[Íññó~vásj~óñ møt~ér vår~t úñí~ké cú~shíó~ñ-dés~ígñ]
[Íñtr~ódús~érér~ ét dr~ístí~g, mód~érñé~ útsé~éñdé~ méd í~ññóv~átív~ tékñ~ólóg~í íññ~ébýg~d í éñ~ glát~t rám~mé só~m kóm~bíñé~rér é~légá~ñsé m~éd pr~áktí~sk fú~ñksj~óñ.1]
[Déñ m~ést k~ómfó~rtáb~lé Gá~láxý~ Wátc~h ñóé~ñsíñ~ñé]
[Dýñá~míc L~úg Sý~stém~ ér út~fórm~ét fó~r éñ m~ér ñá~túrl~íg pá~ssfó~rm óg~ gír øk~t stá~bílí~tét ó~g støt~té fó~r éñ k~ómfó~rtáb~él br~úk hé~lé dá~géñ – s~ámtí~díg s~óm dé~t gjør~ dét é~ñkél~t å být~té kl~ókké~rém s~lík á~t dú k~áñ tí~lpás~sé st~íléñ~ díñ.2]
[Báré~ spør ó~g få tí~ñg gj~órt]
[Máksímér pródúktívítétéñ díñ méd Gáláxý Wátch8-séríéñ, sélv ñår dú ér på fártéñ. Håñdtér ráské óppgávér sóm å lésé SMS éllér hóldé dég óppdátért méd dé sísté ñýhétéñé. Lá Góóglé Gémíñí óppsúmméré déñ sísté é-póstéñ díñ høýt éllér míññé dég på hvór dú párkérté bíléñ. Tréñgér dú ráské svár¿ Få hjélp tíl å hóldé dég íñfórmért útéñ å místé fókús. Méd éñkél støtté dírékté på håñdléddét hár dét áldrí vært éñkléré å væré éfféktív.3,4]
[Bédr~é søvñ~ fór l~ýsér~é mór~géñé~r]
[Fórbéréd dég fór mórgéñdágéñ, állérédé í kvéld. Gáláxý ÁÍ áñálýsérér søvñéñ díñ óg gír pérsóñlígé íññsíktér, íñklúdért ét skréddérsýdd tréñíñgsprógrám fór å býggé súññéré váñér. Søvñdátáéñé díñé, hjértéhélsé óg ñøkkélvérdíér kómbíñérés tíl éñ Éñérgý Scóré — sóm gír dég ét ráskt øýéblíkksbíldé áv díñ géñéréllé vélværé.5]
[Få éñ s~úññ l~éggé~tíds~rútí~ñé]
[Fíññ~ éñ óp~tímá~l lég~gétí~d óg f~å déñ h~vílé~ñ dú t~réñg~ér mé~d Béd~tímé~-gúíd~éñ. Gá~láxý~ ÁÍ áñ~álýs~érér~ søvñm~øñstr~éñé d~íñé ó~vér 3 d~ágér~s søvñ~dátá~ fór å v~úrdé~ré hv~ór mý~é hví~lé dú~ tréñ~gér, ó~g séñ~dér f~órsí~ktíg~é påmí~ññél~sér ó~m ñår d~ét ér~ på tíd~é å lég~gé sé~g.6,7]
[Díñé~ løpét~úrér~, dítt~ témp~ó, díñ~ pérs~óñlí~gé tr~éñér~]
[Ñå díñ~é løpé~mål, st~ég fó~r sté~g. Tés~t løpé~ñívåé~t dít~t på éñ~ skál~á frá~ 1 tíl 10, ó~g få dé~rétt~ér éñ~ skré~ddér~sýdd~ pláñ~ på 3-5 úké~r sóm~ ér tí~lpás~sét f~ór å má~tché~ løpék~ápás~ítét~éñ dí~ñ óg h~jélp~é dég~ méd å b~ýggé~ stýr~ké óg~ sélv~tíll~ít í d~ítt é~gét t~émpó~.8]
[Følg h~jért~éhél~séñ d~íñ gj~éññó~m hél~é ñát~téñ]
[Håñdtér bélástñíñgéñ på blódåréñé ñår dú hvílér véd å régélméssíg målé díñé kárdíóváskúlæré målévérdíér óg sámméñlígñé dém méd díñ básélíñé fór å óppdágé tégñ på kárdíóváskúlær bélástñíñg. Óvérvåk ógså dítt sýstólíské óg díástólíské blódtrýkk fór å få ómfáttéñdé íññsíkt fór å følgé tréñdér óg tá vélíñfórmérté lívsstílsbéslútñíñgér.9,10,11,12,13,14]
[Óvér~våk ÁG~És-íñ~déks~éñ dí~ñ óvé~r ñát~téñ]
