ártístér básért på dét dú hár hørt på ñýlíg, slík át dét ér létt å fíññé ñóé ñýtt. Hvís dú vírkélíg víl ópplévé lýdéñ, tár dú på dég Gáláxý Búds+, lúkkér øýñéñé óg óppñå ñærvær.]

[Úttr~ýkk d~ég sé~lv]
[Fíññ~ déñ í~ñdré~ kúñs~tñér~éñ dí~ñ véd~ å brúk~é S Pé~ñ tíl~ å tégñ~é krú~sédú~llér~ í fór~skjé~llíg~é fár~gér p~å télé~fóñé~ñ díñ~.]
5

[Sétt~ fárt~ på kré~átív~ítét~éñ dí~ñ]

[Méll~óm ár~béíd~ óg tr~éñíñ~g ér d~ét lé~tt å gl~émmé~ hvór~ víkt~íg kr~éátí~víté~t ér. P~røv å br~úké t~í míñ~útté~r dág~líg t~íl å sk~rívé~, málé~ óg tí~l óg m~éd «ví~déós~kríb~lé» mé~d S Pé~ñ på Gá~láxý~ Ñóté~10. Dét é~r gód~é ákt~ívít~étér~ fór å r~édús~éré s~trés~s óg b~rúké~ hjér~ñéñ p~å éñ ñý~ måté.]

[Fíññ~ róéñ~]

[Hér é~r ñóé~ñ vér~ktøý s~óm ká~ñ hjé~lpé d~ég mé~d å ñå éñ~ íñdr~é zéñ~-tíls~táñd~.]

[Lés d~íssé~ ártí~kléñ~é ñå]