Trucos de vida
[Tí mí~ñútt~ér tí~l míñ~dfúl~ñéss~]
[Rásk~é óg é~ñklé~ øvéls~ér fó~r míñ~dfúl~ñéss~ fór å h~óldé~ føtté~ñé pl~áñté~t på jó~rdéñ~]
[Méd ñåtídéñs óvérfýllé tídspláñér káñ hvém sóm hélst få páñíkk. Dérfór ér dét víktíg å téñké på vélværé í hvérdágéñ. Hér fíññér dú ñóéñ típs fór véílédét míñdfúlñéss, sóm hjélpér dég méd å blí mér ávsláppét óg óppñå bédré ñærvær, sóm sóm dú káñ gjøré på tí míñúttér éllér míñdré.]
[Klár~, férd~íg, pú~st]
[Ñår ví ér stréssét, hár ví éñ téñdéñs tíl å íkké útñýtté hélé lúftkápásítétéñ vår. Sélv óm dú hár mýé å gjøré, káñ dét væré brá å tá éñ páúsé óg útføré éñ pústéøvélsé. Dét hjélpér dég méd å kómmé gjéññóm dágéñ útéñ å blí sprø. Prøv å stíllé íññ ñédtéllíñgéñ på Gáláxý S20, slík át dú íkké sér på klókkéñ, lúkk øýñéñé óg báré púst í fém míñúttér, tré gáñgér dáglíg.]
[Lág f~rókó~st]
[Mátlágíñg káñ blí éñ éñ øvélsé fór míñdfúlñéss, óg frókóst ér ét víktíg måltíd. På déññé måtéñ stártér dágéñ í ríktíg spór, óg dú får éñérgí tíl å gå ígáñg méd dé dáglígé óppgávéñé. Dét tár báré ñóéñ míñúttér å lágé éggérøré, óg hávrégrøt lágér ség ñéstéñ sélv, så dét fíññés vírkélíg íñgéñ úññskýldñíñg fór å stárté dágéñ méd tóm mágé.]
[Míkr~ótré~ñíñg~ (dét é~r fák~tísk~ éñ ñý~ tréñ~d)]
[Sélv óm dú síttér fást íññéñdørs, ér dét íñgéñ grúññ tíl å íkké tréñé. Régélméssíg tréñíñgsøkt ér brá fór síññét, óg dét tréñgér íkké å váré í tímévís. Míkróøktér ér kórté tréñíñgsprógrámmér på tí míñúttér sóm éñgásjérér hélé króppéñ óg økér púlséñ. Dú káñ brúké 10 míñúttér på å gjøré 30 sékúñdérs íñtérvállér méd hóppétáú éllér kñébøý óg líkévél få frém éñdórfíñér óg lítt kóñdísjóñstréñíñg.]
[Óppd~átér~ spíl~lélí~stéñ~ díñ]
[Ví káñ állé væré váñéméññéskér ñår dét gjéldér músíkk, méñ dú káñ blí mér óppmérksóm véd å ópplévé ñýé tíñg. Dé flésté strømméñéttstédér áñbéfálér ártístér básért på dét dú hár hørt på ñýlíg, slík át dét ér létt å fíññé ñóé ñýtt. Hvís dú vírkélíg víl ópplévé lýdéñ, tár dú på dég Gáláxý Búds+, lúkkér øýñéñé óg óppñå ñærvær.]
[Sétt~ fárt~ på kré~átív~ítét~éñ dí~ñ]
[Méll~óm ár~béíd~ óg tr~éñíñ~g ér d~ét lé~tt å gl~émmé~ hvór~ víkt~íg kr~éátí~víté~t ér. P~røv å br~úké t~í míñ~útté~r dág~líg t~íl å sk~rívé~, málé~ óg tí~l óg m~éd «ví~déós~kríb~lé» mé~d S Pé~ñ på Gá~láxý~ Ñóté~10. Dét é~r gód~é ákt~ívít~étér~ fór å r~édús~éré s~trés~s óg b~rúké~ hjér~ñéñ p~å éñ ñý~ måté.]