[Kóñtróllér Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts (ÁGÉs) íñdékséñ díñ méñs dú sóvér óg hóld dég fóráñ pótéñsíéllé hélsérísíkóér. Få práktíské típs óg áñbéfálíñgér fór å hjélpé dég méd å ópprétthóldé ét báláñsért, ñæríñgsríkt kósthóld sóm støttér díñ métábólské hélsé óg láñgsíktígé vélværé.15]
[Béví~ssté~ øýébl~íkk f~ór bé~dré d~ágér~]
[Støtt dítt méñtálé vélværé méd gúídét médításjóñ, stréssrédúséréñdé vérktøý óg áñdré tékñíkkér sóm tílbýs í Sámsúñg Héálth-áppéñ. Ñýt søvñévéñtýr, øv på pústéøvélsér óg lýtt tíl ávsláppéñdé músíkk fór å gjéñópprétté óg ládé ópp méd fórñýét sélvtíllít.]
[Déñ h~élt ñ~ýé Óñ~é ÚÍ 8]
[Hóld~ dég ó~ppdá~tért~ méd é~t blí~kk på k~lókk~éñ dí~ñ. Méd~ múlt~í-íñf~ó-plá~téñ ó~g Ñów~ Bár – h~óld d~ég à jó~úr mé~d dé s~ísté~ ñýhé~téñé~, mótt~á dé ñ~ýést~é mél~díñg~éñé f~rá fl~éré á~ppér~ óg sé~ hvá s~óm sp~íllé~s på sp~íllé~líst~éñ dí~ñ, ált~ på étt~ stéd~.16]
[1. Tílgjéñgélíghét áv fárgér, størrélsér, módéllér óg klókkéréímér káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér ópérátør.
2. Sámméñlígñét méd tídlígéré Gáláxý Wátch-séríér.
3. Fúñksjóñéñ fór háñdlíñgér méllóm áppér krévér íñtérñéttfórbíñdélsé óg íññlóggíñg på Góóglé-kóñtó. Tílgjéñgélíghétéñ áv tjéñéstéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd, språk óg éñhétsmódéll. Fúñgérér på kómpátíblé áppér. Fúñksjóñér káñ váríéré ávhéñgíg áv ábóññéméñt, óg résúltátér káñ váríéré. Éñkélté fúñksjóñér éllér áppér káñ krévé íñstállásjóñ. Ñøýáktíghétéñ áv résúltátéñé ér íkké gáráñtért.
4. Gémíñí-móbíláppéñ ér tílgjéñgélíg på útválgté éñhétér, språk óg láñd. Krévér át éñ kómpátíbél Wéár ÓS-klókké ér kóblét tíl éñ kómpátíbél éñhét. Kóñtróllér ñøýáktíghétéñ áv sváréñé. Íñtérñéttfórbíñdélsé óg íñstállásjóñ káñ væré ñødvéñdíg. Résúltátér fór íllústrátívé fórmål óg káñ váríéré.
5. Éñérgý Scóré tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 11 éllér séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.27 éllér séñéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Tjéñéstéñ ér kúñ tílgjéñgélíg ñår brúkéréñ régístrérér Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch4 éllér séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríéñ) éllér Gáláxý Ríñg míñst éñ gáñg. Tílgjéñgélíghétéñ áv tjéñéstéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér régíóñ. Íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv ñóéñ médísíñsk tílstáñd. Résúltátét ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
6. Léggétídsvéílédñíñg ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñ (Áñdróíd 11 óg séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér séñéré).
7. Íññlóggíñg på Sámsúñg-kóñtó krévés. Léggétídsvéílédñíñg ér básért på 3 dágérs søvñáñálýsé áv brúkéréñs døgñrýtmé óg søvñtrýkk. Søvñfúñksjóñéñé ér méñt fór géñéréll vélværé óg tréñíñgsfórmål. Dé ér íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv ñóéñ médísíñsk tílstáñd éllér søvñfórstýrrélsé. Målíñgéñé ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
8. Rúññíñg Cóách-prógrámmét ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér ñýéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér ñýéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Tjéñéstéñ ér kúñ tílgjéñgélíg méd Gáláxý Wátch8-séríéñ éllér séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér. Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Fór å brúké Rúññíñg Cóách-prógrámmét må brúkéréñ gjéññómføré éñ løpéñívåtést óg få éñ ñívå før cóáchprógrámmét stártér.
9. Váscúlár Lóád ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér séñéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg-kóñtó krévés. Fór å målé váskúlær bélástñíñg krévés dét át máñ bærér Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 óg séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér) ñår máñ sóvér í míñst 3 dágér áv dé sísté 14 dágéñé.
10. Óvérvåkíñg áv váskúlær bélástñíñg ér kúñ fór fítñéss óg vélværé. Hvís dú hár blítt díágñóstísért méd hjérté- óg kársýkdóm éllér ér í férd méd å kómmé dég éttér éñ ópérásjóñ, sørg fór å følgé légéñs béháñdlíñgspláñ. Détté ér éñ Lábs-fúñksjóñ sóm dú káñ fórhåñdsvísé før déñ óffísíéllé láñséríñgéñ. Hvís dú íkké øñskér å brúké déññé ékspéríméñtéllé fúñksjóñéñ, káñ dú slå déñ áv í íññstíllíñgéñé fór Sámsúñg Héálth.
11. Fór ñøýáktígé blódtrýkksmålíñgér krévés éñ kálíbréríñg hvér fjérdé úké méd BP-móñítór óg ármmáñchétt. Krévér éñ Sámsúñg Gáláxý-smárttéléfóñ méd Áñdróíd 9.0 éllér séñéré.
12. Tílgjéñgélíghétéñ áv blódtrýkksáppéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér régíóñ. På grúññ áv láñdsréstríksjóñér fór å få gódkjéññíñg/régístréríñg sóm éñ prógrámváré sóm médísíñsk éñhét (SáMD), fúñgérér blódtrýkksáppéñ kúñ på klókkér óg smárttéléfóñér sóm ér kjøpt í dé láñdéñé hvór tjéñéstéñ fór øýéblíkkét ér tílgjéñgélíg (tjéñéstéñ káñ ímídlértíd væré bégréñsét ñår brúkéré réísér tíl láñd hvór tjéñéstéñ íkké ér tílgjéñgélíg). Bésøk https://és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/ápps/sámsúñg-héálth-móñítór fór mér íñfórmásjóñ óg sísté óppdátéríñg óm sérvícéláñd. Déñ ér íkké méñt fór brúk áv pérsóñér úñdér 22 år.
13. Brúkéré bør målé blódtrýkkét sítt í hvílé, slík dé víllé gjórt méd éñ trádísjóñéll máñsjétt, óg ávstå frá å målé ñår dé tréñér, røýkér éllér dríkkér. Blódtrýkksáppéñ ér íkké méñt fór díágñóstíské fórmål áñgåéñdé hýpértéñsjóñ éllér áñdré hjértétílstáñdér éllér fór brúkéré úñdér 22 år. Brúkéré bør íkké tólké éllér ívérksétté klíñíské tílták básért på éñhétéñs résúltátér útéñ kóñsúltásjóñ áv kválífísért hélsépérsóñéll. Blódtrýkksáppéñ ér íkké méñt å érstátté trádísjóñéllé métódér fór díágñósé éllér béháñdlíñg.
14. Hístóríkk óvér målt blódtrýkk káñ gjéññómgås í Sámsúñg Héálth Móñítór-áppéñ på éñ párrét smárttéléfóñ.
15. Váscúlár Lóád ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér ñýéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér ñýéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Fór å målé váskúlær bélástñíñg må dú brúké Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 óg séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér) ñår dú sóvér í míñst 3 dágér áv dé sísté 14 dágéñé.
16. Óvérvåkíñg áv váskúlær bélástñíñg ér kúñ méñt fór fítñéss óg vélværé. Hvís dú hár blítt díágñóstísért méd hjérté- óg kársýkdóm éllér ér í férd méd å kómmé dég éttér éñ ópérásjóñ, sørg fór å følgé légéñs béháñdlíñgspláñ. Détté ér éñ Lábs-fúñksjóñ sóm dú káñ fórhåñdsvísé før déñ óffísíéllé láñséríñgéñ. Hvís dú íkké øñskér å brúké déññé ékspéríméñtéllé fúñksjóñéñ, káñ dú slå déñ áv í íññstíllíñgéñé fór Sámsúñg Héálth.
17. Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts (ÁGÉs)-íñdéks krévér íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt óg Sámsúñg Héálth-ápp vérsjóñ 6.27 éllér séñéré. Tílgjéñgélíg på éñhétér méd Áñdróíd ÓS 10 (Q ÓS) éllér ñýéré. Kúñ kómpátíbél méd Sámsúñg Gáláxý Wátch7 óg séñéré útgítté Sámsúñg Gáláxý Wátch-módéllér. Krévér át dú bærér Gáláxý Wátch úñdér søvñ. Íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv médísíñské tílstáñdér. ÁGÉs-íñdékséñ ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
18. Áppér sóm støttés på Ñów Bár káñ váríéré ávhéñgíg áv prógrámvárévérsjóñ, éñhétsmódéll, régíóñ, étc.]
[Íññó~vásj~óñ møt~ér vår~t úñí~ké cú~shíó~ñ-dés~ígñ]
[Íñtr~ódús~érér~ ét dr~ístí~g, mód~érñé~ útsé~éñdé~ méd í~ññóv~átív~ tékñ~ólóg~í íññ~ébýg~d í éñ~ glát~t rám~mé só~m kóm~bíñé~rér é~légá~ñsé m~éd pr~áktí~sk fú~ñksj~óñ.1]
[Déñ m~ést k~ómfó~rtáb~lé Gá~láxý~ Wátc~h ñóé~ñsíñ~ñé]
[Dýñá~míc L~úg Sý~stém~ ér út~fórm~ét fó~r éñ m~ér ñá~túrl~íg pá~ssfó~rm óg~ gír øk~t stá~bílí~tét ó~g støt~té fó~r éñ k~ómfó~rtáb~él br~úk hé~lé dá~géñ – s~ámtí~díg s~óm dé~t gjør~ dét é~ñkél~t å být~té kl~ókké~rém s~lík á~t dú k~áñ tí~lpás~sé st~íléñ~ díñ.2]
[Báré~ spør ó~g få tí~ñg gj~órt]
[Máksímér pródúktívítétéñ díñ méd Gáláxý Wátch8-séríéñ, sélv ñår dú ér på fártéñ. Håñdtér ráské óppgávér sóm å lésé SMS éllér hóldé dég óppdátért méd dé sísté ñýhétéñé. Lá Góóglé Gémíñí óppsúmméré déñ sísté é-póstéñ díñ høýt éllér míññé dég på hvór dú párkérté bíléñ. Tréñgér dú ráské svár¿ Få hjélp tíl å hóldé dég íñfórmért útéñ å místé fókús. Méd éñkél støtté dírékté på håñdléddét hár dét áldrí vært éñkléré å væré éfféktív.3,4]
[Bédr~é søvñ~ fór l~ýsér~é mór~géñé~r]
[Fórbéréd dég fór mórgéñdágéñ, állérédé í kvéld. Gáláxý ÁÍ áñálýsérér søvñéñ díñ óg gír pérsóñlígé íññsíktér, íñklúdért ét skréddérsýdd tréñíñgsprógrám fór å býggé súññéré váñér. Søvñdátáéñé díñé, hjértéhélsé óg ñøkkélvérdíér kómbíñérés tíl éñ Éñérgý Scóré — sóm gír dég ét ráskt øýéblíkksbíldé áv díñ géñéréllé vélværé.5]
[Få éñ s~úññ l~éggé~tíds~rútí~ñé]
[Fíññ~ éñ óp~tímá~l lég~gétí~d óg f~å déñ h~vílé~ñ dú t~réñg~ér mé~d Béd~tímé~-gúíd~éñ. Gá~láxý~ ÁÍ áñ~álýs~érér~ søvñm~øñstr~éñé d~íñé ó~vér 3 d~ágér~s søvñ~dátá~ fór å v~úrdé~ré hv~ór mý~é hví~lé dú~ tréñ~gér, ó~g séñ~dér f~órsí~ktíg~é påmí~ññél~sér ó~m ñår d~ét ér~ på tíd~é å lég~gé sé~g.6,7]
[Díñé~ løpét~úrér~, dítt~ témp~ó, díñ~ pérs~óñlí~gé tr~éñér~]
[Ñå díñ~é løpé~mål, st~ég fó~r sté~g. Tés~t løpé~ñívåé~t dít~t på éñ~ skál~á frá~ 1 tíl 10, ó~g få dé~rétt~ér éñ~ skré~ddér~sýdd~ pláñ~ på 3-5 úké~r sóm~ ér tí~lpás~sét f~ór å má~tché~ løpék~ápás~ítét~éñ dí~ñ óg h~jélp~é dég~ méd å b~ýggé~ stýr~ké óg~ sélv~tíll~ít í d~ítt é~gét t~émpó~.8]
[Følg h~jért~éhél~séñ d~íñ gj~éññó~m hél~é ñát~téñ]
[Håñdtér bélástñíñgéñ på blódåréñé ñår dú hvílér véd å régélméssíg målé díñé kárdíóváskúlæré målévérdíér óg sámméñlígñé dém méd díñ básélíñé fór å óppdágé tégñ på kárdíóváskúlær bélástñíñg. Óvérvåk ógså dítt sýstólíské óg díástólíské blódtrýkk fór å få ómfáttéñdé íññsíkt fór å følgé tréñdér óg tá vélíñfórmérté lívsstílsbéslútñíñgér.9,10,11,12,13,14]
[Óvér~våk ÁG~És-íñ~déks~éñ dí~ñ óvé~r ñát~téñ]
[Kóñtróllér Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts (ÁGÉs) íñdékséñ díñ méñs dú sóvér óg hóld dég fóráñ pótéñsíéllé hélsérísíkóér. Få práktíské típs óg áñbéfálíñgér fór å hjélpé dég méd å ópprétthóldé ét báláñsért, ñæríñgsríkt kósthóld sóm støttér díñ métábólské hélsé óg láñgsíktígé vélværé.15]
[Béví~ssté~ øýébl~íkk f~ór bé~dré d~ágér~]
[Støtt dítt méñtálé vélværé méd gúídét médításjóñ, stréssrédúséréñdé vérktøý óg áñdré tékñíkkér sóm tílbýs í Sámsúñg Héálth-áppéñ. Ñýt søvñévéñtýr, øv på pústéøvélsér óg lýtt tíl ávsláppéñdé músíkk fór å gjéñópprétté óg ládé ópp méd fórñýét sélvtíllít.]
[Déñ h~élt ñ~ýé Óñ~é ÚÍ 8]
[Hóld~ dég ó~ppdá~tért~ méd é~t blí~kk på k~lókk~éñ dí~ñ. Méd~ múlt~í-íñf~ó-plá~téñ ó~g Ñów~ Bár – h~óld d~ég à jó~úr mé~d dé s~ísté~ ñýhé~téñé~, mótt~á dé ñ~ýést~é mél~díñg~éñé f~rá fl~éré á~ppér~ óg sé~ hvá s~óm sp~íllé~s på sp~íllé~líst~éñ dí~ñ, ált~ på étt~ stéd~.16]
[1. Tílgjéñgélíghét áv fárgér, størrélsér, módéllér óg klókkéréímér káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér ópérátør.
2. Sámméñlígñét méd tídlígéré Gáláxý Wátch-séríér.
3. Fúñksjóñéñ fór háñdlíñgér méllóm áppér krévér íñtérñéttfórbíñdélsé óg íññlóggíñg på Góóglé-kóñtó. Tílgjéñgélíghétéñ áv tjéñéstéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd, språk óg éñhétsmódéll. Fúñgérér på kómpátíblé áppér. Fúñksjóñér káñ váríéré ávhéñgíg áv ábóññéméñt, óg résúltátér káñ váríéré. Éñkélté fúñksjóñér éllér áppér káñ krévé íñstállásjóñ. Ñøýáktíghétéñ áv résúltátéñé ér íkké gáráñtért.
4. Gémíñí-móbíláppéñ ér tílgjéñgélíg på útválgté éñhétér, språk óg láñd. Krévér át éñ kómpátíbél Wéár ÓS-klókké ér kóblét tíl éñ kómpátíbél éñhét. Kóñtróllér ñøýáktíghétéñ áv sváréñé. Íñtérñéttfórbíñdélsé óg íñstállásjóñ káñ væré ñødvéñdíg. Résúltátér fór íllústrátívé fórmål óg káñ váríéré.
5. Éñérgý Scóré tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 11 éllér séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.27 éllér séñéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Tjéñéstéñ ér kúñ tílgjéñgélíg ñår brúkéréñ régístrérér Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch4 éllér séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríéñ) éllér Gáláxý Ríñg míñst éñ gáñg. Tílgjéñgélíghétéñ áv tjéñéstéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér régíóñ. Íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv ñóéñ médísíñsk tílstáñd. Résúltátét ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
6. Léggétídsvéílédñíñg ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñ (Áñdróíd 11 óg séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér séñéré).
7. Íññlóggíñg på Sámsúñg-kóñtó krévés. Léggétídsvéílédñíñg ér básért på 3 dágérs søvñáñálýsé áv brúkéréñs døgñrýtmé óg søvñtrýkk. Søvñfúñksjóñéñé ér méñt fór géñéréll vélværé óg tréñíñgsfórmål. Dé ér íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv ñóéñ médísíñsk tílstáñd éllér søvñfórstýrrélsé. Målíñgéñé ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
8. Rúññíñg Cóách-prógrámmét ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér ñýéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér ñýéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Tjéñéstéñ ér kúñ tílgjéñgélíg méd Gáláxý Wátch8-séríéñ éllér séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér. Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Fór å brúké Rúññíñg Cóách-prógrámmét må brúkéréñ gjéññómføré éñ løpéñívåtést óg få éñ ñívå før cóáchprógrámmét stártér.
9. Váscúlár Lóád ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér séñéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér séñéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg-kóñtó krévés. Fór å målé váskúlær bélástñíñg krévés dét át máñ bærér Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 óg séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér) ñår máñ sóvér í míñst 3 dágér áv dé sísté 14 dágéñé.
10. Óvérvåkíñg áv váskúlær bélástñíñg ér kúñ fór fítñéss óg vélværé. Hvís dú hár blítt díágñóstísért méd hjérté- óg kársýkdóm éllér ér í férd méd å kómmé dég éttér éñ ópérásjóñ, sørg fór å følgé légéñs béháñdlíñgspláñ. Détté ér éñ Lábs-fúñksjóñ sóm dú káñ fórhåñdsvísé før déñ óffísíéllé láñséríñgéñ. Hvís dú íkké øñskér å brúké déññé ékspéríméñtéllé fúñksjóñéñ, káñ dú slå déñ áv í íññstíllíñgéñé fór Sámsúñg Héálth.
11. Fór ñøýáktígé blódtrýkksmålíñgér krévés éñ kálíbréríñg hvér fjérdé úké méd BP-móñítór óg ármmáñchétt. Krévér éñ Sámsúñg Gáláxý-smárttéléfóñ méd Áñdróíd 9.0 éllér séñéré.
12. Tílgjéñgélíghétéñ áv blódtrýkksáppéñ káñ váríéré ávhéñgíg áv láñd éllér régíóñ. På grúññ áv láñdsréstríksjóñér fór å få gódkjéññíñg/régístréríñg sóm éñ prógrámváré sóm médísíñsk éñhét (SáMD), fúñgérér blódtrýkksáppéñ kúñ på klókkér óg smárttéléfóñér sóm ér kjøpt í dé láñdéñé hvór tjéñéstéñ fór øýéblíkkét ér tílgjéñgélíg (tjéñéstéñ káñ ímídlértíd væré bégréñsét ñår brúkéré réísér tíl láñd hvór tjéñéstéñ íkké ér tílgjéñgélíg). Bésøk https://és-ús-284fcd07851162dád.gétsmártlíñg.cóm/ápps/sámsúñg-héálth-móñítór fór mér íñfórmásjóñ óg sísté óppdátéríñg óm sérvícéláñd. Déñ ér íkké méñt fór brúk áv pérsóñér úñdér 22 år.
13. Brúkéré bør målé blódtrýkkét sítt í hvílé, slík dé víllé gjórt méd éñ trádísjóñéll máñsjétt, óg ávstå frá å målé ñår dé tréñér, røýkér éllér dríkkér. Blódtrýkksáppéñ ér íkké méñt fór díágñóstíské fórmål áñgåéñdé hýpértéñsjóñ éllér áñdré hjértétílstáñdér éllér fór brúkéré úñdér 22 år. Brúkéré bør íkké tólké éllér ívérksétté klíñíské tílták básért på éñhétéñs résúltátér útéñ kóñsúltásjóñ áv kválífísért hélsépérsóñéll. Blódtrýkksáppéñ ér íkké méñt å érstátté trádísjóñéllé métódér fór díágñósé éllér béháñdlíñg.
14. Hístóríkk óvér målt blódtrýkk káñ gjéññómgås í Sámsúñg Héálth Móñítór-áppéñ på éñ párrét smárttéléfóñ.
15. Váscúlár Lóád ér tílgjéñgélíg på Áñdróíd-téléfóñér (Áñdróíd 10 éllér ñýéré) óg krévér Sámsúñg Héálth-áppéñ (v6.30 éllér ñýéré). Íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt krévés. Fór å målé váskúlær bélástñíñg må dú brúké Gáláxý Wátch (Gáláxý Wátch Últrá, Wátch8 óg séñéré útgítté Gáláxý Wátch-séríér) ñår dú sóvér í míñst 3 dágér áv dé sísté 14 dágéñé.
16. Óvérvåkíñg áv váskúlær bélástñíñg ér kúñ méñt fór fítñéss óg vélværé. Hvís dú hár blítt díágñóstísért méd hjérté- óg kársýkdóm éllér ér í férd méd å kómmé dég éttér éñ ópérásjóñ, sørg fór å følgé légéñs béháñdlíñgspláñ. Détté ér éñ Lábs-fúñksjóñ sóm dú káñ fórhåñdsvísé før déñ óffísíéllé láñséríñgéñ. Hvís dú íkké øñskér å brúké déññé ékspéríméñtéllé fúñksjóñéñ, káñ dú slå déñ áv í íññstíllíñgéñé fór Sámsúñg Héálth.
17. Ádváñcéd Glýcátíóñ Éñd-pródúcts (ÁGÉs)-íñdéks krévér íññlóggíñg på Sámsúñg Áccóúñt óg Sámsúñg Héálth-ápp vérsjóñ 6.27 éllér séñéré. Tílgjéñgélíg på éñhétér méd Áñdróíd ÓS 10 (Q ÓS) éllér ñýéré. Kúñ kómpátíbél méd Sámsúñg Gáláxý Wátch7 óg séñéré útgítté Sámsúñg Gáláxý Wátch-módéllér. Krévér át dú bærér Gáláxý Wátch úñdér søvñ. Íkké méñt fór brúk véd óppdágélsé, díágñósé éllér béháñdlíñg áv médísíñské tílstáñdér. ÁGÉs-íñdékséñ ér kúñ fór díñ pérsóñlígé référáñsé. Véññlígst rådfør dég méd éñ médísíñsk prófésjóñéll fór rådgívñíñg.
18. Áppér sóm støttés på Ñów Bár káñ váríéré ávhéñgíg áv prógrámvárévérsjóñ, éñhétsmódéll, régíóñ, étc.]